Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek .!.:
Kizlar nerelerdesiniz?
Biliyorum cogu kisinin morali bozuk olaylardan ama biz yine de zor da olsa gelecege umutla bakmaya calisalim.. Yoksa baska turlu yasanacak gibi degil..

Menuler nerde bakayim? Zaten cogu kisi kacak, iyice dagilmayalim..

Ben de bugün haftalar sonra hamile yogasina gittim. Bizim ev merkeze uzak olduğundan hafta sonu sırf onun icin cikmaya useniyordum ne zamandir. Bugun sınav gorevim de varken ona da gideyim dedim, iyi geldi. Bundan sonra evde de yapmaya calisacagim, yoksa gitgide gucsuzlesip hamlasicam vallahi
Genişletmek için tıkla...
Yürüyüş yoga tarzı hafif sporlar doğumu da kolaylaştırır.Hem az da olsa kalori yakmana yardımcı olur.
 
Sevgili anne ördeğin ricası üzerine menümü yazmaya karar verdim. :KK28:
Dünün menüsü:
Kahvaltı:
1dl. tam buğday
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
peynir- 1 haş yumurta
Öğle:
1 mini armut-1ufak ayva 1 elma 4 hurmaya 5kaşık yoğurt katıp yarısını yedim.
2 mandalina
Akşam:
sote tavuk ve 3 k. pilav
mandalina
 
Bgunku menum
Kahvalti
Kk peynirden 2 yumurtali omlet
5 zeytin

Arada yesil cay su

Ogle
1kasik chia tohumlu yarim narli 1 kase yogurt
1 kcuk portakal

Aksam
Minncik yagla 2 tatli kasigi konserve sosla yaptgim 1 tabak pirasa yemegi
1 kasik kozlenmis patlican 1 kasik sarimsakli yogurtla yedim
1 kcuk kase yogurt

Arada 3 kupa kiraz sapi cayi
1kupa 5'i bi yerde cayi

saat 11 gibi 1 tane madalina

Su 2.5lt

Spor
40 dakikada acik havada tempolu yuruyus o sirada markete ve aktarada ugradim
Bide 3mill leslie yaptim bu kadr ;)

morordek morordek toplight toplight
 
Hastalıklar, soğuk hava, ülkenin olumsuz havası yüzünden hepimizin tadı kaçtı. Paylaşımlar azaldı, hadi bir toparlayalım herkesin enerjisi gelsin lütfen. İnanın burda paylaşımda bulunmak kilo kontrolünü çok etkiliyor. Paylaşımda bulunmadıkça saliyorsunuz. candy_candy candy_candy nerdesin kuzum sen hiç sesin soluğun çıkmıyor?
@wendigo izne ayrılmana üzüldüm...
nilsub nilsub yarısı ben kazandım bebeğim cumaya 70 in altını göreceğim inşallah. Sen de umarım salmamissindir kendini en son 78 79 filandin
 
Gunaydin hanimlar iyi hafta sonlari olsun herkes icin insallahh
Ama bana olmadi dunku menumude paylastim o menuye ve spor 400 50p gr vericegime 100 gr almisim moralim bozuldu dun aksam sinameki ictm ama hala tık yok bgun 4. Gun :(
 
mefkurem .!.:
Evettttt :KK70:
Genişletmek için tıkla...
mefkurem sultanim cok guzel bir dusunce yalniz sizin takimda var mi bilmiyorum son yasanan olaylardan sonra bizim takimda maalesef eski paylasimlari bulamiyoruz kimse menu. ile paylasmak istemiyorarkadaslarla kobusalim eger isterlerse belki takimda da biraz hareket canlanma olur bu bahaneyle
 
Pdr93 .!.:
Hastalıklar, soğuk hava, ülkenin olumsuz havası yüzünden hepimizin tadı kaçtı. Paylaşımlar azaldı, hadi bir toparlayalım herkesin enerjisi gelsin lütfen. İnanın burda paylaşımda bulunmak kilo kontrolünü çok etkiliyor. Paylaşımda bulunmadıkça saliyorsunuz. candy_candy candy_candy nerdesin kuzum sen hiç sesin soluğun çıkmıyor?
@wendigo izne ayrılmana üzüldüm...
nilsub nilsub yarısı ben kazandım bebeğim cumaya 70 in altını göreceğim inşallah. Sen de umarım salmamissindir kendini en son 78 79 filandin
Genişletmek için tıkla...
nasil oldun tatlim iyilestin mi
 
hu hu kimseler yokmu
Ben sahalara geri dondum iilaciminda saye sinde tatlı krizlerimden baş edebiliyorum artık dün en son listeye meyve yazmıştım onuda yemedim onun yerine az yagli tuZsuz mısır patlağı yemistim sabah -300 daha gordum suan 58.2 kgyum
ebrusonmez ebrusonmez @wendigo gelin kapisalim hadi biraz hareket gelsin takima
Birde su icemeyenler için degisik bi tarif
Bir maden suyu
Limon
Su 1lt
Gun boyu için odeminiz sisliginiz kalmasin bende 1.5 lt den yapiyorum bugün icerim
 
Selam kizlar anca gelebildim ben sabahtan gene sınav gorevim vardi.
toplight .!.:
ordegim yarin 10 da yoga varmis hoc yapmadim erken kahvalti yapabilirsem gidecem
Genişletmek için tıkla...
Gidebildin mi kaptanim? Ben cok seviyorum ya yogayi, bence herkes yapsin :)
ebrusonmez .!.:
Sevgili anne ördeğin ricası üzerine menümü yazmaya karar verdim. :KK28:
Dünün menüsü:
Kahvaltı:
1dl. tam buğday
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
peynir- 1 haş yumurta
Öğle:
1 mini armut-1ufak ayva 1 elma 4 hurmaya 5kaşık yoğurt katıp yarısını yedim.
2 mandalina
Akşam:
sote tavuk ve 3 k. pilav
mandalina
Genişletmek için tıkla...
Ayh beni kirmamis menu yazmis tesekkurler Ebrusum :)
ebrusonmez .!.:
Menüm
Kahvaltı:
çeyrek simit
1 elmalı kurabiye o_O
çay
Öğle:
Balık
Akşam:
Kaçamak :KK23:
Genişletmek için tıkla...
Ama bu menu de cok kotuymus :( hadi sıkı tut da at artilari, artik mezun edelim seni
 
Bugünkü menüm
Sabah
Uno tost ekmeğiyle peynirli tost
Öğle
Tavuk baget
Brokoli haşlama yoğurt
Akşam
Meyveli yogurt
1.5 lt maden sulu karışım su
1 lt normal su
Spor 1 saat pilates
toplight toplight morordek morordek
Net pketim bitti alana kadar pek ugrayamayabilirim haberiniz lolsun eşim evdeyken girmeye calisirim
 
toplight .!.:
mefkurem sultanim cok guzel bir dusunce yalniz sizin takimda var mi bilmiyorum son yasanan olaylardan sonra bizim takimda maalesef eski paylasimlari bulamiyoruz kimse menu. ile paylasmak istemiyorarkadaslarla kobusalim eger isterlerse belki takimda da biraz hareket canlanma olur bu bahaneyle
Genişletmek için tıkla...
Olaylar hepimizi çok üzdü cnm
Herseferinde bu son olsun diye ümit ediyoruz ama bi türlü sonu gelmiyor ne yazıkki
Elimizden bişey gelmediği içinde bişekilde hayat devam ediyor

Bizimde son zamanlarda motivasyon sorunumuz olduğu içinde belki heyecan olur diye düşündüm

Tmm cnm siz konuşun haber verirsiniz
 
morordek .!.:
Selam kizlar anca gelebildim ben sabahtan gene sınav gorevim vardi.

Gidebildin mi kaptanim? Ben cok seviyorum ya yogayi, bence herkes yapsin :)

Ayh beni kirmamis menu yazmis tesekkurler Ebrusum :)

Ama bu menu de cok kotuymus :KK43: hadi sıkı tut da at artilari, artik mezun edelim seni
Genişletmek için tıkla...
ordegim sabah yogaya gidemedim ama ogleden sonra salona gidince 20 dk kosu bandinkostum 15dk eliptik
25 ten 3 er set on bacak arka bacak ve yan bacak haaletleri yaptim 15 dk yuzme sauna buhar hamami 5er dk yaptim uzun sureden sonra ilk defa bu kadar spor yaptim bakalim gidebilirsem haftaici grup derslere gitmeye calisacsm
 
medusa38 .!.:
hu hu kimseler yokmu
Ben sahalara geri dondum iilaciminda saye sinde tatlı krizlerimden baş edebiliyorum artık dün en son listeye meyve yazmıştım onuda yemedim onun yerine az yagli tuZsuz mısır patlağı yemistim sabah -300 daha gordum suan 58.2 kgyum
ebrusonmez ebrusonmez @wendigo gelin kapisalim hadi biraz hareket gelsin takima
Birde su icemeyenler için degisik bi tarif
Bir maden suyu
Limon
Su 1lt
Gun boyu için odeminiz sisliginiz kalmasin bende 1.5 lt den yapiyorum bugün icerim
Genişletmek için tıkla...
canim tatli krizlerinin gitmesine sevindim hadi bakalim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
11K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X