Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

denhizx .!.:

Kızlar iyi akşamlar .Ben bugün biraz daha iyi olduğumdan düşündüm taşındım izne ayrılmaktan vazgeçtim.Evet zor bi dönem yaşıyorum ama hedeflerimden ve hayallerimden vazgeçmemem lazım dedim.Elimden geldiğince paylaşım yapıcam eğer az olursa sizde mazur görürsünüz dimi? :) Burdan hedeflediğim kiloya gelmeden uzaklaşmak istemiyorum sizlerin varlığı bana güç veriyor.Bugün kendimi topladım ve tam gaz başlayayım dedim.Yapabildiğim kadar herşeyi yapıcam.Bugünkü menümü paylaşayım
nilsub morordek toplight inatettimolacak
Sabah:2/3simit+1 kk peynir+4 zeytin+domates,salatalık+1 ince dilim karpuz

Öğlen:yarım kase çorba+1 karnıyarık+1 kase yoğurtlu semizotu+1 kase salata
Akşam:1 tabak taze fasulye+1 tabak salata+1 kase yoğurt
Su:3 lt üstü
Spor: 3 mile leslie ( uzun zamandır spor yapmıyordum bugünki yazılanlardanmı yoksa kendime gelmemdenmi nedir sporda yaptım :) )
Hatta bugün öğleden önce tarçınlı yeşilçay içtim ,şimdide kiraz saplı yeşil çay içiyorum inatettimolacak bunlar senin şerefine :) Umarım herkes toparlar kendini

Genişletmek için tıkla...

tugce1325 .!.:

tamam abla cok tesekkur ederım dınleyecgm senı

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Uyari kinama sistemi geri geldi ama kollontai'nin yaptigi gibi atlama ziplama cezalarina baslamadim. inatettimolacak sen döndüğünde o islere de girisebiliriz aslinda ne dersin

Onlarin takimi da baya az çünkü o yuzden ajan falan olabilir dedigin gibi

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Ceza yazsarsak elden liste tutup takip edebilirim eve dönüp bilgisayarıma kavusana kadar canim morordek .. bekletmeyelim daha fazla sonu iyi olmuyo bolusuruz canim isleri kendi aramizda konusuruz sen ben nilgun abla filan ziplatalim yaramaz cekirgeleri yeter bu kadar tatil

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Uyari kinama sistemi geri geldi ama kollontai'nin yaptigi gibi atlama ziplama cezalarina baslamadim. inatettimolacak sen döndüğünde o islere de girisebiliriz aslinda ne dersin

Onlarin takimi da baya az çünkü o yuzden ajan falan olabilir dedigin gibi

Genişletmek için tıkla...

• 
  KIZLAR ÜŞENMEDİM SABAH SABAH SİZE GÜZEL BİR LİSTE BULDUM YAPILABİLİR BİR LİSTE

• 
  3 günde kilo mu verilirmiş diyebilirsiniz ancak; bunun imkânsız olmadığını size ispatlayabiliriz. Senelerdir ülkemizde az yiyerek ya da aç kalarak kilo verme yöntemleri uygulansa da hem aç kalmadan hem de normal oranlarda yemek yiyerek zayıflayabilirsiniz. Bunu söylüyorum çünkü kilo alma sebebi, düzensiz yemek yeme ve yenenlerin miktarının normalden fazla olmasıdır. Her gün düzenli bir yemek yiyen insanın kilo aldığını ya da şişmanladığını söyleyebilir misiniz? Hayır. Kendisi zaten düzenli yemek yemekte ve kilo almamaktadır. 3 günde kilo vermek içinde düzenli yemek yiyeceksiniz ve ara öğünlerinizi atlamayacaksınız. Evet, ara öğün diyorum çünkü ara öğünlerin önemi oldukça fazladır. Bunu şeker hastalarının durumuna benzetebiliriz. Sık sık yemek yiyeceksiniz ancak; az yiyeceksiniz. Bu yüzden ara öğünlerinizde elinize bir havuç, elma ya da bir kâse yoğurt alarak kendinize tokluk hissi verebilirsiniz.
  
  
  3 günde 3 kilo diyeti
  
  Peki, sabah ve akşam yemekleri nasıl olacak? Sabah kahvaltısı günümüzün nasıl geçeceğini belirleyen önemli bir öğündür. Bu yüzden son derece dikkat etmeliyiz. Normal klasik kahvaltılarımızdan kaçıp daha çok günü devam ettirebilmek için gerekli besinleri almalıyız. Zaten ara öğünlerinizde olduğu için kısa süre sonra tekrar bir şeyler yiyeceksiniz. Bu yüzden sabah kalktığımızda özellikle benim tavsiyem ılık bir bardak su içmenizdir. Hem kalp krizini engelleyecektir hem de iştahınızı kapatarak böbreklerinizi daha çok çalıştıracak. Arkasından sizlere verilen listedekileri yiyebilir ve güne hızlı bir şekilde başlayabilirsiniz. Akşam yemeği biz Türk’lerin en sevdiği öğün olsa da, bu 3 günlük diyette biraz fedakârlık yapma zamanı gelmiştir. Akşam yemekleriniz genellikle salatalık ya da havuç tarzı sebzeler olacaktır. Geç saatte yemek yemeden ve az yiyerek uykuya rahatça dalabilir ve vücudunuzu ertesi gün için en güzel şekilde hazırlayabilirsiniz.
  
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm
  

nilsub .!.:

kızlar
pazartesi bildirimim 77,6
bu sabah 76,7
fark -900

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

• 
  KIZLAR ÜŞENMEDİM SABAH SABAH SİZE GÜZEL BİR LİSTE BULDUM YAPILABİLİR BİR LİSTE

• 
  3 günde kilo mu verilirmiş diyebilirsiniz ancak; bunun imkânsız olmadığını size ispatlayabiliriz. Senelerdir ülkemizde az yiyerek ya da aç kalarak kilo verme yöntemleri uygulansa da hem aç kalmadan hem de normal oranlarda yemek yiyerek zayıflayabilirsiniz. Bunu söylüyorum çünkü kilo alma sebebi, düzensiz yemek yeme ve yenenlerin miktarının normalden fazla olmasıdır. Her gün düzenli bir yemek yiyen insanın kilo aldığını ya da şişmanladığını söyleyebilir misiniz? Hayır. Kendisi zaten düzenli yemek yemekte ve kilo almamaktadır. 3 günde kilo vermek içinde düzenli yemek yiyeceksiniz ve ara öğünlerinizi atlamayacaksınız. Evet, ara öğün diyorum çünkü ara öğünlerin önemi oldukça fazladır. Bunu şeker hastalarının durumuna benzetebiliriz. Sık sık yemek yiyeceksiniz ancak; az yiyeceksiniz. Bu yüzden ara öğünlerinizde elinize bir havuç, elma ya da bir kâse yoğurt alarak kendinize tokluk hissi verebilirsiniz.
  
  
  3 günde 3 kilo diyeti
  
  Peki, sabah ve akşam yemekleri nasıl olacak? Sabah kahvaltısı günümüzün nasıl geçeceğini belirleyen önemli bir öğündür. Bu yüzden son derece dikkat etmeliyiz. Normal klasik kahvaltılarımızdan kaçıp daha çok günü devam ettirebilmek için gerekli besinleri almalıyız. Zaten ara öğünlerinizde olduğu için kısa süre sonra tekrar bir şeyler yiyeceksiniz. Bu yüzden sabah kalktığımızda özellikle benim tavsiyem ılık bir bardak su içmenizdir. Hem kalp krizini engelleyecektir hem de iştahınızı kapatarak böbreklerinizi daha çok çalıştıracak. Arkasından sizlere verilen listedekileri yiyebilir ve güne hızlı bir şekilde başlayabilirsiniz. Akşam yemeği biz Türk’lerin en sevdiği öğün olsa da, bu 3 günlük diyette biraz fedakârlık yapma zamanı gelmiştir. Akşam yemekleriniz genellikle salatalık ya da havuç tarzı sebzeler olacaktır. Geç saatte yemek yemeden ve az yiyerek uykuya rahatça dalabilir ve vücudunuzu ertesi gün için en güzel şekilde hazırlayabilirsiniz.
  
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm

Genişletmek için tıkla...

melampusefe .!.:

vayy tebrik ediyorum Canım sende döndün sonunda sahalara. bu azimle 6 lu rakamlara az kaldı

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar
pazartesi bildirimim 77,6
bu sabah 76,7
fark -900

Genişletmek için tıkla...

melampusefe .!.:

Nilgün üm bu liste zayıflatır mı ki? gayet güzel bir menü, fazlasıyla tok tutar.acaba diyete ilk başlatanlara mı verdiriyor bu üç kiloyu?

Genişletmek için tıkla...

denhizx .!.:

Süpersin tatlım

Genişletmek için tıkla...

denhizx .!.:

Günaydın kızlar :) Bende kilomu belirteyim inatettimolacak nilsub morordek toplight
Geçen hafta 69.7 bu hafta 69.5 fark: 200 gr %0,29

Genişletmek için tıkla...