Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

servey .!.:

Benım de evde net yok telden bıle zor gırıyorum nasıl olcak bılemedımm

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Canım ben öğrenirsem yardımcı olurum sana :))
Hem kaptanlarda kontrol ederler yanlış olursa

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

söylediklerimi yapmazsanız acı yüzümü de gösteririm

canım öncelikle geçmiş olsun telden yapmak zor biliyorum ama performans cezası alınca normalde en kötü son 4kişi derecelendirmeyi yapmak zorunda bugüne kadar bu işi kaptanlar üyelere bırakmadan yapıyordu ama paylaşım alanına bakarsan bu konuda sıkıntılar yaşandı o yüzden bütün arkadaşların bunu öğrenmesi gerekiyor ki cezayı hakeden yapsın ya da hiç %0,30 un altına düşmeyin ben sizin yerinize yapayım
evet canım eski kg ve verdiğin kg ile yüzdeler siliniyor sadece son haftaki kg kalıyor

Genişletmek için tıkla...

zoey1616 .!.:

Selam kızlar bende erken yazılan menü mü
Sabah:
Bir fincan yeşil çay
Yarım muz ve üç kaşık yulafla bir çb süt ve az tarçınla yaptığım yulaf ezmesi

Ara:spordan önce

Üç kaşık yoğurt
Bir küçük cennet hurması katıp yedim

Ara:
İki kuru incir
Bir avuç çiğ badem

Akşam:
5 yk kapuska bir kaşık zeytin yağla yaptım çok az tuz kattım bulgur koydum biraz da
3 kaşık yoğurt
3 lt su bir fincan çilekli raspbery ki çay Türkçesini unuttum
650 mekik
100 squat 50 sumo 50 normal yaptım
100 russian twist
200 çemberle iç bacak 100 de kol yaptım lastikle 50 şer tane yani
Kızım uyuyunca kahve içeceğim bir de günü kapattım artık

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

söylediklerimi yapmazsanız acı yüzümü de gösteririm

canım öncelikle geçmiş olsun telden yapmak zor biliyorum ama performans cezası alınca normalde en kötü son 4kişi derecelendirmeyi yapmak zorunda bugüne kadar bu işi kaptanlar üyelere bırakmadan yapıyordu ama paylaşım alanına bakarsan bu konuda sıkıntılar yaşandı o yüzden bütün arkadaşların bunu öğrenmesi gerekiyor ki cezayı hakeden yapsın ya da hiç %0,30 un altına düşmeyin ben sizin yerinize yapayım
evet canım eski kg ve verdiğin kg ile yüzdeler siliniyor sadece son haftaki kg kalıyor

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

bazen sızden musade ıstıyım ızne ayrılayım dıyorum ama o zaman ıpın ucu kacar o yuzden gıtmemelıyımmm

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

En ıyı yapabıldıgım uontem aksam 6-7 den snr hıcbısey yememek hemen erkısını goruyorum eger o gun yendıyse ertesı gun dengeleyınce oluyor bu ıs normaldee bakın 3 gundur yapıyorum hemen farkedıyorrr

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Zaten emziriyorsun devamlılık önemli cnm. Mayıs kadar daha 3.5 aydan fazla var bence 10 kilo rahat verirsin bende Mayıs kadar 13 civarı versem çok güzel olcak

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Bu haftaya hedef koyuyorum 77
3 şubatta hedef koyuyorum 75,5 olmalıyımmm

Genişletmek için tıkla...

gulsayszey .!.:

Seni spor da şane canım,
Her zamanki gibi

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Zayıflama ıcın kac neden sayacagım bakın
Yaza oğlumun sunnetı olabılır
Mayısta kardesımın isteme ve nısanı olabılır
Agustosta kuzenın dugunu var
Yaza kardesım evlenebılır
Hazıranın ortasında ıse baslayacagımm
Mayıs evliliğimizin 10.yılı
En önemlısı ıstıyorummmmm

Genişletmek için tıkla...