Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

medusa38 · 9 Ekim 2016

nilsub .!.:
tamam yapıcağım dediğin gibi son soru ara öğünde 2 tane ceviz yiyebilirmiyim

Ya bu hafta sen bana uy sonra ki hafta istediğini yersin cevizde yok

medusa38 · 9 Ekim 2016

w e n d y .!.:
dukan yapmayacaksan günde 1 ile falan sınırlandır bari, ama bence Şen'de dukan expressi denemelisin, motive edecek seni eminim:)

Aynen öyle olmuş, kusura bakma canım :)

Evet 38 kayseri benim :-)

biz nilsuba bir menü yapalım proteine uygun yoksa karışacak menusu

wendy · 9 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Evet 38 kayseri benim biz nilsuba bir menü yapalım proteine uygun yoksa karışacak menusu

Aman o kadar organik güzel şeyleri bırakması da zor olacak ama köy tavuğu vardır onun orda, haşlayıp yesin ohh mis :) bence de aslında dukan exprese bakıp yapmak istiyorum diyenlere genel bi liste mi hazırlasak? İlk gün böle 2. Gün böle gibi, seçip yapsalar??

medusa38 · 9 Ekim 2016

nilsub T tatlitambak siz kendinizi benim şefkatli ellerine bir bırakın nasıl eksiler geliyo yok anacim siz sınıfta yerinde oturmaya öğrenciler gibisiniz bir yer den ciss portluyor

matilda34 tamamen bana bıraktı kendini gayette güzel verdi neden siDe veremeyesiniz devam etmezseniz bile başlangıç için motive olursunuz

medusa38 · 9 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Aman o kadar organik güzel şeyleri bırakması da zor olacak ama köy tavuğu vardır onun orda, haşlayıp yesin ohh mis :) bence de aslında dukan exprese bakıp yapmak istiyorum diyenlere genel bi liste mi hazırlasak? İlk gün böle 2. Gün böle gibi, seçip yapsalar??

Olur bence birkaç protein alternatifi paylaşalım bugün Yarinda sebze protein paylasiriz olurmu

wendy · 9 Ekim 2016

keremcemim .!.:
nilsub T tatlitambak siz kendinizi benim şefkatli ellerine bir bırakın nasıl eksiler geliyo yok anacim siz sınıfta yerinde oturmaya öğrenciler gibisiniz bir yer den ciss portluyor matilda34 tamamen bana bıraktı kendini gayette güzel verdi neden siDe veremeyesiniz devam etmezseniz bile başlangıç için motive olursunuz

Hahah tam öğretmen :) yandınız kızlar

nilsub T tatlitambak

medusa38 · 9 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Aman o kadar organik güzel şeyleri bırakması da zor olacak ama köy tavuğu vardır onun orda, haşlayıp yesin ohh mis :) bence de aslında dukan exprese bakıp yapmak istiyorum diyenlere genel bi liste mi hazırlasak? İlk gün böle 2. Gün böle gibi, seçip yapsalar??

Özel den menü alternatiflerin oluşturalım son halini paylaşalım kafaları karışmasın ne dersin

wendy · 9 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Özel den menü alternatiflerin oluşturalım son halini paylaşalım kafaları karışmasın ne dersin

Tamam canım, bize de menü güncellemesi olur hem :) proteinler ve sebze proteinler diye ayıralım, korkmasın gözleri :)

medusa38 · 9 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Tamam canım, bize de menü güncellemesi olur hem :) proteinler ve sebze proteinler diye ayıralım, korkmasın gözleri :)

Özelde niye nickinçıkmıyor ki sen önce bana yaz bizim dükan topiginden biri yulaf kepeği sen bi sürü küçük kek ekmekler yaptiydi çok olmuştu aslında bizimkiler onu yapsa atistirmaliklarin oludu

nilsub · 9 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Evet 38 kayseri benim biz nilsuba bir menü yapalım proteine uygun yoksa karışacak menusu

çok iyi olur yapında uyalım bari dukanda şu kadar diye su varmı ne kadar için diyo

nilsub · 9 Ekim 2016

keremcemim .!.:
nilsub T tatlitambak siz kendinizi benim şefkatli ellerine bir bırakın nasıl eksiler geliyo yok anacim siz sınıfta yerinde oturmaya öğrenciler gibisiniz bir yer den ciss portluyor matilda34 tamamen bana bıraktı kendini gayette güzel verdi neden siDe veremeyesiniz devam etmezseniz bile başlangıç için motive olursunuz

tamam bugun paylaşın bize menü yarın yapayım bari tam tamına uyayım peki türk kahvesi içebilirim dimi

wendy · 9 Ekim 2016

nilsub .!.:
çok iyi olur yapında uyalım bari dukanda şu kadar diye su varmı ne kadar için diyo

Ne kadar içebilirsen, sınırlama yok, yeşil çay vs bitki çaylarında da sıkıntı yok, yürüyüşü zaten yapıosun, artık mecburen çıkman gerekecek, günde en az 20-30 dk, o da kesmez ya seni idare et bakalım :)

Şekersiz Türk kahvesi de var, yanında kuru kayısı olmayanından :)

nilsub · 9 Ekim 2016

hadi kızlar azcık yürüyüp geliyim hem tavuklarımıda kapatıyım gece dışarda kalmasınlar :)

medusa38 · 9 Ekim 2016

nilsub .!.:
çok iyi olur yapında uyalım bari dukanda şu kadar diye su varmı ne kadar için diyo

En az bir buçuk litre der ama biz 2 2 .5 iciyoruz protein susatiyor içecek süt ayran maden suyu bitki çayları şekersiz kahveler serbest sadece süt bir bardak diğerlerini icebilirsin birde zero var oda 3 bardak gecilmiyo

nilsub · 9 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Ne kadar içebilirsen, sınırlama yok, yeşil çay vs bitki çaylarında da sıkıntı yok, yürüyüşü zaten yapıosun, artık mecburen çıkman gerekecek, günde en az 20-30 dk, o da kesmez ya seni idare et bakalım :)

Şekersiz Türk kahvesi de çar, yanında kuru kayısı olmayanından :)

iyi bari onuda kesmeyin dediydim içimden

nilsub · 9 Ekim 2016

keremcemim .!.:
En az bir buçuk litre der ama biz 2 2 .5 iciyoruz protein susatiyor içecek süt ayran maden suyu bitki çayları şekersiz kahveler serbest sadece süt bir bardak diğerlerini icebilirsin birde zero var oda 3 bardak gecilmiyo

ay yok zero falan içmem zararlı bacım

medusa38 · 9 Ekim 2016

nilsub .!.:
ay yok zero falan içmem zararlı bacım

Hedefler listesi yaptım ya ona Gore yapin sporu her gün yoğurt illaki yenecek ilk lokma protein olacak :-)

wendy · 9 Ekim 2016

Bakın kızlar size yulaf kepeğiyle yapılmış tarifler paylaşıyorum, bunlar gayet lezzetli ve oldukça tok tutan kolay tarifler :)

cydnz_1 .!.:
sizinle çok güzel bir tarif paylaşmak isterim :

Dukan kolay poğaça

Malzemeler;
3 yk yulaf kepeği karışımı
1 paket kuru maya
3 yk yağsız süt tozu
2 yk light yoğurt
1 yumurta
1 yumurta sarısı
1 tutam tuz

Hazırlanışı;
Yulaf kepeği, maya, yoğurt, tuz, süt tozu ve yumurtayı güzelce karıştırıyoruz. Ardından ılık bir yerde veya 50 derecedeki fırında 30-45 dk. kadar mayanın aktif olması için bekliyoruz. Ardından, yağlı kağıt serilmiş tepsiye kaşık yardımıyla birer birer malzemeyi döküyoruz. Cıvık bir kıvam olacağı için elinizle denemenize gerek yok. Hamurların üstüne yumurta sarısı sürüp önceden ısıtılmış fırında 180 derecede iyice kızarana kadar pişiriyoruz.

şöyle bir şey oluyor :

Eki Görüntüle 1888689

cydnz_1 .!.:
3. tava ekmeği

3 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı + 1 yumurta + yarım çay bardağı süt + biraz kabartma tozu
küçük çaplı tavada ağzı kapalı pişirip çeviriyoruz.
üzerine çörek otu, chia serpilebilir :))

Eki Görüntüle 1888692

cydnz_1 .!.:
4. tarif : pankek (pankekimsi ) -- 3 günlük tarif

3 yumurtayı mikserle cirptim iyice. 2 çay bardağı süt ekleyip biraz daha cirptim. 9 yemek kaşığı yulaf kepegi karisimi ve 1 paket kabartma tozunu da ayrı bir yerde karıştırıp bu karışıma ilave ettim..

Eki Görüntüle 1888693

cydnz_1 .!.:
sıcak suya yarım kepçe kadar tavuk suyundan koyuyorum küçük küçük doğradığım tavuk etini bu suya atıyorum
yoğurt, 1 yumurta, 3 kaşık sirke, ezilmiş bir diş sarımsak bunları ayrı bir kapta çırpıp sıcak su ile ılıtıp yavaş yavaş karışıma döküyorum. biraz kaynatıyorum
unsuz yağsız olmasına rağmen gayet güzel oluyor tadı :)

hem de full protein içeriyor. yoğurt , yumurta, tavuk

wendy · 9 Ekim 2016

Kızlar 1 haftalık yulaf kepeği hakkknızı bu tariflerle yapınca kolay olur, genelde ben öyle yapıyorum, hergün krep yapmak zoruma gidiyor, onun yerine ekmek daha kolay bence :)

cydnz_1 .!.:
size minik yulaf keklerimi taktim edeyim

kek tarifinizden yola çıktım :))

3 yumurtayı çırptım. 250 ml süt, 12 yk kulaf kepeği karışımı , 4 yk süt tozu., 1 paket kabartma tozu .

(4 günlük kepek hakkım bu )

Eki Görüntüle 1890091

medusa38 · 9 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Bakın kızlar size yulaf kepeğiyle yapılmış tarifler paylaşıyorum, bunlar gayet lezzetli ve oldukça tok tutan kolay tarifler :)

Kek yapanı bulamadinmi

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Benzer Konular