Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

toplight · 15 Şubat 2017

0zlem tatlım sabahki mesajından sonra görünmedin nasılsın keyifler nasıl gel yaz accık acılırsın

matilda34 · 15 Şubat 2017

morordek .!.:
Tamam dövme beni

Ben sana kıyar mıyım hiç ördekçim üzülme diye dedim

servey · 15 Şubat 2017

toplight .!.:
servey dün sordum da yazmamışın spora nasıl gittin elayı nereye bıraktın

Yazdım yavrucum gormedın ela yı da goturdum hatta bugun uyudu masallah sahnurummm

0zlem · 15 Şubat 2017

matilda34 .!.:
Aa şaşırma sakın kaçamak yaptın hemen toparlanıp devam et bakayım

Bende seni sormuştum canım

Yok canım kacamak yapmadım cok agır ilerliyorum ondan boyle oldum sanirim.

toplight .!.:
0zlem tatlım sabahki mesajından sonra görünmedin nasılsın keyifler nasıl gel yaz accık acılırsın

Kaptan'im yürüyüse verdim kendimi 11000 adım attım.

servey · 15 Şubat 2017

toplight .!.:
yaww kızlar bir ben kalmıştım takımda kendi kendine konuşmayan bende başladım artıkın nerelerdesiniz neler yapıyorsunuz pek bi sessizlik hüküm sürüyor umarım herşeyler yolundadır

Herkesı kendıme benzettımmmm

servey · 15 Şubat 2017

Bugun 30 dk yuruyus yaptım hızlı tempoda coook ıyı geldııııı

ebrusonmez · 15 Şubat 2017

fattofit85 .!.:
peşin peşin söyleyim kızmayın dicem ama kızın ya cidden açlıktan ölüyorum şu an bi dilim pasta uğruna

MENÜ

uyanır uyanmaz bir adet biskrem gece sanım cok cekmişti kendimi sabaha sakladım bi tanecik sadece

sabah:9.45
2 haş.yumurta
2 yaprak marul
1 domates

ara yok
Öğlen yok

Ara: 15.45 bir bardak çay

akşam: 18.00
bir dilim meyveli PASTA
bir sıkım çiğ köftenin yarısı( kardeşimin doğum günü)

çok açtım yemek yerine pasta tercih ettim bu saat şu an 03.19 bu saate kadar ağzıma da bir şey sürmedim ceza olsun diye
aç aç uyucam

su 2 litre

Canım ya böyle hiç birşey yemeden de olmaz. Akşam kaçamak yapacaksan öğlenden protein yeseydin. Aklında bulunsun. Protein dengeliyor çokçok fazla tok tutuyor.

candy_candy .!.:
Eki Görüntüle 1953740

wendy

Bizim wendigomuzda yazı seviyor ama :KK16:

wendigo .!.:
Aa bak boşuna değilmiş kışın kilo almam, gece yiyormuşum bak, ebruş dikkat et oralar soğukmuş gelmeyim bi gece :) :)

Gell kız gell. Spor yaparız kar yürüyüşü :))

0zlem · 15 Şubat 2017

Menüm;
08:30
Ispanaklı,soganlı 1 yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
1 kase salata

13:00
1 tabak yogurtlu brokoli corbası
1 dilim cavdar ekmegi
1 biber

14:30
Biraz cekirdek,2 çakıl tası cikolata
1 t.kahvesi

18:30
2 yk pilav
4 yk kıymalı patlıcan
1 kase yogurt ve salata

2 L su
2 kupa maydanozlu form cay
2 t.kahvesi

Spor;
12000 adım
15 dk dambılla kol,sırt hareketleri
100 mekik
50 Jumping jack
1 dk plank

wendy · 15 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
Bizim wendigomuzda yazı seviyor ama

Gell kız gell. Spor yaparız kar yürüyüşü :))

Evet ben bu wendiye uymuyom yazı severim ben :) kuzum Hakkari en kirli 2. Avrupa şehri olmuş, nasıl oluyo o ya?? Dağ bayır tertemizdir havası diyodum??

ebrusonmez · 15 Şubat 2017

fattofit85 .!.:
Haklısın kesinlikle insülin direncini aşmış şeker başlangıcı demişti doktor 2 yıl once ama gitmedim tekrardan malesef sağlıksız bir menü olduğunu biliyorum ama düne göree 600gram düşük geldim herhalde aç kalmaktan.. Hayatımda hiç yeşil mercimek yemedim

Pasta yaramış demekki..
Bir ara

servey için derdik..

nilsub kuzum.. aklıma sen gelsin. Franbuazlı :)))

wendy · 15 Şubat 2017

0zlem .!.:
Menüm;
08:30
Ispanaklı,soganlı 1 yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
1 kase salata

13:00
1 tabak yogurtlu brokoli corbası
1 dilim cavdar ekmegi
1 biber

14:30
Biraz cekirdek,2 çakıl tası cikolata
1 t.kahvesi

18:30
2 yk pilav
4 yk kıymalı patlıcan
1 kase yogurt ve salata

2 L su
2 kupa maydanozlu form cay
2 t.kahvesi

Spor;
12000 adım
15 dk dambılla kol,sırt hareketleri
100 mekik
50 Jumping jack
1 dk plank

Afiyet olsun canım bişiler yemişsin bugün :) spor Harika ama :)

wendy · 15 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
Pasta yaramış demekki..
Bir ara servey için derdik.. nilsub kuzum.. aklıma sen gelsin. Franbuazlı :)))

Hahah evet Servey pastayı yiyip Eksi gelmişti :) sanırım vücutt diyeti bozdu bu akıllım diyip hadi şu yağları vereyim diyo :)

wendy · 15 Şubat 2017

toplight .!.:
yaww kızlar bir ben kalmıştım takımda kendi kendine konuşmayan bende başladım artıkın nerelerdesiniz neler yapıyorsunuz pek bi sessizlik hüküm sürüyor umarım herşeyler yolundadır

Hahah süpersiniz kaptanım, çok zevkli ama dimi :) herkes bi gün Servey olacak :)

servey .!.:
Bugun 30 dk yuruyus yaptım hızlı tempoda coook ıyı geldııııı

Bravo sana, bi bravo da elacığıma :)

ebrusonmez · 15 Şubat 2017

Kızlar bugun internet bütün gün kesikti. Giremedim..

wendy · 15 Şubat 2017

inatettimolacak .!.:
Ayy güne gün ekledim yetmiyo gene isler.. tam yazicam bisey firliyo gene..
Neysee, ben pazartesine eksiyle basladim ama 2gundur yorgunluktan midir havadan midir nedir bilmem +1dim sabah kendimi kesicem valla artik.. bugun yarin muz sut yapicam bakalim cumaya atmam lazim bi şekilde

Yine yoğunluk geldi desene özgem, Allah kolaylık versin at inşallah artıları. Muz süt yerine saf protein yapsan olmaz mı??

inatettimolacak .!.:
Gecmis olsun kaptancim.. ameliyati erteleme annemde de var kavga dövüş zorla ettirdik.. daha iyi oldu sonradan bardak filan tutamayacak hale gelmisti.erteleme sen de lutfen kaptancim

Geçmiş olsun anneciğine de.

wendy · 15 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
Kızlar bugun internet bütün gün kesikti. Giremedim..

Bende çok yoğundum bugün giremedim valla, menümü yazarım şimdi biraz dukandan çıktım bugün

ebrusonmez · 15 Şubat 2017

servey .!.:
Bugun 30 dk yuruyus yaptım hızlı tempoda coook ıyı geldııııı

Vayy muhteşemsin.. Sahalara geri döndün desene :KK36:

0zlem · 15 Şubat 2017

wendigo .!.:
Afiyet olsun canım bişiler yemişsin bugün :) spor Harika ama :)

Görümcemde yemekteyiz kendimi frenliyebiliyorum eski ben olsam 1 tabak pilav,1 tabak diger yemekten ve ekmek yerdim.Kola icerdim.. :oops:

Simdi azcıkta olsa kacırsam karnım agrıyor. :KK66:

Aslında diyetisyenin bana verdigi liste bu sekilde hatta biraz daha fazla ama ben boyle yersem kilo veremem gibi hissediyorum. :KK56:

ebrusonmez · 15 Şubat 2017

0zlem .!.:
Menüm;
08:30
Ispanaklı,soganlı 1 yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
1 kase salata

13:00
1 tabak yogurtlu brokoli corbası
1 dilim cavdar ekmegi
1 biber

14:30
Biraz cekirdek,2 çakıl tası cikolata
1 t.kahvesi

18:30
2 yk pilav
4 yk kıymalı patlıcan
1 kase yogurt ve salata

2 L su
2 kupa maydanozlu form cay
2 t.kahvesi

Spor;
12000 adım
15 dk dambılla kol,sırt hareketleri
100 mekik
50 Jumping jack
1 dk plank

Canım menülerin çok güzel sporun çok daha güzel. Acaba yemeklerini yağlı mı yapıyorsun.Daha hızlı kilo vermen gerekirdi. Bugunde yazmışsın ya oradan aklıma geldi.
wc problemin var mı? Metebolizmanda yavaş olabilir.

wendy · 15 Şubat 2017

Menümü paylaşayım hemen;

Sabah; 1 yumurtadan omlet

Ara; şekersiz nescafe, 2 kare bitter, şekersiz Türk kahvesi

Öğle; minik dilim peynirli (arkadaşlarımın içine sinmedi ziyarete gitmiştim zorladılar kırmak istemedim) et haşlama baharatlı, yoğurt.

Ara; yeşil elma, biraz haşlanmış karnabahar, eşime hediye çaklıt gelmiş portakallı falan 2 tane de ondan yedim

Akşam; fırın tavuk göğüs biraz acı sos, tarçınlı yoğurt

Su; yatana kadar 1,5 lt yapim bari hiç hatırlamıom içtiğimi

Spor; kalkim de 3 mil Leslie yapim bari, sabahtan beri oturmadım aslında ama anlamaz benim vucüdum illa spor ister

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Guru

Güncel:67,3

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Nirvana

Benzer Konular