sağol canım benim. ben de isveçin beni disipline sokacağını düşündüm 13 gün dayanırsam -ki dayanıcam- midemi baya bi terbiye etmiş olurum
artık takipteyim inşallah işlerim gene yoğun ama bürodayım artık masa başındayım çok şükür.. sen neler yapıyorsun? nasıl gidiyor diyet işleri
canım bu isveç diyeti çok zor ya bizim patron yaptı da geçen haftalarda açım açım diye dolanıyordu sabah bi kahve içiyordu öğlen haşlanmış ıspanak ve yumurtakızlar çok ağır bi gribi atlattım geldim doktor 3 gün rapor yazdı. sıkı dinlendim diyebilirim. ama isveçe başlamadım pek halim yoktu diyet yapacak. çarşamba günü başlamıştım isveçe o gün rapor aldım o gün de yaptım aslında ertesi gün bıraktım. bugün başladım ben de.. kırmızı et yerine tavuk hindi balık yiyerek yapıcam 2 veya 3 kere de kırmızı et yerim. tam 13. gün yılbaşına geliyor20 ocakta balıkesire gidiyorum isveçten sonra da aynı şekilde yavaş yavaş arttırarak sağlıklı beslenme konumuna gelicem inşallah
sizler napıyorsunuz? yıl başına kadar diyet planlarınız neler? biraz anlatsanıza
toplight @tatlitambak
inatettimolacak
wendy @medusa38
toz-pembe
azaydidem @servey @bsram09
@matilda34ebrusonmez @btlbetul
kızlar cumadan bugüne +200 gr geldim ben
haftasonu menümü de yazayım
cumartesi
sabah lıght süt ve şekersiz kahve
saat 11 gibi yulaf kepekli 3 kaşık yoğurt
saat 5 te kızarmış piliç 150 gr kadar ,1-2 çatal köfte 3-4 çatal ciğer (kombo yaptım
yürüyüş 60 dk
su 2 lt
pazar
sabah 3 haşlanmış yumurta 2 çatal peynir
ara şekersiz sütlü kahve
öğle 1 ayran ve 1 küçük kutu süt
ara 2 muz
akşam 6 da ızgara balık 200 gr kadar, roka
su az oldu 1 lt
ya ben bu ara koptum iyice, ondan izne ayrıldım işte. aklıma gelen canımın çektiği herşeyi yedim, şimdi tekrar döndüm dukanıma, önce ideal kiloma erişeyim sonra koruma modunda olucam inşallah. geçmiş olsun sana da bi daha olmasın. benim minnakta hasta musluk gibi akıyo burnu
ay isveçi denemeyi çok isterdim bende ama dukanın stiline o kadar alıştım ki bırakamıyorum resmen :)
o da çok alıştı dukana çok adapte oldu başka diyet yapamıyor hiç 81,5 tan 75,2 ye düştü inşallah devam ediyor bakalım bu yaz evlenecek de 
biraz şöyle açıııım açııım diye inleyesim var 
ben isveçe 7-8 kere başlayıp 3. günü hiç görmemiş bir insanım 
bu sefer olacak ama yapıcam. bol su içiyosun geçiyo takmıyorum kafaya açlığı 
canım benim kardeşim de dukan yapıyor ben de diyet koçuyum
ebrusonmez
ebruşumm napıosunn, günaydınnn...
ay maşallah, çıtır gelin olsun o da :) gelsin buralara biz evlenene kadar motive ederiz onu
hayatım boyunca ilk kez kilo verdim böylesine dukan amca sayesinde o da, hayatta bırakmam onu :) bissürü diyet denedim olmadı dukan amca saolsun halletti :)
ben maşallah onu baya bi takip ediyorum peşindeyim motive ediyorum dinliyorum çok uğraşıyorum onla.. her sabah en az 15 dk konuşuyoruz güne motive başlıyor öğlen yemekten önce arıyorum akşam arıyorum ne yapıyorsun ne yiyorsun yle yapma böyle yap. benim benim gibi ablam olsa kesin kilo verirdim 
benim hurma yaptığım hafta patronda isveçe başlamıştı ben hurma da çok açlık çekmedim bizim patron baya zorlandı hafıza kaybı falanda yaşıyordu arada :)) çok zormuş gerçekten ben korkmuştum isveçtenisveç bana çok zor geliyo ya, açım deniyosa hayatta yapamam o zaman, dukanda doya doya yemeye alıştım ben, hurmada falan da çok acıkmış dayanamamıştım
sorma canım ya regl olcam oyüzden diyip kendimi avutuyorum artık haftasonu dikkat ettim baya öğlen çok acıktım eşimle şehir merkezinden uzak dağ bayır gezdik bakkal bulduk bi tane o ordan bisküviler kekler falan aldı ben ayranla süt aldım o açlığa rağmen ama genede artı geldim işte
hadi inşallah canım kararlısın baya umarım tamamlarsın sorunsuz bi şekildecanım benim kardeşim de dukan yapıyor ben de diyet koçuyum
canım ben mesela bugün öğlen ve akşamın yerini değiştirdim öğlen et-salata akşam haşlanmış ıspanak ve yumurta yicem.. aslında ben biraz da açlık çekmek istiyorum yaa
ördeğim çok güzel yazmışın eline sağlıkKızlar cidden takımı toparlamamız lazım. O yuzden 9. takımla yarısalım derim ben, tabi yarısan ben olmayacagım, karar sizin ama baska türlü motive olacagınız yok gibi. Düzenli menü yazan @medusa38
@Pdr93 sen de günlük menülerini yazabilirsin motive olmak icin, bi ara sikayetciydin bu durumdan
@servey kuzum sen de yazardın menü, regl oldum diye salıverme sakın :)
@bsram09 sen zaten bu hafta bildirim de yapmadın, nerelerdesin? Bu isin sonu diskalifiyeye kadar gider bak ona göre, en kısa sürede katıl aramıza.
@matilda34 canım sen nasıl oldun, hastaydın bi ara? Daha iyisindir umarım?
seval cim hadi geçmiş olsun kardeşine yaptığın diyet koçluğunu kendine de yapcaksın tatlım allah kolaylık versin bak kızın kaçamağında kuruyemiş bile çiğ olsun diyorsun ama kendine gelince yok bitterler vs lerkızlar çok ağır bi gribi atlattım geldim doktor 3 gün rapor yazdı. sıkı dinlendim diyebilirim. ama isveçe başlamadım pek halim yoktu diyet yapacak. çarşamba günü başlamıştım isveçe o gün rapor aldım o gün de yaptım aslında ertesi gün bıraktım. bugün başladım ben de.. kırmızı et yerine tavuk hindi balık yiyerek yapıcam 2 veya 3 kere de kırmızı et yerim. tam 13. gün yılbaşına geliyor
sizler napıyorsunuz? yıl başına kadar diyet planlarınız neler? biraz anlatsanıza
@matilda34
kumralım tatlım özlettin kız kendini daha sık gel lütfennolmus benim takimima bole duydumki kimse paylasim yapmiyormus benimi ozlediniz bakim
Ayy bende uzun zamandr giremdm kim kac kilo verdi diye bi bakim dedm @Pdr93 sibemcim bravo bak az kaldi 6lara
Yaa kaptanim ben daha basari hikayemi yazcktm ama topigi bulamadm
hadi hayrli olsun bakalim insallah sonuna kadr gidersin en az 10 kilo verirsin bu arada gecmis olsun canim kardesine yaptigin koclugu kendinede yap bencd canimhedefim 108 kilo canım şu an 118,6 kiloyum
ama isveç diyetine başladığım için hedefim bu kadar uçuk.. geçen hafta hasta olduğum için yapamadım bugün başladım
toplight
kaptanima katiliyorum artik seni 2 li rakamlarda gormek istiyoruz 
ben bennnn bennnnnn ama ben cok artidayim sen beni gecersinkızlar bu hafta benimle yarışacak var mı ?
gaza gelmem lazımm
gerçi regl olcam ama en azından dikkat etmiş olurum
Buzzz buzzzbu ne soğuk böyleeee
kilom 67.4 
Bende sizleri ozledm kaptanm bu ara evde vakitm oluyo girerim artik
bu sabahta tartildim 67.8 olmusum 
hemende kilo aliyoz ya
Kumralim krakerim hos geldinnnBende sizleri ozledm kaptanm bu ara evde vakitm oluyo girerim artik
