- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.861
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.862
Evet yaaa, mahkumluğum bitiyor
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.863
Kızlarr ıp nasıl atıyorsunuz evde ben de çok atlamayı istiyorum Ama belli bir süre sonra baş ağrısı yapıyor Bende ve aşağı ses gidecek diye ürkerek yapıyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.864
Cok guzel anlatmissin bizi canim. Evet bende buraya ilk basladigim gunler cok duzensiz besleniyordum. Hafta sonlari salip son 3 gun sikinca kilo veririm zannediyordum ama yanildim kendime yaptim bosa zaman harcadim. Kacamaksiz duzenli beslrnme ve spor bi segerden bisey olmaz degil cok sey olur bütün hafta çöp olur. Ve evet bende 8 de eve geliyorum 200 ip atladam kar sayiyorum. Sabahlari spor yapabilmek icin yarim saat erken kalkiyorum ve yemegimi artik evden götürüyorum.yani kimse bahanelere siginmadin herkesin kendine göre var bi hayat telasesi amacimiz ne olursa olsun hedege ulaşmak ve mutlu sonBende çalışıyorum. Haftanın 6günü.prensesss016 da çalışıyor. Ona da zamanında çok taktik vermiştim. Şimdi birşeyler yapıyor. Yapabildiği kadar. Benim tüm gün evde oturup dinlenebildigim 1 saatim yok. Evde benimle oyun oynamak isteyen bir kızım var. Suyunu bile ayağına bekleyen bir kocam var. Ve ben her gün yemeğimi kendi. Götürüyorum işe. Yemekhanede var üstelik. Bu sabah geç kalmama rağmen uyanır uyanmaz ovaya yeşil mercimek ve yumurta koydum. Akşamdan yeşillikleri yıkadım. Kahvaltımı da öğlen yemeğimi de yanında götürdüm. Çünkü başka türlü olmuyor. Hele benim gibi vermem gereken 15kilon daha varsa. Dikkat etmek zorundasın. Son 3-5 kilolar için herkese dediğim şey aynı. Biraz yemeğine dikkat edip spor yap. Aynaya bak. Tartı ile ilişiğini kes. Bende öyle yapacağım. Onun için hedefi istediğimden daha yukarıda bıraktım. Prensesin de çalışma ve eve geliş saatleri çok uzun benim gibi. Bence bizim menüleri takip et. Kafana takımanı sor. Sana yardımcı olmaya çalışırım. Basit yemek tarifleri gibi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.865
selam pisiciklerim
bol action lu günün ardından buradayım
çok katkım olamıyor üzülüyorum, bu ara işim başımdan aştı biliyorsunuz hele bu gün aman allahım
ama günü beslenme olarak güzel geçirdim
menüm
uyanınca
1 bardak su
sabah
1 dilim beyaz peynir
2 çeri domates
maydanoz
yeşil çay
ara
türk kahvesi sade
3 kuru kayısı
öğle
1 kase vicdan çorbası
ara
yeşil çay
1 dilim ananas
ara
yeşil çay
akşam
1 tabak zeytinyağlı karnabahar yemeği
ara
1 d. ananas
1 kupa yaseminli yeşil çay
su:3 litre olacak yatana kadar
spor:yok,evle uğraştım yine temizlik ,aşı vs.
bol action lu günün ardından buradayım
çok katkım olamıyor üzülüyorum, bu ara işim başımdan aştı biliyorsunuz hele bu gün aman allahım
ama günü beslenme olarak güzel geçirdim
menüm
uyanınca
1 bardak su
sabah
1 dilim beyaz peynir
2 çeri domates
maydanoz
yeşil çay
ara
türk kahvesi sade
3 kuru kayısı
öğle
1 kase vicdan çorbası
ara
yeşil çay
1 dilim ananas
ara
yeşil çay
akşam
1 tabak zeytinyağlı karnabahar yemeği
ara
1 d. ananas
1 kupa yaseminli yeşil çay
su:3 litre olacak yatana kadar
spor:yok,evle uğraştım yine temizlik ,aşı vs.
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.866
Ihmal etme canım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.867
Hadi bismillah ilk menüm gelsin.
Sabah 8.30
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 salatalık
1 kupa ıhlamur
Ara 11.00
Şekersiz nescafe
Öğle 12.30
2 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.30
1 şekersiz türk kahvesi + 1 kuru incir
Akşam 19.15
1 balık mangal
Söğüş domates
Akşam 21.00
1 şekersiz türk kahve +1 kuru incir
1.5 lt su ve 1 lt tarçınlı su
30 dk bantta yürüyüş
Sabah 8.30
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 salatalık
1 kupa ıhlamur
Ara 11.00
Şekersiz nescafe
Öğle 12.30
2 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.30
1 şekersiz türk kahvesi + 1 kuru incir
Akşam 19.15
1 balık mangal
Söğüş domates
Akşam 21.00
1 şekersiz türk kahve +1 kuru incir
1.5 lt su ve 1 lt tarçınlı su
30 dk bantta yürüyüş
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.868
Bence süper menü.selam pisiciklerim
bol action lu günün ardından buradayım
çok katkım olamıyor üzülüyorum, bu ara işim başımdan aştı biliyorsunuz hele bu gün aman allahım
ama günü beslenme olarak güzel geçirdim
menüm
uyanınca
1 bardak su
sabah
1 dilim beyaz peynir
2 çeri domates
maydanoz
yeşil çay
ara
türk kahvesi sade
3 kuru kayısı
öğle
1 kase vicdan çorbası
ara
yeşil çay
1 dilim ananas
ara
yeşil çay
akşam
1 tabak zeytinyağlı karnabahar yemeği
ara
1 d. ananas
1 kupa yaseminli yeşil çay
su:3 litre olacak yatana kadar
spor:yok,evle uğraştım yine temizlik ,aşı vs.
Afiyet olsun
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.869
besbb9
2 set jillian yaptim. Yağmurda kalmış sıçan gibi oldum. Ama 2.set hafir geldi bana. Ve kaslarım artık açılmış. Eakiden cok iyi esneyebiliyordum. Kafam bacagima degerdi. Ama bu son spora donus sobrasi bu eanemeler olmuyor ve canim cok yaniyordu. Bugün yine eskiye dönüş yaptım. Süper hissettim kendimi. Ne yapsak bizde mi survivor'a katılsak. Hopla zıpla koş 
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.870
Harika menü ve spor
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.871
Bence bu çok güzel bir çözüm.
Görüntülü çok mantıklı.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.872
Dışarda olmana rağmen güzrl menü.
Afiyet olsunm
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.873
Bende katılabilirim canım.
Bir listeye baksam.
Ben de katılabilirim size.
Çok önceden hazırlanacak yemek varsa uygulayamayabilirim.
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.874
Sporların çok iyi ama gerçekten yediklerine de dikkat etsen çok daha iyi olacak. Böyle menüler görüyoruz ki takımı da etkiliyor. 15 dk. daha eliptik cezası sana
İkinci kuru incir olmasa süper menü
Saat 9'da kuru incir gibi kalorili bir şey yemesen daha iyi
Yarın onun için de bi 15 dk fazladan yürü :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.875
toparnicaz kaptanim bizim enerjimiz yeter
teveccühünüz canimBir vuuuhhhuuuu da burda. Atom karınca maşallah
ben ilk baslarda 100 adet anca atlayabiliyordum ama 1 hafta sonra 500 simdide 1000 cok rahat atliyorum her 100 tanede 8-10 saniye dinleniyorum 10 dakikada 500 adet atliyorum. Alt katimda kimse yok rahatim o yüzden
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.876
Bende günlük menümü paylaşayım
Uyanınca 2 bardak suyla 2 kayısı 1 incir
Saat 8.00 kahvaltı:
Yarım elma
2 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Zeytin
Yarım havuç
Yarım turp
4 ceviz
12.30 öğlen yemeği:
Et dürüm
17.00 akşam yemeği:
3 köfte
Yoğurt
Salata
Şekersiz Türk kahvesi
1 kayısı
3.5 lt su
Not: sağlıklı beslenmeye alışana kadar bilerek spor yapmıyorum. Çünkü spor enerji harcattığı için çabuk acıkıyorum. Düzene girip alışınca spora da başlayacağım.
Uyanınca 2 bardak suyla 2 kayısı 1 incir
Saat 8.00 kahvaltı:
Yarım elma
2 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Zeytin
Yarım havuç
Yarım turp
4 ceviz
12.30 öğlen yemeği:
Et dürüm
17.00 akşam yemeği:
3 köfte
Yoğurt
Salata
Şekersiz Türk kahvesi
1 kayısı
3.5 lt su
Not: sağlıklı beslenmeye alışana kadar bilerek spor yapmıyorum. Çünkü spor enerji harcattığı için çabuk acıkıyorum. Düzene girip alışınca spora da başlayacağım.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.877
bende ipimi survivor izleyerek yaptim uaptikca yapasim geldi
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.878
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.879
Dersler bitti oglusumuda uyuttum 
veeeee tk 500 yapildi 40 dakikada 500 kalori yakildi kizlar 
Bugünkü sporlarim
50 dk yürüyüş tempolu
1035 ip atlama
Tk 500 40 dk 500 kalori
Tamda dünden planladigim gibi
Aysecim eve gelince pul biberli naneli yogurdumuda yedim aç komadım kendimi
veeeee tk 500 yapildi 40 dakikada 500 kalori yakildi kizlar Bugünkü sporlarim
50 dk yürüyüş tempolu
1035 ip atlama
Tk 500 40 dk 500 kalori
Tamda dünden planladigim gibi
Aysecim eve gelince pul biberli naneli yogurdumuda yedim aç komadım kendimi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.880
Vallahi harikasın canımDersler bitti oglusumuda uyuttum
Bugünkü sporlarim
50 dk yürüyüş tempolu
1035 ip atlama
Tk 500 40 dk 500 kalori
Tamda dünden planladigim gibi
Aysecim eve gelince pul biberli naneli yogurdumuda yedim aç komadım kendimi
Benzer Konular
