Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

onun için spor şart. Sabah 5,25de kalktım jillian yaptım bende. Servise zor yetiştim. Kahvaltımı evde yapıyordum son dk hepsini kapaklı bir kaba koyup yanıma aldım. bulamaç gibi oldu ama ne yapayım? aç mı kayım dedim yedim :KK48:
Helal olsun sana arkadaşım.:KK200::KK200::KK19:
Sabah erken kalkıp spor yapman harika.
Gayret etmeden , ter dökmeden gitmiyor inatçı kilolar.:KK200::KK5::KK200:
 
Selam kızlar günaydın
-300 grla başladım güne bakin siki tutuyorum işimi devami gelicek inşallah bana küsenlerede affettiririm umarim kendimi :olamaz:
Güncel kilom 59.4 :KK22:
İnşallah canım. Ben inanıyorum, bu hafta çok güzel bir sonuç alacaksın inşallah, tartıda eksileri göreceksin.:KK200::KK200::KK19:
Akşam yemeğinden sonra meyve yememeni öneririm. Mümkünse yemekten sonra Türk kahvesi ve yeşil çay iç akşam yemeğinden sonraki ara öğünde.
Meyveni gün içerisinde yersin. Bu çok işe yarıyor.:KK200::KK5::KK200:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Evet bi de kasiniyor gibi oluyor hep oksurmek istiyorum ama bebe uyanmasin diye kendimi tutuyorum surekli su iciyorum yudum yudum.
Sagol ortim:KK200:


aynisini dusunmustum:deli:
canim suyunu mutlaka ılık iç ama sicak biseylerde icme. Doktorum boyle durumlarda sicak daha cok tahrip eder demisti mumkun oldugunca hersey ılık olsun. Bana tantum verde diye bi sprey vermisti 2 günde hicbirsey kalmadi bogazimda. Ama tabi sen emziriyorsun belki sakincali olabilir

Canim neden kuselim ya oyle dusunme.:KK19: Evet canimiz sıkıldí surekli konustugumuzdan takimda bir canlanma oldugundan o ruh hali hepimizde sandik. bu hafta nota sildiricez dedik izinden donenleri listeye eklicez dedik ama sana dokunamamisiz demek. :skandal:
Bu hafta verrrr coskuyuuuu diyoruzz tun ekipcek:rapci:
yok canim herkes cok guzel dokunduda ben biraz gevsek davrandim hafta sonlari giremememde etlili oldu buna fazla salmışım kendimi dusunmuyorsam takimi dusunmeliydim neyse toparliyorum insallah

Bi de Allah askina tartilmayin ya basima yeni moda cikartmayin haftasonu haftasonu:olamaz::olamaz:
canim ben buara tartilmaliyim hersabah ne iyi ne kötü geliyor bana anlamaya çalışıyorum bide salmamak icin her sabah tartilicam bu ara

Saat 10:00'da sabah kahvaltısında 1 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 1/2 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
Sonra Türk kahvesi içtim.
Diyetisyenim haftasonunda öğlen yemeği yemediğimi söylediğimde ara öğünde 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi,1 meyve ve yoğurt yememi istedi. Akşam yemeğine kadar çok fazla süre var, bu ara öğününü ye muhakkak dedi.
Günde 10000 adımı hedeflemiştim. Yürüyüşlerin tartıda da faydasını gördük, diyetisyenim "aynen devam et, bravo bu sefer çok iyi kilo vermişsin" dedi. Yağdan eksilmesi de onun için çok önemli.
Cok iyi canim bende hafta sonu gec kahvalti olunca 2 öğün yiyorum o yuzden bugün meyveyle ara öğün yapicam
Haftaya %3 yapmazsan gözüme görünme :KK45::KK45::KK45:
%3 mü :dua: insallah canim yaaa zaten en cok senin gazabından korktum :KK17: bu haftaki kilolarimi sana ithafen vericem :rapci:
Merhaba Arkadaşlar,
Tartıda gördüğümüz eksi kilolar bizi çok mutlu ediyor, motive ediyor, diyetimize daha bir sıkı sarılmamızı sağlıyor. Bu çok doğru. Güzel kilolar veren arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Kilo alan arkadaşlarım da sakın morallerini bozmasınlar. Çünkü diyet süreci zor ve bu süreçte stres ve moral bozukluğu kilo vermemizi olumsuz etkiliyormuş. Eski diyetisyenim bahsetmişti.
Verilen kilolarımızı yağdan mı veriyoruz, vücudumuzdaki kasları kaybetmeden, sağlıklı beslenmeyle vücudumuzu destekleyerek ne kadar sağlıklı kilo veriyoruz, hayatımıza sporu ne kadar dahil ediyoruz ona yoğunlaşalım. Hızla verilen kilolar aynı hızla geri alınabiliyor.
Zamanı kısıtlı olan arkadaşlarım için spora zaman ayırmak zor, hatta imkansız olabilir. Haklısınız. Gün içerisindeki 10-15 dakikalık küçük boşluklarda evde egzersiz yapsanız çok iyi olur.
Hepinize sevgiler.:KK200::KK200:
kalitiyorum sana her ani degerlendirmek gerek bende az once temizlige baslamadan 500 ip atladim simdide eve giristim dip bucak temizlik yapiyorum arada buralardayim :temizlik:

tam gün,henüz 2.odaya başladı:işsiz:daha 3 oda 2 banyo,1wc.1 mutfak,1 antre ve balkon bizi bekliyor:KK75:
ah ne guzel yaaa bsn kimseye evimin isini yaptiramiyorum huyum kurusun temizlikci cagirsamda o oturur ben yaparim :KK70::KK70:

İnşallah canım. Ben inanıyorum, bu hafta çok güzel bir sonuç alacaksın inşallah, tartıda eksileri göreceksin.:KK200::KK200::KK19:
Akşam yemeğinden sonra meyve yememeni öneririm. Mümkünse yemekten sonra Türk kahvesi ve yeşil çay iç akşam yemeğinden sonraki ara öğünde.
Meyveni gün içerisinde yersin. Bu çok işe yarıyor.:KK200::KK5::KK200:
insallah.. Evet aksam yemekten sonra sadece yesil cay ictim. Bugunde meyvemi ikindi ara ogunde yicem aksamdan sonra bisey yemem.sagol canim:KK68::KK68:
 
%3 mü :dua: insallah canim yaaa zaten en cok senin gazabından korktum :KK17: bu haftaki kilolarimi sana ithafen vericem :rapci:
kalitiyorum sana her ani degerlendirmek gerek bende az once temizlige baslamadan 500 ip atladim simdide eve giristim dip bucak temizlik yapiyorum arada buralardayim :temizlik:

ah ne guzel yaaa bsn kimseye evimin isini yaptiramiyorum huyum kurusun temizlikci cagirsamda o oturur ben yaparim :KK70::KK70:

insallah.. Evet aksam yemekten sonra sadece yesil cay ictim. Bugunde meyvemi ikindi ara ogunde yicem aksamdan sonra bisey yemem.sagol canim:KK68::KK68:
sana çok kızdım gerçekten. İnsanlar burada hergün tartı paylaştı motive oldular sen niye bi ucundan tutayım demedin? bide aç aç gezdin bişey yemedin. Aç kalarak veremedin de... neyse bu hafta sonu cozutma. Geçen hafta 1 yıllık cozutma hakkını kullanmışsın. Vereceğin zaten 3 kilo onu da 1 hafta sonunda alıyorsun:sinirli:
neyse uzatmayayım yoksa yine kızacağım sana :confused::confused::confused::confused:
 
canim suyunu mutlaka ılık iç ama sicak biseylerde icme. Doktorum boyle durumlarda sicak daha cok tahrip eder demisti mumkun oldugunca hersey ılık olsun. Bana tantum verde diye bi sprey vermisti 2 günde hicbirsey kalmadi bogazimda. Ama tabi sen emziriyorsun belki sakincali olabilir

yok canim herkes cok guzel dokunduda ben biraz gevsek davrandim hafta sonlari giremememde etlili oldu buna fazla salmışım kendimi dusunmuyorsam takimi dusunmeliydim neyse toparliyorum insallah

canim ben buara tartilmaliyim hersabah ne iyi ne kötü geliyor bana anlamaya çalışıyorum bide salmamak icin her sabah tartilicam bu ara


Cok iyi canim bende hafta sonu gec kahvalti olunca 2 öğün yiyorum o yuzden bugün meyveyle ara öğün yapicam

%3 mü :dua: insallah canim yaaa zaten en cok senin gazabından korktum :KK17: bu haftaki kilolarimi sana ithafen vericem :rapci:
kalitiyorum sana her ani degerlendirmek gerek bende az once temizlige baslamadan 500 ip atladim simdide eve giristim dip bucak temizlik yapiyorum arada buralardayim :temizlik:

ah ne guzel yaaa bsn kimseye evimin isini yaptiramiyorum huyum kurusun temizlikci cagirsamda o oturur ben yaparim :KK70::KK70:

insallah.. Evet aksam yemekten sonra sadece yesil cay ictim. Bugunde meyvemi ikindi ara ogunde yicem aksamdan sonra bisey yemem.sagol canim:KK68::KK68:
Canım sevgiler.:KK200::KK200:
İşlerinde kolay gelsin.:KK5::KK200::KK200:
 
prensesss016 prensesss016 hafta sonu bile uğramışsın, süper bu hafta bombayız :)
evet yaa oyle bi al bi ver olmuyomuş. Gecektwn bu sefer cok sorumlu hissediyorum kendimi esimde ise gitti oglumda rahat birakiyo telefonumu sagolsun bende buraya odaklandigim icin buralardayim hem temizlik yapiyorum hem aklim burda

sana çok kızdım gerçekten. İnsanlar burada hergün tartı paylaştı motive oldular sen niye bi ucundan tutayım demedin? bide aç aç gezdin bişey yemedin. Aç kalarak veremedin de... neyse bu hafta sonu cozutma. Geçen hafta 1 yıllık cozutma hakkını kullanmışsın. Vereceğin zaten 3 kilo onu da 1 hafta sonunda alıyorsun:sinirli:
neyse uzatmayayım yoksa yine kızacağım sana :confused::confused::confused::confused:
yok canim ac gezmek en büyük yanlismis simdi daha dikkatliyim. Sabah kahvaltimi yaptim sporumu yaptim arada yesil cayimi ve 1 hurma 1 kuru kayisimi yedim. Sözümü tutucam bu hafta sinirlenme sen :olamaz:hatta sen bu hafta verme sinin yerinede vereyim ben:KK70:
 
Back
X