Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

-papatya .!.:

Sabah;3 yumurtalı omlet+5zeytin+domates+1 dilim peynir

Akşam:çok az ton balığı yarım paket kadar
Kaçamaklar: 8kurabiye+3 çaykaşığı çikolata+1 yemek kaşığı sütlaç

Spora birazdan başlıcam ama yazayım: 1 saat bölgesel +30 dk jilian+45 dk bisiklet yapcam. Kaçamaklara sayılsınn

Genişletmek için tıkla...

reyyanmeftuni .!.:

Sabah
3 yk menemen, 1 yk lor, yeşillik

Ara
Sade kahve 1 hurma

Akşam
1 kase çorba, 2 yk yoğurt, yeşillik
2 litre su
Cherry Mom @kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

Bugünkü menüm

Kahvaltı ; domates, salatalık, 2 yk lor peyniri tuzsuz, 1 haşlanmış yumurta.

Ara öğün ; 1 çay bardağı sade kahve, 1 yeşil çay, 1 kiwi, 1 çilek


Akşam ; 3 yk aşür(keşkek) , 1 küçük kase yoğurt, salata


Birazdan kayısı çayı içerim

2,5 Litre su Leslie 3 Mille

Genişletmek için tıkla...

arasveannesi .!.:

Menümsabah 2 haşlanmış yumurta yeşillik ile...
Greyfurt
Akşam menüsü 2 orta boy kabak detoxu Az yoğurt ile ve ardından greyfurt....

Bir küçük kase aycekirdegi
1.5 lt su ve yeşilçay....1 de şekersiz kahve....
Spor 1.5 saat aralıksız yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Iyi aksamlar
Kahvalti
2 yumurta ile omlet
2 dilim ekmek
7 zeytin
Salatalik domates
Aralarda
2 elma
Sade turk kahvesi
Soda
Aksam
1 kabaktan yogurtlu kabak
1.5 lt su
1 lt lahana suyu

30 dk. Kardio
40 dk. Pilates bugun spor yapmayacaktim ama cok aciktim bastirsin diye yaptim
@kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Sabah (12.15):
-2 yumurtalı-kavurmalı omlet
-yarım dilim ekmek

Öğle:
-zeytinyağlı taze fasulye
-1 kase yoğurt
-çeyrek simit

Ara:
-1 tk fıstık ezmesi
-2 kuru incir

Akşam:
-2 yumurtalı sade omlet
-yeşil salata

Halen aç gibiyim ve halsizim eğer erken yatmazda açlığa dayanamazsam 1 avuç leblebi yerim. Ancak erken yatacak gibi hissediyorum çok yorgunum.

Spor yok.
Ekleme: Ben spor yok dedim de 100 trambolin yaptım bugün. iyice kafayı yedim.

Genişletmek için tıkla...

Umutumut82 .!.:

Iyi aksamlar kizlar bugünki menüm.

Sabah tarhana corbasi 1 dilim ekmek

Ara limonlu cay

Öğle menemen 1 yumurtayla 1 dilim ekmek ayran

Ara 1 tuzlu kurabiye cay

Aksam 1 tas yogurt 1 elma
Bugün spor yapamadim cok karnim agriyor

2 litre su Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Sabah
Kaşarlı omlet
Bir dilim peynir, 2-3 zeytin
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Ara
Sade türk kahvesi
2 hurma, 10 fındık

Akşam
Yarım kase çorba
Fırında sebze
Sarımsaklı yoğurt
Kıvırcık salatası

Ara
Çay
1 hurma 1 kuru kayısı

Su 2 litre

Spor 40 dk bölgesel egzersiz

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ah ahhh canım sabah ne yazdım sana eksiye aldanıp yeme dedim değil mi bu şartlarda listeye girmen mümkün olmayabilir sen daha diyetin ilk haftalarindasin ve neredeyse her gün kaçamak yaptın öyle böyle de değil hani 8 kurabiye nedir canim yahu annem yapıyor vs diyorsun ama ok tadimlik 1 ye 2 ye :/// bu şartlarda devam eden menüler ileride bizi zorlar burası diyet grubu ve diyet yapabilenler aramizda yer alır. O yuzden baştan kararını ver tatlim

cc toplight

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Evet bu hafta çok organizeyiz kaptanım bakalım
Listeyi de guncelledik aslında 1.sayfayi.komple silip yapistirsaniz olur mu acaba paw bütün sayfayı aldi.cunku

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

Hem takim icin hemde kendim icin elimden gelenden fazlasini yapiyorum. Buraya bagli kalmak sorumluluk almak cok iyi geldi. Yapabiliriz kizlar :)

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

toplight kaptanım buda geçen haftanın listesi ilk sayfada buda olursa süper olur

ilk sayfada sizin dışınızda biri oynama yapabiliyor mu ? Morordek kaptan yapıyordu ama nasıl bilmiyorum :)) siz evinize geçene kadar ben duzenleyebilirim tabi öyle bir imkan varsa ? :)

***5. Takım 669. Etap***


emnis (68/67,8/0,2/%0,30)
umutumut82(87,4/87,5/-0,1/-%0,11)
Cagrihilal1 (76,8/76,6/0,2/%0,26)
hezeyan538(98,2/97,7/0,5/%0,51)
kardelelen321(85/84,6/0,4/%0,47)
annecicegi(60,9/60,7/0,2/0,33)
Pawlover(51,2/51/0,2/%0,39)
Elifcig93(58,7/59,9/-1,2/-%2,04
melita09 (81,1)
nrmyn(67,3/68,5/-1,2/-%1,78)
reyyanmeftuni(53,2/52,4/0,8/%1,50)
Calypso95 (76,5/75,8/0,7/%0,92) yeni üye baş.tar 25.03, baş. Kilo 79, hedef kilo 65


5.takim ortalaması:%0,063


Alt liste:
toplight (80,5/)sabit 646. etapta 77,5 kg ile izne ayrılan üye
leyl-i-fer(76,6/76,3/0,3/%0,39)
Dennisgo (68,6)
ayvacicegi ( 52,4/
Bluuue ( 68,8/68/0,8/%1,16)
-papatya ( 67,5/67,1/0,4/%0,59)yeni üye baş tarihi 30.03 baş kilo 69,8 hedef kilo 60)
arasveannesi(88,5/87,5/1/%1,13)) yeni üye baş tarihi 01.04 baş kilo 89, hedef kilo 67
birsevgi(75/74,5/0,5/%0,67) yeni üye baş tarihi 01.04 baş kilo 75,2, hedef kilo 60
_nazenince_ (60,2/ yeni üye baş tarihi 05.04 baslagic kilo 60,2 hedef kilo 52

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Canım kazen e söyleyeyim yetkiyi bu dönemde sana versin olmazsa cepten olmuyor çünkü

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Cherry Mom nasıl zorlandim akşam daha fazla yemicem diye var yaa tuttum kendimi

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Ben bugün giremedim maalesef herseyi sana bıraktım kazen e yazayım ilk sayfayı sana ayarlasın yarın güzel sonuçlar inşallah

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ay canım teşekkür ederiz valla hem kendin için hem bizim için dirennnnn birsevgi

Genişletmek için tıkla...

pawlover .!.:

Hurma ve yoğurt yazıp geçmek istiyorum açım

spor 500 bölgesel, 600 zıplama @kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Ya bana ne demeli sanki dereceyimi etkiliycemac achersey motivasyon icinen büyük 5.takim

Genişletmek için tıkla...

reyyanmeftuni .!.:

Ne kadar azzz. Bende çok açım ya. İnşaAllah sabah kahvaltımda meyve partisi yapcam kendime

Genişletmek için tıkla...

pawlover .!.:

Ben bu hafta kaçamak haketmedim çok sporsuz geçti

Genişletmek için tıkla...

nrmyn .!.:

Anllasildi Cherry Mom canim

Genişletmek için tıkla...