cok gzel ya iki kisi birden yapinca daha iyi olur daha cok motive olursnz canm
insallah canim
sende a grubusun heralde canm bize et ve domates iyi gelmiyo bende ole yapim bari
ama esin 3 gunde garanti 2 3 kilo verir erkek metabolizmasi daha hizli calisirmis 1 bcuk ayda hedefine ulasir sende insallah brber ulasirsnz canm 
Bide geç vakit yemek yemeyeceksin akşam yemeğini bi sure 5 te ye faydasını gorursun ben 5-6 arası yerim arada bir 6-7 arasina sarktığı oluyo bu gün 6 da yedim miaafirlikten gelince ancak olducok gzel ya iki kisi birden yapinca daha iyi olur daha cok motive olursnz canm
insallah canim
sende a grubusun heralde canm bize et ve domates iyi gelmiyo bende ole yapim bari
canım bu ne yaw kg aldın diye kızdık ama burda menü yok bişey yememişsinBugunki menum
Sabah
1domates
Kk peynir
1dilm tb ekmk
Ogle
2 bardak ayran
Aksam
1mandalina
1bardak sogan suyu
Su 2litre
Spor yok
toplight
morordek
inatettimolacak
nilsub
Tmm canm ole yapim
Nasıl içtim brokoli suyunu blenderlami yaptin
nilsub
morordek
toplight
inatettimolacak
kaldığım yerden devam pes etmek yok
Kaptanım ilk iki yi almidiz tebrik ederim kokorecte ödülü olsun benim odulumde meyve
Mandalina ne zamandan beri saf protein hatunSaf protein gunu bgunku menum
Khvalti 2 haslanmis yumurta
Arada su ve 5'i bi arada 1 kupa cay
Aksam ustu yulaf kepekli yogurt
Arada form cay
Aksam
3 firinda baget
3 tane salatalik kornison tursu
Arada 2 kupa kiraz sapi 1 kupa form cay
1 tane madalina
Az yemisin ondan olmuştur okacamakSaf protein gunu bgunku menum
Khvalti 2 haslanmis yumurta
Arada su ve 5'i bi arada 1 kupa cay
Aksam ustu yulaf kepekli yogurt
Arada form cay
Aksam
3 firinda baget
3 tane salatalik kornison tursu
Arada 2 kupa kiraz sapi 1 kupa form cay
1 tane madalina
Mandalina ne zamandan beri saf protein hatun
yok cnim kacamak olrak yazmak istemedm nedense
az yemekten degil gerckten acikmiyorum artik sadece gzum ac benim nefsime hakim olmayi hala ogrenemedm ogrenemicem bu gidisle galiba 
meyvesizlik artik basima vurmaya basladi ama arada bole ufak meyve kacamagi yapicam galiba
Dukana telefon edelim diyete meyve eklesin olmuyo böyle hele kışın meyvesiz olmaz ben şimdi sadece saf protein günlerinde yemiyorum kvlere ilk gittiğim gün bi sürü meyve koydular redettim günü değil diye yarın yerim dedimyok cnim kacamak olrak yazmak istemedm nedense
Cnim ya sirf bu yuzden bile senin dyetine her an gecis yapblirimDukana telefon edelim diyete meyve eklesin olmuyo böyle hele kışın meyvesiz olmaz ben şimdi sadece saf protein günlerinde yemiyorum kvlere ilk gittiğim gün bi sürü meyve koydular redettim günü değil diye yarın yerim dedim
Bu arada cnm az yiyince çok veriyosun kg çünkü vücut direnişe geçiyor kıtlık var saniyo izinli olanlardan fazla yiyebilirsin mesela ben bu şansımı yogurttan yana kullanırım bi haftada 8 kg yoğurt bitti evde şok şokyok cnim kacamak olrak yazmak istemedm nedense
medusa38
sence yarin senin diyetine gecsem bu hafta adam akilli kilo verebilirmiyim sence sen beni yonlendirsen bgun bnu yiyeblirsn fln dye mesela
Yine yanlış yazmisim veriyosun dicektim
Rahatsizim ya kaptanim istahim yoktu
