Direkt bam güm dalmayayım diye nezaketen azıcık dedimAzicik?
Bu konu da mütevazı olamayacağım sayın gurum
Sabah:Peynir,zeytin,domates,yarim dilim ekmek
Ögle:1 dilim tavuk göğsü( hamur işi tatlılardan sütlü tatlılara geçiş yaptim)
Aksam:1 tane ıspanaklı yufka böregı,ayran
Spor:40 dk yuzme
Su:3 lt
bu listeyo sık sık paypas kaptanim motive olur bizede1 ocak 2019 hedefimiz
nickname 2.11.2018 kg / 01.01.2019 kg
toplight 75 / 69
@parkbyull 71,6 / 68-67
balpamuk 65,5 /60
@hedef38beden 68/66
@karabiber01 71,4/66
@kardelelen321 83/75
azaydidem 68,3/60
si_bel 62,4/59
@fancynancy 84,5/79,5
fattofit85 80,3 / 71
@ayvacicegi 59,1/55
saol canim
benim gunahim yok kaptanim yuzdesi eksi gelen dusundunListeyi şöyle öne getireyim herkescikler görsün
Bundan sonra süper performans bekliyorum ona göre :)
***5. Takım 595. Etap***
toplight (75/73.9/1.1/%1.47)
karabiber01 (71.4/70.6/0.8/%1.12)
parkbyull (71.6/71.2/0.4/%0.56)
fattofit85 (80.3/79.4/0.9/%1.12)
balpamuk (61.4/65.4/-4/%-0.24) 568. etapta izne ayrılan üye Ekstrem a2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 27'ye bölündü
azaydidem (67.8/67.5/0.3/%0.05) 587. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 9'a bölündü
5. Takım Ortalaması: %0.679
***Deneme sürecindeki üyeler***
Bookhunter (66/) yeni üye, başlangıç tarihi: 06.11.2018, başlangıç kilosu: 66, hedef kilosu: 50
BeyazOrkidem (67.6/) yeni üye, başlangıç tarihi: 09.11.2018, başlangıç kilosu: 67.6, hedef kilosu: 57
ayvacicegi (59.1/) yeni üye, başlangıç tarihi: 09.11.2018, başlangıç kilosu: 59.1, hedef kilosu: 48
***İzindeki Üyeler***
fancynancy (84.6/85.6/-1/-%1.18)
***Mezun Üyeler***
si_bel (62.4/)
kardelelen321 (83/83.8/-0.8/-%0.96)
balpamuk
yuzunden dermisim saka saka 
Olsun, olmalı da zaten :)benim gunahim yok kaptanim yuzdesi eksi gelen dusundun
Hep
Haftata daha gzel olcak insallahhh
Değdi mi bak ac kaldığına? Onun yerine doya doya sebze yemeği yiyebilirdin. Yoğurt falan ye de azıcık bastır açlığınıBen yorumlayayim mi
Kahvaltı genelde aynı ama tatlıyı yememek lazımdı orada bir pis boğazlık yaptım,doğrudur.
Akşam da annem yapmış yufka böreğini yemesen beğenmedi gibi olacaktı en küçüğünden 1 tane yedim ve şu an bildiğin açım
Evet ya öyle yapmalıydım dimi
morordek
?
Ben hangi listedeyim acabaListeyi şöyle öne getireyim herkescikler görsün
***5. Takım 595. Etap***
toplight (75/73.9/1.1/%1.47)
karabiber01 (71.4/70.6/0.8/%1.12)
parkbyull (71.6/71.2/0.4/%0.56)
fattofit85 (80.3/79.4/0.9/%1.12)
balpamuk (61.4/65.4/-4/%-0.24) 568. etapta izne ayrılan üye Ekstrem a2 kuralına göre geri döndü, yüzdesi 27'ye bölündü
azaydidem (67.8/67.5/0.3/%0.05) 587. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 9'a bölündü
5. Takım Ortalaması: %0.679
***Deneme sürecindeki üyeler***
Bookhunter (66/) yeni üye, başlangıç tarihi: 06.11.2018, başlangıç kilosu: 66, hedef kilosu: 50
BeyazOrkidem (67.6/) yeni üye, başlangıç tarihi: 09.11.2018, başlangıç kilosu: 67.6, hedef kilosu: 57
ayvacicegi (59.1/) yeni üye, başlangıç tarihi: 09.11.2018, başlangıç kilosu: 59.1, hedef kilosu: 48
***İzindeki Üyeler***
fancynancy (84.6/85.6/-1/-%1.18)
***Mezun Üyeler***
si_bel (62.4/)
kardelelen321 (83/83.8/-0.8/-%0.96)
Ben de şimdi Taylan Kümeli'nin videolarına bakıyordum.
Şimdik beni karıştırmaEvet ya öyle yapmalıydım dimi
Şimdi yeşil çay içiyorum.
Çok çok acıkırsam yoğurt yerim artık.
Sen hiç hamur işi yemiyor musun
Kendimi çok suçlu hissediyorum sana yazdıktan sonra
almaya başlarsam hemen frene basarım. 59 kiloyum şu anda. Öğlen 12ye kadar kilo bildirimi yapsaydın seni de eklerdim hapinesscim :) Kurallarımızı okuyup kabul etmiştin, kurallardan biri de bu. Eger sabah tartildiysan şimdi bildir kilonu, deneme sürecindesiniz ne de olsa
AhahahaSorduğuma pişman oldum.
2 kez mezun,korunmadasin..neyy??
Hocam sen naptın??
Tövbeler olsun bi daha sorarsam
adet mi olcaksin acaba belki ondandir. sute kahve kako tarçın falan katsan belki hurma kayısı falan yada kuruyemiş bende abur cubur krizleri yaşıyorum kuruyemişe sariyorum onunda sınırı var ama abur cubura göre daha iyi
63.2 geldim bu sabah ama ilk diyete başlamış gibiyim buaralar ağzım sürekli çalışacak asabi yorgun aç kesin bir sıkıntı var en kisa zamanda bir tahlil gerek banada Karnım tok olmasına rağmen gece kalkınca bile bişeyler arıyorum sanki kız maşallah gece 2 kere çişe kalkiyor gündüz yok söylemiyor delircem valla ne ters bebeler var bende
Eminim cok iyi gidecek diyetin. Kilo verdiğini gördükçe motive oluyor insan. İlk kez diyet yapıyorsan dogru beslendiğin sürece rahat vereceğine inanıyorum suyu ihmal etme bir de çünkü su hayattır :)Tamam az daha sabret diyon yani.
Teşekkür ettim
OMG!!! . Ben zumba salonuna kendimi zor Atıyorum dönüşte de üşenip dolmuşa biniyorum 10 dk merdiven cıkmamak için. Helal sana kaptaniçem
