Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

moni · 9 Mayıs 2017

oynakbasi34 .!.:
Ayşemmm kızzzzzzzz senin yolun çok daha uzun fazla oyalanmadan hazırlanda çık yola yarım saatte kadar
Bende hazırlanmaya başlarım 11:30da çıkacağım inşallah evden Çeyrek geçe en geç orada olurum sanırım

ilk kez senden erken gittim,trafik yoktu şansıma

candy_candy .!.:
hah iyi buralardasınız

kızlar bebişlerin kalbini duyduk 11.haftadayız evet yanlış duymadınız bebişler

tek yumurta ikiziymiş kalbini duymaya gittiğimizde öğrendik

@wendigo moni @toplight @ebrusonmez morordek

bu arada iki eski takımım birleşmiş gibi haaa ne güzel olmuş 5.takım moni oynakbasi34

canımm bebişlerin hayırlı uğurlu olsun inşallah
çok sevindim rabbim sağlıcakla kucağına almak nasip eylesin

aytozuvegece .!.:
Kizlar bir sey soracagim
ben arada bir nescafe 2 si 1 arada içiyorum bir sey olmaz heralde cunku okulda sutlu kahve yapma sansim yok
haftada 2 en fazla 3 tane iciyorum 50 kalori diyor ama emin olamadim

tatlım diyetisyen bize nescafe ve türlerini yasak koydu onun yerine sade türk kahvesi içiyoruz

inatettimolacak .!.:
moni monican gel bakalım ne dedı sizin sibel sesin cıkmadı doktor yollarında mısın hala

sibelcim verdi gazı yolladı bizi
gidiş iyiydide dönüşte çok kötü trafikteydim
çok iyi gidiyorsun dedi yağ yakımı da güzelmiş,15 günde 2,8 kg
yeni listemi paylaşıcm birazdan

nilsub .!.:
Eki Görüntüle 1993237
Nilgün iftiharla sunar...

harikasın şekerim

nilsub .!.:
Asıl sen peygamber sabrını umut doğunca öğrencen..

çok çok katılıyorum

fancynancy · 9 Mayıs 2017

Kızlar bugün 55 dk hafif tempolu yürüdüm, akşama da eliptik yaparım. Doğum günü şımarıklığım devam etti, azıcık cısss yedim. Kızımla biraz Nutella kaşıklamış olabilirim. :oops:

Eliptiği de o yüzden yapacağım yoksa yorgunuummmm.

fancynancy · 9 Mayıs 2017

toplight .!.:
Mutlu yillara tatlim
izmirden dondum yarina cocuklara yemek yapip sabah 6 da yola cikacagim

Teşekkür ederim canımm. :KK200:

moni · 9 Mayıs 2017

yeni listemi paylaşayım

uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

2 tatlı kaşığı lor peyniri+1 ç.k pul biber
2 dilim beyaz peynir yarım yağlı
1 fincan yeşil çay
bol yeşillik tabağı

ara
1 fincan yeşil çay
1 dilim ananas

öğle
10 adet kuru üzüm

yarım saat sonra
bol salata
2 kepçe çorba ya da 4 yemek k.sebze yemeği ya da 3 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase cacık
1 y.k chia tohumu

Ara
2 y.kaşığı yoğurt
1 dilim ananas

ara
1 fincan türk kahvesi sade

Akşam
bol yeşil salata
2 kepçe çorba ya da 4 yemek k.sebze yemeği ya da 3 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase cacık+1 y.k chia tohumu

ara
1 çay bardağı enginar suyu
1 adet kivi

su:3 litre

hareket:haftada 4 gün 45 dk yürüyüş

turkmenkizi86 · 9 Mayıs 2017

moni .!.:
yeni listemi paylaşayım

uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

2 tatlı kaşığı lor peyniri+1 ç.k pul biber
2 dilim beyaz peynir yarım yağlı
1 fincan yeşil çay
bol yeşillik tabağı

ara
1 fincan yeşil çay
1 dilim ananas

öğle
10 adet kuru üzüm

yarım saat sonra
bol salata
2 kepçe çorba ya da 4 yemek k.sebze yemeği ya da 3 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase cacık
1 y.k chia tohumu

Ara
2 y.kaşığı yoğurt
1 dilim ananas

ara
1 fincan türk kahvesi sade

Akşam
bol yeşil salata
2 kepçe çorba ya da 4 yemek k.sebze yemeği ya da 3 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase cacık+1 y.k chia tohumu

ara
1 çay bardağı enginar suyu
1 adet kivi

su:3 litre

hareket:haftada 4 gün 45 dk yürüyüş

Ablacım tebrik ederim cok guzel kilo vermissin. Artarak eksilsin kiloların insallah ❤

BuRCuCuKkK · 9 Mayıs 2017

Mrb kizlar

Bugünkü menüm

Sabah 07.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir
3 zeytin
Yrm dilim beyaz ekmek

Ara
1 form çayı

Öğlen 12.30
150 gr yoğurt, 2 y.k. yulaf ezmesi, 10 tane kuru üzüm, tarçın karışımı

Ara
2 sade t.kahvesi
5 kayısı çekirdeği
5 kuru üzüm
1 muz

Akşam 18.30
1 kase kabaklı yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt
3 y.k. makarna

Su 3 lt
Spor 45 dk dans, 1 mil leslie, 15 dk mekik squat bacak hareketleri

lydznp · 9 Mayıs 2017

moni .!.:
ben geldimm
sibelcim verdi gazı verdi gazı
gazla çalışıyorum artık

1 mayıs tatili sebebiyle 15 günlük bu tartımız

kilo:97,6
giden:2,8
bu haftaki listemi de çok beğendim birazdan paylaşırım

banuşumun raporuda vereyim:
kilo:109
giden:1,8

ikinize de maşallah canım :nazar:

aytozuvegece · 9 Mayıs 2017

morordek .!.:
Şekersiz olduğu icin problem olmaz canım ama nescafe yapay kahve olduğundan sağlıklı değil sadece :) ama baska imkanın yoksa iç tabi

Sagol canim aynen abartmamak lazim :KK50:

lydznp · 9 Mayıs 2017

moni .!.:
yeni listemi paylaşayım

uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

2 tatlı kaşığı lor peyniri+1 ç.k pul biber
2 dilim beyaz peynir yarım yağlı
1 fincan yeşil çay
bol yeşillik tabağı

ara
1 fincan yeşil çay
1 dilim ananas

öğle
10 adet kuru üzüm

yarım saat sonra
bol salata
2 kepçe çorba ya da 4 yemek k.sebze yemeği ya da 3 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase cacık
1 y.k chia tohumu

Ara
2 y.kaşığı yoğurt
1 dilim ananas

ara
1 fincan türk kahvesi sade

Akşam
bol yeşil salata
2 kepçe çorba ya da 4 yemek k.sebze yemeği ya da 3 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase cacık+1 y.k chia tohumu

ara
1 çay bardağı enginar suyu
1 adet kivi

su:3 litre

hareket:haftada 4 gün 45 dk yürüyüş

monicigim enginar suyunu hazır mı alıp tuketiyorsun? kendin mi hazırlıyorsun?

aytozuvegece · 9 Mayıs 2017

moni .!.:
yeni listemi paylaşayım

uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

2 tatlı kaşığı lor peyniri+1 ç.k pul biber
2 dilim beyaz peynir yarım yağlı
1 fincan yeşil çay
bol yeşillik tabağı

ara
1 fincan yeşil çay
1 dilim ananas

öğle
10 adet kuru üzüm

yarım saat sonra
bol salata
2 kepçe çorba ya da 4 yemek k.sebze yemeği ya da 3 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase cacık
1 y.k chia tohumu

Ara
2 y.kaşığı yoğurt
1 dilim ananas

ara
1 fincan türk kahvesi sade

Akşam
bol yeşil salata
2 kepçe çorba ya da 4 yemek k.sebze yemeği ya da 3 yemek kaşığı tavuk sote
1 kase cacık+1 y.k chia tohumu

ara
1 çay bardağı enginar suyu
1 adet kivi

su:3 litre

hareket:haftada 4 gün 45 dk yürüyüş

Liste cok Cesitli ve guzel gorunuyor bize de fikir olsun tesekkurler paylasim icin

aytozuvegece · 9 Mayıs 2017

Iyi aksamlar kizlar
menum

Kahvalti
2 yumurta
3 dl peynir
Sekersiz cay

Ogle
Kocaman az tuzlu peynir
Bolca salata

Ara nescafe 2 si 1 arada

Aksam
5 kasik bulgur pilavi
1 kase yogurtlu kabak ve havuc

Ara sade kahve yaninda 2 kare bitter

2 lt su
1 kupa yesilcay

aytozuvegece · 9 Mayıs 2017

Yarin icin ogle yemeklerimi de hazirlayip dolaba attim.
Diyet yapmanin en zor yani da ise yemek yetistirmek :KK12:

neyse artik olacak o kadar da.
herkese iyi geceler kizlar :cool:

morordek · 9 Mayıs 2017

0zlem .!.:
Bende simdi girebilirdim sayfaları okurken amaninm dogurdumu acaba morordek dedim hic sesi solugu cikmayinca. Alistik surekli yazmana.Yazmayinca merek ediyoruz canim.

Sagolun canlarım elimden geldiğince yazmaya çalışıyorum sizi merakta bırakmamak icin :KK19:

fancynancy .!.:
morordek cim burada maalesef çok güldüm, kız haklı yani

Iste anne karnındayken yavas yavas alistiriyor demek ki sabırlı olmaya :-)

moni .!.:
ben geldimm
sibelcim verdi gazı verdi gazı
gazla çalışıyorum artık

1 mayıs tatili sebebiyle 15 günlük bu tartımız

kilo:97,6
giden:2,8
bu haftaki listemi de çok beğendim birazdan paylaşırım

banuşumun raporuda vereyim:
kilo:109
giden:1,8

Cok cok tebrik ederim monicimmm :KK9:

inatettimolacak · 9 Mayıs 2017

Yazayim menuyu
Sabah
Otlu omlet peynir
Domates salatalik cay

Ogle
1kepce yayla corbasi
Biraz et sote
Salata

Ara
Filtre kahve
Kayisi cekirdegi ceviz az az

Aksam
Yok canim istemedi

Spor 40dk yuruyus
Su 2,5lt

nilsub · 9 Mayıs 2017

ağzım yırtılacak esnemekten herkese hayırlı geceler :KK15:

oynakbasi34 · 9 Mayıs 2017

candy_candy .!.:
hah iyi buralardasınız

kızlar bebişlerin kalbini duyduk 11.haftadayız evet yanlış duymadınız bebişler

tek yumurta ikiziymiş kalbini duymaya gittiğimizde öğrendik

@wendigo moni @toplight @ebrusonmez morordek

bu arada iki eski takımım birleşmiş gibi haaa ne güzel olmuş 5.takım moni oynakbasi34

Canım gözün aydın inan çok sevindim :KK68:

Rabbim sağlıcakla hayırlı evlatlar olarak kucağına almayı nasip eder inşallah...Aminnn
Eminim çok güzel bir Anne olacaksın ve iki taneyle de olsa başa çıkarsın :KK66:

Hakikaten Ayşeyle Komboyu oluşturduk desek yeridir

Aman yeterki herkes motive olsun gerisi önemli değil zaten

morordek .!.:
Geçmişe akmadan önce hemeeen: Doğurmadım doğurmadım doğurmadım! :)

Sabah yürüyüşe gittik, sonra kahvaltı falan. Dün mail gelmiş gönderdiğimiz makalede küçük düzeltilmesi gereken bir yer varmış onla uğraşayım derken giremedim kızlar, kusura bakmayın uzun süre yokluğumda heyecanlanmış olabilirsiniz :)

Kız ben bile ahanda doğurdum diye gelecek sonraki mesajı diye heycan yaptım seni göremeyince :KK48:

Kuzunun keyfi yerinde tabi ama RAbbim zaten ol dediği an o gelir göbişinde göğsüne doğru ilerleme kayıt eder

Rabbim gönlüne göre verir inşallah hayırlısıyla

servey · 9 Mayıs 2017

nilsub .!.:
moralini bozma canım direniyodur vucud devam et kırılacaktır direnci

Doğru dıyorsun da insan bıkıyor karsılıgını alamayınca

0zlem · 9 Mayıs 2017

Menüm;
07:00
2 yk lor,dereotu
1 d. Cavdar ekmegi

10:00
Bol tarcinli 1 yesil elma
1cay b. Yogurt

12:00
3 yk taze fasulye
4 yk yogurt,dereotu
1d c. ekmegi

15:00
1 buyuk fincan sutlu turk kahvesi
5 cig badem

18:00
1 fırında tavuk pirzola(derisiz)
Bol yesillikli sogan piyazı
1 d.c. ekmegi
1 bardak ayran

3,5 L su
3 tkahvesi
1 kupA bitki cayi

1,5 saat yurumusum. Kuzenime gittim geldim yuruyerek. fancynancy

servey · 9 Mayıs 2017

fancynancy canım aksam 50 dk daha yuruduk toplam 120 dk oldu sanırım

buna ragmen sabıt gelırsem artık

moni · 9 Mayıs 2017

turkmenkizi86 .!.:
Ablacım tebrik ederim cok guzel kilo vermissin. Artarak eksilsin kiloların insallah ❤

amin canım inşallah hepimizden gidecek kilolar

lydznp .!.:
monicigim enginar suyunu hazır mı alıp tuketiyorsun? kendin mi hazırlıyorsun?

enginar yapraklarını kurutulmuş olarak aldım,demleme usulü yapıp içiyorum

aytozuvegece .!.:
Liste cok Cesitli ve guzel gorunuyor bize de fikir olsun tesekkurler paylasim icin

evet canım listelerimiz baya çeşitli ve her hafta değişiyor kansızlık olduğu için 10 kuru üzüm var her gün,karaciğer enzimlerim yüksek diyede enginar suyu veriyor onlar sabitbaşımın derdi insülin direncide bonusum

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Kendi halinde...

Guru

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

hedef 69.9

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

hedef 69.9

hedef 69.9

hedef 69.9

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Güncel:67,3

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Güncel:67,3

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular