Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ayvacicegi · 18 Kasım 2018

Bookhunter .!.:
Simdi yazsam mi yazmasam mi çok düşündüm.
En iyisi yazıp kacayip
Sabah:1 poğaçapeynir,zeytin..
Ogle:neler yemedim ki..1 dilim kek,3 tane çikolata,1 muz
Aksam:1 pogaca,tarhana çorbası,1 dilim kek,1 muz
Spor:Yok bu hafta adet olduğum için muhtemelen olmayacak da.
Su:3 litre
Bugün ya merkür ters baktı ya uranüs nanik yaptı
Itiraf edeyim hiç boğazım durmadi
Verdiğim kiloları almamışımdır umarim

bu menüde hic protein yok. tatli hamur işi yedikce daha cok istemiştir canin. sabah haslanmis yumurta, fıstık ezmesi vb birsey yesen daha tok tutar hem de sekerini dengeler. ogle vrya aksam ya izgara et balik, ya da en azindan nohut, mercimek vb. protein olarak eklenebilir. yazdigin seyler hep istah acici ondan olmus. bir de oncesinde ac kalip sonra saldırma olmus,

toplight a katiliyorum. güzel spor yapıyorsun, yediklerine dikkat edersen etkisini daha cabuk görürsün.

toplight · 18 Kasım 2018

Bookhunter .!.:
Senin menülerin cok profesyonelce zaten.
Tam tamına uyabiliyor musun?
Mesela öğlenleri genelde hindi göğüs yazıyor akşam farklı oluyor.
Hazırlamak zor olmuyor mu?
Bu arada teşhisin çok doğru ben dün biraz saldırdım galiba

Canım hindi göğüs 200 gr ızgara olarak alıyorum öğleyin oraya kadar yürüyorum yaklaşık 2 km gidiş dönüş 4 km yol al sana yürüyüş de çıkıyor aradan yanına evden salata götürüyorum işyerinde Çıkan yemek çok kalorili olduğu için böyle bir çözüm buldum akşamları ise evde çocuklarla beraber yediğimiz yemek onu da 1 gün önceden hazırlıyorum ki yemek geç saate kalmasın 6-6.30 arası yemek işi bitiyor

toplight · 18 Kasım 2018

Ben bir ara diyetisyen listesini atmıştım sanırım gene atarım isterseniz bu hafta metabolizmayı hızlandırmak için protein miktarını artırdı bakalım bu haftaki hedef 1 kg diyetisyene göre

azaydidem · 18 Kasım 2018

Bookhunter .!.:
Kabızlık için akşam yatmadan önce ev yoğurdu ye.Sabaha illaki bir sonuç aliyorsun
Ben akşamları küçük 1 kase yiyorum çok faydasını gördüm bu konuda.

canim malesef ben evde yogurt mayalamiyorum aslinda cok istiyoum bi kac sferde yaptim ama sonra devami gelmedi hazira alismisim sanirim

ayvacicegi · 18 Kasım 2018

S: 1 dilim çavdar ekmeği, 1yk badem ezmesi, 20gr beyaz peynir, 4 yesil zeytin, 4 çeri domates
Ö: Ton balıklı sandviç, maden suyu
Ara: 1 dilim ev yapımı yaş pasta*, 2 bardak çay
A: 5 top tavuk köftesi, 1/2 muz, 4 kuru erik, 15 antep fıstığı

*24cm çapındaki pastanin 1/8 i. Kakaolu kek, reçel, peynir ve krema içerir.

Su: 1 litre
Spor:yok

Pasta biraz bilerek oldu, bebeğin 15. Haftasini kutladık, en azından kendim yaptım diye avunayım. Bakalım yarınki tartımı nasıl etkileyecek.

ayvacicegi · 18 Kasım 2018

toplight .!.:
Ben bir ara diyetisyen listesini atmıştım sanırım gene atarım isterseniz bu hafta metabolizmayı hızlandırmak için protein miktarını artırdı bakalım bu haftaki hedef 1 kg diyetisyene göre

Iyi olur aslında her zaman öğrenilecek birşey vardır. Ne zamandır diyetisyene gidiyorsun? Yağ yüzdesi kas vb ölçüyor mu? Ben kendimde asıl onları merak ediyorum, amaç yağ yakmak.

Yakamoz00 · 18 Kasım 2018

İyi akşamlar kızlar. Anca yemek molası vermek için ara verebildim dersten dünün menüsüyle birlikte bugünün menüsü.
Sabah
2 yumurta
Öğlen
Yok
Akşam
Mantı

(
Su: 1.5 litre
Spor yok
Bugün sabah
2 yumurta
Öğlen
Kraker
Akşam
Çorba
Su: 1.5 litre
Spor: 4651 adım

beperfectto40 · 18 Kasım 2018

Selam beybiler
Dün mutfağı yağmalayan book'u bugün vicdan yapıp biraz ac biraktim:))
Sabah:1 avakado,peynir,zeytin,sucuk,domates,biber,1 dilim ekmek
Ögle:tarhana corbasi(annem bir kazan tarhana çorbası yapmış uzun bir süre Ögle menülerim aynı kalacak)
Aksam:Hamsi,salata
Spor:yok
Su:3 litre
Aralarda 1 muz,1 mandalina,1 tane minnak mi minnak cikilata(cidden çok masum bi cikilataydi)

beperfectto40 · 18 Kasım 2018

Yakamoz00 .!.:
İyi akşamlar kızlar. Anca yemek molası vermek için ara verebildim dersten dünün menüsüyle birlikte bugünün menüsü.
Sabah
2 yumurta
Öğlen
Yok
Akşam
Mantı (
Su: 1.5 litre
Spor yok
Bugün sabah
2 yumurta
Öğlen
Kraker
Akşam
Çorba
Su: 1.5 litre
Spor: 4651 adım

Anam sende hamburger,pilav,mantı herşeyi götürüyorsun masallah
Biz burda 1 hafta ac kalıyoruz 1 kiloya zor oynuyoruz.
Çok kıskandım sendeki metabolizmayı

Yakamoz00 · 18 Kasım 2018

Bookhunter .!.:
Anam sende hamburger,pilav,mantı herşeyi götürüyorsun masallah
Biz burda 1 hafta ac kalıyoruz 1 kiloya zor oynuyoruz.
Çok kıskandım sendeki metabolizmayı

Sadece ilk hafta da iyi kilo verebiliyorum sonradan duruyor bende de ne yazık ki

Yakamoz00 · 18 Kasım 2018

Yakamoz00 .!.:
İyi akşamlar kızlar. Anca yemek molası vermek için ara verebildim dersten dünün menüsüyle birlikte bugünün menüsü.
Sabah
2 yumurta
Öğlen
Yok
Akşam
Mantı (
Su: 1.5 litre
Spor yok
Bugün sabah
2 yumurta
Öğlen
Kraker
Akşam
Çorba
Su: 1.5 litre
Spor: 4651 adım

Bu arada bugün 30 dakika esneme çalışması yaptım sayılırsa

morordek · 18 Kasım 2018

Yakamoz00 .!.:
İyi akşamlar kızlar. Anca yemek molası vermek için ara verebildim dersten dünün menüsüyle birlikte bugünün menüsü.
Sabah
2 yumurta
Öğlen
Yok
Akşam
Mantı (
Su: 1.5 litre
Spor yok
Bugün sabah
2 yumurta
Öğlen
Kraker
Akşam
Çorba
Su: 1.5 litre
Spor: 4651 adım

Mantı olmamış tabikisi
Bugün de ögleni krakerle gecistirmen olmamıs. Baya az yemissin aslında ama daha saglıklı beslenebilsen süper olur

Bookhunter .!.:
Selam beybiler
Dün mutfağı yağmalayan book'u bugün vicdan yapıp biraz ac biraktim:))
Sabah:1 avakado,peynir,zeytin,sucuk,domates,biber,1 dilim ekmek
Ögle:tarhana corbasi(annem bir kazan tarhana çorbası yapmış uzun bir süre Ögle menülerim aynı kalacak)
Aksam:Hamsi,salata
Spor:yok
Su:3 litre
Aralarda 1 muz,1 mandalina,1 tane minnak mi minnak cikilata(cidden çok masum bi cikilataydi)

Menünü beğendim, hatta ögleyin yanına sebze yemegi, yogurt falan olabilirdi

toplight · 18 Kasım 2018

ayvacicegi .!.:
Iyi olur aslında her zaman öğrenilecek birşey vardır. Ne zamandır diyetisyene gidiyorsun? Yağ yüzdesi kas vb ölçüyor mu? Ben kendimde asıl onları merak ediyorum, amaç yağ yakmak.

Canım her hafta ölçüyor yağ kas oranını
Yarın atarım listeyi de benim meto çok yavaş çalışıyor o yüzden extra dikkat etmek zorundayım en ufak kaçamakta kilo alıyorum maalesef benim yediklerim ve hareketlerimi başkası yapsa bir deri bir kemik kalır maalesef ama ben maalesef kilo veremiyorum

toplight · 18 Kasım 2018

azaydidem .!.:
canim malesef ben evde yogurt mayalamiyorum aslinda cok istiyoum bi kac sferde yaptim ama sonra devami gelmedi hazira alismisim sanirim

Canım hazır yoğurt yeme ne olur hiç sağlıklı değil ev yoğurdu en sağlıklıdır alışırsın biraz daha dene

toplight · 18 Kasım 2018

Bugün ki menü çok düzensiz oldu su 1.5 lt civarı
Spor ise ev temizliği, ütü, bahçede ot yolma vs tarzı işler hiç oturamadım maalesef

ayvacicegi · 18 Kasım 2018

toplight .!.:
Canım her hafta ölçüyor yağ kas oranını
Yarın atarım listeyi de benim meto çok yavaş çalışıyor o yüzden extra dikkat etmek zorundayım en ufak kaçamakta kilo alıyorum maalesef benim yediklerim ve hareketlerimi başkası yapsa bir deri bir kemik kalır maalesef ama ben maalesef kilo veremiyorum

Kontrollü gitmek en güzeli. Metabolizma ile ilgili olarak olağan şüpheliler tiroit, insülin direnci vb baktılar değil mi? Öyle birşey yüzünden zorlanıyor olmayasın?

si_bel · 19 Kasım 2018

candy_candy .!.:
canım geçmişe döndüm ve bu mesajı gördüm ve hepinizin beni güzel dileklerle uğurladığını farkettim ve inanın çok mutlu oldum.

3 aydır daha iyi gidiyorum 3 ayda 12 kilo verdim inşallah da daha iyi olacak 124 kiloyum şimdi şeker orucu ile verdim şimdi bi tık değiştirmem lazım porsiyonları kilo verimim azaldı ama şeker orucunda devam edicem

öpüyorum hepinizi sizi seviyorum

sevindim canım senin adına inşallah hedefine sağlıkla ulasirsin haftalik sonuç sayfasindan da bakmistim sana bir kaç kere gönlünce olsun hersey..

si_bel · 19 Kasım 2018

karabiber01 .!.:
İyi Akşamlar
Bugün oğlanın doğum gününü kutladik daha yeni bitti ne yalan söylim uzun zamandan beri ilk defa diyeti bozdum yarindan itibaren tekrar duzenime geri döneceğim

nice güzel günlerini gör canım aslan parçanın doğum günü kutlu olsun .

toplight · 19 Kasım 2018

ayvacicegi .!.:
Kontrollü gitmek en güzeli. Metabolizma ile ilgili olarak olağan şüpheliler tiroit, insülin direnci vb baktılar değil mi? Öyle birşey yüzünden zorlanıyor olmayasın?

Yok canım bakıldı onlara ama kronik kabızlık var bir türlü düzelmeyen

toplight · 19 Kasım 2018

si_bel .!.:
nice güzel günlerini gör canım aslan parçanın doğum günü kutlu olsun .

Nasıl oldun canım daha iyimisin

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular