Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Suzi1704 · 19 Mayıs 2018

Bugünkü menümü de yazayım unutmadan

morordek
Uyanınca 2 bardak su
08.00 kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Maydanoz
Kuruyemiş

14.00 öğlen:
1 tabak barbunya yemeği
Yoğurt
1 yeşil elma

19.00 akşam
Ton balıklı salata

4 litre su
2 Türk kahvesi
1 maden suyu

100 ip atlama
30 dakika jillian
10 dakika iç ve dış bacak egzersizi

Cikilatacanavari · 19 Mayıs 2018

0zlem .!.:
Bazen pirinç bazen bulgur canım ama bugün pirinc vardi. Aksam ekmek yemedigim için pilavı çok dert etmedim.

Bence tbe pirincten daha faydalıdır diye düşünüyorum :110:

Suzi1704 · 19 Mayıs 2018

Yeni haftanın hedeflerini belirlemedik değil mi?

0zlem · 19 Mayıs 2018

fancynancy .!.:
Menülerimi de paylaşıyorum, zaten 3 gün önce gözlerim pörtleyecekti zor tutturdum. Niye böyle oldu onu da anlamıyorum.
Haftaya da bu şekilde olursa bende izin hakkımı kullanacağım. Hiç istemiyorum izne ayrılmayı ama kaçamaksız böyle oluyorsa sıkıntı var demektir. Stres mi yapıyorum ki acaba.
Takımımızı da kötü etkilemek istemiyorum.

Canım streste etkiliyordur.Son zamanlar çok aktif olmadığım için menüleri takip edemedim ama ufak değişikler yap menülerinde. iyilestiysen sporu biraz cogalt tabi doktorada git vitamin eksikliği de kilo vermeyi olumsuz etkiliyormus.
Ama izine ayrılma bu sahneleri çok yaşadık ve bizi kötü etkikedi. Haftada 100gr bile versen iyi sakin ayrılma canım... :KK19:

0zlem · 19 Mayıs 2018

morordek .!.:
Eki Görüntüle 2147629

Şu da ikinci mezuniyetimin ve mor kepimin hatırası olarak şurada dursun

Canım tebrikler süpersin. :nazar:

azaydidem · 19 Mayıs 2018

Bgunku menum
Sahur
1 kase menemen
Salatalik
Tel peynir
5 yesil zeytin
2 ince kucuk dilim kepekli ekmek
4 bardak su

Iftar
2 bardak su
2 kepce mercimek corbasi
1 kucuk tavuk gogsu firinda pismis
Cok az cacik ve salata

Yarim tabak karpuz

4 bardak pdem attirici cay
6 bardak su ictim sahurda 2 lt tamamlicam

Spor 15 dakika zumba baska yapamadim smdi yatiyorum hayrli gecelerrr :KK25:

fancynancy

morordek

kardelelen321 · 19 Mayıs 2018

Bugünkü menüm

fancynancy
Sahur

Peynirli yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
Domates salatalik
1 şişe maden suyu

İftar

3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kepçe kuru fasulye
Küçük bi parça ramazan pidesi
Nesfit bitter çikolatalı bar

2 lt su
45 dk leslie

hayalalemiveben · 19 Mayıs 2018

Bende dünkü menumu paylasayim

Sahur tereyagina kirilma 2 yumurta, peynir, zeytin, domates salatalik ve az pide

Iftar 1 tabak kabak patates karisimi yemek, 1 kase yoğurt, salata ve 1 parca pide

Ara 3 adet hurma

Yarım lt su

Spor malesef yok

Cikilatacanavari · 19 Mayıs 2018

Menü
Sahur
Tbe kaşarlı tost
1 hurma
1 bardak süt
Aksam
1 kepçe tarhana çorbası
4-5 yk pmkiymali patlican yemeği
4-5yk soğan yemeği
1dilim tbe
2-3 yk yogurtlu semizotu
Salata
3 hurma
Ara
Sade Türk kahvesi
Sade maden suyu
1.5litre su
7000 adım

kardelelen321 · 19 Mayıs 2018

Herkese günaydın.

Deniz ve Kum · 19 Mayıs 2018

melampusefe .!.:
Merhaba kızlar. Dün hiç uyuyamadım ve gün içinde aşırı gergin ve yoğundum. Geçmişi bir okuyup geleyim. Bı hafta kimler ne kadar vermiş merak ettim

Bende gece 3 e kadar uyanik kaliyorum sabahta ayikamiyorum

Deniz ve Kum · 19 Mayıs 2018

melampusefe .!.:
İnşallah canım ama kendimden hiç umutlu değilim. Ramazanda 2 kilo verebilsem hatta sabit kalsam büyük bir şey. Motivemi kaybettim galiba.

Benim esas hedefin 58 idi fıstık ama o sayıya inebilir miyim hiç bilmiyorum. Şimdilik ekstra bir şey yapmıyorum. Sporla alakası olan biri de değilim. Diyetisyenin verdiği listeye uymaya çalışıyorum ekstra. Yaşın kaçtı canım? Haşimatosu ve insülin direnci olanlar zor kilo veriyor diye biliyorum. Bir kan tahlili yaptır istersen.

Ördekim çok kıskandım. Nasıl bir azimdir bu ! Tebrik ediyorum. Kocaman bir alkışı hak ettin Boyun kaçtı fıstık? Merak ettim.

Aynı ben... Esasen 1 kepçe çorba ve salatayla doyuyorum ama gözüm aç. Deli gibi yiyesim var

Ben ilk önce okadar çok su ve icecek iiciyorumki sonra yemekten yiyorum benim sorunum yemekten sonra çerez yapilan tatli pastalara yok diyemiyorum orucu nasil atlatacagim bilmiyorum oructan once duzenliydim ama oruç duzenini boztu arkadaslarada mahçup olmak istemiyorum

Deniz ve Kum · 19 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Geçen haftadan kalan cezaların da var cnm en kısa sürede tamamlamanı bekliyorum

Benimde cezam varmış ama ne kadar oldugunu bilmiyorum

Deniz ve Kum · 19 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
İzin çok kötü bişey bana 18 kiloya mal oldu sakın yapma öyle birşey

Izindeni 18 kilo aldin canim ay çok korktum bir an

morordek · 19 Mayıs 2018

Selam hanımlar
Bu hafta yedinci olmusuz
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...sonuc-listeleri.153328/page-156#post-56063033

Lütfen haftaya daha iyi bir derece için cabalayalim

morordek · 19 Mayıs 2018

fancynancy .!.:
Menülerimi de paylaşıyorum, zaten 3 gün önce gözlerim pörtleyecekti zor tutturdum. Niye böyle oldu onu da anlamıyorum.
Haftaya da bu şekilde olursa bende izin hakkımı kullanacağım. Hiç istemiyorum izne ayrılmayı ama kaçamaksız böyle oluyorsa sıkıntı var demektir. Stres mi yapıyorum ki acaba.
Takımımızı da kötü etkilemek istemiyorum.

Canım biliyorsun izinler de iyi gelmiyor ama daha bi dikkat mi etsen bu hafta? Regl falan belki de o etkilemistir

violin35 .!.:
31 yasindayim. Hamilelikte tsh duzensizdi ama ilac kullanmadim.. aklima o geliyor benimde.

Bi kontrol ettir o zaman
Tsh etkilenmese bile Hasimoto falan olabilir. Ben de ilaç kullanmıyorum ama tiroid hastasıyım

Suzi1704 .!.:
Yeni haftanın hedeflerini belirlemedik değil mi?

Belirlemedik henüz, ben onu hep unutur oldum bu ara ama aslında baya önemli
Aslında ben hazır menüleri puanlıyorum nasıl olsa

fancynancy sen haftalık hedef listelerini mi tutsan menü yerine? Cuma günleri sadece haftalık hedefine ulaşıp ulaşmama durumunu yazar yeni hafta için yeni liste açarsın? Ne dersin canım?

Cikilatacanavari · 19 Mayıs 2018

karabiber01 .!.:
Benimde cezam varmış ama ne kadar oldugunu bilmiyorum

Ben gün içinde fotosunu tekrar paylaşırım herkes bakar cnm

karabiber01 .!.:
Izindeni 18 kilo aldin canim ay çok korktum bir an

Evet sonra ben de saliverdim :110:

parkbyull · 19 Mayıs 2018

Selam kadınlar kulübü uygulaması indirdim bende bugün 77 leri görmenin mutluluğunu paylasayim sizlerle

Bu arada

fancynancy
Sahur:
Yine 1/4 bazlama
Şekersiz çay
Haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Bol.salata

İftar pastırmalı kurufasulye pilav cacik yaptım pilavsiz yedim...

Spor olarak ta şu meşhur 30 günlük plank serisini yapacağım eliptik yapacak mecalim kalmıyor...

Telefondan ancak düz yazabiliyorum kamera ve doayalamasi bozuldu şu an durumum yok değiştirmek için...

Bugünün iftar menüsü de dünden kalan yemekler idi..

İftarda ekmek yemiyorum
Muhakkak bir şişe soda içiyorum
Su içmeye çalışıyorum en kötü 1.5 litre oluyor..
Hareket ediyorum bol bol orucum diye salmadim..

morordek

Hepinizi saygı ile selamlıyorum.

Suzi1704 · 19 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Ben gün içinde fotosunu tekrar paylaşırım herkes bakar cnm

Evet sonra ben de saliverdim

Harikasın

Bende şimdi Leslie yapacağım :KK6:

kardelelen321 · 19 Mayıs 2018

Bugünkü menüm

fancynancy
Sahur

2 yumurta ile yulaf kepekli omlet
4 zeytin
Domates, salatalık
3 kuru kayısı
1 activia yoğurt

İftar

1 kase tarhana çorba
4 kaşık etli taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği

4 tane kayısı
2 lt su
20 dk yürüyüş
45 dk leslie

Cikilatacanavari

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Popüler Üye

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Başlangıç:104 Güncel :65

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular