Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub · 22 Temmuz 2016

inatettimolacak .!.:
Ahahaha yeni ortiyiz oyle mi..olar bana sekerim senle de kapisalim bakalim nilgun herkese bi el degiyo kiz senin eski ortilerin gelip taslamasin beni sonra

orti isteyen gelsin canım ne yapayım orti beklemekten zayıflayamıyorum anacım :KK70:

valla onu bunu bilmem ona göre abla sözü dinle yeni ortim sensin son ve net kararım

inatettimolacak · 22 Temmuz 2016

Ayy tugce gelmis begeniler geliyo

ins bizde yüzdesini begeniriz

kizz

tugce1325 cabuk gel soyle nedir son durum datlum :)

nilsub · 22 Temmuz 2016

kızlar birde her gün bir söz paylaşalım şunun gibi
NE YERSEK ONU GİYERİZ :)
BU ŞEKİLDE MOTİVE EDİCİ SÖZLER

morordek · 22 Temmuz 2016

inatettimolacak .!.:
Ayy tugce gelmis begeniler geliyo ins bizde yüzdesini begeniriz kizz tugce1325 cabuk gel soyle nedir son durum datlum :)

Dünkü bildirdigi kilosu baya iyiydi, umarım bugun daha da iyidir :)

inatettimolacak · 22 Temmuz 2016

nilsub .!.:
orti isteyen gelsin canım ne yapayım orti beklemekten zayıflayamıyorum anacım
valla onu bunu bilmem ona göre abla sözü dinle yeni ortim sensin son ve net kararım

Hem abla deyince kızıyo hem abla sozu dinle diyo

betus görmesin

tamam ne diyelim emir buyuk yerden duydunuz kizlar artik benim basim bagli

sen de benden baskasina orti demicen ama tutturma benim keci damarimi cok pis kiskancimdir been yakarimm ona göre..deliye bulasmanin da bi bedeli olmali degil mi

nilsub · 22 Temmuz 2016

birde kızlar işi olan yazıp çıksın şu işim var..
dışarı çıkıcam diye birbirimizi daha kolay takip ederiz sonuçta kimse işinden kalmasın ama sorumluluk gösterelim lütfen

nilsub · 22 Temmuz 2016

inatettimolacak .!.:
Hem abla deyince kızıyo hem abla sozu dinle diyo betus görmesin tamam ne diyelim emir buyuk yerden duydunuz kizlar artik benim basim bagli sen de benden baskasina orti demicen ama tutturma benim keci damarimi cok pis kiskancimdir been yakarimm ona göre..deliye bulasmanin da bi bedeli olmali degil mi

tamam tek ortimsin

umutlayasasen · 22 Temmuz 2016

nilsub .!.:
bıyıklı bir amca

btlbetul · 22 Temmuz 2016

nilsub .!.:
kızlar birde her gün bir söz paylaşalım şunun gibi
NE YERSEK ONU GİYERİZ :)
BU ŞEKİLDE MOTİVE EDİCİ SÖZLER

jelibon mu giycem şimdi ben :)

nilsub · 22 Temmuz 2016

btlbetul .!.:
jelibon mu giycem şimdi ben :)

ay evet öyle yapış yapış yapışcan kıyafetlere kilodan :KK70:

morordek · 22 Temmuz 2016

inatettimolacak .!.:
Hem abla deyince kızıyo hem abla sozu dinle diyo betus görmesin tamam ne diyelim emir buyuk yerden duydunuz kizlar artik benim basim bagli sen de benden baskasina orti demicen ama tutturma benim keci damarimi cok pis kiskancimdir been yakarimm ona göre..deliye bulasmanin da bi bedeli olmali degil mi

İki deli bir araya gelmemeliydi

tugce1325 · 22 Temmuz 2016

nilsub .!.:
çok sevindim canım iyi bir karar vermişsin kendin için insan ne olursa olsun kendisiyle ilgilenmeyi bırakmamalı

aferin çekirge birde bana abla demeyin ya kendimi çok yaşlı hissediyorum

nilsub .!.:
yasım kucuk oyuzden dıyordum da rahatsız oluyorsan demıyorum canımmmm benım

KIZLAR ÜŞENMEDİM SABAH SABAH SİZE GÜZEL BİR LİSTE BULDUM YAPILABİLİR BİR LİSTE

3 günde kilo mu verilirmiş diyebilirsiniz ancak; bunun imkânsız olmadığını size ispatlayabiliriz. Senelerdir ülkemizde az yiyerek ya da aç kalarak kilo verme yöntemleri uygulansa da hem aç kalmadan hem de normal oranlarda yemek yiyerek zayıflayabilirsiniz. Bunu söylüyorum çünkü kilo alma sebebi, düzensiz yemek yeme ve yenenlerin miktarının normalden fazla olmasıdır. Her gün düzenli bir yemek yiyen insanın kilo aldığını ya da şişmanladığını söyleyebilir misiniz? Hayır. Kendisi zaten düzenli yemek yemekte ve kilo almamaktadır. 3 günde kilo vermek içinde düzenli yemek yiyeceksiniz ve ara öğünlerinizi atlamayacaksınız. Evet, ara öğün diyorum çünkü ara öğünlerin önemi oldukça fazladır. Bunu şeker hastalarının durumuna benzetebiliriz. Sık sık yemek yiyeceksiniz ancak; az yiyeceksiniz. Bu yüzden ara öğünlerinizde elinize bir havuç, elma ya da bir kâse yoğurt alarak kendinize tokluk hissi verebilirsiniz.

3 günde 3 kilo diyeti

Peki, sabah ve akşam yemekleri nasıl olacak? Sabah kahvaltısı günümüzün nasıl geçeceğini belirleyen önemli bir öğündür. Bu yüzden son derece dikkat etmeliyiz. Normal klasik kahvaltılarımızdan kaçıp daha çok günü devam ettirebilmek için gerekli besinleri almalıyız. Zaten ara öğünlerinizde olduğu için kısa süre sonra tekrar bir şeyler yiyeceksiniz. Bu yüzden sabah kalktığımızda özellikle benim tavsiyem ılık bir bardak su içmenizdir. Hem kalp krizini engelleyecektir hem de iştahınızı kapatarak böbreklerinizi daha çok çalıştıracak. Arkasından sizlere verilen listedekileri yiyebilir ve güne hızlı bir şekilde başlayabilirsiniz. Akşam yemeği biz Türk’lerin en sevdiği öğün olsa da, bu 3 günlük diyette biraz fedakârlık yapma zamanı gelmiştir. Akşam yemekleriniz genellikle salatalık ya da havuç tarzı sebzeler olacaktır. Geç saatte yemek yemeden ve az yiyerek uykuya rahatça dalabilir ve vücudunuzu ertesi gün için en güzel şekilde hazırlayabilirsiniz.

1. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay

Ara:
1 şeftali
10 fındık

Öğlen:
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara:
1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam:
Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara:
1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz

2. GÜN

Kahvaltı:
4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay

Ara:
10 badem
2 kayısı

Öğlen:
4 adet ızgara köfte (120 gr.)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara:
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
2 grisini

Aksam:
5 yemek kaşığı barbunya
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kâse yoğurt

Ara:
1 şeftali ya da armut
10 adet badem

3. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen:
Piliç şiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara:
Yarım simit
1 dilim az yağlı peynir

Akşam:
2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
4 taze kayısı
23 çekirdeksiz üzüm

melampusefe .!.:
geçen haftaki kilo 69,6
bu haftaki kilo 68,6
fark 1
yüzde 1,43

supersın canım

savurgan .!.:
Günaydınnnn canlarımmm sonunda 69 oldummmmhafta sonu malum oruç borçlarımı ödeyeceğim oruç tutcam hafta içi full devam 62 olana kadar azimliyimm başarıcam başarıcağımmmmm62 den sonra dukan amcanın diyetine geçip kas yaparken kalan yağlarımıda yakıcam

sende supersınnn tatlım

toplight .!.:
günaydınlarrrr

canım süt tozu yerine taze süt koysan daha faydalı tatlım

canım işlemi doğru yapmışsın 3 e bölmek gerekiyor

bundan sonra oyle yapacagım kaptanım

nilsub · 22 Temmuz 2016

sade türk kahvesine tarçın atıyorlarmış yeni moda nasıl oluyor acaba deneyen varmı çok faydası var diyorlar

inatettimolacak · 22 Temmuz 2016

umutlayasasen .!.:

Kizz hani kilo bildirimi???

nilsub · 22 Temmuz 2016

morordek .!.:
İki deli bir araya gelmemeliydi

Allah iyiliğini versin

tugce1325 · 22 Temmuz 2016

morordek

inatettimolacak

nilsub

toplight
kılom 60.3 geldı gecen hafta 61.3 tum

nilsub · 22 Temmuz 2016

tugce1325 .!.:
morordek inatettimolacak nilsub toplight
kılom 60.3 geldı gecen hafta 61.3 tum

aferin kız incecik oldun maşallah

inatettimolacak · 22 Temmuz 2016

nilsub .!.:
sade türk kahvesine tarçın atıyorlarmış yeni moda nasıl oluyor acaba deneyen varmı çok faydası var diyorlar

Ayy ben cok severim..kokulu kahveleri seviyisan bayilirsin hatta..ben bi ara diyette. Once nutellali da yapiyodum..findik tozuyla da cok güzel oluyo

ayy canim cekti

morordek · 22 Temmuz 2016

***5. Takım 475. Etap***

nilsub (74,1/76,7/-2,6/-%0,39) 466. etapta saglık sorunları sebebiyle izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 9'a bölündü
tatlitambak (78,9/80/-1,1/-%0,46) gecen hafta (473&474. etap) bildirim yapmadı, yüzdesi 3'e bölündü, izne ayrılmak istiyor
savurgan (70/69/1/%1,43)
denhizx (69,7/69,5/0,2/%0,29)
melampusefe (69,6/68,6/1/%1,44)
parkbyull (91,5/93,1/-1,6/-%0,58) gecen hafta (473&474. etap) bildirim yapmadı, yüzdesi 3'e bölündü
inatettimolacak (78,3/77,3/1/%1,28)
Ozaly (57,8) mezun olmak istiyor
umutlayasasen (76,5) kilosu sabit
tugce1325 (61,3/60,3/1/%1,63)

5. takım ortalaması: %

btlbetul (64,6/65,8/-1,2/-%1,86)
d_mndc (75)
morordek (59,9)

inatettimolacak · 22 Temmuz 2016

tugce1325 .!.:
morordek inatettimolacak nilsub toplight
kılom 60.3 geldı gecen hafta 61.3 tum

aferin cekirge

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

Nirvana

Çocuklarım benim herseyim..

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Çocuklarım benim herseyim..

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Benzer Konular