Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

keremcemim .!.:

Canım birde yoğurt kuru var bunu herkes bilir yatmadan 3 saat önce yeniyor
1 kase yoğurt
1ck tarçın
1ck toz zerdeçal
1ck toz zencefil
Karıştırıp yiyorsun
Birde sebzeli var
1 kase yoğurt
1 kaç dal soğan
1 kaç dal taze nane yada kurusuda olur
1 avuç semizotu bunu sonra yaparım
Ben protein diyeti yaptığım için birinci kuru ve so da ayran yapacam hem kolay hem lezzetli
Sporla desteklerin ve yoğurt kuru 500 Gr verdiriyomus deneyip gorelim

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kzızlar çok fenayım her yerim ağrıyo yaaaaaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Ayy ben de aynıyim o halde 15 dk cardio yaptım ama hasta hasta neyim benim yahu. Bittim ama yine de yapıyorum bbişeyler. Ortim yalnız birakamam

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

O 1. Kuru ben arda yapiyorum ama öyle değil ben de kişiye göre değişiyor kimine iyi geliyir ama bana pek yaramadı. Soda ayran limon üçlüsü nu yaparım ama

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Benim bu hafta 3 kilo vermem lazım o yüzden sporuda bayag artıracak birazdan çocuklarla parka gideceğiz akşam da eşim dışarıdan gelince yuruyuste cikacam yoksa 10 kasım hedefim tutmaz

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

10 Kasım hedef 70 se canım kendini bayagi zorlama gerekecek

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

10 Kasım hedef 70 se canım kendini bayagi zorlama gerekecek

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Yani bayag zorlucam 2 ayda fazla spor olmadan 11 kilo verdim 1.5 ayda 14 vermem lazım ben calisayimda artık kaç olursa

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Bu hafta seyd coşkun devammi

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Salı çarşamba perşembe yaparım . Hiç yapamazsam sadece perşembe yaparım 1 gün canım

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Ortim bi ara dükan ekspres diyeti var ona baksan onla da iyi veriliyor hemde sürekli değil istediğin zaman birakiyosun

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Bugünkü menüm 5 protein ilk günü
Sabah öğle bir
Kıymalı yumurta 2 yumurtalı
Akşam 17:30
Haşlanmış baget
Bir kase yoğurt
21:00 gibi yulaflı yoğurt
İçecekler
Çay
Kahve
Kiraz sPi çayı
Sodalı ayran
Pilates 1 saat
Yuruyus 1 saat
inatettimolacak nilsub morordek @topliht T tatlitambak cansutr

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

bakayım canım.



menu gayet güzel canım. Bol eksiler in olsun.

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

İnş canım bugün motivasyonunu çok iyi çocuklarla dışarı çıkıyorum sende yaparsın menunu benim protein moralini yüksek yiyo esimde balık tutmaya gitti bana bolbol balık getirecek

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

inatettimolacak morordek nilsub medusa38

Sabah 11 de
yumurtalı menemen
lor peyniri
tere

1.ara
şekersiz nescafe
1 kuru kayısı

2.ara spor öncesi
10 tane üzüm.
1 catal peynir

akşam 17.30
1 tavuk Baget
1 kase yeşil salata
közlenmis kırmızı biber

Su 2.5lt
spor 45 dk kondisyon bisikleti
15 dk cardio
toplam 1 saat

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Senin menunden güzelmiş cnm inşallah bir ay kaçamak yok korksun kilolar eşim turna balığı tutmuş tadı guzel

Genişletmek için tıkla...