Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

blanche_ea .!.:

Kizlar selam ben geldiim, sinavdan ciktim corba salata 1 dilim kepekli ekmek yedim, ustune kahve ictim hepsini cikardim
Of zaman oglen sicakta kalsam boyle oluyor ya Herhalde biraz da sinav stresi midir nedir?!
Her neyse sertifikami aldim, yuppi!
Simdi de kurabiye yapiyorum da harika koktu ev :)

Genişletmek için tıkla...

• 
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm

nilsub .!.:

kurabiyenin tarifini ver bakalım birde foto atsana kızımda kurabiye istiyor :)

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

ebrusonmez B blanche_ea

• 
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

bu tam benlikmis nilgüş :)

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

ebrusonmez B blanche_ea elif liste nasıl baksana bir ebru dediğim liste bu şekerim

• 
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

Al blogumda var :)
http://elifalevinmutfagi.blogspot.com.tr/2015/02/elmal-kurabiye.html

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

23 günde 3 kilo diyor kızlar bu liste akşamdan sonraki ara öğünü yapmasakta olur :) bence

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

elmalı kurabiye en sevdiğimden eline sağlık afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

Canim benim bu kurabiyeme insanlar cok ayilip bayildi; hem de ben cok seker kullanmiyorum, guzel oluyor :)
Ay cok guzel oluyor ya mmm :)

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

23 gunde 3 kilo mu evet haftada 1 bence de tam diyetisyen listesi.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

ebrusonmez B blanche_ea elif liste nasıl baksana bir ebru dediğim liste bu şekerim

• 
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

şimdi gördüm wooaawww nasıl geççem ben şimdi seniiii (((

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

kollontai ben listeyi paylastım sekerim

Genişletmek için tıkla...

denhizx .!.:

Nerden buldun canım bu listeyi?Yapabilenler yapsın gayet güzel listedekiler.Ben liste görünce çok geriliyorum yaaa yıllarca hep hastalıktan dolayı liste verdilerya kendimi hasta gibi hissediyorum bi listeye göre beslenmeye çalışınca.Bu listede aynen onlara benziyor :) Bende kilom durmaya başladı diye değişik bişeylermi denesem diyordum az önce listeyi görünce denesemmi dedim resmen içime bi sızı çöktü sonra dedim yok ben liste almayayım

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

@Pirayesu @bahar98 Pinking Tree arkadaslar su anda listede degilsiniz ama her cuma saat 12'ye kadar kilo bildirimi yapmanız gerekiyor. Bu da yarısmanın kurallarından biri

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

sağol canım çokda lezzetli oldu sende yapabilirsin:)

Genişletmek için tıkla...

Pinking Tree .!.:

Evet canım ama tatildeyim burda tartı yok diyr hftaya katılayım diye yazmıştım ben.. Pazartesi yazıcam inş

Genişletmek için tıkla...

Nanelibal .!.:

Sabah
-Yarım muz, 5 pikan cevizi
Öğle
-Fırında somon, nar ekşili patlıcan salatası, 1.5 dilim kadar çavdar ekmeği
Akşam
-Yarım muz, 4 ceviz, 1 avuç fındık (pikola fındığıymış miniciklerdi)

Su : 2 litre
Spor : yok

nilsub morordek

Genişletmek için tıkla...