Zaten kiloluyken kıyafet alsverisi tam bir eziyet
ya yaşlı kiyafetleri almak zorundasin yada hiç tarzin olmadan sırf oldu diye almak zorundasın.
Yerim bakHahahah bundan 10 tane yiyebilirsin
Bunları yaptıktan sonra normal düzenine döndük bunları biraktiğin an kilo alırsın. Karatay karbonhidratsız beslenme yaptırıyo ama beyin enerji kaynağı olarak sadece glikoz kullanır. Bana kalırsan biz diyetisyenler bunları önermiyoruz asla
Yaa yapmaBen bu sabah 88.5 ciktim.Cherry Mom duymasin.
. Bu cuma baslayabiliriz rekabeti severim. (Bende insilün direnci var cok zor kilo veriyorum.)
biz sarı kart aldık derece yapacağız derken yarın çok dikkat etmeni rica ediyorum kuzum el birliğiyle duzelmeliyiz valla diger takımlar takir takir kilo veriyor korona sanki sadece bizim hayatımızda 
Yaa yapma
:))
Diyetisyen misin canim ona göre soru sorcam
Allah allahhYürüyordum şimdi. Eşim noldu dedi bende arkadaşlarla anlaştık yürücez böyle dedim. Neden dedi spor için dedim. Allahtan erkeğim, kadın olsaydım bende böyle sen gibi kafayı yerdim evde dedi
seni sinir etmek için söylemiştir canım ben sanmıyorum cidden öyle düşündüğünüBunları yapmak cidden ise yarıyor
Karatayla kilo vermiştim daha önce. Ve cidden hiç aç kalmadan vermiştim. Ara öğün diye bir şey yok onda. leptin hormonunun çalışması icin iki öğün arasi en az 4-5 saat ara vermek gerekiyor.
Cherry Mom
:)) ama nasil kilo verirsen ver, sağlıksız beslenme biçimine döndüğün an geri alırsın ikisinde de sonrası sana bağlı 
Cherry Mom
Galiba cnm şimdi de müzik de dinle daha iyi yürürsün dediAllah allahh
Benim eşim benimle beraber spor yapıyo, kendisinin de benim de düzenli yapmamız gerektiğinin farkında bak bu konu da leylifer çok iyi söylemiş
Bunları yapmak cidden ise yarıyor
Karatayla kilo vermiştim daha önce. Ve cidden hiç aç kalmadan vermiştim. Ara öğün diye bir şey yok onda. leptin hormonunun çalışması icin iki öğün arasi en az 4-5 saat ara vermek gerekiyor.
Dukanda light ürünler serbest. Light tatlı vs. Karatayda yasak. Çoğu farkı saymış
Gayet iyiSabah : 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, bir dilim peynir, 5 zeytin, azcik pekmezve 1 bardak yeşil çay
Öğle : yoğurt ve yulaf
Ara : 1 elma
Akşam: patlıcan musakka ve yoğurt
1,5 litre su
20 dk plates 30 dk leslie
Canım kalori hesabı yapıyorsun tamam ama 3 öğünde de karbonhidrat var
yani naçizane fikrim pilavı tek bir öğünde yemenBayaa hafif bi menüSabah
domatesli biber kavurması, 1 yk lor, salatalık, domates
Akşam
brokoli, karna bahar ve 1 havucu rendeleyip 1 yk zeytinyağı ile pişirdim ve yoğurtlayıp yedim.
2, 5 litre su
700 bölgesel, 1300 ip, 20 dk kardio
Yakmissindir bu spora onu zatenSabah : 2 yumurta +5 zeytin+ domates + salatalık+ 1 dilim tb ekmek
Ara: 1 mu
Akşam: kereviz yemegi+2 yk yoğurt+ yağsız salata
Kaçamak: 1 küçük kase sütlaç
spor: yarımsaat yürüyüş+30dk jilian+30 dk bölgesel hareket ( sporun bir kısmı sütlaça sayılcak )
Sabah
1 dilim peynir
2 dilim hindi füme
1 parça ekmek
Salatalık
öğlen
Yeşil mercimek salatası 6yk
Cacık 3yk
akşam
Fotideki ekmek
3yk tavuk sote
4yk yeşil mercimek salatası
suuuuu 2 bardak
spor birazdan yapacağım
Meyve biraz fazla geldi ama menü yine de güzelIyi aksamlar
Kahvalti
2 dilim ekmek
7 zeytin
2 yumurtadan omlet
Domates salatalik
Ara
5 cilek
1 muz
1 avuc uzum
Aksam
1 kase nohut yemegi
4 yk bulgur pilavi
Salata
2 lt su
40 dk. Kardio
adimlar 10 da
Galiba cnm şimdi de müzik de dinle daha iyi yürürsün dedi
Sana sarası gelmiş onun
Sağol cnmGayet iyi
Canım kalori hesabı yapıyorsun tamam ama 3 öğünde de karbonhidrat var
Bayaa hafif bi menü
Yakmissindir bu spora onu zaten
Meyve biraz fazla geldi ama menü yine de güzel
Sanırım
Evet canım diyetisyenim
Sadece kalori değil karbonhidrat protein yağ oranını da hesaplıyorumGayet iyi
Canım kalori hesabı yapıyorsun tamam ama 3 öğünde de karbonhidrat var
Bayaa hafif bi menü
Yakmissindir bu spora onu zaten
Meyve biraz fazla geldi ama menü yine de güzel
O zaman rica etsem profilimden yeme duzenime bakıp beni eksiğim varsa yönlendirir misin..ben ekmeği .şekeri ve pilavı tamamen kestim ve de sadece karbonhidratı sebzeden alıyorum...kan grubu 0 Rh ve buna da kangrubu diyetinede uyuyorum..senden yorum bekliyorum...ayrıca yıllar içinde kilo aldım son 7 yilda 30 kilo aldim
