Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

balpamuk .!.:

Ben reformer pilates yaptım 2 ay. Bildiğin karın kaslarım görünüyordu. Bacaklarım da kaslanmıştı. Ama ağrıdan sağdan sola dönemiyordum geceleri. Yere çömelince popomun altındaki squat bölgesinin acısından ayağa kalkamıyordum sen düşün artık... o yüzden bıraktım pilatesi. Acıya daha fazla katlanamadım. Ama tek üzüldüğüm şey; kondüsyonum o kadar iyi hale gelmişti ki 3 set 1’er dk plank yapabiliyordum. Yazın plajda bile yaptım kimseye aldırmadan. Önce plank yapıp sonra denize giriyordum çok iyi olmuştum yaaa... 1 ayda nasıl bu kadar fırladı kilom inanamıyorum kendime! Sinirim bozuldu şimdi düşününce yine!

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

ANANAS DİYETİ LİSTEM:

Sabah:
-2 dilim peynir
-2 dilim ananas

Ara:
-Ayran
-10 adet çiğ badem

Öğle:
-Tavuklu veya ton balıklı (beyaz proteinli) salata

Ara:
-Ayran
-10 adet çiğ badem

Akşam:
-2 dilim peynir
-2 dilim ananas
-Bol yeşillik

Gece:
-Form çay

*2 Lt su
*2-3 fincan yeşil-beyaz çay

Geçen sene bu diyetin baya gırgırı yapıldı. Arkadaşlarım 2 gün ananasaldım yapıyorum diyerek dalga baya eğleniyorlardı. Diyetin adı ananasaldım kaldı.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

ANANAS DİYETİ LİSTEM:

Sabah:
-2 dilim peynir
-2 dilim ananas

Ara:
-Ayran
-10 adet çiğ badem

Öğle:
-Tavuklu veya ton balıklı (beyaz proteinli) salata

Ara:
-Ayran
-10 adet çiğ badem

Akşam:
-2 dilim peynir
-2 dilim ananas
-Bol yeşillik

Gece:
-Form çay

*2 Lt su
*2-3 fincan yeşil-beyaz çay

Geçen sene bu diyetin baya gırgırı yapıldı. Arkadaşlarım 2 gün ananasaldım yapıyorum diyerek dalga baya eğleniyorlardı. Diyetin adı ananasaldım kaldı.

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Ben ananas ile ciddi kilolar verdim bu diyet de bence on numara diyet :)

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Banada şahane geldi menü valla Perşembe yapayımda cuma sabahı etkili olsun ödem faalnda gitsin :)
Üst üste yapılabilir mi yoksa 1 günlük mü bu canım?
Sağol paylaştığın için cidden faydalı gibi gözüktü gözüme :))

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

kremsokola sen nerelerdesin canım hergün yazardın cumartesiden beri yoksun nazar mı değdirdik sana spor listesinde 1.olunca :))

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

çok iyi yağ yakıcı ve ödem attırıcı. Hatta eczacı teyzeme bromelain vermiş geçen gün. Masanın üstünde görünce ne alaka yahu kim içiyor dedim. Eczacı ödem atarsın dedi bana dedi ananas ekstrakı bulunduruyor ya içinde. Diyetisyenim bana da vermişti zamanında bromelain i.İşe yarıyor cidden. Bu arada ödevimin 4. Dk sındayım @emnis terlemeye başladım mesaj yazarken düşmezsem iyi

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Cherry Mom cim. Ödev tamam. Sırılsıklam oldum. Ben duşa! Ama rahatladım çok iyi oldu yatmadan önce Resmen ayıldım yahu!

Genişletmek için tıkla...

pawlover .!.:

İyi akşamlar kızlar sıkıntılı bikaç gün geçirdim, geçiriyorum. Pek yazamadım. Yarından itibaren aktifim inşallah.
Spor 12770 adım yürüyüş, 10 dakika da koştum @emnis

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ay nasıl sevindim en az kendim yapmışım gibi sağol beni kırmadığın için ♥ gönül rahatlığıyla iyi dinlenmeler :))

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Sabah tartılıp kilomu yazacağım. Başlangıç kilom olarak kabul edilsin lütfen beni de takip listesine alın ben de bildirim yapayım ne oluuuurrr

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Bugün Menüm şöyleydi:

Sabah:
-Kahvaltıyı atladım sadece filtre kahve içebildim.

Öğle (14.00):
-2 adet haşlanmış yumurta
-avokado ve süzme peynirli yağlı karışımım
-biraz tulum peyniri
-3 yeşil zeytin

Akşam
Saat: 18.00
-4 köfte kadar pirzola (ancak doymamıştım)
Saat: 19.00
-1 küçük muzla yapılmış yulaf lapası yedim.

Spor: 30 dk eliptik. Gururla...

ilk defa şuraya yaptığım sporu yazdım yaa çok mutluyum şu an. Benim için büyük adım.

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Kızlar
Akıllı saat almak istiyorum. Kullanan var mı aramızda? Önereceğiniz saat var mıdır?

Genişletmek için tıkla...