Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

KumraL_KrakeR .!.:

Eki Görüntüle 1912625
Dun gelen ogretmnmz ve biz fizigim daha net cikmista gorun istedim

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Kızlar menum... inatettimolacak

06.00 sirkeli ballı su

08.00 kahvaltı biraz ciğer 1çatal yumurta peynir çay 1dtbe 5yeşil zeytin

11.30 sade Türk kahvesi 1kuru kayısı 2ceviz

13.00 öğlen 1yk ciğer 1yk acı sos 4peynirli ızgara mantar

16.00 1bardak tarçınlı zencefilli sut

18.00 akşam 4yk et sote 2yk pilav boll salata ayran

2lt su
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Iyi aksamlar cnm bende cok yogundum bugun telefonu elime alamadm hic misafrlerim vardi bu ara pek bi fazla yedim sanrm kendimi saldim sanki bi cikmaza dogru gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Eki Görüntüle 1912624 Bugünkü menüm
toplight morordek
Sabah öğle
Kurstan gelince yaptım
1domates salatalık
Oğluna yaptığım yumurtadan 2 çatal
Çay
Ara 2 mandalina
Akşam
Yoğurtlu kereviz salatası
Bana Gore tadı efsane oldu doyurucu bir ogün oldu
İçine çeyrek yeşil ekşi elma
3 ceviz
2 portakalın suyu
3 dış sarımsak
Çok az limon suyu
Az pul biber ve nane ve yoğurt çok az tuz koydum yanına bir salatalık dilimledim
Lahana çorbasından bi kepçe
Ara
1 armut Ankara
Cay

Su 2lt
Spor 60 mekik 1dakika plank
1 saat pilates ve ust vücut hareketleri

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Eki Görüntüle 1912625
Dun gelen ogretmnmz ve biz fizigim daha net cikmista gorun istedim
Dipnot:kirmizi kazakli ben

Genişletmek için tıkla...

w e n d y .!.:

Pilav olmayaymış örnek menü olacakmış nilgüncüm yine


Yapma


Ay bende bayılırım kereviz salatasına, en kısa sürede yapim bende


Harika, bayıldım, bi özgüven geldi sana, ondan bıraktın sen, beğeniyorsun dimi artık kendini??

Genişletmek için tıkla...

w e n d y .!.:

İyi akşamlar hanımlar, ses yok bugün takımda, nerelerdesiniz acaba??

KumraL_KrakeR medusa38 matilda34 @btlbetul

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Sağol kuzum hedeflerimiz aynı darısı sana ..

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Eki Görüntüle 1912625
Dun gelen ogretmnmz ve biz fizigim daha net cikmista gorun istedim
Dipnot:kirmizi kazakli ben

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Bgunku menum 3.safprotein gunum
kahvalti
Dunku yaptigim dukan borekten 1 dilim yedim yumurta yememek icin
1 kupa 5'i bi yerde

Aksam ustu
1 kupa sutlu sekersiz nescafe
Dunku dukan kurabiyeden 1 tanesinin yarisini yedm
1 kupa Yesil cay

Aksam 20.00
2 haslanmis tavuk bageti didikleyip tavada bol baharatla cevirdim yedim
2 kasik yulaf kepekli yogurt


Suana kadr 9 bardk su ictim 3 bardak daha icerim bide yesil cay icerim
Spor 1 saat plates
nilsub morordek toplight inatettimolacak

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Borekti kurabiyedi kepekli yogurt tu cnm hepsini Ogün yapman olmamış daha önce wendyde sorun olmuştu sende de olmasın yumurta niye yemiyosun en faydalı kahvaltilik

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Uzum,cennet hurması
1tk tahın-pekmez, 1tk zerdecallı-zencefilli bal
10.30 da peynirli tost,
12de 1 mıstık cay,2 incir
14 te 1 yumurta
16 da chaili yoğurt,3 kayısı,10 badem
17 de parmak boyunda 1 kuru pasta,1cay
18 de kıymalı yumurtalı ıspanak, yoğurt
2lt su

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Haftanin hergunu yumurta yiyorum biktim braz degisiklik olsun dedm hemde yaptgim boregin icinde hic kepek yok kurabiyede kepek karisimi var 3 tanesini 1 gunde tuketebliyorum ama 1 tane kurabiyenin yarisini yedm oyuzden kepek hakkimi onlarda kullanmamis oldum yogurtta yedm

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Iyi aksamlar cnm bende cok yogundum bugun telefonu elime alamadm hic misafrlerim vardi bu ara pek bi fazla yedim sanrm kendimi saldim sanki bi cikmaza dogru gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Eki Görüntüle 1912624 Bugünkü menüm
toplight morordek
Sabah öğle
Kurstan gelince yaptım
1domates salatalık
Oğluna yaptığım yumurtadan 2 çatal
Çay
Ara 2 mandalina
Akşam
Yoğurtlu kereviz salatası
Bana Gore tadı efsane oldu doyurucu bir ogün oldu
İçine çeyrek yeşil ekşi elma
3 ceviz
2 portakalın suyu
3 dış sarımsak
Çok az limon suyu
Az pul biber ve nane ve yoğurt çok az tuz koydum yanına bir salatalık dilimledim
Lahana çorbasından bi kepçe
Ara
1 armut Ankara
Cay

Su 2lt
Spor 60 mekik 1dakika plank
1 saat pilates ve ust vücut hareketleri

Genişletmek için tıkla...

bsram09 .!.:

Bugünkü menüm
İsveç diyeti 3. Gün
Sabah
Kızarmış ekmek
Bir fincan sade kahve

Öğlen
2 mandalina

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Yazıyor ama ben yoğunluktan dolayı yiyemedim

Akşam
2 yumurta
Yeşil salata diyor ama ben kıvırcık yaptağı yedim 5-6 tane
Bir ince dilim salam

Şimdi sodalı limonlu yeşil çay içiyorum

İsveç diyetinde ekstra bir şey içmeyin diyor ama daha hızlı kilo vermek istiyorum baya bi etkisi varmış

Birazdan stepper yapcam nasipse
2 çatal browni kek attım ağzıma Kocam yerken dayanamadım. Yakmak için daha fazla spor yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Cnm öğle akşam güzelde Sabah biraz kahvaltı yapsan peynirli tost yemisin sadece domates salatalık yeşillik eklesen

Genişletmek için tıkla...

keremcemim .!.:

Sorun kepek değil zaten inş iyi gelir bilemedimm ben koptum artık dukandan kendi diyetim iyi sonuçlar veriyor bakalim

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

bizi bırakınca böyle okuyo bak gecen hafta büşra uğramadı kg veremedi sen bu hafta çok şhmal ettin ama senin fizik de gayet guzel olmuş tatlım

canım kereviz salatasını çok severim ama hiçportakallı denememiştim yarın sanırım çorbam biter bitince bende yapayım kereviz salatası 4 gün yeter yarın akşama balık yesem fırında akşama kadar muz ve süt nasıl olur aysecim
keşke yemeseydin o iki çatalı da isveç hiç kaçamak kabul etmiyo

Genişletmek için tıkla...