Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Cumaki kilonu bilmnediğim için tahmin yapamadım.74.2 olarak tahmin ediyorum seni. Yeşil çay veya form çayı içmeyi unutma
Bol bol da su içiyoruz tabi :))
Perşembe de akşamı erken kapatıyoruz.Ve belkide73'leri göreceksin.Sonra ver elini 69.. Amin amin inşllh :dua:
Eşine sakın kanma.
Canın bişey isterse cuma günü kahvaltıda yersin. Ben arada desteğe devam ederim.
toz-pembe toz-pembe sende kilonu yaz sanada tahminde bulunayım.
Geçen cuma 68 dim canım hafta sonu 500 gr almışım pazartesi 68.5 çıktım
 
menüm
sabah
1 dlm tbe
1 yumurta
2 zeytin
ara
1avuç beyaz keblebi
öğle
buharda beokoli 3-4 parça 1 yumurta
ara
1/2 armut
sodalı ayran
akşam
1 kepçe çorba
1 etli biber dolma
1 kaşık yoğurtla 1 lokma mısır ekmeği
su
2,5 kt
spor
70 dk tempolu yürüyüş
belki halim olursa leslie 1 mile

Bence bu menülerle 73.1 garanti
canım bu menüye ek yarım mandaline ve 2 tane küçük muşmula yedim
canım özletmiştin geldiğin belli oldu
 
Kızlar şu keke bakın dukan için uygun diyet süper yaaa medusa38 medusa38 @w e n d y @Pdr93


Screenshot_20161102-221141.webp
 
kızlar sabah kbb ye gideceğim belki önümüzdeki hafta küçük bi operasyon geçiririm burnumda sağ tarafta kemik sol tarafta et var senelerdir kaçıyordum kurban bayramından beri nefes almam iyice güçleşti resmen nefes alamıyorum boğuluyorum uyku düxenim çok bozuldu bakalım iyi bi dr buldum ne diyecek öğleye doğru gelirim yarın aman gözünüzü seveyim dikkat edin perşembe ona göre abartmayın çok da konuşmayın ben şimdi yatmaya gidiyom yarın görüşürüz
 
Bgunku menum safprotein gunu 2.gun
Kahvalti 12.00 2 dilim jambonlu 2 yumurta
Form cay
Ara su kiraz sapi cayi

Ogle 15.00
2 kasik yulaf kepekli 1 kase yogurt

Ara su ve kiraz sapi cayi

Aksam 18.30
4 dukan kofte
3 kasik yogurt

Ara su kiraz sapi cayi form cayi
Sutlu nescafe
Yesil cay

Su 2.5 lt spor yok malesef :( nilsub nilsub morordek morordek toplight toplight inatettimolacak inatettimolacak
 
Back
X