inşallah canım bende öyle umut ediyorum kararlıyımOlsun 2 gün kısa bir süre dediğin gibi haftaya güzel bir eksiyle geleceğine inanıyorum
doktora gittim canım o söyledi zaten çok üst seviyede değil dedi ilaç vermicem kilo verdikçe düzelir dedi 2 ay sonra tekrar kontrolüm var 2 ayda kilo vermezsem ilaç yazacak sanırım bende ilaç kullanayı sevmiyorum kilo vermem lazım o yüzden
doktora gittim canım o söyledi zaten çok üst seviyede değil dedi ilaç vermicem kilo verdikçe düzelir dedi 2 ay sonra tekrar kontrolüm var 2 ayda kilo vermezsem ilaç yazacak sanırım bende ilaç kullanayı sevmiyorum kilo vermem lazım o yüzden
Dukan diyetini hiç yapmadım bi ara incelemiştim ama bana pey uygun gelmemişti.Yakınımda yapan biride yoktu ama sebzeyi tamamen yasaklaması benim için yeterince korkutucu, buna rağmen tatlandırıcılara izin vermesi bana saçma gelmişti kolaya vs. de izin veriyor. Bence tatlandırıcılar yapay olan herşey insana zarar veriyor.Buda bilimsel bir çok araştırmaya konu olmuş ve ıspatlanmış. Günde 6 öğünlü listeler varya.Ama düzelme olmadı sonra baktılar düzelme olmuyor 8 öğüne çıkardılar.İnanın o kadar sıkıntılı stresliydiki listelerdende o dönemde nefret ettim.Ellerimin titremesi,kendimi kötü hissetmem bayılmalarım düzelmedi.Sonra karatayın kitabını okudum kitabının bir bölümünde insülin direncinden bahsediyordu.İnsülin direncini yenmek içinde çok öğün değil az öğün yenilmesi gerektiğinden, yenileceklerden bahsediyordu hemde bilimsel olarak açıklamıştı, hormonların tepkilerini sürelerini vs. Sonra kendimce dediklerinin çoğunu yapmaya karar verdim.3 öğünden fazla yemedim, protein yedim mutlaka, paketli hiçbişey yemedim ve ekmeği 1 dl düşürdüm.Değişiklikleri 1 haftada farketmeye başladım, daha enerjik, şişkinliği olmayan, titremesi başdönmesi geçmiş bir insan oldum. Dedim tesadüfmü acaba :) 3 ay devam ettim bu arada kiloda verdim ve 3 ay sonunda testlerimi yaptırdım insülin direncim yoktu 
değerlerin süper dedi doktor.Dediki ne yapıyorsan aynen devam et şu değerler çok sağlıklı olduğunu gösteriyor dedi.Testler tam kan testleriydi vitamininden tutunda tüm hormon değerlerine kadar bakıldı yani.Bu arada aralarda mesela çikolatalı gofret yedim diyelim, yada makarna , yada benzeri bişey inanın hemen enerjim düşüyor o günüm kötü geçiyor.Enerjisiz, gergin mutsuz bir insan oluyorum. çok değil 2 saate etkisi böyle oluyor.Ay çok yazmışım ama :) özetle kızlar protein yeyin ,sebze yeyin, doğal yeyin ,dengeli beslenin, sağlığınız düzelsin kilo zaten veriliyor sağlıklı beslenince :) ha benim gibi gr gr gidiyor ama sabredin azcıkCanım guatr bilmem ama insülin direnci yanlış beslenmeden olan bişey.Eğer düzenli beslenir kilo verirsen onu yenersin.Ben yendim insülin direncini :) Belki guatr da öyledirinşallah canım bende öyle umut ediyorum kararlıyım
doktora gittim canım o söyledi zaten çok üst seviyede değil dedi ilaç vermicem kilo verdikçe düzelir dedi 2 ay sonra tekrar kontrolüm var 2 ayda kilo vermezsem ilaç yazacak sanırım bende ilaç kullanayı sevmiyorum kilo vermem lazım o yüzden
inşallah canım kararlıyım ya zaten çok hızlı kilo vermek istemiyorum geri dönüşüde hızlı oluyor yavaş yavaş sağlıklı bi şekilde vereyim diye düşünüyorum bakalım
guatr da metebolizmayı yavaşlatıyor işte hep kiloyla alakalı şu kilolar herşeye zarar yav
Ya sorma kıyafetler değişmiş geçen seneki kıyafetleri yeniydi daha maviydi kırmızıya geçmişler birde bir ihtiyaç listesi verdi birde dışardan ek dergi istedi pazartesi hepsi hazır olsun artık başlıyalım derslere dedi yarın yine çarşıya inicem...
Kızlar dün diyetleri konuşmuşsunuz ben bu diyet kelimesini sevmiyorum yaa hatta listelerden nefret ediyorum
Karatay banada en mantıklısı geliyor.Aslında Canan Karatayın söylediği şeyler amerikada yapılmış araştırmalarla destekleniyor.Karatay aslında doğal olan herşeyi yiyebilirsin diyor doyana kadar.Paketli gıdalar ve genetiğiyle oynanmış doğal olmayan şeyleri yemeyin diyor.Protein kesinlikle insanı tok tutan en önemli besin hücrelerimizinde yapıtaşı, doğal olan sebzelerde de doğal karbonhidratlar yeterince var.Ben karatay diyetinide tam anlamıyla hiçbirzaman yapmadım ama ekmek, makarna, paketli gıdalar yememenin ne kadar iyi hissettirdiğini deneyimledim.Ekmeği sadece kahvaltıda 1 dl yiyerek diğer öğünler yemeyerek daha iyi hissettim kendimi.Ben öğlen yada akşam mutlaka bir protein türü yemeye dikkat ediyorum, bazen iki öğündede yiyorum :) bu et oluyor peynir oluyor yumurta oluyor ama kendimi protein yediğim gün daha tok ve iyi hissediyorum.Et yemeği yiyorsam yanında salata yiyorum.Oda yeterli karbonhidrat ve vitamini sağlıyor.Meyve konusuna gelincede günde max 1 kez yemeye çalışıyorum çok abartmamaya çalışıyorum.Ben yıllardır insülin direnci ve hipoglisemi ile uğraşıyordum arkadaşlar.Hatta diyetisyenin verdiği listeleri yapmam gerektiğini söylemişti hastane bana yoksa sonucu çok ciddi olurmuşmuş
Bende dukanı yapmadım canım dedimya karatayıda tam anlamıyla yapmadım.Sadece bahsettikleri bazı şeyleri baz aldım.Dukanı sadece internetten okuduklarım kadar biliyorum ama sanırım onun birkaç devresi var.O devrelerde bazen sebze bazen protein yasaklanıyor filan gibi :) yanlışta biliyor olabilirim tabi emin değilim.Önemli olan kendimize en uygun beslenme tarzını bulmak, oluşturmak ve devam ettirebilmek bence.Ben kendime uygun olanı kendimce bulmaya çalışıyorum.Kendi yanlışlarımı tespit ederek onları yok etmeye çalışarak devam etmeye çalışıyorum.burdada farklı şeyler deneyen arkadaşların deneyimlerinden yararlanmaya çalışıyorum :) Umarım hepimiz kilolarından kurtulmuş sağlıklı insanlar olarak hayatımıza devam ederiz
Bu arada sen ve keremcem gayet iyi gidiyorsunuz devam edin bence
Bu arada sen ve keremcem gayet iyi gidiyorsunuz devam edin bence
medusa38
Etaplar birlestigi icin yüzdeler ikiye bölünecek ama gene de ortalamamız baya kötü olacak gibi
Günaydın kizlar, Benim güncel kg 85.5 kg başlangıç 88.4 kgGunaydın kızlar, hemen listeyi ekliyorum. Maalesef cogu kisi hala artıda gördügüm kadarıyla
Yukarıdaki listede düzenliyorum canım hemen.
Bizi. Yuzdelerde bolunuyormiymus ben eşimin işleri nedeniyle disardaydik yeni girebildim
