Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek .!.:

Günaydın kızlar
Asayiş berkemal, Umut hala içeride

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

ay çok iyi olur gel bacım gel bahçeye bir kuruldukmu +2 ile geri dönersin eve

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ağzından bal damlıyor..ben dimi..

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

bu çocuk müebbet mi aldı acaba

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

ALINTIDIR:

Bileğinizi ölçerek ideal kilonuzu bulun!

Kadınlar için;

Boy 157 cm'den küçükse:

- El bileği 14 cm'den küçükse, ince
- 14-14,5 cm'se, normal
- 14,5 cm'den büyükse, iri

Boy 157 - 165 cm aralığındaysa:

- El bileği 15 cm'den küçükse, ince
- El bileği 15-16 cm'se, normal
- El bileği 16 cm'den büyükse, iri

Boy 165 cm'den büyükse:

- El bileği 16 cm'den küçükse, ince
- El bileği 16-16,5 cm'den küçükse, normal
- El bileği 16,5 cm'den büyükse, iri


Erkekler için;

Boy 165 cm'den büyükse:

- El bileği 14-16,5 cm'den küçükse, ince
- El bileği 16,5 -19 cm aralığındaysa, normal
- El bileği 19 cm'den büyükse, normal

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

13.5 çıktı
Boyuma göre inceymiş...

Bu Arada bileğimi ölçerken eşime yakalandım, adam iyice sıyırmaya başladığımı düşünüyor

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Tabi tabi

Olabilir, cezasını şimdiden kestim

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

Foruma girdiğimde ilk sana bakıyorum canım doğurdu mu acaba diye...

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

ALINTIDIR:

Bileğinizi ölçerek ideal kilonuzu bulun!

Kadınlar için;

Boy 157 cm'den küçükse:

- El bileği 14 cm'den küçükse, ince
- 14-14,5 cm'se, normal
- 14,5 cm'den büyükse, iri

Boy 157 - 165 cm aralığındaysa:

- El bileği 15 cm'den küçükse, ince
- El bileği 15-16 cm'se, normal
- El bileği 16 cm'den büyükse, iri

Boy 165 cm'den büyükse:

- El bileği 16 cm'den küçükse, ince
- El bileği 16-16,5 cm'den küçükse, normal
- El bileği 16,5 cm'den büyükse, iri


Erkekler için;

Boy 165 cm'den büyükse:

- El bileği 14-16,5 cm'den küçükse, ince
- El bileği 16,5 -19 cm aralığındaysa, normal
- El bileği 19 cm'den büyükse, normal

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Günaydın kızlar
Asayiş berkemal, Umut hala içeride

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

günaydın çıtırcıklar
listelerde 9.takımda hata olduğunu farkettim o düzeltilince 3. olduk
hepimizi tebrik ediyorum

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

ay bende sızdım belim sırtım çok ağrıdı yorulmuşum çok halada yorgunum evi yerleştireceğim daha

sağol canım

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Sabah sabah ufak bir bilgi paylaşayım kızlar. Bu aspir yağı var ya, ben de almış ama tam anlamı ile başlayamamıştım kullanmaya. Bugün kahvaltı öncesinde kullandım. Bu aspir yağı, piyasada CLA diye bilinen yağın depolanmamasını sağlayan sporcu ürünü ile aynı şeymiş. Şöyle de detaylı bilgi paylaşayım. Belki ilgisini çeken olur.

Obezite, günümüzün en büyük sorunlarından birisi olup temelinde hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme yatmaktadır. Kilo verme sürecinde diyet ve egzersizin beraber yapılması önemlidir. Ancak ekstra olarak kilo verme ve yağ yakma hızını arttıran L carnitine gibi sağlıklı ürünlerden yararlanabilirsiniz.

L Carnitine Nedir?
Carnitine vücutta bulunan bir aminoasit olup görevi depo yağların oksijen yardımı ile enerjiye dönüştürülmesini sağlamaktadır. Karaciğerde ve böbreklerde çok az miktarda da olsa sentezlenen bir maddedir. Vücut içerisinde çok çeşitli görevleri olup zayıflamaya yardımcı olmak ve spor esnasında/sonrasında yorgunluğu azaltmak bunlardan ikisidir.

L Carnitine Yağ Yakıcı Nasıl Kullanılır?
Carnitine ’nin zayıflatıcı etkisinden maksimum düzeyde yaralanabilmek için spordan 30-60 dakika önce alınması gerekir. Spor yaparken önce depodaki yağlar kullanılmış olur. Spor sonrası laktik asit birikmesinden oluşan yorgunluk ve halsizlik hissini minimuma indirir. Daha az yorulan vücut daha uzun süre spor yapabileceği için daha fazla yağ yakabilir.

Kullanılacak doz kişiden kişiye değişir ve uzman yardımıyla belirlenmelidir. 1- 5 gram arasında kullanılır. Yaş, cinsiyet, rahatsızlıklar, kilo gibi etkenlere bağlı olarak bu miktar değişir. Carnitine kullanımı 2 ay sürmeli daha sonra ara verilmelidir.

Carnitine piyasada genel olarak L Carnitine olarak geçer. Bunun nedeni L formundaki Carnitine ‘nin aktif olmasıdır. Carnitine doğal yollarla alınmak istenirse, kuzu eti başta olmak üzere kırmızı et ve süt ürünlerinde bolca bulunur. Ayrıca kuşkonmaz, avokado, buğday ve kümes hayvanlarında da bulunur.

L Carnitine Sıvı ile Zayıflama
L carnitine kullanımında sıvı ya da kapsül çeşidini kullanıyor olmanız bir farklılık göstermemekte. Tamamen hangisini daha rahat kullanabilecekseniz seçiminizi buna göre yapabilirsiniz.

l Carnitine ve Cla ile Zayıflayanlar
Zayıflama ve yağ yakma hızınızı arttırmak istiyorsanız L carnitine ve Cla beraber kullanılabilir. L carnitine, spor öncesinde tüketilmesi gereken ve spordan aldığınız verimi arttıran bir besin desteği ilen; cla tükettiğiniz besinlerin direkt olarak enerjiye dönüşmesinde yardımcıdır.

L carnitine, spor öncesinde tüketilmesi gerekirken Cla yemeklerden önce tüketilmeli ki yağlar depolanmadan enerjiye dönüştürülebilsin.

l Carnitine Kullananların Yorumları
L carnitine, genellikle profesyonel sporcular ve vücut geliştirmeciler için kullanılan bir ürün. L carnitine kullananların yorumlarına bakıldığında ise; yalnızca profesyonel amaçla kullanılmadığı ve kilo vermek isteyenler tarafından da sıklıkla kullanıldığı görülüyor. Üstelik l carnitine kullananlar, kilo verme hızlarının artışından da son derece memnunlar.

Ender Saraç l Carnitine
Ender Saraç L carnitine kullanımının kilo verme ve yağ yakma üzerinde büyük etkisi olduğunu belirtmiştir. Besinlerle de vücuda alınabilen bu besin desteğinin aynı zamanda kasların korunmasına yardımcı olduğu ekleyerek, spor yapmadan 40-50 dakika önce alınmasını önermiştir.

l Carnitine ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
L carnitine 1 ayda kaç kilo verilir sorusunun cevabını vermeden önce, verilecek kilonun pek çok faktöre göre değişeceğiniz belirtmekte fayda var. Kullanım amacınız, şekliniz ve kişisel özellikleriniz vereceğiniz kiloyu değiştirecek başlıca faktörlerdir. Ancak ortalama olarak 1 ayda 6-10 kg verilebileceğini söylemek mümkün.

l Carnitine Yağ Yakıcı Zararları
Carnitine, her ne kadar vücutta da üretilebilen bir besin desteği olsa da bu herkesin kullanabileceği anlamına gelmiyor. Öncelikle mutlaka doktorunuza danışmalı ve alerjik testleriniz ile beraber metabolik testlerinizi yaptırmalı ve size uygun olup olmadığını anlamalısınız.

• L carnitine, hassas bir bünyeye sahipseniz mide bulantısı, vücutta kaşıntı ya da kabarma yapabilir.
• Tiroid hormonlarında sorun olanlar, mutlaka doktorları ile konuşarak carnitine kullanmaya karar vermeli.
• Sinirsel kaynaklı çeşitli nöbetler geçiriyorsanız, carnitine kullanmamalısınız.
• Hamilelerde ve emzirenlerde kullanımı ile ilgili net bir çalışma olmamakla beraber kullanılmaması daha doğru olacaktır.

Kaynak: https://zayiflama.site/zayiflama-urunleri/l-carnitine-ile-zayiflama/

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Kızlar ben kahvemi içip eliptik yapayım akşama bırakınca yorgunluktan yapamıyorum...
Gelirim birazdan malum yenmem gereken bir rakibim var fancynancy 65 ilk ulaşan kazanır...

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

Güzel bir kahvaltı yaptım. 10 dk karın egzersizleri, 50 de Squat yaptım.
Balkonda keyif kahvesi içiyorum. ..

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Çok dikkatlisin monicim

Bence kazanan belli

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ağzından bal damlıyor..ben dimi..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Eki Görüntüle 1992189
Sporumu da yaptım ohh misss

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

ALINTIDIR:

Bileğinizi ölçerek ideal kilonuzu bulun!

Kadınlar için;

Boy 157 cm'den küçükse:

- El bileği 14 cm'den küçükse, ince
- 14-14,5 cm'se, normal
- 14,5 cm'den büyükse, iri

Boy 157 - 165 cm aralığındaysa:

- El bileği 15 cm'den küçükse, ince
- El bileği 15-16 cm'se, normal
- El bileği 16 cm'den büyükse, iri

Boy 165 cm'den büyükse:

- El bileği 16 cm'den küçükse, ince
- El bileği 16-16,5 cm'den küçükse, normal
- El bileği 16,5 cm'den büyükse, iri


Erkekler için;

Boy 165 cm'den büyükse:

- El bileği 14-16,5 cm'den küçükse, ince
- El bileği 16,5 -19 cm aralığındaysa, normal
- El bileği 19 cm'den büyükse, normal

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

13.5 çıktı
Boyuma göre inceymiş...

Bu Arada bileğimi ölçerken eşime yakalandım, adam iyice sıyırmaya başladığımı düşünüyor

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Hahah ya çok güldüm
Neremizi olcecegimizi şaşırdık

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Esim kıymalı makarna istedi!!!! 10 gun yememem lazım!!!
Kendimede baska bisey yapim!!

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

kızlar bende 2 gün off um. şu an balikesire doğru gidiyorum. yarin akşam yada p.tesi sabah. artık nilsub 'ın temizlik ne zaman biterse

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

nereye canım gerçekten tatil falan mı benim temizlik bitmez gelcen yardım etcen

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

yardıma geliyorum işte. ama yolda git git bitmiyor. hâlâ bursadayiz. sıkılıp dönmezsem iyidir
görümcemin kızı teyzesine gelmiş. bizde onu gönene götürüyoruz. yakın olsak gelirdim güzelim ama gönende size uzak.

Genişletmek için tıkla...