- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.981
Bende pek bi yabancıyı m hu konuya hem surec hem maliyet konusunda.allah yardımcısı olsun ugrasanlarin aratmasın kimseye
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.982
2 gundur menulerde kaçamak var diye utanip siliyorum
Spor bugun 1 saat yürüyüş,cumada yurumustum
Cherry Mom
Spor bugun 1 saat yürüyüş,cumada yurumustum
Cherry Mom
- 23 Mart 2016
- 29.839
- 90.299
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.983
Leylim Çarşamba perşembe çok kısıtlı menülerle dikkat et yoksa artı geleceksin biraz toparla olur mu2 gundur menulerde kaçamak var diye utanip siliyorum
Spor bugun 1 saat yürüyüş,cumada yurumustum
Bende gram veremedim henüz canım sıkkın ama 2 günü iyi değerlendireceğim inş
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.984
Merhaba hoşgeldin kendini tanışana bize biraz. Bi görünüp kaybolma hemen
Ben bugünkü menümü vereyim
Sabah 7.30
1 dilim ekmek üzerine çemen
Şekersiz çay
Öğle 12.00
6 yk orman kebabı
4 yk bulgur pilavı cacık
Bir tane şekerpare (çok pişmanım)
Akşam 17.00
5 yk kabak kavurma
2 yk bulgur üzerine 3 yk kuru börülce
Salata
Su 2 litre oldu geçer ama daha
Bir tane belki meyve yerim kahve içerin bugünü kapatırım işten erken geldiğim için yemeğide erken yedim
Sabah ekmek öğle pilav akşam pilav tatlı bi de üstüne meyve karbonhidrat olarak fazla gibi geliyor ama miktarlar da çok değil gibi. Acaba kaç gram karbonhidrat oldu sonunda, makro takibi yapıyor musun?
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.985
Selamlar
3 gündür elimde olmayan sebeplerle suşi yiyorum artık bitti yarına tavuk hedefliyorum. Hâlâ ideal menülere geçemedim ama çok yaklaştım, kafa olarak havaya girdim ilk fırsatta kalori makro takibine de dönerim.
Iki günlük menülerim:
09.12.2019
Sabah sütlü kahve, 5 parça tarçın bisküvi, 10 fındık
Öğle 8 parca suşi, avokado salatası
Ara 2 kuru kayisi, 10 fındık
Akşam tarhana çorbası
Su 1litre Spor yok
10.12.2019
Sabah sütlü kahve, 2 avuç yer fıstığı
Öğle 1 kase yoğurt, 30gr protein tozu
Ara yarım mandalina, 1 kuru incir, 5 badem
Akşam 8 parca suşi, bol yeşil salata
Su 1litre Spor 3 mil leslie, 6163 adım yürüyüş
Cherry Mom
3 gündür elimde olmayan sebeplerle suşi yiyorum artık bitti yarına tavuk hedefliyorum. Hâlâ ideal menülere geçemedim ama çok yaklaştım, kafa olarak havaya girdim ilk fırsatta kalori makro takibine de dönerim.
Iki günlük menülerim:
09.12.2019
Sabah sütlü kahve, 5 parça tarçın bisküvi, 10 fındık
Öğle 8 parca suşi, avokado salatası
Ara 2 kuru kayisi, 10 fındık
Akşam tarhana çorbası
Su 1litre Spor yok
10.12.2019
Sabah sütlü kahve, 2 avuç yer fıstığı
Öğle 1 kase yoğurt, 30gr protein tozu
Ara yarım mandalina, 1 kuru incir, 5 badem
Akşam 8 parca suşi, bol yeşil salata
Su 1litre Spor 3 mil leslie, 6163 adım yürüyüş
Cherry Mom
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.986
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.987
Ay kalmam mi ya, hic gitmemeyi dusunuyorum hatta:)) Benim esas hedef yag orani oldugu icin kilo hedefine ulassam bile ona ulasmam baya zaman alicak muhtemelen.kremsokola Ben asıl sürdürmeyi öğrenmek istiyorum hesefe ulasinca kal biraz kpruma ogrenim senden :) 50ye kadar inip geri 54 oldum, sporu bırakmamak ve uyumak gerek sanırım
Olur muuuu, yaz yaz. Inan sonra yazicagini bilince o kadar yiyemiyo zaten, bogazina diziliyo2 gundur menulerde kaçamak var diye utanip siliyorum
Spor bugun 1 saat yürüyüş,cumada yurumustum
Oooo protein tozu gelmis:) Ben tozsuz cogu zaman protein hedefime ulasamiyorum (131 gr), o acidan cok isime yariyo protein tozu.Selamlar
3 gündür elimde olmayan sebeplerle suşi yiyorum artık bitti yarına tavuk hedefliyorum. Hâlâ ideal menülere geçemedim ama çok yaklaştım, kafa olarak havaya girdim ilk fırsatta kalori makro takibine de dönerim.
Iki günlük menülerim:
09.12.2019
Sabah sütlü kahve, 5 parça tarçın bisküvi, 10 fındık
Öğle 8 parca suşi, avokado salatası
Ara 2 kuru kayisi, 10 fındık
Akşam tarhana çorbası
Su 1litre Spor yok
10.12.2019
Sabah sütlü kahve, 2 avuç yer fıstığı
Öğle 1 kase yoğurt, 30gr protein tozu
Ara yarım mandalina, 1 kuru incir, 5 badem
Akşam 8 parca suşi, bol yeşil salata
Su 1litre Spor 3 mil leslie, 6163 adım yürüyüş
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.988
Ben pek spor yapamıyorum ama gene de protein de tutmuyor bi süre deneyeyim dedim. Umarım spor da eklerim ama yılbaşına kadar çok program var herhalde yılbaşından sonra spor salonu olabilir.Ay kalmam mi ya, hic gitmemeyi dusunuyorum hatta:)) Benim esas hedef yag orani oldugu icin kilo hedefine ulassam bile ona ulasmam baya zaman alicak muhtemelen.
Olur muuuu, yaz yaz. Inan sonra yazicagini bilince o kadar yiyemiyo zaten, bogazina diziliyo
Oooo protein tozu gelmis:) Ben tozsuz cogu zaman protein hedefime ulasamiyorum (131 gr), o acidan cok isime yariyo protein tozu.
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.989
Evet, kaloriyi arttirmadan proteini tutturmak zor oluyo. Yarim kilo falan haslanmis tavuk yemek lazim:))
Spor salonunda agirlik calismak son 1 ayda bana inanilmaz yaradi ayvacicegi. Karin kaslarim hafiften gorunmeye basladi. O gobek goruntusunu azaltmanin yolu bence kas oranini arttirip yag oranini azalmak (evet cok degisik bisey soylemedim ama cevap bu malesef). Sadece yag orani degil ama kesinlikle, vucuda o fit goruntuyu veren sey kaslar cunku sonucta.Hanımlar benim boyum zaten kısa ama özellikle gövdem kısa. Kilo alınca ilk olarak karın bölgemde yağlanma oluyor, 2-3 Kilo bile alsam mide göbek birleşip çıkıveriyor görüntüyü hiç beğenmiyorum. Bunun çaresi nedir, ömür boyu diyet modu mu
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.990
Demek istedigim tam da bu hatta. Zayif olmak onemli tabi ama soldaki gibi zayiflik tam da dar kot giyince simitleri firlayan, sutyenden sirti tasan model (benim de baslangic halim oluyor kendisi, ben bu kadar zayif degildim tabi
). Kaslar bu yuzden onemli:)- 3 Ağustos 2011
- 356
- 653
- 103
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.991
Merhaba arkadaşlar bugün kü menü
Sabah 07.00 omlet 1 adet yumurta ile yeşillik
Ara 11.00 1bardak süt 1 adet mandalina
Ögle 13.00 2 yemek kaşığı pilav susuz kuru fasulye
Ara 15.30 1 adet etimek 1 adet nugget( şu küçük olanlardan tost makinesinde pişmiş)
Akşam öğlenin aynısı
Ara 1 avuç karışık kuruyemiş yemeyi düşünuyorum
Bugün komşumla içli köfte yaptık ben çoğunu buzluğa attım hiç yemedim bu yüzden dünkü yemeklerle idare ettim
Sabah 07.00 omlet 1 adet yumurta ile yeşillik
Ara 11.00 1bardak süt 1 adet mandalina
Ögle 13.00 2 yemek kaşığı pilav susuz kuru fasulye
Ara 15.30 1 adet etimek 1 adet nugget( şu küçük olanlardan tost makinesinde pişmiş)
Akşam öğlenin aynısı
Ara 1 avuç karışık kuruyemiş yemeyi düşünuyorum
Bugün komşumla içli köfte yaptık ben çoğunu buzluğa attım hiç yemedim bu yüzden dünkü yemeklerle idare ettim
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.992
Aslında soldaki görüntü güzel de demek istediğin bir süre fazla kaçırınca hemen yağ depolayıp görüntüsü bozulan tipte bir zayıflık galiba. Kas olunca bu görüntüyü bozmak zorlaşır, fazla abarymadigin sürece diyorsunEki Görüntüle 2563846
Demek istedigim tam da bu hatta. Zayif olmak onemli tabi ama soldaki gibi zayiflik tam da dar kot giyince simitleri firlayan, sutyenden sirti tasan model (benim de baslangic halim oluyor kendisi, ben bu kadar zayif degildim tabi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.993
İyi akşamlaaar 
akşam yemeğinden önce tartıldım acayip moralim bozuldu takıma girdiğimin bile üstüne çıkmışım 
zaten karnımda 4 aylık hamile gibi kocaman 
11000 adımcık sporum var @emnis
akşam yemeğinden önce tartıldım acayip moralim bozuldu takıma girdiğimin bile üstüne çıkmışım zaten karnımda 4 aylık hamile gibi kocaman 11000 adımcık sporum var @emnis
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.994
Etiket mağdurunun sporunu görmek için bir üst mesaj lütfen
Cherry Mom
Cherry Mom
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.995
Tercihe bagli tabi, ben soldaki goruntuyu cok sevdigimi soyleyemem. Selulit ve basen problemine cok yatkin bi vucut. Sair burda kendinden ornek veriyor:))
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.996
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.997
Vucut yapilarimiz genetik geçişli ayvacicegi ,ne yapsak ne kadar zayiflasak bazi seyler degismez diye dusunuyorum.bu kas yapmaya engel olmasin tabbi.lakin ben 50 kiloykende cikintili bir gobek ve popoya sahiptim sulalem boyle.Hanımlar benim boyum zaten kısa ama özellikle gövdem kısa. Kilo alınca ilk olarak karın bölgemde yağlanma oluyor, 2-3 Kilo bile alsam mide göbek birleşip çıkıveriyor görüntüyü hiç beğenmiyorum. Bunun çaresi nedir, ömür boyu diyet modu mu
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.998
Ilaclar odem mi yapiyo ki? Bu kadar surede hemen kilo aldigini sanmiyorum pawlovercimİyi akşamlaaar
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #322.999
Olabilir bu kadar almış olabilceğime ben de inanmıyorum çünkü öyle dev kaçamaklar yapmıyorum. Diyorum ya tatlı bile yemedim
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #323.000
Umarım ilk denemede tutar canım. Hem maddi hem manevi olarak yıpranmazsın.
Benzer Konular
