- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.701
Canım benım ya ne zamandır var bu sıkıntınnn tuhhhh
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.702
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.703
Hepimiz öyle olduk cnm merak etme ama toparlıyoruz artık bu hafta bak hadi yada geliyo sende bi gayretlen olcak bu iş:)
Tamam cnm nası kolayı gelcekse öyle yap:)yapma şifa orucu falan ya, hastalanıcaksın bak. azıcık normal beslen, normal düzene alış sonra. hakkaten 40 kilo kalcan sonra nasıl kilo alırım
bilemedim ki, dukana güveniyorum ya başkasını istemedim. akşamki duruma göre karar veririm, dukan yapçak olursam muhtemelen salatayı yemem ama yapmazsam da sıkıntı yok bence :)
Sen yinede pilini değiştir diyetine protein ağırlıklı devam et bide yeşil çay iç cnm gider ödemlerBende de ödem olmus sanırım ilk defa boyle oldum ellerim parmaklarım şişmiş..
Tuzsuz ve yagsız beslenmenin uzerine 1 ogun az tuzlu corba yemek falan böyle yapar mı ki?
Tartı dogru göstermis olabilir..
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.704
Tabii yanındakilere dokunmadıkça :)ben evdeyim bana bile kolay oluyo cnm
En azından çaba harcadın:))Gülmeyınnnn heeeeegıttım 1:30 demişlerdı baktım kı 1 de baslamış, 1.45 de de bıttı
spor hayatım kısa surduuu
Bencede ben taktir ettimGülme ebruuuuu ya evde oturup kacamak yapsaydımmm
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.705
Çok geçmiş olsun kaptanım sağlık için mecbursa ameliyat olman daha iyi Dr bi vakit verdi mi
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.706
Geçmiş olsun kaptanım
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.707
Bugun yine mide yanmasından öldüm yemek de yiyemez oldum lokmalar boğazıma diziliyor sanki
yemek de yiyemez oldum lokmalar boğazıma diziliyor sanki
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.708
Tesekkurler canımmmm
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.709
Corek otu yağı-sırkelı su
Sabah peynırlı tost, 3 cevız, 1 yumurta, kucuk parca helva,humana tea
Ara 1 sade tkahvesi,1 lokum,1madlen çıkolata
Öğlen eksılı köfte,2 kasık bulgur, ayran
Aksam patlıcan salatası, 1 kase yoğurt
13,5 dk jımnastık.....gülmeyinn
2lt su
Rezene
Sabah peynırlı tost, 3 cevız, 1 yumurta, kucuk parca helva,humana tea
Ara 1 sade tkahvesi,1 lokum,1madlen çıkolata
Öğlen eksılı köfte,2 kasık bulgur, ayran
Aksam patlıcan salatası, 1 kase yoğurt
13,5 dk jımnastık.....gülmeyinn
2lt su
Rezene
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.710
Kahvaltı:
1 haş. yumurta
6-7 zeytin
2 lokmalık kurabiye
Ara:
menengiç kahvesi
Öğle:
1 kase yoğurt
3 dolu kaşık yulaflı ıspanak
Akşam:
4-5 içli köfte minik
2 bardak ayran
1 madlen çıkolata
1 haş. yumurta
6-7 zeytin
2 lokmalık kurabiye
Ara:
menengiç kahvesi
Öğle:
1 kase yoğurt
3 dolu kaşık yulaflı ıspanak
Akşam:
4-5 içli köfte minik
2 bardak ayran
1 madlen çıkolata
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.711
Menüm;
Uyanınca ılık limonlu su
10:00
Mantarlı,yesillikli 1 yumurta(yagsız,tuzsuz)
14:00
1 yesil elma
Yarım fincan beyaz leblebi
17:30
ikiye bölünmüs 1 dilim tb ekmegi arası fırında pismis yagsız köfte
Salata ve 1 bardak ayran
2 L su
2 kupa maydanozlu form cay
1 kupa 10 bitkili cay
2 t.kahvesi
Spor;
40 dk tae bo
10 dk zumba
5 dk karın hareketi
1 dk plank
1 saat 15 dk yokus yukarı-asagı yürüyüs(8300 adım)
Uyanınca ılık limonlu su
10:00
Mantarlı,yesillikli 1 yumurta(yagsız,tuzsuz)
14:00
1 yesil elma
Yarım fincan beyaz leblebi
17:30
ikiye bölünmüs 1 dilim tb ekmegi arası fırında pismis yagsız köfte
Salata ve 1 bardak ayran
2 L su
2 kupa maydanozlu form cay
1 kupa 10 bitkili cay
2 t.kahvesi
Spor;
40 dk tae bo
10 dk zumba
5 dk karın hareketi
1 dk plank
1 saat 15 dk yokus yukarı-asagı yürüyüs(8300 adım)
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.712
Ben de menümü paylaşayım;
Sabah; şekersiz Türk kahvesi, 2 kare bitter
Öğle; haşlanmış baharatlı tavuk, tarçınlı yoğurt
Ara: 1 yeşil elma, birazcık kuru üzüm (bu öğün olmasaydı iyiydi)
Akşam; ızgara tavuk göğüs, azıcık acı sos, haşlanmış karnabahar
Ara; tarçınlı azıcık kuru kayısılı yoğurt
Su; 1,5 lt soğuk, 1 lt yeşil çay, 1 lt tarçınlı ılık su
Spor; 20 dk tempolu yürüyüş, ev işi koşturmacası
Sabah; şekersiz Türk kahvesi, 2 kare bitter
Öğle; haşlanmış baharatlı tavuk, tarçınlı yoğurt
Ara: 1 yeşil elma, birazcık kuru üzüm (bu öğün olmasaydı iyiydi
)Akşam; ızgara tavuk göğüs, azıcık acı sos, haşlanmış karnabahar
Ara; tarçınlı azıcık kuru kayısılı yoğurt
Su; 1,5 lt soğuk, 1 lt yeşil çay, 1 lt tarçınlı ılık su
Spor; 20 dk tempolu yürüyüş, ev işi koşturmacası
Son düzenleme:
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.713
Ben de menümü paylaşayım;
Sabah; şekersiz Türk kahvesi, 2 kare bitter
Öğle; haşlanmış baharatlı tavuk, tarçınlı yoğurt
Ara: 1 yeşil elma, birazcık kuru üzüm (bu öğün olmasaydı iyiydi
Akşam; ızgara tavuk göğüs, azıcık acı sos, haşlanmış karnabahar
Ara; tarçınlı yoğurt
Su; 1,5 lt soğuk, 1 lt yeşil çay, 1 lt tarçınlı ılık su
Spor; 20 dk tempolu yürüyüş, ev işi koşturmacası
Toplamda 943 kalori almışım, 1000 i geçmemeye çalışıcam bundan sonra.
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.714
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.715
Ebruşum kendini frenleyebiliosun tebrik ederim :) başlayınca durdurmuyorum ben şahsen :)
Su ve spor??
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.716
Oo menü süper sporda süper olacakmış yapabilseydin :)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.717
Bende kararsız kaldım Umay'a devam etsem mi etmesem mi diye bu hafta? Sabah listeye uydum aksam uymadım kendimi ihanet etmis gibi hissediyorum.Sporunun listesi kadar yememişsin kuzum, açsın resmen
Sanki hep o sekilde o listeye uygun yağsız tuzsuz yemem gerekmis gibi dusunmeye basladım...
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.718
Dediklerimi yaptın mı cnm renie var bide hamilelikte kullanılıyor Dr na bi sor istersenBugun yine mide yanmasından öldüm
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.719
Menü
Sabah 2 kaşık lor 1 dilim peynir 1 yumurta domates çay maydanoz
Ara 1 elma 2 ceviz 2 kaşık yulaf ezmesi 1 çb süt tarçın
Akşam 1 pancar rende marul ve tonbalıklı salata 1 dilim ekmek
(o ekmek olmamalıydı ama yedim ya bugün çok uykusuz ve yorgunum o etkiledi galiba meyveyi de o yüzden yedim bugün pek dukan olmadı yarın olcak artık )
Su 2.5
Spor 45 dk yürüyüş
Sabah 2 kaşık lor 1 dilim peynir 1 yumurta domates çay maydanoz
Ara 1 elma 2 ceviz 2 kaşık yulaf ezmesi 1 çb süt tarçın
Akşam 1 pancar rende marul ve tonbalıklı salata 1 dilim ekmek
(o ekmek olmamalıydı ama yedim ya bugün çok uykusuz ve yorgunum o etkiledi galiba meyveyi de o yüzden yedim bugün pek dukan olmadı yarın olcak artık )
Su 2.5
Spor 45 dk yürüyüş
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #230.720
Tuz ve yağın fazlası zarar ama bence kararında yenebilir cnm sen dukanı denedim mi hiç
Benzer Konular
