Ay ortim ben de çok bir şey yiyeceksin sanmıştım annem yemek yapıyor diyince23 ocak
16:00 1 bucuk tabak nohutlu borulceli etli bir yemek, 2 yemek kasigi yogurt
18:00 filtre kahve, corn flakes bar
su:2 litre
Spor 3000 adim maalesef cok az oldu bugun
yarimuhendis
Cherry Mom @_Reyyan
besin değeri gayet güzel dengeli bi menü olmuş bu baya güzel afiyet olsun
Amin kuzum. Allah razı olsuncok sukur canım ya Rabbim kalıcı şifa versin yavrucağızımıza
Uyy ortim bu nasıl menü23.01
11.00
2 yumurta 4 mantar yesillik baharatla omlet
5 zeytin 3 kayisi dereotu maydanoz
2 wasa
17.30
4 yk brokoli salatası
4 yk ot kavurmasi
1 galeta
20.00
1 elma 8 badem soda
Su 2 lt daha icerim
Spor 80 dk aletli pilates 160 p.
2000 adim 20 p.
Topl. 180 p.
belmayne
Miden iyice küçüldü galiba senin. Neyse ki kahvaltı sağlam. 
Azıcığını alabilir miyim 
Ortim menun yine cok guzel23 ocak cumartesi
10.30
Tek yumurtalı omlet, süzme peynir, salatalık, domates, 3 zeytin
14.00
Ton balıklı salata ve 2 yk yoğurt
16.45
Yarım sb kakaolu süt ve 2 kare bitter(%72)
Su : 3lt
Spor : 20dk pilates = 40p
600 zıp = 120p total = 160p
Monica_
Ortim cok doyurucu bi yemek. daha cok yerim saniyordum ama 1,5 tabak yettiAy ortim ben de çok bir şey yiyeceksin sanmıştım annem yemek yapıyor diyince
icinde bakliyat yogunluklu oldugu icin sistim hatta.
Yettiğini anlamak zaten en önemli noktaOrtim cok doyurucu bi yemek. daha cok yerim saniyordum ama 1,5 tabak yetti
Yarin eski duzene geri doncem
ben zamanında yettiğinden fazlasını verdiğim için vücuda sonraki gün acıkma hissini özlediğim çok olmuşturyarın eski düzen pazartesi kontrol tartısııı
Bugun +1 cikmasaydim iyidiBencede bir kaç güne iner şişliğin Pazartrsi kilonla daha net anlarız
nese moral bozmadim bugun dahada cok dikkat ettim
Alt listeden giriş yapayım kaptanm
Menün çok güzel cañım.23 Ocak Cumartesi
12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 5 siyah zeytin, ev yapımı muhammara, domates sosu ve köz patlıcan(hepsinden 1-2 şer çatal), beyaz lahana, maydanoz, turp, sakız kabağı(çiğ sebze tabağı hazırladım ama biraz abartmış olabilirim
18.00: 1 büyük tabak yoğurtlu, cevizli kereviz salatası, yarım tabak sebze kavurma (karnıbahar, kabak, pancar, az havuç)
Su: 2 lt(devam)
Spor: Gece belki ama düşük ihtimal
Gece yeşil çay inş.
Muhammarayı bir kaç keredir goruyorum sende ilk kez duydum nedir bir bakacagım
Kapanıs cok erken olmuş bence .Ama menün gayet hafif spor mükemmel
menü şahane . Sende spor gormemek beni şaşırttı ortagım kalk bi 200 zıp yap 
bu gözler buna alışık degil
Regl dönemim yaklaşıyor sıcak su torbası ile aşk yaşıyorum bugün böyle oldu malesef
23 Ocak Walk Challenge 
hawar
14.670 adim 
azaydidem
6.800 adim 
Cherry Mom
6.375 adim 
Nikinik
5.912 adim 
Tebrikler
hawar
100 puan senin
Maşallah ortağım formundasınSabah
1 domates
Yarım salatalık
1 kk peynir
Yeşillik
1tk pekmez
1 dilim ekmek
Yeşil çay
Ogle
Yok
Akşam
1 tabak nohut yemegi
Salata
1 dilim ekmek
3 4 adet fındık
Yeşil çay
Spor leslie 3 mil
2500 adım attım aksam
Tempus
su ne alemde?
Canım ben diyetisyenle çalışıyorum metabolizma şaşırtıyoruz inşallah şaşacak güzel bi tepki verecekMenün çok güzel cañım.
Kapanıs cok erken olmuş bence .Ama menün gayet hafif spor mükemmel
Ayy 3.lukte biseydir
1.
2. S Suskunhanim 10.750 adim
3.
4.
5.
katilan arkadaslari cani gonulden tebrik ediyorum.
kocama kızdim kendimi disari attim aslinda hic yuruyus yapsim yoktu 55 dakika sonra eve geldigimde pamuk gibi olmustum yuruyus cok iyi geliyo valla
hawar
S
SuskunhanimO zaman bitki cayı iç bol bol. Dinlen. Bu sıcak su torbaları hic saglıklı degil aslinda bi ara bende oyleydim ama doktor kesinlikle kullanmayacaksın demisti bir sonraki donemde daha fazla agriya neden oluyormuş kaslarin dengesini bozdugundan. Simdi ayaklarımı sıcak suya sokuyorum bi torba etkisi yaratmiyor ama en azından yumurtalık kaslarını yıpratmıyorum diye avunuyorum.Regl dönemim yaklaşıyor sıcak su torbası ile aşk yaşıyorum bugün böyle oldu malesef
Diyetisyenle çalıstıgını biliyorum ama ben sabaha kadar açlıktan uyuyamam herhalde. Azmine hayranımCanım ben diyetisyenle çalışıyorum metabolizma şaşırtıyoruz inşallah şaşacak güzel bi tepki verecek
Canım menün gayet iyi börek bir tane ise sıkıntı değilSabah
Avokado
Peynir
1 dilim ekmek
Dereotu
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara
1 porsiyon meyve
Akşam
Yine kahvaltı tarzı ama 2 ufak sigara böreği kaçamağım var.
Spor 5000 adım
hadi gel arrtık tüm verdiklerini almak için çabalıyorsun oralarda biliyorummm
