Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

fancynancy · 15 Nisan 2018

Cikilatacanavari .!.:
Menü
Sabah 2-3 yumurta karışık omlet
1 bardak süt
1cay kaşığı tahin
1 cay kasigi pekmez
Kredi kartı kadar peynir
Salatalik domates
1dlm tbe
3zeytin
Ara
Mocha orta boy
Aksam
Tavuk sulu havuç çorbası 1.5 kase
7 küçük izgara köfte
Yoğurtlu semiz otu salatası
1 dlm kendi yaptigim ekmegim
9400 adım atıldı
100 ip cezam yapıldı
Şu içmemişim kaydetti değer hemen içiyorum

Hımmmm arada kaynamadı o mocha, gördüm valla. :KK12:

Şurupluysa çikolatalasından beter derim. Cevabına göre ceza yazcam ya da ördekim kescek cezanı :KK48:

fancynancy · 15 Nisan 2018

0zlem .!.:
Daha önce hiç denemedim canim bi bakmam lazım.

Bak yaaa, kolay uygulaması.

hedef38beden · 15 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Koşmak isteyenler için bir program buldum kendinizi geliştirmek isterseniz uygulayabilirsiniz bende yapmaya çalışacağımEki Görüntüle 2136943

Ben bunu kaydettim, deneyeceğim. Acaba haftada kaç gün yapmak ideal olur?

Ersevnur · 15 Nisan 2018

8.30 1 yumurta
dereotu lor 5 zeytin 2 dilim tam bugday
12.00 8 kasik kabak yemegi yarim kase yogurt
15.00 yogurt keten tohumlu ve yulafli
18.00 tavuk+ salata + koz biber domates
1.5 litre su + bitki cayi

hedef38beden · 15 Nisan 2018

Yarın herkes için güzel bir hafta olur umarım.
Ben gidip dinleneyim. Vücut alışık değil sabah 10'da kalktım. :KK54:

fancynancy · 15 Nisan 2018

Sabah
Yarım lt su
1 hurma

Kahvaltı
Hindi fümeli omlet
6 zeytin
Çeyrekten birazcık fazla simit
1 tk pınar beyaz
Domates, biber
Çay

Öğle
1 kase tavuk suyu çorba
10-12 minik parça kıtır (çorbaya gelenlerden hani minik minik)
Izgara hellimli salata
Fincan çay

Ara
Filtre kahve
16 tane cranberry

Akşam
Kızarmış kepekli ekmek üzerine
1 kızarmış yumurta
Biraz krem peynir
Ve büyük 1,5 dilim hindi füme
1 minik ayran

Gece
Yeşil çay

Su: yaklaşık 3 litre
Spor: 20 dk yürüyüş (en az olacak şekilde yazdım. Bunun 15 dakikası ağırlıkla yürüyüştü :KK70:

15 kiloluk oğlum puseti varken kendini taşıttırdı da bana. :KK57:

)
Şimdi ayrıca eliptik yapiciimm yazarım bitince

Cikilatacanavari · 15 Nisan 2018

fancynancy .!.:
Hımmmm arada kaynamadı o mocha, gördüm valla. Şurupluysa çikolatalasından beter derim. Cevabına göre ceza yazcam ya da ördekim kescek cezanı

Valla starbucksta içtim balikesirde yeni açıldı çok özlemiştim gözüm kararmış

fancynancy · 15 Nisan 2018

Ersevnur .!.:
8.30 1 yumurta
dereotu lor 5 zeytin 2 dilim tam bugday
12.00 8 kasik kabak yemegi yarim kase yogurt
15.00 yogurt keten tohumlu ve yulafli
18.00 tavuk+ salata + koz biber domates
1.5 litre su + bitki cayi

Suyunu çoğaltmaya çalış bebeyim. Ödem atar

fancynancy · 15 Nisan 2018

hedef38beden .!.:
Yarın herkes için güzel bir hafta olur umarım.
Ben gidip dinleneyim. Vücut alışık değil sabah 10'da kalktım.

Sana göre erken tabii. İyi geceler canımmm

Cikilatacanavari · 15 Nisan 2018

Az önce sağlıklı yemekler bölümünden aldığım çikolatayı yaptım ucundan tadına baktım harika olmuş :kk77:

buzluğa attım yarın olur inşallah bugün hamaratligim üzerimde :nazar:

fancynancy · 15 Nisan 2018

Cikilatacanavari .!.:
Valla starbucksta içtim balikesirde yeni açıldı çok özlemiştim gözüm kararmış

Afiyet olsunnnnn, 250 iple yakarsın çikilatam :KK48:

Cikilatacanavari · 15 Nisan 2018

fancynancy .!.:
Afiyet olsunnnnn, 250 iple yakarsın çikilatam

Hadi be peki bakalım salı günü atlarım madem o_O

fancynancy · 15 Nisan 2018

Cikilatacanavari .!.:
Az önce sağlıklı yemekler bölümünden aldığım çikolatayı yaptım ucundan tadına baktım harika olmuş buzluğa attım yarın olur inşallah bugün hamaratligim üzerimde

Aaaa bende bakiyim güzel olduysa. Çocuklara yaparım, çikolata diye ağlıyor kızım

eve almamaya çalışıyorum mümkün mertebe ama çocuklar işte, istiyorlar.

fancynancy · 15 Nisan 2018

Cikilatacanavari .!.:
Hadi be peki bakalım salı günü atlarım madem

Tamam tatlım.

Cikilatacanavari · 15 Nisan 2018

fancynancy .!.:
Aaaa bende bakiyim güzel olduysa. Çocuklara yaparım, çikolata diye ağlıyor kızım eve almamaya çalışıyorum mümkün mertebe ama çocuklar işte, istiyorlar.

Aynı normal çikolata hiçbir fark yok mikemmel :KK52:

kardelelen321 · 15 Nisan 2018

Selam arkadaşlar. Bugün maalesef ben de kaçamak yapanlardanım :oops:

.

Sabah

Ilık limonlu su
Tam buğday ekmeğiyle tost
1 yumurta beyazı

Öğle

4 yemek kaşığı az yağlı kısır

15:30

2 tane irmikli hira tatlısı

Akşam

3 y kaşığı yoğurt

2,5 lt su
15 dk leslie
30 dk tempolu yürüyüş

hayalalemiveben · 15 Nisan 2018

kardelelen321 .!.:
Selam arkadaşlar. Bugün maalesef ben de kaçamak yapanlardanım.

Sabah

Ilık limonlu su

Tam buğday ekmeğiyle tost

1 yumurta beyazı

Öğle

4 yemek kaşığı az yağlı kısır

15:30

2 tane irmikli hira tatlısı

Akşam

3 y kaşığı yoğurt

2,5 lt su

15 dk leslie

30 dk tempolu yürüyüş

2 tatlı var ama çok yemek yok. Akşam hiçbirşey yenmemişsin spor yapmışsın hem. Hi nevi telafi etmişsin yani

Ezgican05 · 15 Nisan 2018

balpamuk .!.:
Aslında hayır. Sadece hafta sonları yoğun oluyorum başeydi, tiyatroydu, sinemaydı... vs derken hafta sonları ömrüm yollarda geçiyor.
Hafta içi çok yoğun sayılmam ama o kadar düzensiz gitti ki herşey. Hem ben çok takıldım hem yazdıklarıma pek yorum yapılmadı daha doğrusu bende uzun uzun okuyup bir entegre olamadığım için bir yerde koptum ve tekrar bağlanamadım maalesef. Yeni gelenler de olmuş. Baya birşeyler kaçırdım ondan böyleyim galiba... Ben de üzülüyorum aslında koptuğum için ama işte bir boşluk oldu maalesef...

Geri dönmene sevindim canım hafta içi bende müsait oluyorum bol bol katılım sağlarız

hayalalemiveben .!.:
Uzun zaman sonra ilk defa koştum bugün azıcık ama öyle ayaklarım ağrıyor ki nasıl ip atlatacağım ben şimdi düşünüp duruyorum

Ne kadar kostun :))

si_bel .!.:
Bugün menü yazasim yok arkadaşlar @Ezgican05 hemen kes cezami. çok çok büyük kaçamaklar yok ama yinede kötü beslenme paketli gida 3tanecik falan benim usul azcık ucundan.
1 saat yürüyüş ve tabiki 5 6 saat park. piknik..
su 2 buçuk.

Cezaları kaptanımız kesiyor ama menü hanen kırmızı boyandı :KK12:

fancynancy .!.:
Aayyy hemde ne pahalıya patladıııı
Ben dişin yapısından ötürü olduğunu düşünüyorum. Kimisi dişini haftada bir fırçalar sma sapasağlamdır, kimis özenir ama bemim gibi dişçiden çıkamaz. Genetik meselesi sanki

Evet şu genetik meselesi beni de vurmustu malesef

hedef38beden .!.:
Ben bunu kaydettim, deneyeceğim. Acaba haftada kaç gün yapmak ideal olur?

Haftada en az 3 deniyor etki etmesi açısından her spor için gelişmek için 4 yapabilirsek iyi olur :KK50:

fancynancy · 16 Nisan 2018

Cikilatacanavari .!.:
Aynı normal çikolata hiçbir fark yok mikemmel

Tamam sende onayı verdiysen mutlaka yapıyorum canım.

kardelelen321 .!.:
Selam arkadaşlar. Bugün maalesef ben de kaçamak yapanlardanım.

Sabah

Ilık limonlu su

Tam buğday ekmeğiyle tost

1 yumurta beyazı

Öğle

4 yemek kaşığı az yağlı kısır

15:30

2 tane irmikli hira tatlısı

Akşam

3 y kaşığı yoğurt

2,5 lt su

15 dk leslie

30 dk tempolu yürüyüş

Maalesef akşamki yoğurdun aldığın şekeri yakamayacak canım. O yüzden sende 250 ip atlayabilirsin bence. Anladığım kadarıyla şerbetli bir tatlı, Google amca öyle diyor, onun yalancısıyım. :KK48:

hayalalemiveben .!.:
2 tatlı var ama çok yemek yok. Akşam hiçbirşey yenmemişsin spor yapmışsın hem. Hi nevi telafi etmişsin yani

Tatlım telafi gibi duruyor ama bence değil. Alınan kalori miktarı kadar alınan besin öğeleri de çok önemli. Yenilen şey 1 tabak dolusu sebzedir atıyorum 150 kaloridir, 1 küçük tatlı da aynı kaloridir. Ama vücuda şeker girdiği zaman bir kısmı depomanmaya başlar, ama şeker girmezse depolayamaz ve yağa dönüşemez.
Bence kardelenciğim bir hafta boyunca kaçamamak yapmamaya dikkat etmeli :KK50:

fancynancy · 16 Nisan 2018

Bu arada 30 dakika eliptik yapıldı kızlar. :KK76:

Geçtiğimiz cuma günkü cezam için gelsin. :KK76:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Şekersiz gün 16/21

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular