dukanda daha prensipliydim, protein yiyordum ama korkmadan, doyasıya, böle hafif yicem az yicem diye kasıyorum kendimi iyi olmuyo ya 
insallah ulasiriz canim benim 30 kasim 67 hedefim 31 aralik 61 hedefim bakalim nolcak sen masallah yaris ati gibisin cok hizli veriyosun gerckten metabolizma yasina baktrdinmi hic merak ettim
Ya aslinda senin diyetinde cok gzel akilimi çelmiyo degilsin hani napsam acaba bilemedm
hadi bakalim bence bubhafta gzel kilo vericeks ara verdn baska seyler denedin bence iyi gelicek atak sana esindemi seninle brber dukana basliyo yoksaYeniden başlayım diyorum didemcim, kiloyu onunla verdim, bi de doyası yiyip kilo vermek güzeldi, yeniden atak yapıp başlıyoruz eşimle :)
Ahh ah ördekcim bilmem mi, y.lisansı tezde bırakıp kaçmış biriyim :)
Ay çok güzel oluyomuş öyle Ebrucum yaa, naber napıosun??
Elinden geleni yap sen ördekcim, bebiş doğmadan neler yapsan kar hakkaten de,inatettimolacak yuh yani Excel bilmeyeni de ilk kez duydum, Nası yüksek lisans yapcam acaba? Sabrını deniyorlar heralde senin de
insallah ulasiriz canim benim 30 kasim 67 hedefim 31 aralik 61 hedefim bakalim nolcak sen masallah yaris ati gibisin cok hizli veriyosun gerckten metabolizma yasina baktrdinmi hic merak ettim
Ya aslinda senin diyetinde cok gzel akilimi çelmiyo degilsin hani napsam acaba bilemedm
hadi bakalim bence bubhafta gzel kilo vericeks ara verdn baska seyler denedin bence iyi gelicek atak sana esindemi seninle brber dukana basliyo yoksa
Kaç kaç ben herkesi ikna edebilirim y.lisans doktora yapmamaya, akıllı insan işi degil :))
Bebek olmuş ya da olmamış benim hocama vız gelir
Esin ne kadar verdi lahanDa
İyi bisey çektirdin ama canını salatasini yapaydin bayıldım ben tadına cevizli falN çok hostu artık her hafta alırım
Cnm sende dukandan yorulunca denersininsallah ulasiriz canim benim 30 kasim 67 hedefim 31 aralik 61 hedefim bakalim nolcak sen masallah yaris ati gibisin cok hizli veriyosun gerckten metabolizma yasina baktrdinmi hic merak ettim
Ya aslinda senin diyetinde cok gzel akilimi çelmiyo degilsin hani napsam acaba bilemedm
hadi bakalim bence bubhafta gzel kilo vericeks ara verdn baska seyler denedin bence iyi gelicek atak sana esindemi seninle brber dukana basliyo yoksa
toplight
morordek
inatettimolacak
nilsub
istahsizlik iyimis ama 
Menun cok guzel afiyt olsunBugunku menüm
Sabah
3 sutle yumurta
Çay
Öğle
Meyve tabağı armut yeşil elma ayvadan olusan
Akşam
Kiymali karnabahar
2-3 kaşık yoğurt
Bu akşam ki kacamagimda Zero olsun çok cnm istedi yanında da azcik iğde yerim
Su 2 lt
Spor mekik plank programına uyarım 30 dakika ust bolge egzersiz i
Off kereviz cok kotu kokuyo ya nasil yiyosun
Kara lahanamiii ay ozlemisim yaAh bunun kara lahanası olacaktı birde yanına mısır ekmeği.
İyi bisey çektirdin ama canını salatasini yapaydin bayıldım ben tadına cevizli falN çok hostu artık her hafta alırım
Dükan duraksamada geçmiştir artık 2 gün atak bile yeter sana kilon az
Senin boyun kaçtı??Evet en son düğünümde 55 kg idim
İğde kabuklu bir meyve baharda ağacı güzel kokarya 100 Gr 50 kalori ve tatlı krizine iyi geliyorMenun cok guzel afiyt olsun
Igne neydi ya
Resim,paylasmistim goremedin mi 164 cnm
Yani kan grubuna göre beslenme geç saat yemeye çalış bi gün önceden yemeğini hazirla yada pratik yemekler yap sebze günlerinde de faydalı sebzelerden ye zaten hedefine ne kaldı surda verirsiniz iki kişi yapmakta daha zevkli olur
Kabuğunu soyup limonlu suya koyarsin ve pişirirken portakal,suyu ve az limon koyarsin hiç koku kalmıyor sırrı bu
