Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

selam kızlarr
ben dün regl oldum sonunda 1 hafta gecikmeli olarak geldi oyun oynadı bana :KK45:
sanki üzüldüm gibi bişey oldu ben bebek istiyomuşum sanırım .. belki çalışmalara başlayabilirim hayırlısı :KK45:
bugün tartılamadım
neyse haftasonu menümü yazayım ben

cumartesi
sabah 1 bardak süt
ara şekersiz sütsüz kahve

öğle 130 gr tandır biraz salata 1 dilim pideyle yanında ayran

akşam 1 avuç çekirdek ve zero cola

yürüyüş:25 dk
su :1,5 lt

pazar

sabah
tahin pekmez , yumurta yulaf kepeği beyaz peynirle krep bolca ceviz 3 zeytin ve çay

ara şekersiz sütlü kahve

saat 4 gibi 2 köfte ve 1 tabak makarna (acil yemek yapmam gerekiyordu en hızlı bu oldu buzlukta köfte vardı az bişey ve malesef makarna yedim)

akşam çay 2 avuç çekirdek 2 kare bitter

yürüyüş 1 saat 20 dk
su:2 lt

toplight toplight morordek morordek
 
Nasilsiniz kizlar? Sabah gene sınava gittim ogleden sonra da yogaya. Eve geldigimde nasil yorulmusum anlamadim vallahi bir uyumusum ki sormayın..
@azaydidem canim şu tartiyi bi denesen 5 kiloluk bi seyle bak kaptanım un, seker falan da olur demis. Ama buyuk ihtimal yanlis tartiyor senin o tarti

Kiz sen bu az menuyle nasil duruyosun? Test al da yap bakalim merak ettim durum neymis sende de :)
o gün az oldu iştahım yoktu işler yoğun baya bide ben çıkcam ya ne kadar iş varsa yaptırmaya çalışıyor patron sağolsun eve gidince eşime bile yemek hazırlamıyorum doğru düzgün :KK45:
dün hasta oldum sonunda yoksa bugün alıp yapcaktım testi ama gerek kalmadı
 
Günaydın hanımlar :)

ben haftaların artısını gördüm aman allahımmm :olamaz: acilen olaya el attım ve durumu toparlamam lazım ki bu hafta acilen listeye girmem lazım, morordek morordek ördekcim beni acilen listeye alın yoksa sonra kopuyom çok çok fena :KK43:




tamam canım, ben çıktım yola artık, dönmücem aşırı kararlıyım, çok fena artıdayım :KK43:



ayy keşke gelebilseydim kuzucum yaa, gerçi hayat bu belli olmaz bi yerlerde karşılaştırır bizi :)

@azaydidem kuzucum tartının durumunu hiç kontrol ettin mi? ayağı kırıksa düzgün tartmaması normal :KK43: benim de şüphe düşüyo arada içime, eve bi su bişi aldığımda denicem tartımı doğru u acaba diye :) yoksa tartıda sorun yok :)
Kusura bakma cnm eşimde evde onla çok zor olcaktı bide bazen ona uymamak gerekiyo ben bu haftayı sakin geçireyim haftaya zaten artı olcam bu hakkımı saklı tutayım
Keşke haftasonu dikkat etseydin cnm ya izinde olmak artı getiriyor ne yazık ki inş bu hafta halolur hemen listeye girersin
 
25 ARALIK SPOR LİSTESİ
1. medusa38

1saat yuruyus
100 mekik
100 bel çevir me

2.ebrusonmez
200 zıpzıp
3. toplight
25 jamping jack
50 squat
100 yerde nefes hareketleri
4. Matilda34
60 dk yürüyüş
 
25 ARALIK SPOR LİSTESİ
1. medusa38

1saat yuruyus
100 mekik
100 bel çevir me

2.ebrusonmez
200 zıpzıp
3. toplight
25 jamping jack
50 squat
100 yerde nefes hareketleri
4. Matilda34
60 dk yürüyüş
 
Kusura bakma cnm eşimde evde onla çok zor olcaktı bide bazen ona uymamak gerekiyo ben bu haftayı sakin geçireyim haftaya zaten artı olcam bu hakkımı saklı tutayım
Keşke haftasonu dikkat etseydin cnm ya izinde olmak artı getiriyor ne yazık ki inş bu hafta halolur hemen listeye girersin

ah bu izinler :( gidicek ama hepsi de, yetti artık.
 
Günaydın hanımlar :)

ben haftaların artısını gördüm aman allahımmm :olamaz: acilen olaya el attım ve durumu toparlamam lazım ki bu hafta acilen listeye girmem lazım, morordek morordek ördekcim beni acilen listeye alın yoksa sonra kopuyom çok çok fena :KK43:
Canım kaptanımız da yazmıs zaten, bu hafta da giremiyorsun ancak haftaya alabiliriz listeye.
Sen listedeymissin gibi sıkı tutmaya başla bence :)
 
Benimde 60 dk var görmemişin ebruş
Maşallahh çok iyi gidiyorsunuz.
saol canm ama fena artidayim bu tartiyla :KK43:
Olmazsa tartı farkı eklenir. Ama sen suyla falan doğru ölçtüğünü teyit et.
Tabi benim hafta içi 45 dk yuruyus. Haftasonu aktif 8 saat basketbol antrenörlugü yapıyorum.
8 saat mi??
Çok yorucu olmalı
günaydınlarrrr
haftasonu abartabildiğim kadar abarttım ama allaha şükür tartıda çok fazla bi artı görmedim
ama bu hafta artık toparlanma zamanı
Kaptanım bence spor yaptığınız için çok artı görmediniz.Bırakmayın sakın.Aynı şekil devam edinn.. :KK37:
yürüyüş 1 saat 20 dk
Vayyy :KK9::KK9:

25 ARALIK SPOR LİSTESİ

1. medusa38

1saat yuruyus
100 mekik
100 bel çevir me

2.ebrusonmez
200 zıpzıp

3. toplight
25 jamping jack
50 squat
100 yerde nefes hareketleri

4. Matilda34
60 dk yürüyüş[/QUOTE]

5.toz_pembe
1saat 20 dk yürüyüş.

6.pdr93
8 saat basketboll antrenörlüğü
 
Back
X