heheh bişe demicekmiş inanıyormusun sen bu dediğinehehehe daha yolun başındasın bebeeemm kollontai o hayaline karabasan olur valla
ben bilee tırsıyom..
bekle benim başıma birşey gelmezse ona göre cesaret edersin ..
olur da cezadan sonra sesim kesilirse bilki zıplarken beyin sarsıntısı geçirdim
Abboovvsen emzirmiyormuydun tatlım,? Çok az geldi bana yediklerin.3 ana öğünü düzenli yapmalısın bol yeşillik ve protein almalısın bence,meyveleride ara öğün olarak tüketmelisin.Sütünün kesilmemesi ve kalitesi için dikkat et
hehehe daha yolun başındasın bebeeemm kollontai o hayaline karabasan olur valla
ben bilee tırsıyom..
bekle benim başıma birşey gelmezse ona göre cesaret edersin ..
olur da cezadan sonra sesim kesilirse bilki zıplarken beyin sarsıntısı geçirdim
Bu olaya cheat meal deniyor eminim çoğunuz biliyorsunuzdur
umut ediyorum diyelimm.. sonuçta umut garibanın ekmeği ..heheh bişe demicekmiş inanıyormusun sen bu dediğine
yok yaaaaaaaaa hiçte bilee üstümee alınmıyorum sen kaptan yardımcısısın yoldan çıkmaman lazım .. görevin var .. hem imam o.. sa cemaaat ne yapar bacım dur durduğun yerdeyarın bence çikolat yicem haberiniz olaaaaaaa ortim beni yoldan çıkardı bu listeyle
heh iştee bak benim durumumun bilimsel adı varmışKızlar çok sıkı diyetlerde 1 öğün serbest yemek olayı var deneyenler oldumu bilmiyorum.Ben burdan önceki 6 kilomu verirken hafta boyunca dikkat ediyordum 1 gün istediğim herşeyden yiyordum.Tabi o zaman normalin çok üstündeki yeme düzeninden normale dönmeye çalışıyordum etkili oldu.Şimdide istediğim kadar sıkı diyet yapabilirsem haftada bir öğün istediğim bir şeyi yemeyi düşünüyorum.Mesela tatlı, makarna yada pilav gibi ne istersem.Tabi bu hafta değil önümüzdeki hafta biraz daha sporuda aktif yapmaya başlayınca düşünüyorum
nilsub
cheat meal yapmışım ben .. hem ben haftada değil 2 ayda 1 güncük ödül verdim kendime 
Tatlım çok uzun süre sıkı diyet yapınca arada bir biraz fazla kalori almak iyi oluyor diye biliyorum.Ama bunu 1 günle sınırlı tutman lazımkızlar yazın bana ceza hakettim valla bugün 78 i gördüm tartıda ama şuan 79 lara geri döndüm hakettim zıplamayı
kollontai , @morordek , @blanche_ea ,
kahvaltı
1 simit + 1 poça
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
yarım domates
2 fincan çay şekersiz
ara 1 tane karam antepli bitter çikolata
öğlen
2 kupa balık ızgara yağsız (20-25 cm vardı belki fazlaydı kafalarıyla )
yarım tabak salata
akşam yok
ara
sade soda + limon
maydanoz çayı
2 aydır yapmadığım kaçamağı yaptım bugün ne deseniz haklısınız ama eşim izinliydi vee ona uydum iki gündürde baş dönmelerim vardı resmen kesildi ...
depoyu doldurdum muskam demesi umarım fermuar etkisi yapar kilo vermem hızlanır ..
su 3 lt
spor 2 saat yürüyüş+ 2 mil
tamam bende ondan yapcamheh iştee bak benim durumumun bilimsel adı varmış
merak etme canım 20 kiloya yakın kilo verdim eminim o 1 güncükle sınırlı kalır 15 kiloda daha veriyim gene böyle 1 güncük kaçamağım olcak ama...
anam kaptan magnum yer cemaat simit poğaça çikolata bana gelincemi rütbe uyguluyorsunuz ulllllleeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnn tutmayın beniumut ediyorum diyelimm.. sonuçta umut garibanın ekmeği ..
pek uymadı benim durumuma menümdeki simitlerle ama olsun
yok yaaaaaaaaa hiçte bilee üstümee alınmıyorum sen kaptan yardımcısısın yoldan çıkmaman lazım .. görevin var .. hem imam o.. sa cemaaat ne yapar bacım dur durduğun yerde
Tabi canım bence arada kaçamaklar psikolojimiz içinde gerekli dediğim gibi yoksunluk hissine kapılmamak lazım.Sen zaten çok başarılısın ona diyecek bişey yok.Ben bu cheat meal olayını baya araştırmıştım haftada 1 yapan 15 de 1 yapanlar var baya bi çeşidi var.Hatta bazen bikaç gün olarak yapanlarda var.Vücudu şaşırtmak lazım kilo vermek için.Yoksa hep sıkı diyet yapsakta çok spor yapsakta kilo veremeyebiliriz.Bunlar bilimsel veriler.Profosyonel sporcular ve diyetisyenler bunları uyguluyorlarmerak etme canım 20 kiloya yakın kilo verdim eminim o 1 güncükle sınırlı kalır 15 kiloda daha veriyim gene böyle 1 güncük kaçamağım olcak ama...
şimdiden önemli mercilere duyrulur
ben bu kaçamağımdan sağ çıkarsam yaparsıntamam bende ondan yapcam
valla kollontai yüzünden yapmadım kaçamağımı ..başım dönüyodu kocişimde kıyamamış bana..o kadar uğraşmş gitmiş çiçek bile almış izin gününde sabah sabah kıyamadım yedimm ..anam kaptan magnum yer cemaat simit poğaça çikolata bana gelincemi rütbe uyguluyorsunuz ulllllleeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnn tutmayın beni
muska da böyle diyodu fermuar etkisi oluyo metabolizma hızlanıyo böyle olunca diyodu bakalım yarın tartıda neler olucak
Hahahah
eee oda yapmış magnum yemiş kaloriyi aşmamış oda bir nevi cheat meal işte bilimsel verilerle konuşuyorum ben burda saksı değilim bennn
evet eniştede suç söyle ona suça teşvikten 500 ip atlasınben bu kaçamağımdan sağ çıkarsam yaparsın
valla kollontai yüzünden yapmadım kaçamağımı ..başım dönüyodu kocişimde kıyamamış bana..o kadar uğraşmş gitmiş çiçek bile almış izin gününde sabah sabah kıyamadım yedimm ..
başkalarına suçu atmaa sendeeee hıhhhhh
Tabi benim bahsettiğimde yediklerinden biri tercih ediliyor.ya simit, ya poğaça,yada çikolata sen 3 ü bir arada yapmışsın biraz fazla olmuş ona bişey diyemiycemmuska da böyle diyodu fermuar etkisi oluyo metabolizma hızlanıyo böyle olunca diyodu bakalım yarın tartıda neler olucak
oo hiç bişe yemez ama kalorisini asla geçmez cheat meal yalan yaniHahahah
