tabi de az dan ziyade dengeli yemek lazım yoksa vucut kilitleniyo bir yerden sonra
14 TEMMUZ -1 EYLÜL BAYRAM HEDEF LİSTESİ
servey
>>70,3>>65
0zlem
>>? >>69
moni
>>89,5 >>79,9 
fancynancy
>>74,5 >>69,5
Cikilatacanavari
>>76,7 >>
nilsub
>>78,8 >>70
morordek
>>68,5 >>65,9
21 TEMMUZ HAFTALIK HEDEF LİSTESİ
0zlem
>>? >>muaf
21 TEMMUZ HAFTALIK HEDEF LİSTESİ
0zlem
>>? >>muaf@moni >>89,5 >>87,5
nilgün denizle şu anki kilonuz ve hedefleriniz aynı dikkat ettin mi?
@servey>>70,3>>
@fancynancy >>74,5 >> 73,5
@Cikilatacanavari>>76,7 >>
@lydznp>>83,2 >> 82.5
@nilsub>>78,8 >>76,8
@wendigo>>66,3 >>
@morordek >>68,5 >>68,5
@dennisgo >>78,8 >> 76,8
@betulbtl >>68,5 >>
@Egeliegeli >> 67,9 >> 65,9
KIZLAR HAFTALIK HEDEFLERİNİZİ YAZIN
@servey @Cikilatacanavari @nilsub @wendigo B Betulbtl
aaa hedefleri yazsanıza yolcam saçınızı başınızı
sen yazınca farkettim
21 TEMMUZ HAFTALIK HEDEF LİSTESİ
0zlem
>>? >>muaf
Bence minimum bir kilo gider daha bile fazla olabilirşimdi yemekten sonra tartıldım 78,8 çıktım sabaha daha iyi olur inşALLAH
regli şişliğide var anlaşılan
Ben de şimdi farkettim.. Hadi bu hafta hedeflerimizi gerçekleştirelim Nilgün :)sen yazınca farkettim
hadi bakalım dediğin gibi olsun
Başladın bile vermeye :)şimdi yine tartıldım 78,7papatya çayı yaptım kendime misss
ağzından bal damlıyor
ay sorma yarında eliptik yapmaya başlayayım çok ara verdim koşu bandın evde mi salona falan mı gidiyorsun
Koşu bandı evde canım. Salona gitmiyorum. Bazen parka gidiyorum. Onun dışında evde spor yapıyorumay sorma yarında eliptik yapmaya başlayayım çok ara verdim
ah çok iyi koşu bandı ile manyetik eliptik arasında kararsız kalmıştım manyetik eliptik aldım 45 dk ile 60 dk arası yapıyorum
Ben spor salonunda eliptik daha çok kullanırdım. Bence daha etkiliydi. Ama koşu bandında koşmazdım o zaman. Şu an koşu bandından da memnunum. Bugun 1 saat yaptım 515 kalori yaktım. Eliptik ile daha fazla yakılır bu süredeah çok iyi koşu bandı ile manyetik eliptik arasında kararsız kalmıştım eliptik aldım 45 dk ile 60 dk arası yapıyorum
koşu bandı kullanmadım ama eliptik çok zevkli
kulaklıklarımıda takıyorum zaman nasıl geçiyor anlamıyorum
