Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

tatlitambak · 27 Mayıs 2016

Evet sıra menüm de

sabah 10 11 arası tam galiba kahvaltı
tavada yumurta
biber patlıcan közlemesi
1 zeytin
1 tk labne peynir
yarım dilim ekmek

ara 15
1 bardak sodalı yesilcay
1 ğünkurusu kayısı

17 de akşam yemeği
1 kase kemikli et haşlama
salata

Su 2 lt
spor 45 dk zumba
30 dk kondisyon bisikleti
30 sumo squat
30 duvarda şınav
50 ayakta mekik

kollontai

morordek

nilsub

inatettimolacak

blanche_ea · 27 Mayıs 2016

27 mayıs spor yapanlar listesi

1. kollontai - leslie 2 mile + jillian level 3 + 50 squat = toplam 60 dk

2. Tatlitambak - 45 dk zumba + 30 dk kondisyon bisikleti + 400 ip atlama-50 ayakta mekik-30 sumo squat -30 duvarda şınav (25 dk sürdü toplamda) ===》》 toplam 100 dk

3. blanche_ea - leslie 1 mil + kayla ikinci hafta full body workout + esneme hareketleri = 50 dk

blanche_ea · 27 Mayıs 2016

Ben de menümü yazayım :

Sabah:
1 küçük şeftali, yoğurt ile 1 kase kepekli bran flakes

Ara: 9 badem

Öğlen:
Kepekli ekmeğe somon fümeli, peynirli, domatesli, rokalı sandviç

Bugün midem bulandı, baya çıkardım ya.
Akşam 16.30 :
Ton balıklı kepek ekmeğine sandviç,
200 ml taze sıkılmış karışık meyve suyu

Spor: leslie 1 mil + kayla ikinci hafta full body workout + esneme hareketleri
Su 2 litreden fazla

Ya ben bir süre tartılmadan devam edeceğim sanırım, kilo vermişim evet ama mesela bugün acaba şunu yesem + çıkar mıyım diye düşünüyorum, buraya katılım sağlarım seviyorum çünkü ama listede değilim zaten, böyle sağlıklı beslenme+ spor şeklinde temmuzun başına kadar tartılmama kararı aldım uygulayabilirsem.

tatlitambak · 27 Mayıs 2016

blanche_ea .!.:
Ben de menümü yazayım :

Sabah:
1 küçük şeftali, yoğurt ile 1 kase kepekli bran flakes

Ara: 9 badem

Öğlen:
Kepekli ekmeğe somon fümeli, peynirli, domatesli, rokalı sandviç

Bugün midem bulandı, baya çıkardım ya.
Akşam 16.30 :
Ton balıklı kepek ekmeğine sandviç,
200 ml taze sıkılmış karışık meyve suyu

Spor: leslie 1 mil + kayla ikinci hafta full body workout + esneme hareketleri
Su 2 litreden fazla

Ya ben bir süre tartılmadan devam edeceğim sanırım, kilo vermişim evet ama mesela bugün acaba şunu yesem + çıkar mıyım diye düşünüyorum, buraya katılım sağlarım seviyorum çünkü ama listede değilim zaten, böyle sağlıklı beslenme+ spor şeklinde temmuzun başına kadar tartılmama kararı aldım uygulayabilirsem.

Ooo bayağı uzun bir süre dayanabilirsen güzel canım....
miden hassas galiba senin canım çok geçmiş olsun

blanche_ea · 27 Mayıs 2016

tatlitambak .!.:
Ooo bayağı uzun bir süre dayanabilirsen güzel canım....
miden hassas galiba senin canım çok geçmiş olsun

evet benim midem çok hassastır kesinlikle paketli ürün tüketmemem gerekir mesela.

tatlitambak · 27 Mayıs 2016

Ah ah bu kızlar Nerede... Bekledik bekledim gelen olmadı. E napayım o zaman bu kadar spora yoruldum. Mutfağımı toparlayip yazayım benim çocuklar uydular...

inatettimolacak · 27 Mayıs 2016

27 mayıs spor yapanlar listesi

1. kollontai - leslie 2 mile + jillian level 3 + 50 squat = toplam 60 dk

2. Tatlitambak - 45 dk zumba + 30 dk kondisyon bisikleti + 400 ip atlama-50 ayakta mekik-30 sumo squat -30 duvarda şınav (25 dk sürdü toplamda) ===》》 toplam 100 dk

3. blanche_ea - leslie 1 mil + kayla ikinci hafta full body workout + esneme hareketleri = 50 dk

4.inatettimolacak : 2mile leslie + yarim saat egzersiz + 5x10 squat-duva sinavi-ayakta mekik + 100jj --> toplam 1sa15dk civari

inatettimolacak · 27 Mayıs 2016

Iyi aksamlar kizlarr,
O kadar yorgunum ki anlatamam size,sporu guc bela tamamladim. Sirf

kollontai de girdi yarisa diye yaptim yoksa yatardim bu yorgunlukla.
Naptin tum gun deli kiz derseniz Turkiyenin gururu Nobel ödüllü biricik Aziz Sancar hocamiz okulumuzdaydi.. Tum gun onla gecti..Allahim nasil bilim askiyla dolu,nasil insan,nasil karakterli,nasil mutevazi anlatamam size.. Yaptığı calismalar bi kenara hayata yaklasimi yaptigi iyilikler resmen firtina gibi gecti üstümüzden bugun..Allah onun yaptığı inceliklerin binde birini bana da yapabilmeye firsat verir umarim.. Cok etkileyici bigun oldu benim icin gercekten...

inatettimolacak · 27 Mayıs 2016

Menüyü de yazayim hemen

kollontai

morordek

nilsub

Sabah
3minik salatalik
Az peynir
1kupa yesilcay

Ogle
4ızgara kofte
1tane kucuk ayran

Ara
1minik salatalik
Bi parca peynir -midem bulandi da yedim-

Aksam
1tabak mantar yemegi
2yk yogurt
Biraz jalepeno

Su:3ltyi tamamlicam yatana kadar
Spor listeye ekliyoruz yazalim mi buraya da yine kaptanim

T tatlitambak senin yazdiklarini da tüm gun okudum ama yazamadim henuz bisey gozum ustunde yanii unuttum seni sanma

kollontai · 27 Mayıs 2016

inatettimolacak .!.:
Menüyü de yazayim hemen
kollontai morordek nilsub

Sabah
3minik salatalik
Az peynir
1kupa yesilcay

Ogle
4ızgara kofte
1tane kucuk ayran

Ara
1minik salatalik
Bi parca peynir -midem bulandi da yedim-

Aksam
1tabak mantar yemegi
2yk yogurt
Biraz jalepeno

Su:3ltyi tamamlicam yatana kadar
Spor listeye ekliyoruz yazalim mi buraya da yine kaptanim

T tatlitambak senin yazdiklarini da tüm gun okudum ama yazamadim henuz bisey gozum ustunde yanii unuttum seni sanma

listeye ekledim diye belirtsen yeter ya da toplam süreyi yazsan da olabilir :)

kollontai · 27 Mayıs 2016

ben bugün ufak bi hile yapıp bekunis alıcam kızlar :)

melampusefe · 27 Mayıs 2016

Bugünkü menüm

kollontai

morordek 'nilsub
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 3 zeytin 1 dilim ekmek
Öğle 1 kase çorba
Akşam çökertme kebabı çeyrek porsiyon (kavrulmuş haşlanmış et yoğurt,krndim yaptım)
Su 2 litre
Spor maalesef

tatlitambak · 27 Mayıs 2016

kollontai .!.:
ben bugün ufak bi hile yapıp bekunis alıcam kızlar :)

Yaaa ama yaaa bu haksızlık banane...

kollontai · 27 Mayıs 2016

melampusefe .!.:
Bugünkü menüm kollontai morordek 'nilsub
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 3 zeytin 1 dilim ekmek
Öğle 1 kase çorba
Akşam çökertme kebabı çeyrek porsiyon (kavrulmuş haşlanmış et yoğurt,krndim yaptım)
Su 2 litre
Spor maalesef

canım maalesef diye bir spor yok ayrıca senin bugün 800 cezan vardı!!!

tatlitambak .!.:
Yaaa ama yaaa bu haksızlık banane...

aaa ne kadar ödemim var biliyon mu sabah 63.9 görmek istiyorum ben :)))

Yuppiyayye · 27 Mayıs 2016

kollontai .!.:
ben bugün ufak bi hile yapıp bekunis alıcam kızlar :)

Bekunis nedir yahuu :KK17:

kollontai · 27 Mayıs 2016

denhizx .!.:
Bekunis nedir yahuu

kabızlığa iyi gelen bi ilaç tatlım bağırsakları boşaltıyo :) menünü yazsana canım?

kollontai · 27 Mayıs 2016

kızlar menüler nerdeee??????

Yuppiyayye · 27 Mayıs 2016

Bende menümü paylaşayımda yatim artık

kollontai

morordek

nilsub

Sabah:3/4 simit+1 kk peynir+6 zeyrin+domates,salatalık,maydonoz
Öğlen: 1/4 kase çorba+1 porsiyon rosto+1 kase salata
Ara:1 elma+1 kase yoğurt
Akşam

atlıcan yemeği+1 kase yoğurt+1 porsiyon karışık çilek,erik,kiraz kaysı

Su:3 lt üstü
Spor:yok malesef .bu hafta hep spor yok yazdım ama inanın zamanım yoktu hep kpşturmaca şimdi yatabiliyorum ancak sabah 5 te kalkıcam doğru havaalanı.Yarın akşama kadar uğramam zor kızlar öpüyorum hepinizi

Yuppiyayye · 27 Mayıs 2016

kollontai .!.:
kabızlığa iyi gelen bi ilaç tatlım bağırsakları boşaltıyo :) menünü yazsana canım?

Bende menü yazmak için girmiştim zaten

melampusefe · 27 Mayıs 2016

kollontai .!.:
canım maalesef diye bir spor yok ayrıca senin bugün 800 cezan vardı!!!
aaa ne kadar ödemim var biliyon mu sabah 63.9 görmek istiyorum ben :)))

kaptanım doğru diyorsun da bu hafta bani anlayışla karşılasanız. Söz veriyorum eve döndüğüm ilk hafta 2 kilo vereceğim. Cezam 400 idi 800 e mi çıktı :KK43:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular