Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

parkbyull · 5 Eylül 2018

günaydın fıstıklar :KK66:

fancynancy
dün ki menüm:
8-16 besleniyorum yani iki öğün aidin salihin yitik şifasını revize eden ahmet apanın seviye 1 ni yani

sabah : yok
10:30 sade türk kahvesi 1 bardak maden suyu

bu arada bol su

12:30 ilk öğün (kahvaltı)
iki haşlanmış yumurta
1 kapya biber
1 pembe domates(bayılırım)
zeytin peynir
ceviz

18:30 ikinci öğün (akşam yemeği)
1 kocaman tabak yeşil mercimekli salata
1 pembe domates
2 kaşık yoğurt

30 dk roman havası açtım oynadım
sabah 30 dk
akşam 30 dk yürüdüm (arabam yok ta cumaya kadar)

bu arada dün 75,1 kg iken bugün 73,8 kg idim sanırım ödem olan kısım gitti tatile ayrılışımdan +800 gram kaldı sadece umarım cumaya kadar gider 300-500 gram da - gelirim :KK66:

edit:su 2,5 litre
sıvı alma kurallarına göre içildi yemekten yarım saat evvel ve iki saat sonra almak koşulu ile

morordek · 5 Eylül 2018

Şunu şöyle burada paylaşayım da herkes halini bi görsün

Menü yazmayanlara sopa geliyor ona göre

parkbyull · 5 Eylül 2018

balpamuk .!.:
Arkadaşlar sizde benim gibi minimal hayata bir adım atın dağ gibi üstünüze gelen herşeyi azaltın, hafifleyin, rahat edin... :)) önce evdeki gereksiz eşyalardan başladım ve 3. Kez eleme yaptım. Kıyafetlerde, ev eşyalarında, mutfak araç gereçlerinde, ayakkabılarda.... 4. Elemede özellikle yazlıklarda hedefim; bir dahaki yaza giyebileceğim 4-5 body, 2 elbise, sayılı şort-etek-tayt bırakmak... Böylece inanın bana dağ gibi çamaşor yığılmadan hemen atıp yıkayıp çıkarıp 5 parça ütü yaparak toparlanabiliyorsunuz. Bu düzene yani 3. Elemeden geçtikten sonraki düzene geçişim daha çok yeni oldu. Mesela bugün ilk defa baktım dolapta body azalmış hemen olanları yıkadım. 5 tane eşime ait, 2 tane kendime ait body&t.shirt, 1 elbise, 1 şortu hızlıca ütüledim. Katlayıp kaldırdım ve o kadar rahat hissettim ki o dağ gibi görüntü olmadığı için baştan psikolojik olarak yorgun girmedim işe. Böyle yaşamaya başlayınca anladım ki gerçekten eşyaların esiri oluyoruz. Gereksiz fazlalıklar yönetiyor resmen hayatımızı. Yanlış anlamayın da, tecrübe edince tecrübemin mutluluğu ve hafifliğiyle sizinle de paylaşmak istedim. :))

Acaba Yengeç burcu olabilir misin? :))))) Yengeçlerin de kronik hastalığıdır bu tembellik ve keyfilik.... Özellikle de gece yaşamayı sevmek.... Uydusu Ay olduğu için gece kendini bulur Yengeçler ve canı birşeyleri yapmak istemediğinde hep üşengeçtir, aslında kronik tembeldir. :))))))

Kardelencim çok çok çokkk tebrik ederim...... 15 kilo büyük başarı. Takdire şayan...... Dilerim hep kalıcı olur.

bende kapsül gardrop olayına ve minimal ev düzenine geçmeyi planlıyorum şu an araştırma içeriğindeyim balık burcuyum ev üstüme üstüme geliyor çok eşyam var çok gereksiz kıyafet var ..

0zlem · 5 Eylül 2018

morordek .!.:
Eki Görüntüle 2186044

Şunu şöyle burada paylaşayım da herkes halini bi görsün Menü yazmayanlara sopa geliyor ona göre

Emeğine sağlık canım.. :KK36:

0zlem · 5 Eylül 2018

Domates konservesi yapicam kızlar anlaşılan bugün de spor yapamicam.. Hoppa

Hadi bana kolay gelsin.. :KK68:

morordek · 5 Eylül 2018

0zlem .!.:
Domates konservesi yapicam kızlar anlaşılan bugün de spor yapamicam.. Hadi bana kolay gelsin..

Kolay gelsin Özlemcim :KK68:

si_bel · 5 Eylül 2018

0zlem .!.:
Domates konservesi yapicam kızlar anlaşılan bugün de spor yapamicam.. Hadi bana kolay gelsin..

kolay gelsin canım nerdeydin sen kaça aldın domatesi geçen bizim bakkal 2 30 tl dedi çok pahalı bu sene sanki

azaydidem · 5 Eylül 2018

parkbyull .!.:
laaaaaaayn ben döndüm çok pis döndüm +1 kilo +1 kg de ödemle döndüm ,çok pis diyete başladım da döndüm ,hoş geldin diyin bana ,öpün beni sevin beni kucaklayın bağrınıza basın beni

hosgeldinnnn hadi bakalim hemen basla dyete

azaydidem · 5 Eylül 2018

0zlem .!.:
Canım evlilik yıl donumuz kutlu olsun nice sağlıklı mutlu seneleriniz olur inşallah..
Dün alıntılamıştım ama göndermemişim

Afiyet olsun canım..

Tebrikler canım..

Cok tesekkur ederim canim :KK200:

azaydidem · 5 Eylül 2018

Pazartesi menum

morordek
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Kk beyaz peynir
Nescafe
2 hurma

Arada 1 armut

Aksam
3 tavuk pirzola tavada kendi suyu ve yagiyla pismis

Arada turk kahvesi
2 hurma

Su 2lt
Spor 30 dakika tempolu yuruyus

Salı menum
Kahvalti
Peynirli yumurta
2 ince dilim salam
Nescafe
2 hurma

Arada
1 kase yogurt
1.5 yulaf kepegi
4 hurma dogradim karistirdim

Aksam
1 tabak kıymalı Tarhana corbasi
Arada turk kahvesi
1 hurma
1 cevizli gunkurusu

Dun kınada
3 sarma
1kucuk patatesli börek

Su 1.5 lt
Spor yok
Biraz sacma sapn bi menu oldu kusura bakmayin bgun saf protein yapicam bakalim son zmanlarda cok sacma sapan beslendim bi turlu duzene sokamadim

morordek · 5 Eylül 2018

azaydidem .!.:
Pazartesi menum morordek
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Kk beyaz peynir
Nescafe
2 hurma

Arada 1 armut

Aksam
3 tavuk pirzola tavada kendi suyu ve yagiyla pismis

Arada turk kahvesi
2 hurma

Su 2lt
Spor 30 dakika tempolu yuruyus

Salı menum
Kahvalti
Peynirli yumurta
2 ince dilim salam
Nescafe
2 hurma

Arada
1 kase yogurt
1.5 yulaf kepegi
4 hurma dogradim karistirdim

Aksam
1 tabak kıymalı Tarhana corbasi
Arada turk kahvesi
1 hurma
1 cevizli gunkurusu

Dun kınada
3 sarma
1kucuk patatesli börek

Su 1.5 lt
Spor yok
Biraz sacma sapn bi menu oldu kusura bakmayin bgun saf protein yapicam bakalim son zmanlarda cok sacma sapan beslendim bi turlu duzene sokamadim

Didemcim dünkü sarma ve börek olmamış tabi ki
Cumaya lütfen güzel bir bildirim bekliyorum
Daha önce de konustuk bir artı bi eksi geliyorsun, düzene oturtalım artık bak yaz da bitti sayılır

hedef38beden · 5 Eylül 2018

0zlem .!.:
Eki Görüntüle 2185852
Bunu okuyorum arkadaşımdan aldım güzel bir roman bir an önce okuyup bitirmek istiyorum ama sessiz ortam olmazsa kendimi veremiyorum.Cocuk parkında,gürültülü ortamlarda kitap okuyanlara hayret ediyorum.

Sinan Akyüz'ün Piraye'sini okumuştum. Güzel kitaptı gerçekten ama sanırım dramı fazla abartıyor. Baya baya yeşil çamın yazarı gibi :KK53:

Ben o hiç yer ayırt etmeyenlerdenim. Beklenecek her yerde yanımda kitabım durur. Hatta mutfakta bile okuyorum. Tencerenin başında beklerken okuyorum. Boş boş beklemeyi hiç sevmiyorum. Gün içerisinde iş güç derken oturup okumaya zaman bulmak da zor oluyor. O yüzden orada burada okuyorum çoğu zaman.

balpamuk .!.:
Acaba Yengeç burcu olabilir misin? :))))) Yengeçlerin de kronik hastalığıdır bu tembellik ve keyfilik.... Özellikle de gece yaşamayı sevmek.... Uydusu Ay olduğu için gece kendini bulur Yengeçler ve canı birşeyleri yapmak istemediğinde hep üşengeçtir, aslında kronik tembeldir. :))))))

Bu özelliğim burcuma çok zıt pamukcum. Oğlağım ben.

Genel anlamda burcumun özelliklerini taşırım aslında ama derli toplu değilim ve tembelim.

hedef38beden · 5 Eylül 2018

Dünkü menümü yazayım

Sabah
2 dilim ekmekten tost
Peynir
Domates
1 çay kaşığı fıstık ezmesi

Akşam
1 kase çorba
3 kaşık mantı
Yoğurt

1 saat eliptik

parkbyull · 5 Eylül 2018

azaydidem .!.:
hosgeldinnnn hadi bakalim hemen basla dyete

yolda gelirken başladım daha

parkbyull · 5 Eylül 2018

si_bel .!.:
kolay gelsin canım nerdeydin sen kaça aldın domatesi geçen bizim bakkal 2 30 tl dedi çok pahalı bu sene sanki

ben bugün bursa da nilüfer de 3 adet domatesi 4,75 mtl ye aldım konyanın gözünün yağını yiyim kütür kütür salatalık domatesler 1,5-2 tl idi

parkbyull · 5 Eylül 2018

morordek .!.:
Didemcim dünkü sarma ve börek olmamış tabi ki
Cumaya lütfen güzel bir bildirim bekliyorum
Daha önce de konustuk bir artı bi eksi geliyorsun, düzene oturtalım artık bak yaz da bitti sayılır

bir de hurma çift sayı ile yenmez faydası değil zararı olur tek sayı ile yemelisiniz..sadece dinsel değil siziksel de açıklaması mevcut..

Peygamberimiz Hz. Muhammed Mustafa S.A.V Buyurmuşlardır :

" HURMA'YI , YA 1 TANE, YA 3, YA DA 5 TANE YİYİNİZ." ( Tek sayı)

Amerikalı bilim adamları yaptıkları araştırmaların sonucu olarak diyorlar ki :
...
Hurmayı tek sayılar üzerinden yerseniz şekeri karbonhidrata çevriliyor ve vücuda enerji veriyor.

Eğer çift olarak yerseniz ( 2-4-6) şeker potasyuma dönüşüyor ve böbrekleri olumsuz etkiliyor.

Kuran Kerim'de Cenab-ı HAKK Şöyle Buyurmakta : Uzmanlar, hurmanın sağlık açısından son derece faydalı bir meyve olduğunu açıkladı. Ramazanlarda oruç açarken çok tüketilen hurmanın aslında yıl boyu tüketilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, faydalarının saymakla bitmeyeceğini belirtiyor.

17 Temmuz 2012 Salı - 17:08
Yapılan araştırmalara göre, hurma, hafızayı geliştiriyor, kolesterolü düşürüyor, kanser önleyici antioksidanları ihtiva ediyor, bebeklerin beyin gelişimine önemli katkı sağlıyor, ülsere ve böbrek yetmezliğine fayda sağlıyor, sindirim sistemini düzenliyor. Ramazanlarda oruç açarken çok tüketilen hurmanın aslında yıl boyu tüketilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, faydalarının saymakla bitmeyeceğini belirtiyor. Hurmalar, bağırsakta bir A türü olan retinal'e dönüşen 15,6 mg B-karoten ihtiva ediyor. Yakın zamanlarda yapılan bir araştırma, B-karoten'in uzun süreli kullanımının hafıza kaybına mani olduğunu ortaya koydu. Hurmalarda yüksek oranda lif bulunuyor. Araştırmalar, lifli yiyeceklerle beslenmenin kolon, göğüs ve rahim kanseri ihtimalini düşürdüğünü gösteriyor.

ANTİOKSİDAN KAYNAĞI

Yüksek besin değerinin yanında hurmaların, antioksidan hususiyetine sahip olduğu biliniyor. Antioksidanların kanser, damar tıkanıklığı ve yaşlanmanın önlenmesinde faydalı olduğu biliniyor. Depolanırken bozulmaya meyilli diğer meyvelerin aksine, hurmaların soğukta muhafazasında antioksidanların yoğunluğu artıyor. Hurmanın ayrıca çağın hastalığı damar sertliği ve kolesterol için faydalı olduğu belirtiliyor.

LOHUSA GIDASI

Yapılan araştırmalar sonucu, hurmanın antiseptik olduğu, lohusalık yaralarını çabuk iyileştiren bir ilaç olduğu, süt artırdığı, bebeği beslediği, içindeki potasyumun çocukların büyümesini sağlayan ideal besin olduğu ifade ediliyor. Hurmada potasyum miktarı bol olduğu için bebeğin gelişmesini, gürbüzleşmesini, hasta olmamasını sağladığı ifade ediliyor. 2003'te yapılan bir çalışmada hurmaların glisemi (kandaki şeker oranı) endeksinin düşük olduğunun tesbit edildiği belirtildi.

KAN YAPICI

Hurmanın ihtiva ettiği demir, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin sentezini kontrol eder ve bu da hamilelikte kansızlığın engellenmesini ve bebeğin gelişimi için hayati ehemmiyet taşıyan kandaki alyuvarlar kanda osijen ve karbondioksiti taşıyarak hücrelerin canlılığını sürdürmesinde rol oynadığı belirtiliyor. Çok fazla demir sebebiyle, bir insanın günde 15 hurma yiyerek vücudunun demir ihtiyacını karşılayabildiği ifade ediliyor. Hurmada bulunan kalsiyum ve fosfor ise, iskelet oluşumu ve vücudun kemik yapısının dengelenmesi için çok mühim elementlerdir. Hurma, ihtiva ettiği fosfor ve kalsiyum ile kemik zayıflığına karşı bünyeyi koruyup bu hastalıkların azalmasına yardım ediyor.

KARACİĞER GÜÇLENDİRİCİ

B1 ve B2 vitaminleri ihtiva ettiği için karaciğeri kuvvetlendirir. Karaciğer soğuk tatlıları sever. Onun için hurmayı kavun, acur, salatalık gibi (soğutucu)gıdalarla yemek daha uygun olur.

Bazı memleketlerde halk arasında mide ülserlerinin tedavisinde hurma kullanımı deneniyor. 2005'te bir dergide yayınlanan araştırmaya göre, hurma farelerde mide ülseri şiddetini azaltmıştır. Mide astarında hurmanın koruyucu olduğu ve insanlarda da uygun olabileceği neticesine varılmıştır.

BÖBREK HARABİYETİNE MANİ OLUYOR

2008'de yapılan bir çalışmada, hurmaların meyvesi ve çekirdeklerinden elde edilen özün, bir antibiyotik (gentamiçin) sebep olduğu böbrek hasarını azaltmadaki tesiri araştırıldı. Özün böbreklerin korunmasında tesirli olduğu ortaya çıktı. Bilim adamları, hurmalardaki antioksidan (E vitamini, askorbik asit ve melatonin) bileşiklerin bu korumayı sağladığını öne sürdü.

SİNDİRİM SİSTEMİNİ ÇALIŞTIRIR

Hurmaların yüksek oranda lifli ve şekerli oluşu bilinen bir hakikat. Araştırmalara göre, farelerin mide ve bağırsak sistemi hurma verildiğinde hızlanıyor. Bilim adamları, lifli yiyeceklerin müshil etkisi olduğunu düşünüyorlardı. Hurmalardaki şeker ve melatonin bağırsak sisteminin hızlandırmasına da tesir edebileceği düşünülüyor. (Ajanslar)

fancynancy · 5 Eylül 2018

Selamun helloooo kızlar. Bi arkadaşa bakıp çıkacaktım ben :KK48:

fancynancy · 5 Eylül 2018

O kadar ara verip geldim ki kusuruma bakmayın. Temelli dönüş yaptım. Tatiller bitti, okullar da açılıyor (heyyooooo yaşasınnnnn), evdeki gürültü yarıya düşecek :KK45:

Çok fena fena ve fena haldeydim. İzin kiloma dönünce kaç kilo olduğumu söylerim. İzinli olma avantajımı kullanarak kilo bildiremiycem utancımdan ama her gün menü paylaşacağım.

Umarım siz güzel kilolar vermişsinizdir ben buralarda yokken beybiler.

morordek · 5 Eylül 2018

fancynancy .!.:
Selamun helloooo kızlar. Bi arkadaşa bakıp çıkacaktım ben

Bi arkadaşa bak da çıkma :KK48:

violin35 · 5 Eylül 2018

0zlem .!.:
Domates konservesi yapicam kızlar anlaşılan bugün de spor yapamicam.. Hadi bana kolay gelsin..

Kolay gelsin canim

azaydidem .!.:
Pazartesi menum morordek
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Kk beyaz peynir
Nescafe
2 hurma

Arada 1 armut

Aksam
3 tavuk pirzola tavada kendi suyu ve yagiyla pismis

Arada turk kahvesi
2 hurma

Su 2lt
Spor 30 dakika tempolu yuruyus

Salı menum
Kahvalti
Peynirli yumurta
2 ince dilim salam
Nescafe
2 hurma

Arada
1 kase yogurt
1.5 yulaf kepegi
4 hurma dogradim karistirdim

Aksam
1 tabak kıymalı Tarhana corbasi
Arada turk kahvesi
1 hurma
1 cevizli gunkurusu

Dun kınada
3 sarma
1kucuk patatesli börek

Su 1.5 lt
Spor yok
Biraz sacma sapn bi menu oldu kusura bakmayin bgun saf protein yapicam bakalim son zmanlarda cok sacma sapan beslendim bi turlu duzene sokamadim

Benim de cok karman corman menulerim. Ise basladim alt ust oldu her sey.

parkbyull .!.:
ben bugün bursa da nilüfer de 3 adet domatesi 4,75 mtl ye aldım konyanın gözünün yağını yiyim kütür kütür salatalık domatesler 1,5-2 tl idi

Evet bursa cok pahali ya napicaz bilmiyorum.

fancynancy .!.:
Selamun helloooo kızlar. Bi arkadaşa bakıp çıkacaktım ben

Nerelerdesin canim ya hic sesin cikmiyodu

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Başlangıç:104 Güncel :65

Nirvana

Başlangıç:104 Güncel :65

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:104 Güncel :65

Başlangıç:104 Güncel :65

Başlangıç:104 Güncel :65

Nirvana

Nirvana

Nirvana

inşallah bir gün

Benzer Konular