Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

turkcedersidefterimcom · 22 Temmuz 2017

Menüm:
Sabah: 2 yumurta , 4y.k. yoğurt
Sirkeli su

Ara: Yesil cay, 1y.k. yogurt

Öglen: 200 gr. haşlanmiş tavuk

Ara: Yesil cay, 1y.k. yogurt

Akşam: 100 gr haslanmis tavuk, 4 y.k. yogurt

Ara: 1 y.k. yogurt

Spor: 1 saat bisiklet
Su: 3 litre

Protein aldim bugun :)))

dennisgo · 22 Temmuz 2017

Egeliegeli .!.:
Menüm:
Sabah: 2 yumurta , 4y.k. yoğurt
Sirkeli su

Ara: Yesil cay, 1y.k. yogurt

Öglen: 200 gr. haşlanmiş tavuk

Ara: Yesil cay, 1y.k. yogurt

Akşam: 100 gr haslanmis tavuk, 4 y.k. yogurt

Ara: 1 y.k. yogurt

Spor: 1 saat bisiklet
Su: 3 litre

Protein aldim bugun :)))

Proteinin dibine vurmuşsun bugün.kendini nasıl hissediyorsun? Öğlen akşam etlerin yanına salata eklesen mi ki? Dukan yapanlar başlarda yemiyor sanırım bilmiyorum o diyeti.. Ama protein yerken vücudu alkali yapmam için 1 birim ete 2 birim salata yemek gerekirmiş diye okumuştum alkali sular moda olduğu zaman.

wendy · 22 Temmuz 2017

Egeliegeli .!.:
Menüm:
Sabah: 2 yumurta , 4y.k. yoğurt
Sirkeli su

Ara: Yesil cay, 1y.k. yogurt

Öglen: 200 gr. haşlanmiş tavuk

Ara: Yesil cay, 1y.k. yogurt

Akşam: 100 gr haslanmis tavuk, 4 y.k. yogurt

Ara: 1 y.k. yogurt

Spor: 1 saat bisiklet
Su: 3 litre

Protein aldim bugun :)))

Saf protein olmuş, dukanda bile 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği var ama, sende o eksik olmuş. Kh sadece anladığım kadarıyla yoğurttan gelmiş, o da yağsız değilse tabi.

turkcedersidefterimcom · 22 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
Proteinin dibine vurmuşsun bugün.kendini nasıl hissediyorsun? Öğlen akşam etlerin yanına salata eklesen mi ki? Dukan yapanlar başlarda yemiyor sanırım bilmiyorum o diyeti.. Ama protein yerken vücudu alkali yapmam için 1 birim ete 2 birim salata yemek gerekirmiş diye okumuştum alkali sular moda olduğu zaman.

Valla hiç aç degilim. Sakiz cigniyorum :))))Insallah acikmam.

turkcedersidefterimcom · 22 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Saf protein olmuş, dukanda bile 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği var ama, sende o eksik olmuş. Kh sadece anladığım kadarıyla yoğurttan gelmiş, o da yağsız değilse tabi.

Yogurt yagliydi canim. Simdilik bi sorun yok :))

dennisgo · 22 Temmuz 2017

Egeliegeli .!.:
Valla hiç aç degilim. Sakiz cigniyorum :))))Insallah acikmam.

Beni de acıktırır sakız . seni bugün acıktırmasın.. vücut bu proteini yakmak için arı gibi çalışsın :)

wendy · 22 Temmuz 2017

Egeliegeli .!.:
Yogurt yagliydi canim. Simdilik bi sorun yok :))

Sorun olmasın da yarın bi açlık krizinde 5 simit yiyim deme sakın. Diyetin ilk günü zor olmaz ama 2.3. Günü zor olur.

lydznp · 22 Temmuz 2017

Ben ne yesem bilemedim :KK43:

bugün Zeynep'e kreş baktım öğlen yemeği kaçırdım. Ara öğün için olan minik salatalık ve yoğurdu yedim. Çok açım. Yemeklere saldirmasam bari

turkcedersidefterimcom · 22 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Sorun olmasın da yarın bi açlık krizinde 5 simit yiyim deme sakın. Diyetin ilk günü zor olmaz ama 2.3. Günü zor olur.

Ama ben her gun boyle yapmam. :))) Meyve , sebze yerim. Benim işler biraz karisiķ :)))

turkcedersidefterimcom · 22 Temmuz 2017

lydznp .!.:
Ben ne yesem bilemedim bugün Zeynep'e kreş baktım öğlen yemeği kaçırdım. Ara öğün için olan minik salatalık ve yoğurdu yedim. Çok açım. Yemeklere saldirmasam bari

Elma bence :))))

turkcedersidefterimcom · 22 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
Beni de acıktırır sakız . seni bugün acıktırmasın.. vücut bu proteini yakmak için arı gibi çalışsın :)

Amin:))))

dennisgo · 22 Temmuz 2017

lydznp .!.:
Ben ne yesem bilemedim bugün Zeynep'e kreş baktım öğlen yemeği kaçırdım. Ara öğün için olan minik salatalık ve yoğurdu yedim. Çok açım. Yemeklere saldirmasam bari

Bulabildin mi kreş?yanında birşeyler varsa bir ara öğün daha mı yapsan acaba?

nilsub · 22 Temmuz 2017

slm kızlar menüm :KK76:

sabah 1 gün kurusu kayısı su

kahvaltı 2 yumurta 2 dilim tbe yarım domates 6 zeytin

ara 4 küçük dilim kavun sade türk kahvesi sade maden suyu

öğlen 1 tabak kıvırcık salata yağsız tuzsuz 1 yk lor

ara 1 şeftali 1 kuru incir tarçınlı sonra eşim mısır getirdi 1 tanede mısır sade türk kahvesi

akşam 1.5 tavuk pirzola yağsız derisiz 1 dilim tbe 3 dilim domates

su 2 bitti içerim biraz daha
yeşil çayımı birazdan içerim 2 kupa üzerinede papatya çayı 1kupa

spor yok belim ağrıyodu sabahtan beri yapmadım

fancynancy · 22 Temmuz 2017

toplight .!.:
Kız nutellali tost ne ki daha neler duyacağım ha kaşarlı sucuklu anladım da

Teşekkür ederiz tatlim

Bizim buralarda ona Leyla derler kendisine hatta muzda koyarlar içine de ben üşendim :confused:

nilsub · 22 Temmuz 2017

Cikilatacanavari .!.:
Kızlar foto ekledim

ay bayıldım maşALLAH yüzün hep gülsün inşALLAH

fancynancy .!.:
@servey gel kız, en iyi sen hareketlendiriyorsun ortamı

kendi kendine konuşarak :KK70:

yetiyo topiğe :KK70:

nilsub · 22 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
Eki Görüntüle 2024736

41 kere maşallah olsun, yediğim nutellalı tostu yakmış olsun

sporun üzerine bir tane daha yap ye ağzın tatlansın :KK70:

nilsub · 22 Temmuz 2017

lydznp .!.:
Size bulursam Zeynep'in spor videosunu göndereyim

bekliyoruz cadıyıı :KK49:

dennisgo .!.:
kızlar
Ancak işlerim bitti. koşturuyorum sabahtan beri ama acaba ne yaptım ben de merak ediyorum.

Bugünkü menüm

Sabah

2 dilim peksimet, 2 kibrit kutusu light mozarella peyniri, 7 zeytin , domates salatalık biber

Ara ; şekersiz sütsüz kahve

Öğlen ; 1 dilim çavdar ekmeği, 6 yemek kaşığı mantar sote

Ara; bir dilim tarçınlı ananas, 2 ceviz

Ara ; elma çayı

Akşam ; bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı mantar sote

Ara ; Yeşilçay

3 litre su (1,5 litresi ananas yaprakları , tarçın,zencefil, limon ile kaynattığımdan olacak
Spor yok

süper

nilsub · 22 Temmuz 2017

Egeliegeli .!.:
Menüm:
Sabah: 2 yumurta , 4y.k. yoğurt
Sirkeli su

Ara: Yesil cay, 1y.k. yogurt

Öglen: 200 gr. haşlanmiş tavuk

Ara: Yesil cay, 1y.k. yogurt

Akşam: 100 gr haslanmis tavuk, 4 y.k. yogurt

Ara: 1 y.k. yogurt

Spor: 1 saat bisiklet
Su: 3 litre

Protein aldim bugun :)))

ay sonunda yumurta gördük menünde :KK9:

Egeliegeli .!.:
Valla hiç aç degilim. Sakiz cigniyorum :))))Insallah acikmam.

ay sakız beni acıktırır :kk77:

lydznp .!.:
Ben ne yesem bilemedim bugün Zeynep'e kreş baktım öğlen yemeği kaçırdım. Ara öğün için olan minik salatalık ve yoğurdu yedim. Çok açım. Yemeklere saldirmasam bari

bir bardak ayran iç canım yemeğini hazırlarken faydası olur biraz

nilsub · 22 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
Bizim buralarda ona Leyla derler kendisine hatta muzda koyarlar içine de ben üşendim

Leyla'ya ayıp olmuş desene :KK70:

dennisgo · 22 Temmuz 2017

nilsub .!.:
slm kızlar menüm

sabah 1 gün kurusu kayısı su

kahvaltı 2 yumurta 2 dilim tbe yarım domates 6 zeytin

ara 4 küçük dilim kavun sade türk kahvesi sade maden suyu

öğlen 1 tabak kıvırcık salata yağsız tuzsuz 1 yk lor

ara 1 şeftali 1 kuru incir tarçınlı sonra eşim mısır getirdi 1 tanede mısır sade türk kahvesi

akşam 1.5 tavuk pirzola yağsız derisiz 1 dilim tbe 3 dilim domates

su 2 bitti içerim biraz daha
yeşil çayımı birazdan içerim 2 kupa üzerinede papatya çayı 1kupa

spor yok belim ağrıyodu sabahtan beri yapmadım

Canım
Bel ağrın sporla mı ilgili..

Güzel bence menün. Ben öğleden sonraki ara öğünde 1 meyve yediğim için şeftali veya incirden birisini tercih ederdim. İncir çok kalorili ve çok güzel. Canım çekti. Bir de orada mısır yemişsin ya akşam ekmeği çıkarmak daha iyi olabilir.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular