Menun guzel canim afiyt olsun saatleride yaz amaBugünün menüsüne buyrun efenim
Mantarlı Tek yumurta
Domates
Salatalık
3 zeytin
3 yeşil zeytin
Akşam
3 kaşık sebzeli bulgur
4 kaşık yoğurt
Spor
Saat 15 civarı 20 dakika kolbastı
Akşam sporu
Saat 21.00 gibi
Yarım saat plates
20 dakika kolbastı
inatettimolacak
morordek
nilsub
toplight
Guzel gozukuyo canim afiyet olsun dukancilar cevap verir son soruna ben anlamiyom malesefBende bugünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 yeşil elma
Ara; 1 çift sarılı yumurta, 1,5 kk peynir, şekersiz çay
Öğleden az sonra; fırın tavuk, yoğurt, şekersiz çay
Ara; şekersiz Türk kahvesi
Akşam; yemedim daha, dukan krep-peynir yapim diyorum, uygun mudur @keremcemim??
Su; 2 lt üstü
Spor; 45-50 dk yağmurluuu çamurluuu ıslanmalııı yürüyüş :)
Anam ne yaptn sen boleBugünkü menüm çook kötü utanarak yazıyorum, tek iyi yanı erken saatte yeme işini bitirmem
Sabah
-1 gün kurusu
Öğle
-Biftek-kaşarlı sandviç, 300 ml ayran
Ara
-Yarım porsiyon kazandibi, 3 parmak kadar kek
Akşam
-2 tabak musakka, 2 dilim ekmek
Su: 2.5 litre
Spor: yok ( çarşamba doktor randevum var, yap derse yapmaya başlıcam)
uffmusakka sarmadan sonra en sevdiğim yemek ve 3. tabağı yememek için kendimle savaştım
okuldan çıkınca tatlıcıya gittik tatlının yarısını arkadaşıma verdim, öğleyin de tostun yanında patates vardı yemedim ama yine de kötü oldu ya
Cok az geldi bana ya
Bgunku menum saf protein gunu
Kahvalti 12.30
2 kasik yulaf kepekli bi kase yogurt
Arada bol su 1 kupa 5'i bi yerde bitki cayi
Ögle saat 15.00
sütlü yarim cay kasigi tatlandiricili 1 kupa nescafe
Arada su ve 5' bi yerde bitki cayi
Aksam 18.20
1 tabak et sote azck sogan ve 1 dis sarimsak bol acili tam dolu dolu tbak degildi ama
1 bardak zero
Gunumu kapattim sadece su ve 5'bi yerde bitki cayi icicem
Spor leslie yada zumba yapmayi dsunuyrum yapinca yazarim
Afiyet olsun canimgayet guzelKızlar menümbtlbetul @Pdr93
Kahvaltı 1haş yumurta domates salatalık 1kk peynir 3zeytin 1 dilim koy ekmeği
Öğlen 3yk kuşbaşılı nohutlu bulgur pilavı 4yk yoğurt
Ara sade tarçınlı turk kahvesi 2ceviz
Akşam 4yk yoğurt azda ızgara göğüs
Eki Görüntüle 1899214
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş
yeşil çayımı şimdi yapıcam
Guzel gozukuyo canim afiyet olsun dukancilar cevap verir son soruna ben anlamiyom malesef
Anam ne yaptn sen bole
Cok az geldi bana ya
Bugunku menun guzel olmus
Bu menuyle bence eksiyi gorursun kiz bise yememisinki..1.6 fark neden oldu kacamakmi yapmistin yoksa sislikmi vardiEvet bgunluk ole oldu ama suanda sabahki kilomdan 1.6 kilo fark var sabaha kadrda protein agrlikli beslendigim icin en fazla 700 gr gidiyo yatana kadr 900 gr gidermi hic sanmiyrum sabiy ciksam keske bu menuye ragmen
Wc sorunum var canim bide cok su ictim bgun bakalim insallah dedigi gbi olur
Olablir bence canim masallah menun cok gzel ama bence elmaya biraz ara ver ingliz karbonati kullan derim duraklama yapablir zaten gecen haftada cok verememistin bu hafta ole olmak istemiyosan elmayi gelecek haftaya sakla derm benim tavsiyem
sonra oda sana demesin nankör yaptımda beğenmiyo senin yaptığın nasıl olacak bakalım diye
Oglumu uyuttum simdi limonlu yesilcayimi iciyorum yuruyuse basliycam 2km yurumeyi planliyorum
Hazir canim restorantta yedim ben ne anlarim kulbastidan
Evet bgunluk ole oldu ama suanda sabahki kilomdan 1.6 kilo fark var sabaha kadrda protein agrlikli beslendigim icin en fazla 700 gr gidiyo yatana kadr 900 gr gidermi hic sanmiyrum sabiy ciksam keske bu menuye ragmen
Guzel gozukuyo canim afiyet olsun dukancilar cevap verir son soruna ben anlamiyom malesef
Anam ne yaptn sen bole
bugunde menün çok güzel olmuş afiyet olsun...
valla ben hergün tartılıyom birde mantar panoya not tutuyorumAy çok mutluydum ben böle, yarın sabahta Eksi görürsem 2 günde bi yiyim bari olmaz mı?başka bişi içmek istemiom kabızlık için
Anaaam demesin kız öyle, bişi demedim taam ya :)
Hahah, yeni bişi öğrenecektim ne güzel tühh, mecburen dışarda yicez tüh :)
Kız sen deli misin? Tok karna tartılınır mı? Vücut halleder ay napcan da dakika başı tartılıyon :) hergün bile tartılmayın diyolar :)
nilsub
inatettimolacak
morordek
valla ben hergün tartılıyom birde mantar panoya not tutuyorum
kız ne oldu adama nazar değdi adama seni yediriyo diye
yok bende sabah kalkınca sadece gün içinde tartılmam bende o sadece moral bozar tele istediğim kaydedemiyorum pano çok rahat oluyo bir ara resim çeker atarım
Hahah demem yok, olmamış bu diyip kardeş neyim yaparlar sonra
Bende bugünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 yeşil elma
Ara; 1 çift sarılı yumurta, 1,5 kk peynir, şekersiz çay
Öğleden az sonra; fırın tavuk, yoğurt, şekersiz çay
Ara; şekersiz Türk kahvesi
Akşam; yemedim daha, dukan krep-peynir yapim diyorum, uygun mudur @keremcemim??
Su; 2 lt üstü
Spor; 45-50 dk yağmurluuu çamurluuu ıslanmalııı yürüyüş :)
Bugünkü menüm çook kötü utanarak yazıyorum, tek iyi yanı erken saatte yeme işini bitirmem
Sabah
-1 gün kurusu
Öğle
-Biftek-kaşarlı sandviç, 300 ml ayran
Ara
-Yarım porsiyon kazandibi, 3 parmak kadar kek
Akşam
-2 tabak musakka, 2 dilim ekmek
Su: 2.5 litre
Spor: yok ( çarşamba doktor randevum var, yap derse yapmaya başlıcam)
uff
okuldan çıkınca tatlıcıya gittik tatlının yarısını arkadaşıma verdim, öğleyin de tostun yanında patates vardı yemedim ama yine de kötü oldu ya
Bgunku menum saf protein gunu
Kahvalti 12.30
2 kasik yulaf kepekli bi kase yogurt
Arada bol su 1 kupa 5'i bi yerde bitki cayi
Ögle saat 15.00
sütlü yarim cay kasigi tatlandiricili 1 kupa nescafe
Arada su ve 5' bi yerde bitki cayi
Aksam 18.20
1 tabak et sote azck sogan ve 1 dis sarimsak bol acili tam dolu dolu tbak degildi ama
1 bardak zero
Gunumu kapattim sadece su ve 5'bi yerde bitki cayi icicem
Spor leslie yada zumba yapmayi dsunuyrum yapinca yazarim
