- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.741
Yaptım sporumu kaptanım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 23 Ağustos 2012
- 14.609
- 38.617
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.742
Merhabalar, bende kaçamak yapmadım ama regl olcam sanırım ağrım var, Cuma'ya kadar olsam da ödemsiz tartı rakamımı görsem yaa 
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.743
Ben listede degilim ama yinede kacamak yok bol spor var.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.744
kahvaltı:
1 elma
1 bardak osmanlı kahvesi şekersiz
Öğle:
1 kase lahana çorbası
6-7 adet yaprak sarma
2 lokmalık balık
3kaşık kadar salata
Ara:
Şekersiz osmanlı kahvesi
2 bardak yeşil çay
1 hurma şekeri
akşam:
1 avuç kestane
1 avuç ceviz dut
1 elma
1 bardak osmanlı kahvesi şekersiz
Öğle:
1 kase lahana çorbası
6-7 adet yaprak sarma
2 lokmalık balık
3kaşık kadar salata
Ara:
Şekersiz osmanlı kahvesi
2 bardak yeşil çay
1 hurma şekeri
akşam:
1 avuç kestane
1 avuç ceviz dut
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.745
09.15
1,5 kk beyaz peynir
2 hş Yumurta
10 zeytin, 3 ceviz
Yeşillik-Havuç salatası
Yarım greyfurtun suyu
13.30
8 parça kanat/incik
Kereviz salatası
2 dilim mücver
Yarım armut-yarım greyfurt
17.15
1 kase tarhana çorbası
4 dilim Pırasa mücver
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 3 mil Leslie
1,5 kk beyaz peynir
2 hş Yumurta
10 zeytin, 3 ceviz
Yeşillik-Havuç salatası
Yarım greyfurtun suyu
13.30
8 parça kanat/incik
Kereviz salatası
2 dilim mücver
Yarım armut-yarım greyfurt
17.15
1 kase tarhana çorbası
4 dilim Pırasa mücver
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 3 mil Leslie
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.746
Ilk iş meyvalı ıhlamur, humana tea,rezene
Sabah- kıymalı 1 yumurta,2 cevız,kepek peynırlı tost
Ara mustık cay
4 mınık mandalın
Sade tkahvesı
Aksam bugday ası corbası, kuru fasulye, tursu
3lt su
Sabah- kıymalı 1 yumurta,2 cevız,kepek peynırlı tost
Ara mustık cay
4 mınık mandalın
Sade tkahvesı
Aksam bugday ası corbası, kuru fasulye, tursu
3lt su
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.747
Slm Kızlar dün çok hastaydım bi düzelemedim izmire kar yağdı oğlumda durmadı tabi karda dışarı çıkınca hastalık tekrarladı gerçi bugün daha iyiyim geçmişi okuyamadım kızlar baya yazmışınız
Menümü yazayım
Öğle dukan krep sucuklu yumurta çay
AkŞam tavuk marul soğan yoğurt
Su 2 litre
Menümü yazayım
Öğle dukan krep sucuklu yumurta çay
AkŞam tavuk marul soğan yoğurt
Su 2 litre
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.748
Hastalıktan geberıyoruz evcekkkk
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.749
Menüm;
Uyanınca 400ml elma sirkeli,limonlu ılık su
07:45
1 haslanmıs yumurta
Yarım kk peynir
1 dilim kepekli ekmek
Marul ve cay
11:00
1 mandalina
1 bardak süt ile nescafe
13:00
1 kase et suyuna sehriye çorbası
15:00
Ücer tane badem,fındık,leblebi,kaju
17:45
3 yk kıymalı yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
1 dilim kepekli ekmek ve cay
2,5 L su
500 ml tarhunlu kekikli bitki cayı
2 büyük türk kahvesi
Spor;
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş
Akşam sporum da
30 dk zumba
12 dk mekik(ab rocket ile)
2 dk plank
60 squat
15 dk stepper(aynı anda göbisime titresimli kemer taktım)
Biraz lastik ve dambılla kol
300 ip
an itibariyle bitmistir
Uyanınca 400ml elma sirkeli,limonlu ılık su
07:45
1 haslanmıs yumurta
Yarım kk peynir
1 dilim kepekli ekmek
Marul ve cay
11:00
1 mandalina
1 bardak süt ile nescafe
13:00
1 kase et suyuna sehriye çorbası
15:00
Ücer tane badem,fındık,leblebi,kaju
17:45
3 yk kıymalı yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
1 dilim kepekli ekmek ve cay
2,5 L su
500 ml tarhunlu kekikli bitki cayı
2 büyük türk kahvesi
Spor;
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş
Akşam sporum da
30 dk zumba
12 dk mekik(ab rocket ile)
2 dk plank
60 squat
15 dk stepper(aynı anda göbisime titresimli kemer taktım)
Biraz lastik ve dambılla kol
300 ip
an itibariyle bitmistir
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.750
Çok tanıdık geçmiş olsun cnm
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.751
Valla kaptanım telden bu işi yapmak çok zor. bide ilk defa duyuyorum üyelerin yaptığını.yüzdemi bile zor hesaplıyom ya ben bilemedim yani***5. Takım 499. Etap*** ETAP ONUNCUSU
toplight (71,3/72,3/-1,0/-%1,40)
medusa38 (55,5/55,2/0,3/%0,54) hedef kilosunu 52 olarak revize etmek istiyor
toz-pembe (65,5/65,1/0,4/0,61)
servey (77/77,5/-0,5/-%0,64)
matilda34 (67,5/68,5/-1/-%1,48)
ebrusonmez (56,9/) 1. defa bildirimde bulunmadı
TopaLsoLucaNn (78/83,4/-5,4/-%0,07) dalin26 nick dğiştirdi 406. etapta izne ayrılan üye geri döndü, 405 ve 406. etaplarda bildirim yapmadığından yüzdesi 95'e bölündü
5. Takım Ortalama: -%0,351
geçen haftaki paylaşım listemiz bu arkadaşlar
bu hafta listeleri düzenleme sırası @medusa38 dedir bu herhafta belli sırayla devam edecektir. Haftaya @toz-pembe,sonrasındaservey ,
matilda34 ,
ebrusonmez ve @TopaLsoLucaNn olarak devam edecek listeye giren arkadaşlar giriş sırasına göre listeleri hazırlayıp ana paylaşıma ekleyeceklerdir.
- 22 Ekim 2014
- 662
- 1.096
- 63
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.752
Selam kızlar bende erken yazılan menü mü
Sabah:
Bir fincan yeşil çay
Yarım muz ve üç kaşık yulafla bir çb süt ve az tarçınla yaptığım yulaf ezmesi
Ara:spordan önce
Üç kaşık yoğurt
Bir küçük cennet hurması katıp yedim
Ara:
İki kuru incir
Bir avuç çiğ badem
Akşam:
5 yk kapuska bir kaşık zeytin yağla yaptım çok az tuz kattım bulgur koydum biraz da
3 kaşık yoğurt
3 lt su bir fincan çilekli raspbery ki çay Türkçesini unuttum
650 mekik
100 squat 50 sumo 50 normal yaptım
100 russian twist
200 çemberle iç bacak 100 de kol yaptım lastikle 50 şer tane yani
Kızım uyuyunca kahve içeceğim bir de günü kapattım artık
Sabah:
Bir fincan yeşil çay
Yarım muz ve üç kaşık yulafla bir çb süt ve az tarçınla yaptığım yulaf ezmesi
Ara:spordan önce
Üç kaşık yoğurt
Bir küçük cennet hurması katıp yedim
Ara:
İki kuru incir
Bir avuç çiğ badem
Akşam:
5 yk kapuska bir kaşık zeytin yağla yaptım çok az tuz kattım bulgur koydum biraz da
3 kaşık yoğurt
3 lt su bir fincan çilekli raspbery ki çay Türkçesini unuttum
650 mekik
100 squat 50 sumo 50 normal yaptım
100 russian twist
200 çemberle iç bacak 100 de kol yaptım lastikle 50 şer tane yani
Kızım uyuyunca kahve içeceğim bir de günü kapattım artık
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.753
Bu listedeki geçen hafta kiloları haricindekini silicez demi anladım sanırım.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.754
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.755
Canım ben öğrenirsem yardımcı olurum sana :))Valla kaptanım telden bu işi yapmak çok zor. bide ilk defa duyuyorum üyelerin yaptığını.yüzdemi bile zor hesaplıyom ya ben bilemedim yani
Hem kaptanlarda kontrol ederler yanlış olursa
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.756
Spor şahaneMenüm;
Uyanınca 400ml elma sirkeli,limonlu ılık su
07:45
1 haslanmıs yumurta
Yarım kk peynir
1 dilim kepekli ekmek
Marul ve cay
11:00
1 mandalina
1 bardak süt ile nescafe
13:00
1 kase et suyuna sehriye çorbası
15:00
Ücer tane badem,fındık,leblebi,kaju
17:45
3 yk kıymalı yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
1 dilim kepekli ekmek ve cay
2,5 L su
500 ml tarhunlu kekikli bitki cayı
2 büyük türk kahvesi
Spor;
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş
Akşam sporum da
30 dk zumba
12 dk mekik(ab rocket ile)
2 dk plank
60 squat
15 dk stepper(aynı anda göbisime titresimli kemer taktım)
Biraz lastik ve dambılla kol
300 ip
an itibariyle bitmistir
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.757
Benım de evde net yok telden bıle zor gırıyorum nasıl olcak bılemedımmValla kaptanım telden bu işi yapmak çok zor. bide ilk defa duyuyorum üyelerin yaptığını.yüzdemi bile zor hesaplıyom ya ben bilemedim yani
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.758
Yatarken ıkı kasık yoğurda zencefıl zerdecal koyup yerımm
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.759
söylediklerimi yapmazsanız acı yüzümü de gösteririmCanım kaptanım, çok tatlısın
canım öncelikle geçmiş olsun telden yapmak zor biliyorum ama performans cezası alınca normalde en kötü son 4kişi derecelendirmeyi yapmak zorunda bugüne kadar bu işi kaptanlar üyelere bırakmadan yapıyordu ama paylaşım alanına bakarsan bu konuda sıkıntılar yaşandı o yüzden bütün arkadaşların bunu öğrenmesi gerekiyor ki cezayı hakeden yapsın ya da hiç %0,30 un altına düşmeyin ben sizin yerinize yapayımValla kaptanım telden bu işi yapmak çok zor. bide ilk defa duyuyorum üyelerin yaptığını.yüzdemi bile zor hesaplıyom ya ben bilemedim yani
evet canım eski kg ve verdiğin kg ile yüzdeler siliniyor sadece son haftaki kg kalıyor
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #227.760
afiyet olsun canım bende spordan geldim az önce haşatımızı çıkardı hoca
Benzer Konular
