Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

BuRCuCuKkK .!.:

Bel ve göbekten vermem lazım, sıkılasmam lazım ...

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

benimkiler çıtır ölçüsü tabiki

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
Cörek otu yağı ve 500ml elma sirkeli ılık su

08:00
2 wasa
1 haslanmıs yumurta
1 ücgen peynir
7 yesil zeytin
1 tk acı biber salcası
Yarım domates,maydanoz ve çay

12:00
Ceyrek pogaca
2 dilim peynir,sucuklu yumurta
Az helva

15:00
1 kupa sutlu filtre kahve
1 incir,1 kayısı, 1 y1k yer fıstıgı, 1 yk kabak cekirdegi

19:00
6 yk yogurt,2 yk chia,1 tk keten tohumu
1 kuru incir
1 wasa

2,5 L su
1 L maydanoz suyu

Spor;
1 saat 40 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

canım senin diyet listen yokmuydu? niye boyle tuhaf besleniyorsun? yediklerin zararlı birşey değil (poğaçayı ve helvayı görmezden geldim. farkettin degil mi ) ama .... neyse

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

aaaaaaaaaaaaa yün kazak gibi çekmişsin resmen ama helal olsun

hahah ifşa oldun ATATÜRK temisin oraya taşıyolar dimi

ama evet kilo ile orantılı ayak bencede ..

yok daha eliptiğe sıra gelmedi bugun süt ile bir leğen hamur yoğurdum pişi yaptım komşularıma dağıttım ...biraz uzandım kalktım kahve içiyorum şimdi akşama eliptik

hadi bakalım bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

afiyet olsun az helva derken 1 yk falan mı yarım kasemi

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

canım senin diyet listen yokmuydu? niye boyle tuhaf besleniyorsun? yediklerin zararlı birşey değil (poğaçayı ve helvayı görmezden geldim. farkettin degil mi ) ama .... neyse

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Elinesaglik ortim.Yedin mi sende?


1 yk kasigi ya var ya yok canim.

Bu arada cok guzel gormezden geliyorsun..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar menümmm

kahvaltı 2 tavada yumurta domates salatalık 4 zeytin 2 dilim tbe

ara 1 minik muz 1 kuru incir tarçınlı sütlü kahve

öğlen 2 tane pişi domates salatalık peynir 4 zeytin çay

ara sade türk kahvesi 1 kivi 1 gün kurusu kayısı

akşam 1 kase yeşil mercimek yemeği 2 parça tavuk ızgara

su 2 bitti
yeşil çay içicem birazdan

spor sabahki 30 dk yürüyüş eliptik yapıcam birazdan yaparsam yazarım..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Güzel dengelemissin canım afiyet olsun.
Kendini iyi hissetmiyorsan yapma yeni basladin zaten zorlama kendini..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Ne guzel erkenden kahvaltimi ettim.oglen vakti gorumcemler geldi kahvaltiya onlara hazirladim.Bende az yiyimm oglen yemegim olsun dedim.
Aksamda bisey yiyesim gelmedi.Birazda degisiklik olsun dedim.son zamanlar biraz fazla yedim sanki dengelensin dedim canim.
Sozde gittim diyetisyene sırf o tanita denilen tartida tartilmak icin ama bidahada gitmedim. Şu devlete ait bir yer acmislar orya gitmistim hem kan tahlili yapiyorlar hem diyetisten var ucretsiz. Cok uygulamadim listeyi ..
Ayda 1 gel demisti 3 ayı gecmistir gitmedim.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Canım aslında senin insulin problemin de var, diyetisyene gidip liste uygulasan hem kontrol altında olsan daha iyi olur bence ama tabi ki sen bilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

yeşil çayımıda yaptım ohh miss bugun içememiştim..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Belki özele giderim canim ara ara aklim gidip geliyor. Aslinda hepsi bildigimiz seyler onemli olan surekli uygulayabilmemiz..
Afiyet olsun ortimm.

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Selamün Aleyküm kardeş takım

Herkese hayırlı ve bol eksili bir sabah diliyorum
moni Ayşeme iadeyi ziyarete geldim Kuzum bu sabah dibine kadar enerji doluyum hatta enerji patlaması yaşıyorum Kendimi çok iyi hissediyorum ve birazda size bırakayım dedim Komşuluk hakkı

Sabah erkenden uyanıp bende listeme uygun kahvaltımı yaptım hatta birazdan birde şekersiz keyif kahvemi içerim
Ayyyyy Salı günü acaba ne göreceğiz Diyetisyendeki tartıda
Söyledim mi sana bilmiyorum ( malum B12 ) dün kuzuyu hastaneye kaşını göstermek için Plastik cerrahiye götürdüm ve orda şansa Dilekle karşılaştık o malum dün gitmişti kontrole ve tam listesine uyamadığı halde 3 kg vermiş 10 günde üstelik 1 kgsu tamamen yağdan

Bir gaza geldim sorma gitsin ikinci listesi de çok güzel
Hadi Arkadaşım pes etmek yok biz bunu kesinlikle çok rahat başaracağız sonrada Enişteye sen kal pertin çıkar benim kadar yürüyemezsin malum yaş ilerledi dersin Bizimkiyle aramız 6 yaş olduğu halde bazen seneler geçti yaşlandık ya dediğinde tövbe de dilin kurur kendi adına konuş ben daha çıtırım diyorum aile boyu çıtır ambalajı ufalttıkmı tamam nasılsa ergenlik ruhumuzda var

Genişletmek için tıkla...

banum aleyküm selam canım hoşgeldin sefa geldin
şansada ben bugün yoktum hastane alışveriş vs derken bu saat oldu
maşallah maşallah süpersin bitanem
bende listemi çok beğendim bu şekilde tüm kiloları verebilirim değiştirmesine gerek yok

moni .!.:

iyi geceler şekerler
bugün hiç uğrayamadım sabah 7.30 da evden çıktım bizim bebişin sünneti vardı hastanedeydik
eve gelincede iş yemek vs derken bu saat oldu az sonrada bebişin yanına gidicem orada kalıcam bu gece
dua edin kızlar bebişimiz ağrısız sorunsuz geçirsin bu süreci

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

banum aleyküm selam canım hoşgeldin sefa geldin
şansada ben bugün yoktum hastane alışveriş vs derken bu saat oldu
maşallah maşallah süpersin bitanem
bende listemi çok beğendim bu şekilde tüm kiloları verebilirim değiştirmesine gerek yok

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlar ben kaçtım kocaman öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...