Pamukcum Tibet haricinde pek ekstram yok.
Bir ara saf proteine başladım 3 gün sonunda ölüyordum :) Sonrasında da artık sabit modda takılıyorum.
Tibet konusuna değineyim. Tibet'in 5 hareketi diye geçiyor. 3 tekrardan 21 tekrara kadar gideceğin hareketler.
Bence en güzel etkisi kilomu sabit tutması. Yok yani ne yersem yiyeyim artıya çıkmıyorum :) Zayıflamıyorum da ama tabi dikkat etmediğim için. 67-68 arasına sabitledi beni..
Aslında bir spor olarak düşünmemek lazım bunu. Sen araştır bak bi :)
Bu arada ne güzel hatırlıyorsun beni
balpamuk cum mesajı şimdi arayıp bulamadım. Senin ekstrem durumdan listeye dönme işine bi bakacağım ilk fırsatta. Atladığımı düşünme diye yazmak istedim
Hele bi al listeye, harikalar yaratacağım.
Dönünce haber vermen yeterli. 
Seviliyorsun pamukcum.
morordek
Huhuuuu ben ancak gelebildim
Zumba yaptim 50 dakika dus cocuklari doyur mutfak topla uyut derken anca oldu
Sizler ne yaptiniz bakalim hani menuler nerde hanimlarr goremiyorum biraz canlanin yahuuu
Aslında hiç farkında değilim kaptanım ama ben sırtımda bunu zaman zaman yaşıyorum. Belim ilk kez oldu. Baya dayanılmaz ağrı yaşatıyor. Genelde stresli bir anımda başlıyor ama bu sefer öyle bir durum da yoktu. Dün gece ağlatacaktı neredeyse ondan gittim ama çözüm yok
İyi yolculuklar ördeğim.
Teşekkür ediyorum ördeğim.
Bak ben Tibet'i 1 ay boyunca hep araştıracaktım bir türlü araştıramadım. Sonunda başladım işte, sen benim gibi yapma..
didem sahalara fırtına gibi dönerHuhuuuu ben ancak gelebildim
Zumba yaptim 50 dakika dus cocuklari doyur mutfak topla uyut derken anca oldu
Sizler ne yaptiniz bakalim hani menuler nerde hanimlarr goremiyorum biraz canlanin yahuuu
morordek
si_bel
tatlım ben grip belasına içiyorum hergün ev yapımı elma sirkesi ama pek işe yaramıyor ben de 
canım geçen haftaki gibi bir durumda değilim ama kabızlık bir miktar devam ediyor bir de boğazlar da kötü olunca yumuşasın diye atıyoruz bir iki bir şey,daha düzgün daha organize gitmeye karar verdim bakalım son 5-7 kg için bismillah :)
benim kızda diyor arada acıyor diye bir şey yok görünen benimde dokununca azcık acıyor gibi bakalım inşallah geçer sizede geçmiş olsun şiş falansa gidin bir doktora mikropsa zor olur
canım benim oğlanında pazartesi saçını kestirdik orda mı bir şey oldu bilmiyorum sol gözü çapaklandı ve şişti biz damla ve krem kullanıyorum göz hala kızarık ama çapaklanma azaldı..geçmiş olsun.
canım geçmiş olsun ateşliyse ondan mı oldu acaba
