Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Namaria · 26 Ocak 2021

belmayne .!.:
25 Ocak Pazartesi

12.30: 2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 12 fındık, 1 günkurusu, beyaz lahana, maydanoz

Ara: 1 avuç yemiş karışımı(fındık, kaju, kuru üzüm, leblebi), 1 dilim mayasız ekmek

17.45: 2 tabak sebze kavurma(soğan, karnabahar, pancar), 6 yk yoğurt, 3 dilim armut

Su:2lt(devam)
1 kupa zencefilli, limonlu yeşil çay
Spor niki de

Namaria Cherry Mom @_Reyyan

Afiyet olsun canim süper menü adim da çok guz l sadece kuruyemis yiyince ekmek yemesen olurmus canim kafamda bagdastiramadim

Namaria · 26 Ocak 2021

Sporum yeni bitti dus alip yatayim yavastan

azaydidem yarin menulerine saglam kafayla detayli bakicam insallah canim aklimda

İyi geceler arkadaslar Allah rahatlik versin

Namaria · 26 Ocak 2021

thequeensgambit .!.:
selam kızlar ne konuşma okumaya ne sohbete bi vakit bulamıyorum uğraslardan
Benim kızımın 20 güne yakındır gece 2 den 6 ya kadar uyku bozuklukları ile kafayı yemiştik uyutmak çile gece onun kaçışları ile uğrqasmak aglama krizleri de eklenincee.. Dün gece zirveyi gördük resmen şiddet egilimi basladı bizde kızım nuh diyor asla inadı kırılmıyor ayakta öyle bekliyor ..Sabah acil olarak çocuk psiyatri ye götürdüm 1,5 saat yol cektik terapi başlıyor haftaya. döndük iş görüşmesi için 10 dk ya geri çıktım gene yol çek yağmur da ıslan sırılsıklam iş görüşmesi. ve o sırada akşama kadar da yarım açma ile durdum kızıma ayrı hepimizin uykusuzlugu ayrı üzüntü hep bitikim bitik

Allah sifa versin canim yavrucagiza tez zamanda

Cherry Mom · 26 Ocak 2021

15- 21 OCAK SPOR TABLOSU

Geçtiğimiz haftanın spor birincisi ortaklıktan aldığı +250 puanla birlikte toplam 3023 puan ile S Suskunhanim tebrik ederiz rekor bir puan gerçekten

ve takım olarak 2 ye katlama söz konusu yes fit kızları kazandı tebrikler bu hafta no kilo kızlarından atak bekliyoruz

NO KİLO	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Nikinik			53		101	43	250
ummhnisa	148	140	140	141	35	25
Monica_	77	42	92	88	53	73	50
yarimuhendis	290	80	175	135	152	182
Z Zeze34	68	61	40			68	45
balpamuk			16			104	101
A asilr	45	45	50	20	60	55
Pain Killer				240		312	45
DeryaOnDiet		94		37	75	42	30
Ceylansnn	84	243	50	30	105		118
M miraysu_			83		45		23

YES FİT	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Cherry Mom		54		232		51	49
Namaria	45	187	150	139	134	138	107
belmayne	40			106	72	117
hawar	102	102	110	263	90	107	110
S Suskunhanim	620	313	78	511	76	1030	395
Tempus	300	400	200	200	90	400
N Naz03	50	40		40	60	30	40
azaydidem		28		168		60
S Smr3535	30						30
birsevgi					50
Amor-a			23	30	110
muhursuzpusula	10	17	15	5	33	34	23

Suskunhanim · 26 Ocak 2021

Emnis .!.:
15- 21 OCAK SPOR TABLOSU
Geçtiğimiz haftanın spor birincisi ortaklıktan aldığı +250 puanla birlikte toplam 3023 puan ile S Suskunhanim tebrik ederiz rekor bir puan gerçekten

ve takım olarak 2 ye katlama söz konusu yes fit kızları kazandı tebrikler bu hafta no kilo kızlarından atak bekliyoruz

NO KİLO

Cuma
Cumartesi
Pazar
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Nikinik 53 101 43 250
ummhnisa 148 140 140 141 35 25
Monica_ 77 42 92 88 53 73 50
yarimuhendis 290 80 175 135 152 182
Z Zeze34 68 61 40 68 45
balpamuk 16 104 101
A asilr 45 45 50 20 60 55
Pain Killer 240 312 45
DeryaOnDiet 94 37 75 42 30
Ceylansnn 84 243 50 30 105 118
M miraysu_ 83 45 23

YES FİT
Cuma
Cumartesi
Pazar
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cherry Mom 54 232 51 49
Namaria 45 187 150 139 134 138 107
belmayne 40 106 72 117
hawar 102 102 110 263 90 107 110
S Suskunhanim 620 313 78 511 76 1030 395
Tempus 300 400 200 200 90 400
N Naz03 50 40 40 60 30 40
azaydidem 28 168 60
S Smr3535 30 30
birsevgi 50
Amor-a 23 30 110
muhursuzpusula 10 17 15 5 33 34 23

Zıplar olmasa yarısını bile göremezsin galiba

İzmir'de tek yapabileceğim spor zıp, bugün yol yorgunu olunca 500de kaldı,inşallah 1000in altına dusmem

Cherry Mom · 26 Ocak 2021

Suskunhanim .!.:
Zıplar olmasa yarısını bile göremezsin galibaİzmir'de tek yapabileceğim spor zıp, bugün yol yorgunu olunca 500de kaldı,inşallah 1000in altına dusmem

Yürüyüşte yapıyordun aslında orda ama havalar nasıl olur tabi bilmem

Cherry Mom · 26 Ocak 2021

thequeensgambit .!.:
selam kızlar ne konuşma okumaya ne sohbete bi vakit bulamıyorum uğraslardan
Benim kızımın 20 güne yakındır gece 2 den 6 ya kadar uyku bozuklukları ile kafayı yemiştik uyutmak çile gece onun kaçışları ile uğrqasmak aglama krizleri de eklenincee.. Dün gece zirveyi gördük resmen şiddet egilimi basladı bizde kızım nuh diyor asla inadı kırılmıyor ayakta öyle bekliyor ..Sabah acil olarak çocuk psiyatri ye götürdüm 1,5 saat yol cektik terapi başlıyor haftaya. döndük iş görüşmesi için 10 dk ya geri çıktım gene yol çek yağmur da ıslan sırılsıklam iş görüşmesi. ve o sırada akşama kadar da yarım açma ile durdum kızıma ayrı hepimizin uykusuzlugu ayrı üzüntü hep bitikim bitik

Canım çok geçmiş olsun ya çabuk toparlar inşallah
Bende çok düşüyorum götürmeyi bin tane takıntısı var ama o bile ayrı bir travma biizm için düşünüp vazgeçiyorum umarım daha büyük dertlere zemin hazırlamıyorumdur siz yapmışsınız.

Nikinik · 26 Ocak 2021

Suskunhanim .!.:
Zıplar olmasa yarısını bile göremezsin galibaİzmir'de tek yapabileceğim spor zıp, bugün yol yorgunu olunca 500de kaldı,inşallah 1000in altına dusmem

Tebrik ederim ortim

Cherry Mom · 26 Ocak 2021

Amor-a .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Zeytin
2 kuru kayisi
1 bardak kefir

Ara
1 bardak yesilcay
1 avuc leblebi
1 muz

Aksam
Tavuk sote
2 dilim ekmek

Su : 1,5 lt
S Smr3535 @_Reyyan

Az gibi ama güzel menü canım afiyet olsun

Smr3535 .!.:
25 ocak
10 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
2.kaşık çökelek
1 çatal helva

15 00 1 kase şehriye salatası
1 dilim pırasalı börek ve 1 dilim kek ne yazıkkı

19 00 4 kaşık yoğurt ve 1 karnıyarık 3 4 kaşık salata

1 litre su
Spor 7000 adım

İlk defa beğenmedim attım birine yani kusura bakma ama bundan sonra böyle menülere atmam lazım sanırım

Yani menüyü gören bu kişi diyet mi yapıyor kilo mu almaya çalışıyor der gerçekten diyetle alakalı hiç birşey yok canım cumaya kadar bomba giib menüler görelim senden kek börek kaldıysa onlar lütfen ama lütfen buzluğa

Nikinik .!.:
12.00

1 tabak haslanmis brokoli
Yarim kase yogurt+1tk yulaf

Ara
1 form cayi

18.30
1 tabak et haslama sulu
Marul salatasi

Su 2.5

Cherry Mom @_Reyyan S Suskunhanim

Afiyet olsun nikicim hafif güzel bir menü

Namaria .!.:
25.01

10.00
2 hasl yumurta bir avuc yesillik
5 zeytin 1 wasa 3 kayisi

13.50
7 yk mantarli et sote
5 yk salata 1 wasa

16.30
1 mandalina 3 ceviz 1 cb badem sutu

19.00
8 yk brokoli salatasi ( az bulgurlu)
Yarim kase yuvarlama çorbası

Su 3 lt
Spor 2000 adim 20 p.
30 dk leslie boosted 45 p.
25 dk dumbell cember kol bolgesel 63 p.
25 dk yoga 38 p.
Toplam 166p.
(challenge sayilmayacak total adim atildi)
belmayne Cherry Mom @_Reyyan

Sporuyla menüsüyle yakıyor Almilacım şahane
Puanları anladım walk için açıklama zahmet etme kuzum artık sağol

Cherry Mom · 26 Ocak 2021

S Smr3535 birde menü sayfasından çok fazla yorum yapıyorsun tatlım bilmeden karşındakide sana ordan dönüyor sohbet uzuyor orda

orda alıntı yapıp bu sayfada eklersen o şekilde paylaşım yapabilirsin

Nikinik · 26 Ocak 2021

Benim bu hafta olmayan reglimin kilo olarak donememesi olayini halletmem lazim simdiden cuma stresine girdim resmen

Cherry Mom · 26 Ocak 2021

gamzem23 .!.:
Merhaba beybiler an itibariyle araniza dönüş yapmış bulunmaktayım aslında ctesi den bildirim yapacaktım ama küçük bir ev kazası geçirdi eşim bir türlü musait olamadım.
Sabah tartildim 57.5 kiloyum
Sabah
Aç karna 500ml su
1 kupa kayısı çayı
Saat 9da
1 yk kadar tulum peyniri
1 haslanmis yumurta
Kivircik ve 2dilim kepek ekmek
Saat 15te
Biraz tulum peyniri ve 3 zeytin 2 küçük dilim k.ekmek
Akşam Saat 18.30 da 2 kepçe mercimek çorbası
3 tane kuru biber dolmasi
Güveç
Gün sonu 2.5lt su
Cherry Mom

Geçmiş olsun canım hoşgeldin yeniden kilonu korumana sevindim

muhursuzpusula .!.:
25.01.2021

Sabah
1 tost

Akşam
5 kaşık yoğurt + yulaflı kırmızı meyveli gevrek

Su: Henüz 1 lt içebildim

Spor:

30x8 bacak hareketleri

Bugün artı çıkınca moralim bozuldu pek bişey yapamadım o yüzden

Cherry Mom @_Reyyan Pain Killer

Çok az yemişsin

amacımız kasları eritmek değil aman ha canım yolumuz uzun 3 5 kg fazlamız olsa neyse biraz sabır olur mu

yarimuhendis .!.:
25 ocak pazartesi
10.30
Unsuz yağsız pizza( 2 yumurta akı ve 1 tane sarı, 2 yk yoğurt, üzerinde 4 tane zeytin suyla açılmış yarım yk salça sos ve 35 gr kaşar peyniri), salatalık, domates
14.00
150gr tavuk, salata, yoğurt
16.20
Yarım bardak kakaolu süt ve 4 tane ceviz
Su : 3lt
Spor : 10dk kardiyo=50
15 dk pilates = 30
4500 adım = 45 total=125p
Monica_ Cherry Mom @_Reyyan

Harikaaaasınnnn

nnurc .!.:
25 ocak

13:30 2 yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek

15:00 1 corn flakes bar, kahve

18:30 1 kase lahana Corbasi, 3 kasik tavuk sote, 3 kasik eriste, 3 kasik kuru biber patlican sote, 2 kasik yogurt

Su: 3 litre
Spor 5700 adim 57 puan
yarimuhendis Cherry Mom @_Reyyan

Güzel menü nurcum sporu birazcık daha arttırsan harika olacak ball olacak bal

Tempus .!.:
25.01.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 üçgen peynir
1 tk helva
Yeşil çay
Sade kahve

Ara 2sade kahve, yeşil çay, 1 büyük bardak limonlu su, 4 tane form bisküvi

Öğle
1 elma, 4 form bisküvi (hastane işlerinden dolayı ne varsa onu yedm)

Ara sade kahve

Akşam
1 fırında balık, bol yeşillik

Yeşil çay

Su 3 lt yi geçti
Spor 2000 zıp 400 p.
40 Squat, 2 set 30 ar saniyelik plank, 20 tane kol egzersizi(bu kısmın puanını belirleyemedim, okuyucunun hayal gücüne bırakıyorum)

Cherry Mom @_Reyyan Z Zeze34

Menüdw sporda çok iyi canım

balpamuk .!.:
Sabah:
-3 yumurtalı omlet
-1 parça keçi peyniri
-4 ceviz

Ara:
-15 çiğ badem

Akşam:
-Ton balıklı salata

Spor: 6.674 adım, 40 dk eliptik.

@_Reyyan Cherry Mom A asilr Nikinik

Harika pamukcum

belmayne .!.:
25 Ocak Pazartesi

12.30: 2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 12 fındık, 1 günkurusu, beyaz lahana, maydanoz

Ara: 1 avuç yemiş karışımı(fındık, kaju, kuru üzüm, leblebi), 1 dilim mayasız ekmek

17.45: 2 tabak sebze kavurma(soğan, karnabahar, pancar), 6 yk yoğurt, 3 dilim armut

Su:2lt(devam)
1 kupa zencefilli, limonlu yeşil çay
Spor niki de

Namaria Cherry Mom @_Reyyan

Güzel menü canım adımlarda iyiiydi

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
Sabah: yulaf ve keten tohumundan 2 dilim ekmek, 3 dilim peynur, 1.5 yumurtadan kiynali yumurta, 1 tk humus. Sutlu kahve.
Oglen: 1 kase sebze corbasi, 1 kase kiynali ispanak, 1 kase salata. 2 mandalina.
Ara: 40gr kepekli galeta, 20gr fistik ezmesi, 1 bardak sut.
Aksam: penirli salata, 2 dilim yulafli keten tohumlu ekmek.
Su: 3l
Spor: 5000 adim; 50puan
Cherry Mom Ceylansnn

Çok iyi gidiyorsun deryacım :nazar:

Pain Killer .!.:
11.45
1yumurta, 1kk peynir, 5zeytin,yarim avokado,1 dilim esmer ekmek, dereotu

15.30
1 muz
Brokoli sapı

18.30
balkabağı ve brokoli yoğurtlaması,1 dilim ekmek

kahve

su:1 litre
Spor: 3200 adım

muhursuzpusula

Brokoli sapı ?

Nasıl yenir çiğ mi

haşlanmış mı ay hiç denemedim

Gayet hafif bir menü canım ama spor azzz senin gibi biri için hiç birşey hatta

hawar .!.:
25 Ocak pazartesi
Sabah 10:00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta zeytin
Tulum peyniri domates
Nane

ara
Yarım ayva

15:00
1 tabak yeşil mercimekli kabak
Yarım kase yoğurt
3 çatal sade makarna

ara
1 elma
1 avuç çiğ fıstık

akşam 19:30
1 kase yeşil mercimekli kabak yemeği

ara
2 avuç tuzsuz leblebi çiğ fıstık kuru üzüm karışımı

su 2 lt
Spor yok maalesef
Cherry Mom @_Reyyan birsevgi

Menüleri toparlamaya geçmişiz bugün Challenge a katılırsın dmiştim ama vakit olmadı herhalde yarın güzel bir spor beklriz

Cherry Mom · 26 Ocak 2021

Nikinik .!.:
Benim bu hafta olmayan reglimin kilo olarak donememesi olayini halletmem lazim simdiden cuma stresine girdim resmen

Aa yapma canım sen elinden geline yapta olursada kimse sana bişey diyemez ne edelim öbür haftaya kâr olur

regli söktürücü çaylar var onlardan mı içsen?

Cherry Mom · 26 Ocak 2021

Ayyy kaçak girince bu saaate kalıyor insan

Akşam girmeyeyim eşim darılıyor dedik
Gündüz çocuk ve ev temizlk yemekten buraya yine vakit Kalamıyor

kaldık mı bu saate

Herkese iyi geceler gerçi bir tek niki kalmış

Nikinik · 26 Ocak 2021

Emnis .!.:
Aa yapma canım sen elinden geline yapta olursada kimse sana bişey diyemez ne edelim öbür haftaya kâr olur regli söktürücü çaylar var onlardan mı içsen?

Bilemedimki canim.bi arkadasim sogan kabugu yapmıştı bana kaynatti mi napti bilmiyorim o da sokturmustu. Gorusmuyoruz da kendisiyle

ilk defa eksikligini hissettim neyse google dostum yardim eder. Ben ona bakayim

Nikinik · 26 Ocak 2021

Dukkani kapatayim ben herkese iyi geceler

Nikinik · 26 Ocak 2021

Ay kizlar ne faydaliymis su sogan kürü.6 ayda bir 15 gun yapılıyormuş.ben bi deneyim bakalim.sifa olur insallah.

miraysu_ · 26 Ocak 2021

azaydidem .!.:
Iyi aksamlar kızceler Kilo bildirimi yapmamisim bugun cok yogun bi gun oldu ufakta bi kaza gecirdim otobuste
Ani fren ve benim toto yerde bacaklr havada gozunuzun onune gelmistir eminim tam bir rezillik rezil oldugumami uzulim kalcamin agridiginami bilemedim nese gecti gibi insallah biraz leslie yapicam birazdan
Cuma kilom 76.3
Bgun 76.6
Fark +300

Cok gecmis olsun canim kas gevsetici agri kesici bi si sur hemen. Yemek yedikten sonra tartildiysan da olabilir bu kilo. Ben buraya geleli iki cuma gecti birkac gun oncesinde de baslamistim diyete. Zaten odem verdiklerim yag yakimi yapiyor muyum bilmiyorum. Sporu arttiralim cumaya kadar bakalim nasil cikacak sonuc

Pain Killer · 26 Ocak 2021

Emnis .!.:
Ayyy kaçak girince bu saaate kalıyor insan
Akşam girmeyeyim eşim darılıyor dedik
Gündüz çocuk ve ev temizlk yemekten buraya yine vakit Kalamıyor kaldık mı bu saate

Herkese iyi geceler gerçi bir tek niki kalmış

Aynen kaptanım ya, bizde de göze batmaya başlamıştı. Herkes uyuyunca yazayım diyorum o zaman da çok geç oluyor.
Akşam menüyü yazıp menü yorumlayıp çıksam kar sayıyorım. Önceden saatlerce tüm sayfaları okurdum

neyse kaçak göçek devam artık.

bu arada brokoli ve karnabahar sapları çok güzeldir. Tabiki çiğ olarak kütür kütür yenir, göbek marulun göbeği ya da beyaz lahananın sert kısımları gibi. Pırasanında kart olmayan yerleri çiğ güzeldir. Ayrıca patlıcan falan filanhjktffdjkgf

acıktım bu saatte ya

Nikinik · 26 Ocak 2021

Gece menuleri okumamak lazim

Pain Killer

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular