Tamam bugün hurma alayım iki gün yapmak için.. zorlanmazsam devam ederim. Hem de + gelme cezamı da çekmiş olurum :) spor da yapacağım ama kesinlikle bugün değil. Belki yürüyüş yaparım ama fazlasına şu an bacaklarım dayanamaz bence :)
Tabi tabi yapma canım bundan sonra Perşembe akşamları da ağır spor yapmayalım
Evet bence de. Hatta Perşembe dinlenme günü olsun. Hemen her gün spor yapıyoruz zaten bir gün de dinlenelim.. haftada 3 gün 15 dakikadan fazla cardio yapmayalım.. diğer sporlarımıza aynen devam edelim..
Activia tarzı şeyler beni ürkütüyo içinde ne olduğundan emin olmadığım için daha bilgili biri yanıtlasa daha iyi olur
Kuru kayısı olur heralde ondan da emin değilim ben çayını seviyorumm
Ölç bakalım yarın aç karnına kendini ben ölçmüştüm geçen sefer diyet yaptığımda bi ayda 3,5 kilo gitmişti ama belim 6 cm incelmişti
dennisgo
kaç oldu :) artık kahvaltı yapmışsındor herhalde eziyet etme kuzum kendine
Başlarken ölçmedim o nedenle incelemeyi bilmiyorum ama içine giremediğim kot pantolonları tekrar giymeye başladım. Şimdi bir altını hedefliyorum. Kıyafetlerden anlıyorum ben de incelmeyi.
Tartıldım canım maalesef 76
valla bu çabaya böyle bilmiyorum
www.kadinlarkulubu.com
Bir sonraki sıralamada yukarılara tırmanırız bir şey olmaz.. bizimki kilo değil kas kas :)Bireysel sıramalarda belli olmuş çok gerilerdeyiz hele ben
Cuma Zayıflama Yarışması Bireysel Sıralama Listesi
Edit: hasibeG nin takımı düzeltildi. BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? 1 . herderdedeva *** 3.Takım ► 25.01.18 ► 106,30 ► 72,00 ► 34,30 ► 32,27% 2 . HasibeG *** 6.Takım ► 08.02.19 ► 104,10 ► 74,50 ► 29,60 ► 28,43% 3 ...
toplight
Güncel kaptanım kendinizi ekleyip bir bakarsınız :)(
Tatlım illaki bu emeklerinin karşılığı var. Kısa vadede tartı ın durumu seni üzmüş olsa da uzun vadede mutluluğu yakalayacaksın. Ayrıca bedeninin bi oyunu da değil bence bu yağ yaktın kas yaptın. Bu da kötü bişey değil sonuçta. Ben şu fazlalıkları bi atayım kas yapmaya ağırlık vericem. Çünkü kaslı beden otomatik olarak aldığın kaloriyi yakıyor. Kaslı beden daha güçlü ve sağlıklı beden.
Haklısın canım kas arttıkça metabolizma hızlandığı için aslında uzun vadede kas almanın avantajını yaşıyorsun. Uzun soluklu çok kilo kaybedilen diyetlerde kas miktarı artarsa metabolizma hiç yavaşlamıyor. Daha önce bunu yaşamamıştım. Yine benzer bir şey yaşayacağım sanırım.
silkelenme vakti şu ekip sinerjisinde nasıl böyle başarısız bir ekip ortaya çıkıyor çok mu goy goy yaptık zeki ama çalışmıyor muyuz neyiz 
Gerçekten nasıl oldu bu hiç anlamadım. O kadar yazıyor menü paylaşıyoruz, beraber motiveyiz.. neyse hedefe giden yolda ufak bir kaza yaşadık. Haftaya notamızı sildirip derece yapalım kızlar.. sonuçta bunu yapabilecek güçteyizBu hafta nota alıyoruz kızlar
Activia tarzı şeyler beni ürkütüyo içinde ne olduğundan emin olmadığım için daha bilgili biri yanıtlasa daha iyi olur
Sadesi için bir şey diyemeyeceğim ama meyvelilerlin bazıları çok şekerli oluyor. Yanlış hatırlamıyorsam müslili çok şekerliydi. Bağırsak çalıştırmak için alıyorsun şeker yükleniyorsun bazılarında. Bu nedenle kefir daha masum geliyor bana bağırsak çalıştırmak için..
Böyle seçenek sunma fikrini beğendim. O seçeneklerden biri saf protein günü de olabilir. Hani sabah 2 yumurta, peynir, ekmeksiz kahvaltı. Öğle yulaf lapası yada yoğurt - süt ile yulaf. Akşam et. Dukan saf protein menüsü tarzı. Seçeneklerden kişiye uygun olan ne ise onu yaparKızlar ceza menüsü konusunu netleştirelim ve cidden herkes uygulasın uygulamayanın kellesi vurulaaa
Oylamaya sunuyorum :)) başka fikri olanda ayrıca yazsın lütfen
- Menüsünde kaçamak olan ( tatlı hamur işi asitli gıdalar abur cubur vs) ertesi gün sıvı diyeti yapsın.
- Ertesi gün hurma diyeti yapsın
- Hurma -Sıvı kişi kendine göre uygun olanı seçsin yapsın
- Spor listelerinin kaydını o hafta o kişi tutsun..
çünkü sizden eskiler var yukarıda .uzun zamanda daha çok eksi kilo olabiliyo tabiiki.herkes benmiBireysel sıramalarda belli olmuş çok gerilerdeyiz hele ben
Cuma Zayıflama Yarışması Bireysel Sıralama Listesi
Edit: hasibeG nin takımı düzeltildi. BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? 1 . herderdedeva *** 3.Takım ► 25.01.18 ► 106,30 ► 72,00 ► 34,30 ► 32,27% 2 . HasibeG *** 6.Takım ► 08.02.19 ► 104,10 ► 74,50 ► 29,60 ► 28,43% 3 ...
