ayy inşallah .. bugün de protein günü yapıyorum canım kaçamak olmicak akşam yemeği de yemezsem süper..
mantıklı canım o hücreleri çekip kenara konuşcam zaten kafanıza göre iş yapmayın ben ne diyosam o diye kulaklarını çekecem
hadi yaa 36 beden için 5 kilo daha mı vermem lazım
Ayy üç kere kalkıp tekrar uyudum.
Azıcık tembellik yaptımöğlen oldu bacım
Ayy ben o yüzden sürekli 60 oluyorum.
Tamam canim bi kac gun snra yaparim sa ada gnderirimvaktim yokki beybi bide tatlandırıcı falan almam lazım.. ya bişey sorcam yulaf kepeği karışımıyla yapıyolar bunları bende yulaf kepeği var karışım da bulursam alcam saf protein günlerine kullanabilir miyim
sorma kızz bende dukana uygun ıslak kek buldum işte
kız sen yap bizede yolla saniyesinde biter merak etme
cok gzel olmus ellerine saglik ya dukana basladiginda ilk zamanlar krepde ekmekte yaptim ama yiyemiyorum ekmek aramiyrum ben krepde suan peynirim bttii icin yapmiyorum bgun alicam yarn yaparm insallahEki Görüntüle 1906714
Kızlar sabah namazından sonra yatmayayim dedim bende dukan ekmek yaptım mikrodalga da yulaf kepegi yumurta yoğurt ve biraz kabartma tozuyla yaptım 6 dakkikada mikrodalga da pişiririm birini şimdi yedim diğerini öğlen yicem hem pratik hem lezzetli oldu @keremcemimazaydidem @w e n d y @Pdr93
evet canim ama inan acikmadim sabah 600 gr gitmisti erken yedm bide suan 100 gr daha azim cuma gunku kilomdan
Canim bende 5 gun kabizlik cektim ve kilo vermem durmustu ama kafama takmadim ilac ictm sorunumm cozulunce patr patr kilo vermeye basladim sua reglm ve dun hic kilo verememistim dikkat ettim halde kasgevsetici flnda iciyorum yinede bu sabah 600 gr gitmisti bence kavzlik ve regl yzunden veremiyosun bgun bi care bul bence sinameki 1 seferligine istersen oda rahatlatr seni uzun sure kullanmadktan snra sinamekinin zarari yokmus yinede sen blirsinEvet malesef kızlar reglden dolayı tam 4 gündür aynı kilodayım 76.8Dukanı hafifletme kararı aldım. Lifli gıdayı arttırdım ama çok rahatsız olduğum için bugün sağlık merkezine gideceğim vucut analizi için. Ardından özel bir hastanede diyetisyene başvurup işi biraz daha hızlandırma niyetindeyim. Belki de benim düşük kalorili ve sağlıklı bulduğum bir besin bana yaramıyordur. İki gündür akşam yememe rağmen bir gram verememi kabızlığıma ve regle bağlıyorum başka açıklaması olamaz.
bende yapmistim 5 kilo fln vermistim ama 12 gun fln ypmstim
Canim sen dukan mi yapiosun yeni farkettimgıızz çok güzel oldu valla pufidik ekmeklerim hemide 6 dk da oldu gel sana da yapayımm
bu bizim instagram da dukanella var sürekli yapıyor bunları kadın gene de zayıfladı canımız tatlı pasta çektiğinde yapsak yeter dışardaki yağ yüklü şeker yüklü pastaları yemekten iyidir benim en çok zorlandığım konu bu tatlılar pastalar canım sürekli istiyor yaa
ekmek güzel oldu ya normalde süt yazıyodu tarifte sabah baktım süt yok yoğurtla yaptım gayet iyi oldu yulaf kepekli yoğurt yemekten sıkılmıştım iyi geldi
kızz en sevdiğim tatlılardan trileçe off bakcam birazdan ama korkuyoomm canım çekerse diyee
dukani birakicakmisin canim dukana baslarken olculerini almismiydin eger aldiysan yarn sabah ac karnina tekrar olculerini al aradaki farka cok sasiricaksn ben kalcadan basenlerden eriyorum resmen gobektende tabi kilo gtmesede yaglar eriyo
dukanin bu yonu cok gzel bence sen dukanmi yaptin canim peki nye braktin geri mi aldin kilolari ay merk ettim
canim ben stevia aldm ama cok dgru duzgun kullanmiyorum ki kimyasal degil stevia dgerlerinin icinde en iyisi bide normal sekerden daha zararli olamaz dye dsunuyorum 
bgun artilarimi verdim fazlasiyla 71.4 kiloyum yarinada daha az ckicam insallahhh
Tamam cnm odur ozamanAma simdi onu yapsam bitene kadr hergun yemem lazm ust uste oyuzden muffin kalibiyla bir yada 2 tane yapmaya calisicam olur belki
canim en son kurabiye gbi bsey denemistim o oldu sekerini kendim ayarlamstm fazla katnca oluyo ondan snrada bsey yapmadm ama sekerini ayarlamak onemli steviada
Stevia yesil kutuda canim takitami bilmiyorum kutusunu attim kavoza bosaltmistm
Bır tek kız olsa ıyı oğlan gece ruya gordu uyandı korkuyor dedı bır posta yanında uzanıp sakınlestırdım onu o dalınca kız yıne uyandı bu esnada esın nerde dıyenleri duyuyorummmesıme corba ve zencefıllı cay yaptımm,şimdı kızı yıkadım uyuttum yerıne koyuyordum kı kapııııı kim geldııı ASURE degıl allahtann
esım ızın almış gelmışşş şimdı yatıyorrrrrr nasılll cuma sabahı olmuş gıbı degıl miii
valla saçma demeyelim adam sonuçta kilo vermeyi ve bi daha almamayı taahhüt ediyor, o kadar insan başaramazdı heralde. ama meşakkatli haklısın.
ayy bile bile yiyorum resmen hormon yükü dimi onlar
organikte yok ki ne yicez anacım başka bizim bi arkadaş yaptırdı biraz kuruluk sıkıntısı var sadece, eğer ilerlemen durduysa düşünebilirsin, gerçi o arkadaşım pc kullanırken gözlük takıyo hala 0,50 ya da 0,75 onu kullanmaktansa lensi kullanmaya devam ederim daha iyi
Tarifi var mı cnmEki Görüntüle 1906714
Kızlar sabah namazından sonra yatmayayim dedim bende dukan ekmek yaptım mikrodalga da yulaf kepegi yumurta yoğurt ve biraz kabartma tozuyla yaptım 6 dakkikada mikrodalga da pişiririm birini şimdi yedim diğerini öğlen yicem hem pratik hem lezzetli oldu @keremcemim
Tamam canim bi kac gun snra yaparim sa ada gnderirim
cok gzel olmus ellerine saglik ya dukana basladiginda ilk zamanlar krepde ekmekte yaptim ama yiyemiyorum ekmek aramiyrum ben krepde suan peynirim bttii icin yapmiyorum bgun alicam yarn yaparm insallah
evet canim ama inan acikmadim sabah 600 gr gitmisti erken yedm bide suan 100 gr daha azim cuma gunku kilomdan
Canim bende 5 gun kabizlik cektim ve kilo vermem durmustu ama kafama takmadim ilac ictm sorunumm cozulunce patr patr kilo vermeye basladim sua reglm ve dun hic kilo verememistim dikkat ettim halde kasgevsetici flnda iciyorum yinede bu sabah 600 gr gitmisti bence kavzlik ve regl yzunden veremiyosun bgun bi care bul bence sinameki 1 seferligine istersen oda rahatlatr seni uzun sure kullanmadktan snra sinamekinin zarari yokmus yinede sen blirsin
bende yapmistim 5 kilo fln vermistim ama 12 gun fln ypmstim
Canim sen dukan mi yapiosun yeni farkettim
dukani birakicakmisin canim dukana baslarken olculerini almismiydin eger aldiysan yarn sabah ac karnina tekrar olculerini al aradaki farka cok sasiricaksn ben kalcadan basenlerden eriyorum resmen gobektende tabi kilo gtmesede yaglar eriyo
sen dukanmi yaptin canim peki nye braktin geri mi aldin kilolari ay merk ettim
Ayy nolur anlatma biz dukancilar ne yicez ozman
6 dan sonra yemiyorum oluyor bitiyor
peki deli gibi yemek yiyesin mi geldi? iştahın açıldı mı o kadar aldın kiloyu? yani karatayı bıraktığındaki gibi mi yedin de dukanda daha mı çok aldın? onu sorcam saçmalıom..
Ben yapmıştım güzel verdiriyo dene bakalım:)
6 dan snr yememek benım de favorım o doğru bakkkkahahha bu yöntemle 2.100 gr verdim
İstemeye utanırım bennnn
Kac gundeeeahahha bu yöntemle 2.100 gr verdim
