Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek .!.:

Sporların çok iyi ama gerçekten yediklerine de dikkat etsen çok daha iyi olacak. Böyle menüler görüyoruz ki takımı da etkiliyor. 15 dk. daha eliptik cezası sana

İkinci kuru incir olmasa süper menü
Saat 9'da kuru incir gibi kalorili bir şey yemesen daha iyi
Yarın onun için de bi 15 dk fazladan yürü :)

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

En azından biraz bi silkelenme olmuş takımda, ne mutlu.

Bugün ciddi anlamda burda işim ne diye sorguladım kendimi.

Listede bile değilim, siz kilo verin diye uğraşıyoruz, işimizden, ailemizden vakit ayırıyoruz. Enayi miyim de uğraşıyorum diye sorguladım kendimi. Buraya ayıracağım vaktimi tezime, cocuğuma ayırırım..

Neyse.. Umarım toparlanırız da bu düşündüklerim öylesine düşünceler olarak kalır.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

besbb9 2 set jillian yaptim. Yağmurda kalmış sıçan gibi oldum. Ama 2.set hafir geldi bana. Ve kaslarım artık açılmış. Eakiden cok iyi esneyebiliyordum. Kafam bacagima degerdi. Ama bu son spora donus sobrasi bu eanemeler olmuyor ve canim cok yaniyordu. Bugün yine eskiye dönüş yaptım. Süper hissettim kendimi. Ne yapsak bizde mi survivor'a katılsak. Hopla zıpla koş

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Benimle başlamak isteyenler için ilk 3 günlük listemiz şu şekilde arkadaşlar;

SABAH

09:30

Gün İçinde: 1 lt su + 3 yuvarlak dilim limon + 1 adet çubuk tarçın


- 1 adet haşlanmış yumurta
- 2 tam ceviz
- 1 küçük boy yeşil elma
- 1 avuç içi kadar maydanoz
ÖĞLE

13:00

- 1 kase mercimek çorba veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil (mercimek-nohut-fasulye) yemeği (susuz)
- 1 kase salata (yağsız) + limon
- 1 kase yoğurt (kaymaksız)
ARA 1

16:30

MEYVELİ CHIA PUDING:

- 1 su bardağı süt + 2 yemek kaşığı chia tohumu (1 gece önceden kapaklı bir kapta buzdolabında bekletin.)
Üzeri için: 1 küçük boy muz veya 1 küçük boy armut veya 1 yemek kaşığı yaban mersini + 1/2 çay kaşığı toz tarçın + 1 çay kaşığı hindistancevizi

VEYA

YALANCI TATLI:

- 1 kase yoğurt + 1 tatlı kaşığı vanilya + 1 tatlı kaşığı kakao (isteğe bağlı)
- ½ orta boy nar veya 2 ince dilim ananas
- 5-6 adet dövülmüş çiğ fındık

AKŞAM

19:30

- 3 yumurta büyüklüğünde (90 gr) et-köfte (ızgara-fırın-haşlama)
- 1 kase salata (yağsız) + limon veya 1 küçük kase haşlanmış pancar

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

Dersler bitti oglusumuda uyuttum veeeee tk 500 yapildi 40 dakikada 500 kalori yakildi kizlar
Bugünkü sporlarim
50 dk yürüyüş tempolu
1035 ip atlama
Tk 500 40 dk 500 kalori
Tamda dünden planladigim gibi
Aysecim eve gelince pul biberli naneli yogurdumuda yedim aç komadım kendimi

Genişletmek için tıkla...

besbb9 .!.:

Çok haklısın canım iyi ki varsın bizimle uğraşıyorsun yüzünü kara çıkartmayacağız bu hafta inş
ooo 2 set mi çok kıskandım bende yarın iki set yapacağım bende bugün çok rahat yaptım ilk günkü gibi zorlanmıyorum basit geliyor sadece mekikleri yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

Yavrularr
Bir gozum acik bir gozum kapali okudum takim ataga gecmis tam birimiz hepimiz icin olmusuz cok sevindimm.
Felegim sasti bugun. Daha ayagimiz eve basar basmaz hastaneye gittik enistem maalesef iyi degil insaallah iyilesir Halamin yaninda baya kaldik anca aksam geldik ev tam bir kaos. Kayinvalidem cuma gunu donecek o zamana kadar duzene koymam lazim her isi, yemek dahil.
Menumde elestirilere acigim ama inanin pastanede takildik iyi yemeden durdum buna sukur.
Sabah: 1 haslanmis yumurta
Oglen: patates salatasi
Aksam: 5 zeytin, 2 kk peynir, 2yumurtali omlet, 1 yk acili sos, 1 tbe
Aralar: 2 bardak ayran, 3 ceviz

Su 4 bitiyor, spor agirlikli 11 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Günaydın kızlar
Sabah 5de kalkındı. Jillian yapıldı. Duşumu aldım. Beslenmem hazır. Giyinip çıkacağım şimdi.
Sonra görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Bi tanede nazarlık lazım

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Günaydın kızlar
Sabah 5de kalkındı. Jillian yapıldı. Duşumu aldım. Beslenmem hazır. Giyinip çıkacağım şimdi.
Sonra görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Gunaydinlarr

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Aysecim masallah sana bende dun biorezonans yapan kisiyle gorustum 1 aydir cok dikkat ettigim halde 3 kg ya yakin aldigimi soyledim firsat olursa bugun degilse persembe gun tekrar gidecegim candida mantarindan suphelendiler evde bardakta tukurukle basit olarak yapilani dene dediler bakalim yeni kalktim simdi onu deneyecegim isleri halledip izin alabilirsem bugun degilse persembe gun 1 seans daha yapacaklar

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

sağol canim

bi nazarlikta benden sana o zaman ben sabah sporumu yapamadim anca hazirlan kahvalti et yanima yemek hazirla oglusuma beslenme hazirla neyse artik aksama yine bu aksamki gibi cikaririm acısını

gunaydin canim

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Sporların çok iyi ama gerçekten yediklerine de dikkat etsen çok daha iyi olacak. Böyle menüler görüyoruz ki takımı da etkiliyor. 15 dk. daha eliptik cezası sana

İkinci kuru incir olmasa süper menü
Saat 9'da kuru incir gibi kalorili bir şey yemesen daha iyi
Yarın onun için de bi 15 dk fazladan yürü :)

Genişletmek için tıkla...

evlaefe .!.:

Eki Görüntüle 2119816 kayfaltımmaçımmm

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

afiyet olsun canım, karatay kahvaltısı mı bu?

bi de o kakaolu şey ne ki? kek değil dimi?

Genişletmek için tıkla...