- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.041
Cnm squat dediğin dizlerini bükerek çömelme değil miydi ebru şallı da onu duvara topu yaslatip sırtını topa verdirerek yaptiriyor yanlismi biliyorum ortigim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.042
Senin dediğin squat canım benim yaptığım sumo squat daha kolay geliyor bana ve iç bacak icon daha iyi bence.
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.043
Canim ben dün çok kötüydum. Boğaz baş ağrısı ve halsizlik. Gün boyu sıcağa yakın ılık suya limon sıktım onu içtim. Spor da yaptim.
Hafif yedim dün. Bugün bayagi toparladım
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.044
tambağıma bak sen
Bunlara alisayim iyice yeni hareketler ekleyecem. Paylasirim burada yaptikca. Ziplamali squat falan yapicim
senin guclendirme ne zaman
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.045
3 ekim Spor listesi
1. Tatlıtambak ---->>> 90 dk
1. Tatlıtambak ---->>> 90 dk
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.046
İstediğim kiloya ulaşınca başlıyor güçlendirme 55 veya 60 olunca bakalım duruma göre ama teste Gore mart ta vermiş olmam lazim
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.047
Böyle gidersen verirsin canım bence. Yarın ben de protein ağırlıklı beslenecegim.
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.048
İnş cnm hep beraber hedefe ulaşırız sende güzel spor yapiyosun sworkitteki hangi squat çözemedin ben bu işi ebru şallı ya devam
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.049
Ne yemeyi dusunuyorsun varmı fikrin protein bana çok iyi geliyo sebze meyve olsa doymazdim bir değil uç yerdim
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.050
Canım duvara toslamadan kapatmışsın günü şükür. Akşamdan yapsan yarının yemeğini? Gelince insanın gözü dönüyo hakkatenSabah
-1 haşlanmış yumurta
Öğle
-Soğuk sandviç, şekersiz çay (simit dünyasından aldım, sandviç ekmeği arası peynir, domates, salatalık, salam)
Ara
-Sütlü şekersiz neskafe, 2 gün kurusu, 8 badem
Akşam
-2,5 3 kase kadar çorba(içinde minik köfteler ve bulgur vardı. analı-kızlı çorbaydı galiba adı)
Ara
-1 armut
Su:2.5 litre
Spor: -
morordek
inatettimolacak
nilsub
Biz de pazar yaptık bugün gelince birimiz bulaşığa birimiz yemeğe giriştik erkenden yedik yemeğimizi. Hatta pazardan palamut aldım yarına ekşili yapıcimmm hadi gelin siz de 
Bi de canım squatı filan erteleyebilirsin de ufak ufak başla bence yürüyüşlere. Kas kendini onarabilen bişey biraz zorlanırsın başta ama iyi gelir bence. Benim de yazın belim kötü olmuştu ağlaya zırlaya harekete devam ettim o toparladı biraz..Doktorunu da ihmal etme lütfen sağlığın herseyden önemli
Kız sendeki bu koca hayret bu sefer 2de bırakmış yakanıSabah 8 de kahvaltı
1 tam + 1 beyazı haşlanmış yumurta
lor peyniri
salatalık domates
Ara 11
tarçınlı turk kahvesi
7 findik+1 kuru kayısı
ara 14.30
şekersiz nescafe
2 hurma
Aksam 18.30
2 lahmacun önceydi ki 1 ini zorla yedirir eşim.
Çok sevdiğimi biliyor.ah ah eskiden 6 tane yerdim
salata
Yarım bardak ayran
Su 3lt
Spor
1 saat yuruyus
300 ip atlama
50 sumo squat
50 duvarda şınav
100 ayakta mekik
50 dağa tırmanış
30 dambillarla kol hareketleri.
Esneme toplamda 30 dk sürdü
toplight
medusa38
karım çıtır olucak diye kıskanclık krızlerıne mı gırdı adam sureklı bı sabotaj hali 
Bu arada güzel bi menü olmuş canım sporların da harika hatta listeyi bile başlatmışsın tişikkirler 
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.051
Menücüğümü de yazam şu kenara
morordek
toplight
nilsub
Sabah
2parmak sosis 1yumurta omlet
biber domates salatalık
1dl süzme peynir 3zeytin çay
Öğle
1kepçe ezogelin
1tabak etli taze fasulye
Az salata bikaç kaşık cacık
Akşam
Bikaç çatal kadar fırında sebze
1haş yumurtalı bol salata
Ara
2kuru kayısı bıkac cevız cay
Su 2,5 geçecek yatana kadar
Spor : Sabah okula 1saat yürüdüm
Yemekten sonra da 3mile + 15dk ip atlama. Biraz sonra yapacaklarımla da squatı 50ye tamamlıcam
morordek
toplight
nilsub
Sabah
2parmak sosis 1yumurta omlet
biber domates salatalık
1dl süzme peynir 3zeytin çay
Öğle
1kepçe ezogelin
1tabak etli taze fasulye
Az salata bikaç kaşık cacık
Akşam
Bikaç çatal kadar fırında sebze
1haş yumurtalı bol salata
Ara
2kuru kayısı bıkac cevız cay
Su 2,5 geçecek yatana kadar
Spor : Sabah okula 1saat yürüdüm
Yemekten sonra da 3mile + 15dk ip atlama. Biraz sonra yapacaklarımla da squatı 50ye tamamlıcam
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.052
3 ekim Spor listesi
1. Tatlıtambak ---->>> 90 dk
2. inatettimolacak ---> 60+60-> 120dk
3.
medusa38
kız ekle bakem sen de sporunu elcağazlarınla 
1. Tatlıtambak ---->>> 90 dk
2. inatettimolacak ---> 60+60-> 120dk
3.
medusa38
kız ekle bakem sen de sporunu elcağazlarınla 
- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 358
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.053
soda migdeyi genisletiyor diyorlar ama ayranla karistirmisinBugünkü menüm
cansutr
Sabah öğle bir
İki yumurta yulaflı peynirli omlet
Çay
Ara
Sade nescafe
Akşam 17:30
Et kavurma yağsız
Sodalı ayran
1 soğandan salat
İçecekler
Kahve
Kiraz sapı çayı
Sütlü tarçın
2.5 litre su
Arada belki yoğurt yulafın kalaniyla 22 gibi
1 saat pilates
30 dakika kardio esneme hareketleri
bende hep soda tarzi asitli su icerdim simdi sade suya gecmeye calisiyorum CO2 olmayan asitisz su icmeye calisiyorum. onun disinda gayet kusursuz.
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.054
cansutr
canımmm 
ben de tam sizin takıma geliyodum bi ses vereyim kızlara diye.. dersler deneyler bi bindi tepeme geçen hafta bizim takıma bile zor uğradım 
nasılsın napıyosun..Ay nasıl niyetler karşılıklı denk gelmiş hoşgeldin tatlımmm - 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.055
Ne yemeyi dusunuyorsun varmı fikrin protein bana çok iyi geliyo sebze meyve olsa doymazdim bir değil uç yerdim
Sabah lor peyniri sadece öğlen akşam ise tavuk balık olacak.
3 gunluk seyda coskun yapcem de
- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 358
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.056
kalp kalbe karsiymis tatlim
bende size ugriycam ugriycam firsat olmadi birtürlü..ben cok sükür izinliyim isden...yetisirmi bilmiyorum dosya konusunu hocalarima sunsam tatile gitmeden yada en azindan konulari kitablari belirlesem iyi olur...2 haftaya okul acilcak.....annemler tr den gelecekler....bir kac güne ben arkadasimla tatile kacacam 
gecen hafta yüzdemi 0,000 o 3 sifiri virgülden sonra koymak nasil zordu anlatamam
eminim bu hafta daha iyi olacak listede 4 kisi kalinca 1 inin kilo almas etkiliyor haliyle...ama toparliycaz eminim... ben ceylanlarima
A
Aycaokurcan
, @Ses35 , @dagyolu ,
Enise07
güveniyorum...onlar benim sansim 
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.057
Canım duvara toslamadan kapatmışsın günü şükür. Akşamdan yapsan yarının yemeğini? Gelince insanın gözü dönüyo hakkaten
Bi de canım squatı filan erteleyebilirsin de ufak ufak başla bence yürüyüşlere. Kas kendini onarabilen bişey biraz zorlanırsın başta ama iyi gelir bence. Benim de yazın belim kötü olmuştu ağlaya zırlaya harekete devam ettim o toparladı biraz..Doktorunu da ihmal etme lütfen sağlığın herseyden önemli
Kız sendeki bu koca hayret bu sefer 2de bırakmış yakanı
Ay sorma Tulumba ve lokma tatlısı aldı. Bana diyor ki yemiyor musun yok canım dedim. Neyse ısrar etmeyeyim sen başladın mi 5 6 7 hooop gidiyor. Bitirirsin tatlıları mi dedi yaaa...
yemedim tabiki. Bu ara motivasyonum iyi bakalım ne kadar sürecek. Ayna da ki beni çok sevdim yaa...
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.058
Menücüğümü de yazam şu kenara
Sabah
2parmak sosis 1yumurta omlet
biber domates salatalık
1dl süzme peynir 3zeytin çay
Öğle
1kepçe ezogelin
1tabak etli taze fasulye
Az salata bikaç kaşık cacık
Akşam
Bikaç çatal kadar fırında sebze
1haş yumurtalı bol salata
Ara
2kuru kayısı bıkac cevız cay
Su 2,5 geçecek yatana kadar
Spor : Sabah okula 1saat yürüdüm
Yemekten sonra da 3mile + 15dk ip atlama. Biraz sonra yapacaklarımla da squatı 50ye tamamlıcam
IP atlama ce squat asla bırakma canım az az da olsa yap. Faydasını kısa sürede görürsün. Ben çok gördüm de:)
- 22 Temmuz 2016
- 501
- 1.272
- 28
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.059
1-2 gün daha böyle sürerse gitcem doktoraCanım duvara toslamadan kapatmışsın günü şükür. Akşamdan yapsan yarının yemeğini? Gelince insanın gözü dönüyo hakkaten
Bi de canım squatı filan erteleyebilirsin de ufak ufak başla bence yürüyüşlere. Kas kendini onarabilen bişey biraz zorlanırsın başta ama iyi gelir bence. Benim de yazın belim kötü olmuştu ağlaya zırlaya harekete devam ettim o toparladı biraz..Doktorunu da ihmal etme lütfen sağlığın herseyden önemli
Yarın mesela eve hiç gelemicem. Sabahtan 17.00 ye kadar okuldayım. Sonra da kursum var. 
Bi öğünü kurtarsam diğerinde sorun oluyo. Artık dengelemeyi öğrenmem lazım, yoksa eve giremediğim günler geldi bile - 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #208.060
Iyi geceler kızlar ben yatar. Sabaha bol eksiler le uyanin. Ben lahmacun lardan sonra ne olcak bakalım.
Benzer Konular
