14. Takima kaptan ariyoruz ben şuanki kaptaniyim devretmek istiyorum. Kaptanliga talip olmak isteyen varsa 14. Takima yazabilir
Yumurta peynir süt yoğurt et tavuk balık hindi yağsız etler yiyebilirsin yağ kullanmiyorsun pişirirken bende akşam 5 5:30 gibi yiyorum ama yulaf kepeği var ekmek olmayacağı için kullanman gerekiyor miktar ölçü yok proteinde doyduğun kadar bitki çayları çay kahve icebilirsin ama şekersiz cnm pilatesle de çok bacak hareketi var pilateste iyi gelebilir
Sağol canım evet öyle olduGünaydın kızlar, dünkü menümü paylaşayım;
sabah; 2 yumurta, kk yağsız b.peynir, 1 dl dukan ekmeği
ara 1 şekersiz türk kahvesi
öğle; 1 dl dukan ekmeği, ayran
akşam; yarın tabak yağsız kavurma, 2 kaşık yoğurt, 1 kaşık acı sos
su;1,5 lt spor; maalesef yok, yol yorgunluğu, valizleri boşaltma, çamaşır yıkama derken yoruldum yine de..
nilsub @inatettimolacak @morordek @toplight etiketler olmuyo ki
dimi, orayı da aktif tutmaya devam edelim :)
ortim geçmiş olsun toparlayamadın bi türlü
paylaştım canım sıkıntı yok, kv rahatsızdı onunla tomografi endoskopi derken yoğundum bayaa, muhabbete giremedim, yağlamaya da içli keteye de bayılırımmm
bugün daha iyi hissediyorum inşallah eski sağlıklı günlerimede kavuşurum en kısa zamanda :)
cnm plates yapabılırısn bu 2 hafatda ıkı ebnde ıncelme varya basenlerde cok etkılı oluyocanım var yaa belli olsun diye fotoyu yakınlaştırıp koydum göbek falan yok o basenler sinir ediyor beni bölgesel hareket yapmam lazım oralar erisin diyee
tamam canım yarın perşembe yarın yapıcam ama bu yulaf kepeği nasıl yicem sabah üstüne süt katıp kanfleks gibimi yicem zorunlu mu ? onu yemesem sadece protein yesem haftada 2 gün olur mu ?
aynen canım vakit yaratmaya çalışcam evde ders çalışıyorum ama yatmadan önce biraz yapabilirim
Kuru kurumu yedin pideyi ayran bari iceydin Zorunluluktan mi yedin pideyi yarım pide 4-5 dilim ekmek yerine geçer benim gorumcemde yaptırmıştı geçen ben sadece ayran içtimAN ITIBRIYLE OGLE YEMEGI FASLIDA BITMISTIR AKŞAMA ALLAH KERIM:)
dünki menümüde yazayım
SABAH
salatalık domates peynır 2 zeytın 1dılım ekmek
oğlen yarım kıymalı pide
aksam
karnıbahar haslama
ara mandalına
su 1,5 lt
disardaysan da cnm daha sağlıklı alternatifler dene
Yulaf kepeği yoğurtla da karıştırılıyor krepte olur bayag güzel oluyo krebi onsuz diyet ne kadar etkili olur bilmiyorum kullanacağım zaten 2 yemek kasigi günlük çok faydası var netten oku istersen olursa bence daha iyi kabızlığı onluyo tok tutuyo bolbol su içmeyi de unutma
canım menünü beğendim akşamı hafif tutmuşsun bence önemli olanda o yarım kıymalı pide bence gayet iyi bana 1 buçuk anca yeterdiAN ITIBRIYLE OGLE YEMEGI FASLIDA BITMISTIR AKŞAMA ALLAH KERIM:)
dünki menümüde yazayım
SABAH
salatalık domates peynır 2 zeytın 1dılım ekmek
oğlen yarım kıymalı pide
aksam
karnıbahar haslama
ara mandalına
su 1,5 lt
tabii akşam hiç bişey yememek şartıyla yerdim..
2 yemek kaşığı hmm.. ozaman yoğurtla karıştırabilirim ara öğün olarak mı yicem ana öğün olarak mı ? çok soru sordum canım ya kusura bakma bu aradaYulaf kepeği yoğurtla da karıştırılıyor krepte olur bayag güzel oluyo krebi onsuz diyet ne kadar etkili olur bilmiyorum kullanacağım zaten 2 yemek kasigi günlük çok faydası var netten oku istersen olursa bence daha iyi kabızlığı onluyo tok tutuyo bolbol su içmeyi de unutma
Sorun değil cnm sen akşam yemeğimi yemiyorsunn ya acikirsan ozaman yiyebilirsin açlığı bastırıyor walla öyle bi zamanı yok ama ana öğünde doyurucu şeyler peynir yumurta yersin kahvaltıda krep yaparsan tabi kahvaltıda da olur bu diyette öğünlerde aynı şeyleri yememn gerekiyor akşamda en basiti ben baget hasliyorum hem basit hem doyurucu hani vaktin yoksa2 yemek kaşığı hmm.. ozaman yoğurtla karıştırabilirim ara öğün olarak mı yicem ana öğün olarak mı ? çok soru sordum canım ya kusura bakma bu arada
Tamam canım teşekkür ettim .. internetten bi araştırayım marketlerden bulabilirim sanırım yulaf kepeğini
Nanelibal
canım çok geçmiş olsun ananene, en kısa sürede çıkar inşallah yoğun bakımdan da hastaneden de.. Allah sağlık versin gerisi boş
Cnm ben otelde calışıyorum yarımsaatlık molamda otelde yıyorum gunluk bellı seyler cıkıyo corba vardı ama sebze corbası yok yıyemıyorum ac kalmamak adına yıdımKuru kurumu yedin pideyi ayran bari iceydin Zorunluluktan mi yedin pideyi yarım pide 4-5 dilim ekmek yerine geçer benim gorumcemde yaptırmıştı geçen ben sadece ayran içtim
dogrudur cnm evet aksamı hafıf tutmaya calıştım spor yapamıyorum ya fırsatım olmuyo oglum uyuyana kadar saat 10 oluyo zaten oturuncaya kadar 11 erken kalkıyoruz halıyle uykum gelıyocanım menünü beğendim akşamı hafif tutmuşsun bence önemli olanda o yarım kıymalı pide bence gayet iyi bana 1 buçuk anca yeterdi
Kepekli sandviç ekmeklerinden al arasına peynir falan domates salatalık göturursün böyle diyemeyeceğim yemekler olduğunda yersinCnm ben otelde calışıyorum yarımsaatlık molamda otelde yıyorum gunluk bellı seyler cıkıyo corba vardı ama sebze corbası yok yıyemıyorum ac kalmamak adına yıdım
yaşın kaç canım ufak görünüyorsun evlimisin...
Ben bak bunu dün yaptım yulaf kepegiyle bazıları çok seviyo bazıları yiyemiyoru valla senin damak tadin ama faydaları çok
