Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kirmizigitar .!.:

1 ayda 20 cm mi?

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

10.00
1 kk peynir
5 yesil zeytin
2 dilim avokado
Nane
1 yumurta
1 dilim kizarmis ekmek


13:30

Yarim cennet meyvesi

18:00

1 tabak tavuklu bezelye
Ayran

su: 2 litre
Spor: 3000 adim + 2 km bisiklet

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Görmedm cnm nerde etiketledin :) ben de senin menüne bakayım hemen oluur yarın coşalım inşallah

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

hayir onun farkindayim kuzucum, bilincli yaptigini soylemiyorum ki. ama bu konuyla ilgili kaptanin yapacagi bisey yok yani. kural buysa bu kurala uygun bildirim girmek zorunda o da

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Ortimm masallah de
Cok sagol kuzum cabalarimin sonucunu gormek guzel gercekten yolum uzun daha

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Sahur: yok
Iftar: 1 tabak taze fasulye
Salatalik
2 kasik yogurt.
3 dilim ekmek.
2 mandalina.
Kahve.

Su: 1.5 litre
Spor: 5000 adim

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

30 Ekim

07.50
Yarim avokado bir ck bal 2 ceviz ve limon karisimi
1 dilim tam buğday ekmeği 1 wasa bir domates
2 dilim tuzsuz peynir

12.30
7 yk borulce salatası
4 yk yogurt
1 acur 1 dilim tam buğday ekmeği

15.30
2 ceviz 1 armut

17.20
1 bardak laktozsuz sutlu kahve

18.30
5 yk borulce salatasi 4 yk yogurt 1 tuzsuz etimek

Su 3 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 15 dk eliptik tempolu toplam 75 puan seyrekyagmur

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Burda canim. Senin icin ekran goruntusu aldim

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

ben de olamadım kuzum kader affetsin ama bugün ne cuma ,yarın cumartesi
tamam yarın gazlama işlemine tekrar başlayalımm vııınnn

Genişletmek için tıkla...

SaskinAnne .!.:

Evet
Tüm vücut
Belden 5 cm ❤

Genişletmek için tıkla...

gamzem23 .!.:

Sabah
4 zeytin yarim domates biber
Biraz tulum peyniri patates kızartması

Öğlen
Saat 15.00 te diyarbakirda cigersis ve salata ayran

Aksam
Yarim ekmek arasu kifte Elaziğ usulu ve ayran
2lt
6500 adim

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Bugün menüm
Öğlen lorlu omlet,zeytin domates salatalık yeşil çay
Ara türk kahvesi züber bar
Akşam mercimek çorba yoğurt ve tavuk sote
spor yok
su 2 lt :)

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

Selam

Ilık şu iki bardak,
1.5 beyaz ekmeği bi hayli tost mak. kizarttim,
1 YK salça,
Yarım kk süzme peynir,
3 çeri, 2 dilim salatalık,
1 zeytin, 1 tk çilek reçeli

Ara: 10 kavruk fındık - 1 gün kurusu, 2 Antep, 2 badem

Öğle: 1 porsiyon brokoli çorbası, 1 tb ekmeği

Ara: 1 dl light altınbaşak çörekotu bisküvi

Akşam: brokoli havuç buharda, yarım kons.suzulmus ton balığı, 1 dl tb ekmeği

Probiyotik li ev yoğurdu yicem bide.

Su: 2 lt
Spor: 10 dj zumba
Cherry Mom Mehfam

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 4 küp peynir, 4 zeytin, 10 fındık, 1 ceviz, marul, mor lahana, maydanoz, turp, 10 adet taze üzüm
Ara: Sütlü filtre kahve
17.30: 2 kase tarhana çorbası, salata(içerinde 1 kaşık da nar vardı), bir avuç taze üzüm
Su: 3lt
(belki gece biraz patlamış mısır yerim)

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti 8 de iki dilim ekmek, keci peyniri, 6 siyah zeytin, kahve
Ara bir sürahi zencefilli limonlu tarcinli su
Öglen 2 de bir büyük kase yayla corbasi
Aksam 6 da az yogurt, salata

5500 adim yürüyüs

Cherry Mom
Mehfam

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

bugun canim hicbisey yemek istemedi. aabah cocuga firinda simit yapmistim, az fazla pismis bi tarafi, yanik mi oldu diyr tadina baktim bir yudum sadece.

bi tane mandalina yedim arada

aksam da mercimek corbasi bir kucuk kase, esim surpeiz yapip isten gelince corbayla doymayacagi icin difrizden daha once yaptigim tam bugday unlu pidelerden cikartip firina attim hemen, 2 dilim o pidelerden yedim sadece. te o kaaaa

su bugun az gitti, ama yatana kadar 2 ye tamamlarim

spor: bugun yok, regl oldum agridan duramiyorum

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

10.00
1 kk peynir
5 yesil zeytin
2 dilim avokado
Nane
1 yumurta
1 dilim kizarmis ekmek


13:30

Yarim cennet meyvesi

18:00

1 tabak tavuklu bezelye
Ayran

su: 2 litre
Spor: 3000 adim + 2 km bisiklet

Genişletmek için tıkla...

gamzem23 .!.:

Sabah
4 zeytin yarim domates biber
Biraz tulum peyniri patates kızartması

Öğlen
Saat 15.00 te diyarbakirda cigersis ve salata ayran

Aksam
Yarim ekmek arasu kifte Elaziğ usulu ve ayran
2lt
6500 adim

Genişletmek için tıkla...

reyyanK .!.:

Cherry Mom bluueeyi çıkardım. Gelir ve Menü paylaşmaya başlarsa eklerim diye düşündüm

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Günaydın arkadaşlar sutcu erken gelince erken uyandim menulere baktim yorumladim
Az daha doneniyim kalkicam insallah

Genişletmek için tıkla...

reyyanK .!.:

Selamlar herkese
Bugün çok bakamadım sayfaya, kardeşimde idim.
Neler konuşulmuş çok da okuyamadım tek tek ama anladığım kadarı ile yanlış anlaşılmalar olmuş.
Bence şuan çok da üstüne gitmeyelim olayların.
Cherry Mom biliyorum senin çabanı, yorgunluklarını... Üzülme

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Ingilizce canim. Memnunuz ama tabi 40 yasinda iki bebekle yurtdisina tasinmak cilginlikmis onu bilmedim

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Canim gecmis olsun insallah sıkıntılar afilir senin icin
benim için de cok kotu basladi buyuk bir belaya ugramistim gecen sene.. bu sene haziran sonu çok sukur kurtuldum Rabbim dualarimi kabul etti elhamdülillah
Ama genel olarak kotu bir sene ulkemiz açısından depremler yanginlar korona belasi...
Allah hayirlisini versin insallah dert dunyasi

Genişletmek için tıkla...