- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.681
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
nedense o aklıma hiç gelmedi
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.682
Yesılcayımı alıp gelıyorum az bekleyın
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.683
Tebrikler canım demek ki dün tartıda gördüğün 78,8 gerçekçi değilmiş. Bu hafta pazartesi cuma tartılırsan daha keyifli daha huzurlu kilo vereceksin bence.günaydın kızlar bo bol eksiler görün tartıda inşALLAH
geçen hafta 78,8
bu hafta 77,5 kilom olsun bunada şükür
pazartesi bildirimim 76 olur belki
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.684
Yolculuk bittiğine göre artık sağlıklı beslenme ile gelsin ideal kilolar :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.685
tebrikler canımcımmm
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.686
Saf Protein yapıldığı günler yenebilecek besinler;
1. AZ YAĞLI ETLER: Dana ve sığır,ancak antrikot ve pirzola hariç (ben yemeklerde kullanmak üzere kıyma olarak da çiğ köftelik diyerek alıyorum) Etlerin ızgarada ya da yağları alınarak yapışmayan bir tavda pişirilmesi uygundur. Et ürünlerinde yağ oranı en fazla %10 olmalı.
2. SAKATAT: Karaciğer, böbrek, dil
3. YAĞLI,YAĞSIZ,BEYAZ YA DA SİYAH ETLİ,ÇİĞ YA DA PİŞMİŞ TÜM BALIKLAR: En çok somon ve light ton balığı kullandım ama mevsimine göre her türlü balık yağsız pişirilmek kaydıyla uygundur.
4. BÜTÜN DENİZ ÜRÜNLERİ: Kabuklular ve yumuşakcalar
5. DERİLERİ HARİÇ OLMAK KAYDIYLA(ÖRDEK VE KAZ DIŞINDAKİ )TÜM KÜMES HAYVANLARI
6. YAĞSIZ JAMBON,YAĞSIZ HİNDİ VE TAVUK DİLİMLERİ: Polonez'in tavuk ve dana jambonu en az yağlı olanlardan, füme ve kurutulmuş etler,çemensiz pastırma da uygun
7. YUMURTA
8. YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ: Yoğurt,peynir ve süt yağsız ürünlerden seçilmeli. Bulunamadığı durumlarda en fazla %2 'ye kadar yağlı ürünler seçilebilir. Süt günde 1 brd.'la sınırlanmalı, toplam süt ürünleri 1lt'yi geçmemeli. Peynirlerde bu oranı yakalamak çok zor. Ancak bazı beyaz peynirler (Aknaz-BİM)%2,5 yağlı. Onun dışında en uygun peynir bizim için lor.
9. EN AZ 1,5 LT SU: Bu çok önemli.Çünkü çözülen yağları su ile atıyoruz.Ben lt'lik şişeyle geziyorum.Bardaktan içmekte daha pratik.
10. YULAF KEPEĞİ: Günde 1,5 yemek kaşığı.
Saf protein günleri için örnek menüler;
1. Çılbır: Derin bir tencereye yarısından fazla su konulur. Tuz ve sirke bu suya eklenerek tencere ocağa yerleştirilir. Yumurta oda sıcaklığında olursa daha iyi olur, dağılmaz. Önce bir kaseye yumurta sarısı dağılmayacak şekilde kırılır. Şu kaynamaya yakın ocağın altı kısılır ve dağılmadan yumurtalar ayrı ayrı kaseden tencereye aktarılır. Sarısının kıvamı için 4-5 dakika pişirilir. Sarısı rafadan, beyaz ise tamamen pişmiş olmalı. Kevgirle yumurtalar tek tek bir tabağa alınır. Yumurta beyazının pırtık olmuş kısımları bir bıçakla temizlenir. :) Servis tabağına alınarak üzerine sarmısaklı yoğurt dökülür.
2. Fırında Kıymalı Yumurta: Yumurtalar iyice çırpılır. Borcama yarısı dökülür ve önceden 170 derecede ısıtılmış fırına konulur. Bir yandan da yağsız ama iyice ısınmış tavada kıyma, domates püresi, domates salçası, karabiber, pul biber ve istediğiniz baharatlarla karıştırılıp kavurulur.
Borcamdaki sulu kıvam gidip, üstleri göz göz olunca borcam fırından çıkarılır. Sırasıyla üstüne kıyma, yumurtanın geri kalanı ve kaşar dökülür. Tekrar fırına gönderilir. Yemeğimizin sulu kıvamı gidip, kaşarlar da kızarınca çıkarılır ve afiyetle yenir.
3. Süslü Köfte:
Bir yandan da bir kase alıp içine domates püresi veya salçasından biraz konulur. İçine soğuk su ve istediğiniz baharatlar katılıp sos kıvamına gelinceye kadar karıştırılır. Ben içine karabiber, kırmızı pul biber, piliç çevirmecilerin getirdiği baharattan ve eskiden kalma dominos baharatlarından koydum.
Köfteler tam pişmeye yakın ocaktan alınır, üstüne domates sosu konur. Önceden 170 derecede ısıtılmış fırına konur. 5 dakika bu şekilde fırında pişer, sonra üstüne light kaşar peyniri konur, eriyince alınır. Afiyetle yenir. :)
4. Peynirli Jambonlu Krep Tarifi:
5. Sodalı Limonlu Tavuk Tarifi:
fancynancy
@nilsub
kızlar bu dukan atak evresinin menüleri, saf protein günleri yani. ya perş/cuma yada pazartesi/ perşembe yapalım ne derseniz.
1. AZ YAĞLI ETLER: Dana ve sığır,ancak antrikot ve pirzola hariç (ben yemeklerde kullanmak üzere kıyma olarak da çiğ köftelik diyerek alıyorum) Etlerin ızgarada ya da yağları alınarak yapışmayan bir tavda pişirilmesi uygundur. Et ürünlerinde yağ oranı en fazla %10 olmalı.
2. SAKATAT: Karaciğer, böbrek, dil
3. YAĞLI,YAĞSIZ,BEYAZ YA DA SİYAH ETLİ,ÇİĞ YA DA PİŞMİŞ TÜM BALIKLAR: En çok somon ve light ton balığı kullandım ama mevsimine göre her türlü balık yağsız pişirilmek kaydıyla uygundur.
4. BÜTÜN DENİZ ÜRÜNLERİ: Kabuklular ve yumuşakcalar
5. DERİLERİ HARİÇ OLMAK KAYDIYLA(ÖRDEK VE KAZ DIŞINDAKİ )TÜM KÜMES HAYVANLARI
6. YAĞSIZ JAMBON,YAĞSIZ HİNDİ VE TAVUK DİLİMLERİ: Polonez'in tavuk ve dana jambonu en az yağlı olanlardan, füme ve kurutulmuş etler,çemensiz pastırma da uygun
7. YUMURTA
8. YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ: Yoğurt,peynir ve süt yağsız ürünlerden seçilmeli. Bulunamadığı durumlarda en fazla %2 'ye kadar yağlı ürünler seçilebilir. Süt günde 1 brd.'la sınırlanmalı, toplam süt ürünleri 1lt'yi geçmemeli. Peynirlerde bu oranı yakalamak çok zor. Ancak bazı beyaz peynirler (Aknaz-BİM)%2,5 yağlı. Onun dışında en uygun peynir bizim için lor.
9. EN AZ 1,5 LT SU: Bu çok önemli.Çünkü çözülen yağları su ile atıyoruz.Ben lt'lik şişeyle geziyorum.Bardaktan içmekte daha pratik.
10. YULAF KEPEĞİ: Günde 1,5 yemek kaşığı.
Saf protein günleri için örnek menüler;
1. Çılbır: Derin bir tencereye yarısından fazla su konulur. Tuz ve sirke bu suya eklenerek tencere ocağa yerleştirilir. Yumurta oda sıcaklığında olursa daha iyi olur, dağılmaz. Önce bir kaseye yumurta sarısı dağılmayacak şekilde kırılır. Şu kaynamaya yakın ocağın altı kısılır ve dağılmadan yumurtalar ayrı ayrı kaseden tencereye aktarılır. Sarısının kıvamı için 4-5 dakika pişirilir. Sarısı rafadan, beyaz ise tamamen pişmiş olmalı. Kevgirle yumurtalar tek tek bir tabağa alınır. Yumurta beyazının pırtık olmuş kısımları bir bıçakla temizlenir. :) Servis tabağına alınarak üzerine sarmısaklı yoğurt dökülür.
2. Fırında Kıymalı Yumurta: Yumurtalar iyice çırpılır. Borcama yarısı dökülür ve önceden 170 derecede ısıtılmış fırına konulur. Bir yandan da yağsız ama iyice ısınmış tavada kıyma, domates püresi, domates salçası, karabiber, pul biber ve istediğiniz baharatlarla karıştırılıp kavurulur.
Borcamdaki sulu kıvam gidip, üstleri göz göz olunca borcam fırından çıkarılır. Sırasıyla üstüne kıyma, yumurtanın geri kalanı ve kaşar dökülür. Tekrar fırına gönderilir. Yemeğimizin sulu kıvamı gidip, kaşarlar da kızarınca çıkarılır ve afiyetle yenir.
3. Süslü Köfte:
- Yağsız kıyma - 250 gram
- Soğan - 1 orta boy
- Karabiber - 1 çay kaşığı
- Maydanoz - 1 demet
- Yumurta - 1 adet
- Kimyon - 1 çay kaşığı
Bir yandan da bir kase alıp içine domates püresi veya salçasından biraz konulur. İçine soğuk su ve istediğiniz baharatlar katılıp sos kıvamına gelinceye kadar karıştırılır. Ben içine karabiber, kırmızı pul biber, piliç çevirmecilerin getirdiği baharattan ve eskiden kalma dominos baharatlarından koydum.
Köfteler tam pişmeye yakın ocaktan alınır, üstüne domates sosu konur. Önceden 170 derecede ısıtılmış fırına konur. 5 dakika bu şekilde fırında pişer, sonra üstüne light kaşar peyniri konur, eriyince alınır. Afiyetle yenir. :)
4. Peynirli Jambonlu Krep Tarifi:
- Yumurta - 2 adet
- Yulaf kepeği - 1 yemek kaşığı
- Light süt - Yarım çay bardağı
- Jambon -
- Light beyaz peynir -
5. Sodalı Limonlu Tavuk Tarifi:
- Tavuk göğsü - 1 adet
- Soğuk su - 1 bardak
- Soda - 1 çay kaşığı
- Tuz - Yarım çay kaşığı
- Karabiber - 1 tutam
- Kekik - 1 tutam
- Pul biber - 1 tutam
fancynancy
@nilsub kızlar bu dukan atak evresinin menüleri, saf protein günleri yani. ya perş/cuma yada pazartesi/ perşembe yapalım ne derseniz.
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.687
Demek ki 5 simitle de aç kalarak da olmuyormuş.
3 ana 3 ara öğünle denemelisin bir de :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.688
keyfin yerinde gibi? meraklandırma paylaş kilonu :)
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.689
Gecen hafta:70,3
Bu hafta:69,8
Fark:0,5
Yüzde:0,71
Bu hafta:69,8
Fark:0,5
Yüzde:0,71
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.690
Tamam canım bekliyorum listeni o zaman
Mert beye gelince hiç oralı değil valla. Öğğğ olmuş ayyy pis, bitmiş süt falan dedim, bir çığlıkla beraber tişörtümü çekiştirdi. Az önce de sirke sürdüm göğsüme hiç umru değil şapır şupur emiyor şu anda
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.691
***5. Takım 527. Etap***
servey (70,3/69,8/0,5/%0,71)
moni (89,5/87,5/2/%2,24)
fancynancy (74,5/73,5/1/%1,34)
Cikilatacanavari (76,7/ / /%)
lydznp (82,9/82,5/0,4/%0,48)
inatettimolacak (60,8/ / /%) 519. etapta izne ayrılan üye döndü. Yüzdesi 8'e bölündü.
5. Takım Ortalama: %
dennisgo (78,8/76,4/2,4/%3,05) Yeni üye Baş. Tarihi: 13.07.2017 Baş. Kilosu: 78,8 Hedef Kilosu: 58
Egeliegeli (67,9/67,7/0,2/%0,30) Yeni üye Baş. Tarihi: 14.07.2017 Baş. Kilosu: 67,9 Hedef Kilosu: 58
lalemisal (68/ / /% ) Yeni üye Baş. Tarihi: 17.07.2017 Baş. Kilosu: 68 Hedef Kilosu: 59
nilsub (78,8/77,5/1,3/%1,65) 480. etapta 74,1 ile izne ayrıldı.
morordek (68,5/ / / ) Mezun olan üye.
wendigo (66,3/65,9/0,4/%0,60) 496. etapta 60,5 ile izne ayrıldı.
toplight (70,4/72,9/-2,5/%-3,55) 514. etapta 2. defa bildirimde bulunmadan izne ayrıldı.
0zlem (73,2/ / /%) 525. etapta 73,2 kg ile bildirimde bulunmadan izne ayrıldı.
betulbtl (68,5/ / /% ) Karmaşık Üye.
Oynakbasi34 (100,8/99,9/0,9/%0,90) Fahri üye.
servey (70,3/69,8/0,5/%0,71)
moni (89,5/87,5/2/%2,24)
fancynancy (74,5/73,5/1/%1,34)
Cikilatacanavari (76,7/ / /%)
lydznp (82,9/82,5/0,4/%0,48)
inatettimolacak (60,8/ / /%) 519. etapta izne ayrılan üye döndü. Yüzdesi 8'e bölündü.
5. Takım Ortalama: %
dennisgo (78,8/76,4/2,4/%3,05) Yeni üye Baş. Tarihi: 13.07.2017 Baş. Kilosu: 78,8 Hedef Kilosu: 58
Egeliegeli (67,9/67,7/0,2/%0,30) Yeni üye Baş. Tarihi: 14.07.2017 Baş. Kilosu: 67,9 Hedef Kilosu: 58
lalemisal (68/ / /% ) Yeni üye Baş. Tarihi: 17.07.2017 Baş. Kilosu: 68 Hedef Kilosu: 59
nilsub (78,8/77,5/1,3/%1,65) 480. etapta 74,1 ile izne ayrıldı.
morordek (68,5/ / / ) Mezun olan üye.
wendigo (66,3/65,9/0,4/%0,60) 496. etapta 60,5 ile izne ayrıldı.
toplight (70,4/72,9/-2,5/%-3,55) 514. etapta 2. defa bildirimde bulunmadan izne ayrıldı.
0zlem (73,2/ / /%) 525. etapta 73,2 kg ile bildirimde bulunmadan izne ayrıldı.
betulbtl (68,5/ / /% ) Karmaşık Üye.
Oynakbasi34 (100,8/99,9/0,9/%0,90) Fahri üye.
Son düzenleme:
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.692
Ay canım ya, iyileşene kadar artık idare edeceksin. Tekrar geçmiş olsun.
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.693
Gecen hafta:70,3
Bu hafta:69,8
Fark:0,5
Yüzde:0,71
tebrikler canım yeniden 6'lardasın
Cikilatacanavari
inatettimolacak
kızlar sizde gelin artık :)inşallah bu hafta notamız silinsin yaaa..
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.694
Kekik yağı alayım bari bende
( çok ağlıyor ama yaaaa, kendini yerlere atıyor bilmiyorum ne yapacağım.
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.695
Deli misn kız az olur mu hiç. Çok iyi vermişsin canım valla. Tebrik ederim rakibimyinede aferin bana dimi 1,3 kg azda değil yani kendime teselli vereyim
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.696
Listeye ne zaman gireceğim bilmiyorum ama hala aslanlar gibi 18 kilom var :) gelecek hafta 75 e takılmadan devam etmem lazım. Öyle olursa 72 ye kadar bana otoban :)dennisgo kuzum azıcık listeye sakla kendini çok verme :) yüzden uçtu gitti bak :)
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.697
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.698
Kekik yağı alayım bari bende
valla çocuklarda trawma yaratıyo diyolar ama bende kırmızı ruj sürmüştüm, yara oldu kanıyo diye, kızım ağrıyo mu anne yara olmuş diye ağladı ama bi daha hiç istemedi. acılığı falan bi süre sonra geçiyo bi öle mi denesen?
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.699
- 23 Ağustos 2012
- 14.604
- 38.598
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #252.700
her türlü mutlu olan sensin, inşallah kurtulur hep mutlu olursun :)
Benzer Konular
