Elinizdeki spor aletine sahip çıkın ben o kadar olduğunu bilmiyordum. Hamile kalmak ve kilo almak dert değilmiş gibi gelmeye başladı an itibariyle :))
Zaten garibim yeterince çalışıyor maşallah o konuda. Anasında iş yoktu onunAralık’tan önce kesmicem zaten memeden, aralığa kadar verdiğim kar valla
Eğer dikkat edersen hatta abartmana Nike gerek yok o dikkati gerçekten değil canım.
Dediğin gibi vücut gerekeni yapıyor. Ben aşırı yükleme yaptım galibaaaa 
Evet o da dogru, az kiloda az fark olsa bile yüzde iyi oluyor :)
İradeye hakim olmak da çok zor maalesef. Neyse bi yerde insan kendine geliyor :)Meselaaa beeennn. Hamileliklerimde 9-10 kg aldım emzirirken aldıklarımı da verdim ama ondan sonra son Doğum kiloma doğru koşuyordum ki ayıldımmaalesef yiyeceklere dikkat etmeyince alıyorsun.
Hamilelikte alınan kilolar emzirme döneminde dikkat edersen kesinlikle dert degil :) Hamilelikte 19 kiloya yakın aldım örnegin, 78'i gördüm sonra tartılmayı bıraktım :) Maksimum 15 kilo alın falan derler. Şimdi ise işte 5-6 kilom kaldı, buraya kadar indiysem onlar da gider elbet gözüyle bakıyorum artık :)
Afiyet olsun
)
Vuuuuu spekülasyon var hocamAfiyet olsun
Etten zarar gelmez ye gitsin :) (karşı takıma lobi yapayım bari, kimi kandırsam kardır
Afiyet olsun
Etten zarar gelmez ye gitsin :) (karşı takıma lobi yapayım bari, kimi kandırsam kardır
Beni çıldırtıyor bazen o düzeltmeler. Kocam mesaj atmış, ben de yaptım istediğini,acelem vardı, tamam aşkım yazdım tamam abim diye çevirmiş. O günden beri naber abim diye sataşıyor bana ya :)
Peynir yumurta küçük dilim börek
Öğlen az geldi bana canım.. Ve meyvelerin yanına süt ayran fındık fıstık da mı eklesen. akşam balık yanına da salata olabilir..Klasik kahvaltı
Öğlen yoğurt salata
Akşam balık
Aralarda bol bol meyve
Çay yeşil çay kahve icmiyorum
Dikkat ediyorum bayağı. Acıktıkça elma alıyorum elime
dennisgo
ve diğer detoksçu arkadaşlarım
canım dikkatli beslen senKlasik kahvaltı
Öğlen yoğurt salata
Akşam balık
Aralarda bol bol meyve
Aklıma gelenler bunlar
Çay yeşil çay kahve icmiyorum
Süpersin daha detoksa başlamadan güzel bir sonuç alacaksın bence. Üstüne de detoks.. rakiplerimiz korksun bence, Nilgün geri döndü :)evet aylar sonra ilk menüm
başkanım
kahvaltı 4-5 çatal patates omlet bir kaç dilim domates salatalık 4-5 zeytin 1 kk peynir 3 parmak kadar köy ekmeği
ara sade türk kahvesi
öğlen 1 kepçe yoğurt 1 nektari 5 çiğ badem
ara yarım salatalık 2 ceviz 2 kupa yeşil çay
akşam çok az yağlı balık bol salata 4-5 kaşık tarhana çorbası 4 parmak kadar köy ekmeği
su 3 lt
2 büyük kupa yeşil çay
şimdide hibüsküs çayı demledim
spor birazdan dizi izlerken eliptik yapacağım 60 dk kadar yapınca yazarım tam olarak
ay akşam ekmek yemeyecektim ama arada kaçtı olsun mahmut bekler
Haha o da süpermiş :)
Çayı seviyorsan çok açık içebilirsin :) türk kahvesini de günde 1 fincan içebilirsin demişti bana doktorum. Günlük kafein miktarının 200 mg'dan az olması gerekiyorKlasik kahvaltı
Öğlen yoğurt salata
Akşam balık
Aralarda bol bol meyve
Aklıma gelenler bunlar
Çay yeşil çay kahve icmiyorum
Yavaş surduysen muhtemelen sıkıntı olmaz. Dediğim gibi önemli olan kendini yormaman
Vaaayyyy Nilgüş harikasınevet aylar sonra ilk menüm
başkanım
kahvaltı 4-5 çatal patates omlet bir kaç dilim domates salatalık 4-5 zeytin 1 kk peynir 3 parmak kadar köy ekmeği
ara sade türk kahvesi
öğlen 1 kepçe yoğurt 1 nektari 5 çiğ badem
ara yarım salatalık 2 ceviz 2 kupa yeşil çay
akşam çok az yağlı balık bol salata 4-5 kaşık tarhana çorbası 4 parmak kadar köy ekmeği
su 3 lt
2 büyük kupa yeşil çay
şimdide hibüsküs çayı demledim
spor birazdan dizi izlerken eliptik yapacağım 60 dk kadar yapınca yazarım tam olarak
