Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

toplight · 13 Mart 2018

bluedolphin .!.:
Canım herşey yolunda, çalışmalarım çok iyi gidiyor. Sadece gündüz ve akşam çok çalışıyorum ve sanırım 26 Mart'a kadar sürecek. Arada şimdi olduğu gibi girip, yediğimi içtiğimi yazmaya gayret edeceğim. Önemli ve idarecilerimizin çok önemsediği bir çalışma. Bu dönemde ona öncelik tanımak zorundayım.
Müdürümüzün odasında çalışıyorum, özel bir bilgisayarda çalışıyorum ve bu çalışma için kuruldu. İnternet bağlantısı gerekli, olmadığından, internet ağına bağlanmadı. Yani kadınlar kulübüne girecek 5 dakika imkanım olmuyor. Bulduğum ilk fırsatta da serviste veya 5 dakika boşlukta kadınlar kulübüne girip yazabildim. Sen tahmin edersin.
Özellikle detaylı olarak yazdım ki, diğer arkadaşlar yazmayı unuttuğumu, ihmal ettiğimi düşünmesinler.
Çok öpüyorum. Sevgilerimle.
İyi akşamlar.

Gulden cim bizim kurumda once butun bolge mudurleri ve sube mudurlerinin katildigi mutabakatlar var arkasindan da takdim toplantilari yaklasik 2 ay suruyor sizinkininde bitmesine az kalmis neyseki bitince rahatlarsin sikintili bir donem

morordek · 13 Mart 2018

bluedolphin .!.:
Canım diyetisyen kontrolündeyim ve akşam 8-10 yemek kaşığı nohut verdi. Diğer öğünlerde neler verdiğini bilmediğiniz için çok gelmiş olabilir. Kendisi ayarlıyor. Ben de uyuyorum.Teşekkür ederim.
İşlerim çok yoğun ve eve iş getirdim, gece 24:00'e kadar da bilgisayar başındaydım. Yarım saat yürüyek fırsatım yoktu anlayacağın. Çünkü Pazartesi'ne yetiştirmem gereken bir konu da vardı. Herkese teker teker yazdığım için bayağı bir yoruldum, umarım bir daha açıklamak zorunda kalmam.
Kaptanımızın bilgisi var işlerimle ilgili istersen ona sorabilirsin.
Bu akşam günler sonra ilk defa dinlenme fırsatım oldu. İyi akşamlar.

Canım işlerin kolay gelsin çok yoğunsun anladım. Diyetisyeninin menüsüne uyduğun sürece bize çok da laf düşmez zaten

delfinia · 13 Mart 2018

morordek .!.:
Canım işlerin kolay gelsin çok yoğunsun anladım. Diyetisyeninin menüsüne uyduğun sürece bize çok da laf düşmez zaten

Sağolasın canım anlayışın için.
Bu akşam dinleneyim istiyordum ama çok çarpıntı oldu, rahatsızlık verdi. Artık vücut da beni dinlendir diye alarm verdi.
Diyetisyenim beni bayağı bir sıkıya aldı. Biraz daha kısıtlı bir liste hazırladı, bir süre uymamı istedi. Uyamazsan zorlanırsan bir önceki listene uy muhakkak dedi. O da" artık 7'li kiloları görelim " diyor.
İnşallah, hepimiz hedefimize ulaşalım sağlıkla.

delfinia · 13 Mart 2018

toplight .!.:
Gulden cim bizim kurumda once butun bolge mudurleri ve sube mudurlerinin katildigi mutabakatlar var arkasindan da takdim toplantilari yaklasik 2 ay suruyor sizinkininde bitmesine az kalmis neyseki bitince rahatlarsin sikintili bir donem

Sağolasın canım, eksik olmayasın.
En zor kısmı bitti çok şükür.
Aslında çok severek yaptığım bir çalışma oldu. Ama aralıksız çalışmanın etkisi sanırım bu akşam çarpıntım müthiş, dinlenmeme rağmen rahatsızlık verdi. Uyuyunca geçer diye tahmin ediyorum.

Suzi1704 · 13 Mart 2018

İyi akşamlar herkese. Grupta bir çoğumuz yoğun ve yorucu bir dönemdeyiz anlaşılan. Olsun önemli olan yediklerimize dikkat etmek. Müsait oldukça yazmakta önemli tabi. İnsanı motive ediyor. Herkese kolay gelsin :KK54:

menümü yazayım.
Uyanınca 2 bardak su ile 1 incir 1 kayısı
11.00 kahvaltı:
Zeytin
Peynir
1 havuç
Yarım turp
1 yumurta
2 kaşık lutsenitsa(kendim yaptım)
1 avuç fıstık
Çay

18.00 akşam yemeği:
1 tabak kıymalı nohut
1 kase yoğurt

2.5 litre su
Not: kahvaltıya misafirim vardı. Hazırladığım zararlı yiyeceklerden hiç yemedim. Yemedikçe güçlendiğimi hissediyorum.

fancynancy · 14 Mart 2018

bluedolphin .!.:
Canım yerli muzlar küçük ya, onlardan. 1 tanesi 1 meyve yerine geçiyor yerli muzların. Diyetimde öğleden sonra ara öğününde ve akşam yemeği sonrası ara öğününde olmak üzere 2 porsiyon meyve hakkım var. Diyetisyenim bu diyet listemde farklı bir düzenleme yaptı. Bu aralar gece geç yattığım için acıkıyorum meyve verdi veya 5-6 badem haftada 3-4 gün de zerdeçal, zencefil, tarçınlı yoğurt.

Peki o zaman canım :KK15:

fancynancy · 14 Mart 2018

Kahvaltı
Çay
Yarım tost
Yarım katmer
Krem peynir
2 dilim salam

Ara
Filtre kahve
3 hurma

Akşam
7 köfte
Yeşil salata
3-4 yk kırmızı fasulye
Ufak bir parça peynir

Ara
Chialı muzlu Puding
Filtre kahve

Su: 2,5 lt bitti
Spor: callanetics 2.gün

balpamuk · 14 Mart 2018

Gülden’cim çalışmalarında kolaylıklar diliyorum. @bluedolphin

balpamuk · 14 Mart 2018

Arkadaşlar bende artık bir değişiklik yapayım dedim hayatımda ve dün her sene para ödeyipte gitmediğim diyetisyenime mesaj attım. :)))) Dedim ki; “ben yine parayı verdim neredeyse yıl geçecek. Halen hakkım baki ise, ben sana gelip bir ölçüm yaptırayım(yağ-kas-su), sen bana bundan sonra online diyet yaz ben 1 ay sonra geleyim bir dahaki ölçüme.
Normalde diyetisyenim her hafta menü değiştirip her hafta ölçüm yapıyor. O yine her hafta menü değiştirecek ancak ölçüme gitmeyip kendi baskülümde tartılacağım ve ona fotoğraf yollayacağım. Ölçüme 1 ay sonra gideceğim. Böylece bende sıkılmamış olurum zaten çocukla çok zor oluyor her hafta ölçüme gitmek.
Bugün aradı ve Cuma günü gel, bekliyorum dedi. Cuma akşama doğru ölçümüm yapılacak. O zaman size daha sağlıklı bilgiler verebileceğim artık. :KK54:

balpamuk · 14 Mart 2018

Bugünkü menümü de yazayım hemen:

Sabah:
-1 haşlanmış yumurta
-yarım muz

Ara:
-Filtre kahve

Öğle:
-2 dilim beyaz peynir
-1yumurta
-mantar sote
-domates

Ara:
-Türk kahvesi

Akşam:
-Balık çorbası
-Acılı-kajulu-cevizli mançurya tavuk

Ara:
-1 avuç çekirdekli siyah kuru üzüm
-Filtre kahve

prensesss016 · 14 Mart 2018

bluedolphin .!.:
Canım yerli muzlar küçük ya, onlardan. 1 tanesi 1 meyve yerine geçiyor yerli muzların. Diyetimde öğleden sonra ara öğününde ve akşam yemeği sonrası ara öğününde olmak üzere 2 porsiyon meyve hakkım var. Diyetisyenim bu diyet listemde farklı bir düzenleme yaptı. Bu aralar gece geç yattığım için acıkıyorum meyve verdi veya 5-6 badem haftada 3-4 gün de zerdeçal, zencefil, tarçınlı yoğurt.
Herşey kontrol altında merak etmeyin. Diyetisyen takibindeyim ve 9 aydır diyet yaparken bu konuda baya bi bilinçlendim.
Benim günde 2 kase yoğurt hakkım var, yani 400 ml=4 activia
Eski mesajlarımda yazmıştım, işlerim çok yoğun ve tüm gün çalıştığım odadaki bilgisayar internet ağına dahil değil. Oldukça önemli bir çalışma ve akşam, haftasonu da eve de iş getiriyorum uzunca bir süredir. İlk defa bu akşam şöyle bir oturup iki cümle yazabiliyorum. Dierim anlayışla karşılarsınız.

canim kolay gelsin sana islerimde zaman zaman malesef yasiyoruz hepimiz bu yoğunluğu. Bitince yine bizimlesin nasil olsa 7 li rakamları görmeni sabirsizlikla bekliyorum

ssyykk123 .!.:
İyi akşamlar herkese. Grupta bir çoğumuz yoğun ve yorucu bir dönemdeyiz anlaşılan. Olsun önemli olan yediklerimize dikkat etmek. Müsait oldukça yazmakta önemli tabi. İnsanı motive ediyor. Herkese kolay gelsinmenümü yazayım.
Uyanınca 2 bardak su ile 1 incir 1 kayısı
11.00 kahvaltı:
Zeytin
Peynir
1 havuç
Yarım turp
1 yumurta
2 kaşık lutsenitsa(kendim yaptım)
1 avuç fıstık
Çay

18.00 akşam yemeği:
1 tabak kıymalı nohut
1 kase yoğurt

2.5 litre su
Not: kahvaltıya misafirim vardı. Hazırladığım zararlı yiyeceklerden hiç yemedim. Yemedikçe güçlendiğimi hissediyorum.

iyi aksamlar canim yine degisik bi yemek lutsenitsa nedir canim? Bu arada sormustun ben Bursada yaşıyorum bizde cok değişik yemekler yoktur..sen nerede yasiyordun

balpamuk .!.:
Arkadaşlar bende artık bir değişiklik yapayım dedim hayatımda ve dün her sene para ödeyipte gitmediğim diyetisyenime mesaj attım. :)))) Dedim ki; “ben yine parayı verdim neredeyse yıl geçecek. Halen hakkım baki ise, ben sana gelip bir ölçüm yaptırayım(yağ-kas-su), sen bana bundan sonra online diyet yaz ben 1 ay sonra geleyim bir dahaki ölçüme.
Normalde diyetisyenim her hafta menü değiştirip her hafta ölçüm yapıyor. O yine her hafta menü değiştirecek ancak ölçüme gitmeyip kendi baskülümde tartılacağım ve ona fotoğraf yollayacağım. Ölçüme 1 ay sonra gideceğim. Böylece bende sıkılmamış olurum zaten çocukla çok zor oluyor her hafta ölçüme gitmek.
Bugün aradı ve Cuma günü gel, bekliyorum dedi. Cuma akşama doğru ölçümüm yapılacak. O zaman size daha sağlıklı bilgiler verebileceğim artık.

cok iyi yapmissin canım aslinda kilon cok fazla degil ama buna ragmen diyetisyene gitmen büyük bi özen

prensesss016 · 14 Mart 2018

Gunaydin kizlar
Dünkü menüm
Sabah 7.00
Taze sıkılmış portakal suyu 1 bardak
1 kayisili activia

Ara 9.30
Form çay

Öğle 12.30
2 şiş tavuk izgara
2 kasik bulgur pilavi
1 dilim domates
1 adet biber
1 dilim kepek ekmeği

Ara 15.00
Türk kahvesi
2 parca bitter
Form cay

Akşam 08.00
Tarhana corbasi 1 kase
Salata
Yoğurt

Ara 9.00
5 adet cilek
3 dilim muz

Su 2 lt
Spor 1.000 ip atladim

Insanim spor yapamadigi zamanlarda ip atlamak büyük kurtarıcı her zaman soylerim.

prensesss016 · 14 Mart 2018

Yogun ve streslo günler geciriyorum bu ara kizlar. Kk yada metroda ise gelip giderken bakabiliyorum. Cok sevdiğim beraber çalıştığım, ogle aralarinde yemege yürüyüşe çıktığım arkadaşım isten ayrıldı. Tam onun gidisine üzülürken benim icin cok degerli olan herseyimi paylaştığım ek yakin arkadaslarimdan birini ise aldilar yanima. Mutluluk ve hüznü birarada yasadim ve bu bana cok supriz oldu. Hic haberim olmadigi halde büyük bi stres yasadim. İkisi de benim icin cok degerli ama birini alip digerini yerine koydular. Düşünün hisettiklerimi.....O yuzden isyerimde biraz stresli gunler var yaprak dökümü yasiyoruz ilkbaharda yapımız değişiyor. Burayada bu yuzden ugrayamiyorum gün içinde. Umarim gecicek bugunler ve biz daha güzel günler göreceğiz

Suzi1704 · 14 Mart 2018

prensesss016 .!.:
canim kolay gelsin sana islerimde zaman zaman malesef yasiyoruz hepimiz bu yoğunluğu. Bitince yine bizimlesin nasil olsa 7 li rakamları görmeni sabirsizlikla bekliyorum

iyi aksamlar canim yine degisik bi yemek lutsenitsa nedir canim? Bu arada sormustun ben Bursada yaşıyorum bizde cok değişik yemekler yoktur..sen nerede yasiyordun

cok iyi yapmissin canım aslinda kilon cok fazla degil ama buna ragmen diyetisyene gitmen büyük bi özen

Günaydın canım. Lutsenitsa yemek değil kahvaltılık bir sos. Değişik isimleri var, göçmen sosu olarak geçiyor. Ben Kocaeli de yaşıyorum. Ben de yemeklerin çoğunu arkadaşlardan duyuyorum. Hoşuma giderse deniyorum. :KK66:

Suzi1704 · 14 Mart 2018

Bu arada herkese günaydın. Hepimiz için güzel bir gün olsun. :KK37:

prensesss016 · 14 Mart 2018

ssyykk123 .!.:
Günaydın canım. Lutsenitsa yemek değil kahvaltılık bir sos. Değişik isimleri var, göçmen sosu olarak geçiyor. Ben Kocaeli de yaşıyorum. Ben de yemeklerin çoğunu arkadaşlardan duyuyorum. Hoşuma giderse deniyorum.

anladim canim afiyet olsun öyleyse. Ogrencimiydin?

delfinia · 14 Mart 2018

prensesss016 .!.:
canim kolay gelsin sana islerimde zaman zaman malesef yasiyoruz hepimiz bu yoğunluğu. Bitince yine bizimlesin nasil olsa 7 li rakamları görmeni sabirsizlikla bekliyorum

iyi aksamlar canim yine degisik bi yemek lutsenitsa nedir canim? Bu arada sormustun ben Bursada yaşıyorum bizde cok değişik yemekler yoktur..sen nerede yasiyordun

cok iyi yapmissin canım aslinda kilon cok fazla degil ama buna ragmen diyetisyene gitmen büyük bi özen

İnşallah canım. Sağolasın, eksik olmayasın. Günün güzel geçsin.
Dün akşam çok çarpıntım oldu,ama çok şükür biraz erken uyuyunca sabah iyi uyandım. Fakat saatin alarmını duymamış, servisi kaçırmışım. Dolmuştayım şimdi işe giderken sizlere "merhaba" deme fırsatım oldu. Çok mutlu oldum.
Sevgilerimle.

delfinia · 14 Mart 2018

balpamuk .!.:
Gülden’cim çalışmalarında kolaylıklar diliyorum. @bluedolphin

Teşekkür ederim canım. Sağolasın, eksik olmayasın. Sevgilerimle. Günün güzel geçsin inşallah.

delfinia · 14 Mart 2018

morordek .!.:
Canım işlerin kolay gelsin çok yoğunsun anladım. Diyetisyeninin menüsüne uyduğun sürece bize çok da laf düşmez zaten

Canım çok teşekkür ediyorum, sağolasın, eksik olmayasın. Günün güzel geçsin inşallah. Sevgilerimle.

lydznp · 14 Mart 2018

Herkese günaydın :KK200:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Guru

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

Guru

Guru

53' e yolculuk.....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Benzer Konular