Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

belmayne .!.:

Canım gayet güzel olmuş. Böyle atlatabilirsen bu ziyareti süper
Su ve Spor da harika canım.

İki uç çatal mı ben sebze bulunca gömülüyorum kuzum
Teşekkür edrim Almılam. Önümüzdeki hafta senin şu menüyü uyguşayabilirsem belki bir şaşırtma olur

Teşekkür edrim kuzum deneyeceğim dediklerini. Ben cuma akşamı kendime bir patlamış mısır izni veriyorum o yüzden hafta içi sıkı tutuyorum ama kilo vermeye yardımcı her kaçamak canımız ciğerimizdir

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

İradem var canim ama evde yapip komsulara dagitacak kadar degil
Zaten canimin cektigi bi makarna var tatli zaten aramam kirk yil yemesem aklima gelmez

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Evet arkadaşlar 45 dk eliptik bitti, bedenim öldü ruhum kaldı ben duşa gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

patlamış mısır sağlıklı zaten kuzum böyle farklı bişey ekle,korkarsan bir kaşık sadece. Mesela uzun zamandır yemediğin korktuğun şeyler ne var

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ay benim de imtihanım tuzlular yaaa
Tstlılardan Bi browni acayip cezbeder gerisine dayanırım ama şöyle yanak kıvamında ev yapımı poğaça ya da dürüm, hatta yumuşak ekmeğe peynirli sandviç bile beni benden almaya yeter
Ay aklıma neler geliyor da sayıp günaha girmeyeyim

Oyy maşallah sana canım.
Erisin gitsin yağlar inşallah

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ay bu hafta çok zor geçiyor canım. Her şeyi hayal edebilirim. Cuma tartısını atlatayım aklımda kestane var mesela kaç tane yiyebiliyoruz

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

canım bulduk işte sabah sandviç yap haftanın 2 günü mesela, 2 gün ekmek yeme,2 gün vejetaryen yap 1 gün de aralıklı oruçla keyif yap ne dersin

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Canım gayet güzel olmuş. Böyle atlatabilirsen bu ziyareti süper
Su ve Spor da harika canım.

İki uç çatal mı ben sebze bulunca gömülüyorum kuzum
Teşekkür edrim Almılam. Önümüzdeki hafta senin şu menüyü uyguşayabilirsem belki bir şaşırtma olur

Teşekkür edrim kuzum deneyeceğim dediklerini. Ben cuma akşamı kendime bir patlamış mısır izni veriyorum o yüzden hafta içi sıkı tutuyorum ama kilo vermeye yardımcı her kaçamak canımız ciğerimizdir

Genişletmek için tıkla...

asilr .!.:

Malesef bu ziyaret böyle bitmeyecek gibi yarın altın vuruş olacak gibi. Ablamın son günü burada,o yüzden yöresel bir yemek yapılacak.çok severim ve kaç yıldır yemiyodum. Cuma yapalım dedim hatta ama yapılacaksa ablam da varken yapılsın dendi haklı olarak:) benim bu hafta eksi gelmem çok zor. Yarın o yöresel yemekle tek ana öğün yapıp 2 ara yapayım diye düşünüyorum inşallah ama yağlama gibi bişey. Pek masum değil. Zaten eksiye düşmemiştim yarınla hiç düşmem

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

3 Şubat Çarşamba

13.00
2 haşlanmış yumurta(baharatlar ve taze nane ile), 3 zeytin, 5 fındık, yarım ceviz, beyaz lahana, maydanoz, turp,

Ara
10 leblebi, Sütlü Türk kahvesi(200 ml), 2 dilim elma

17.30
2 kase sebzeli, et sulu tarhana çorbası, salata

Su: 2 lt(devam)
Gece yeşil çay
Spor: 2 ve 7 yapıldı.
(48 dk leslie(3 mil), 15 dk zumba)
Toplam 117 puan

A asilr Cherry Mom @_Reyyan Nikinik

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Bugün menüm
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği,lor peynir,1 yumurta,zeytin ve nescafe gold
ara dukan birası
hurmalı tahinli kefirli smoothie
akşam 1 dilim çavdar ekmeği , haşlanmış ıspanak,haşlama et 4 köfte kadar
ara - sekiz gibi içeceğim-elma tarçın çayı sallama ,limon da sıkacağım

4 lt sıvı oldu dukan birasıyla beraber, 10.000 adım Nikinik ve 2 mil leslie
800 kalori ,50 karbonhidrat yine 3 gündür olduğu gibi
balpamuk @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

3 şubat çarşamba
9.00
1.5 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, salatalık, 2 ceviz
14.00
2 kepçe detoks çorbası
Su : 3lt, 2 fincan limonlu yeşil çay
Spor : 2 mile leslie = 45p
23 dk kardiyo = 115p
10000 adım = 100p
1000zıp = 200p totalde = 460p
(1, 2 , 4 ve 5 nolu spor yapıldı)
@DeryaOnDiet Cherry Mom @_Reyyan Nikinik

Genişletmek için tıkla...

asilr .!.:

3şubat
2d.ekmek
1d.peynir
2d.sucuk
1yumurta
Maydanoz
Ara- öglen
Kahve 2incir 4ceviz
1d.kabak tatlısı
2kepçe tavuklu yoğurt çorbası
Akşam
6kaşık bamya yemeği
2 baget tavuk
1d.ekmek

3lt.su 45.dakika yürüyüş 400zıp.
@_Reyyan belmayne Nikinik Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
Sabah: 1,5 yumurtadan menemen, 2 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yk ajvar.
Ara: sutlu kahve, 3 kutu kayisi, 5 findik
Oglen; 1 kase mercimek corbasi,100 gr tavuk, 1 kase patlican salatasi.
Ara: 1 tabak yulaf kepegi, yogurt, 1 avuc ceviz, 1 elma karisimi.
Alsam: 1 kass mercimek corbasi, 100 gr tavuk. 1 kase yigurt icine 10 tane findik. 1 fincan salep.

Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika workout : 75 puan
Nikinik 7 numarali spor yapildi.

Cherry Mom @yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Carsamba

9.00
1 tk tahin
1 kuru incir
2 ceviz

13.30
Firinda karisik sebze 7 kasik
2 dilim tam bugday ekmegi

16.00
1 cay bardagi soya sutu
8 cig badem
Yarim nar

18.30
7 kasik karnabahar yemegi
Yesillik salatasi

21.00 Simdide kayisili form yaptim yarim maden suyuyla icecegim

Su 2lt
spor 6- 20dk cardio

Cherry Mom @_Reyyan @Tempus

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

3.02.2020
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 domates
1 kk peynir
Sade kahve

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle
3 yk kuru patlıcan yemeği
Yeşillik

Ara sade kahve, yeşil çay, 1 elma

Akşam yoğurtlu brokoli

1 çatalın ucu ile ev yapımı fıstık ezmesi

Yeşil çay

Su 3 lt
Spor 5 yapıldı 400 p.

Cherry Mom @_Reyyan Nikinik

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

03 Ocak çarşamba
Sabah 09:30
1 yumurta
Dil peyniri, salamura peynir
Domates nane
1,5 dilim çavdar
Zeytin

ara
1 elma tarçın söküp yedim
1 menengiç kahvesi

akşam16:30
3 servis kaşığı taze fasülye
2servis kaşığı bulgur pilavı
1,5 bardak kefir

ara
1,5 avuç tuzsuz leblebi
1 avuç çiğ çerez karışımı

30+30 dk yürüyüş
3 mil Leslie
Birde 7 numaradan 20 dk yaptım

toplamda 22,275 adım

yani 1-2 ve 7 yapıldı Nikinik
@Namaria Cherry Mom @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Sabah:
-1 kase yeşil salata
-3 yk zeytinyağlı brokoli

Ara:
-4 hurma
-fikahve

Akşam:
-1 tavuk but

Ara:
-1 yk fıstık ezmesi

Spor: 45 dk eliptik.

@_Reyyan Cherry Mom Hedef60kgolmak Nikinik

Genişletmek için tıkla...

muhursuzpusula .!.:

03.02.2021

07:00 - 1 bardak sirkeli su, 1 elma (elma sirkesi kullanıyorum diye galiba canım elma istiyo sonrasında )

Sabah 09:30

2 dilim patates tava (1 tavanın çeyreği)
Haşlanmış yumurta salatası (1,5 yumurta + dereotu)
1 kk peynir
Domates

Akşam 20:00 (gündüz uyuduğum için bu saate kaldı)

5 kaşık yoğurt + kırmızı meyveli yulaflı gevrek


Su: 1 lt ( hala içiyorum 2 lt olur )

Spor: Yapamadım ama birazdan pilates yapıcam 4 nolu sporu. Ama menü yazmayı unutmayayım diye hemen yazdım. Eğer yapamazsam mutlaka bildiririm Nikinik

Cherry Mom @_Reyyan @thequeensgambit

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

3 subat
12:30 1 haslanmis yumurta, yesillik, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek

15:00 1 corn flakes bar, kahve

19:30 2 kase lahana corbasi

spor yapamadim
Su 2.5 litre

S Suskunhanim Cherry Mom @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

thequeensgambit .!.:

Selam
Ilık limonlu su+ normal su
Kk peynir, 1 yk bal kaymak,zeytin,2 dl kızarmış ekmek

Öğle:2 çatal trilece
1 kase yayla çorbası
1 kase prasa yemeği
1 ince dl ekmek

Akşam: 1 kase prasa yemeği, 5 ızgara köfte,3 yk bulgur pilavı piyaz

Su:5 bardak
Spor: anamlara gelmem gerekince yapamadım
Cherry Mom @_Reyyan Nikinik muhursuzpusula

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

canım bence IF tarzı yap o yemeğe kadar sadece şekersiz çay kahve iç, 2 saat içinde bitir ve sonra 2 form çaylı karışım hazırla bol limonlu, taze nane de güzel olur ,sonra yine şekersiz içecekler işte :) tatlı da varsa kendine ayır ve bozulmayacak birşeyse kilitli poşette buzdolabında ya da buzlukta sakla bozulacaksa cnm emin ol çok huzurlu hissedeceksin

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Menüde sporda harika canım pazartesi gördüğün o müthiş artıdan eser var mı hala :)

wuuu harikasınn doktorcumm yaa

şampiyonnnn süpersinnn :) menüde çok güzel canım

menüde sporda güzel canım bravoo Nikinik burası spor no 1 yapıldı kabul edebiliriz bence saati olmadığı için adımları net sayamadı ama gün içinde 45 dakikadan fazla hızlı tempo yürüyüş var evdekileri saymıyor vs bence olmuştur zıplarda tam değil çünkü programa hiç uymamış gibi gösterirsek haksızlık olur yani :)



Menüde sporda çok güzel canımm bravoo sadece ufak bir dip not ekleyeyim yanılıyorsam beni düzelt lütfen salep daha öncede gördüm sanki sende ne içiyorsun bilmiyorum ama hazır paketlerdense onlar aşırı şekerli oluyor kalorisi çok fazla ve kıvamlı ... bende çok severim mereti ama :) kalorisinden sonra tarçınlı süte terfi ettim :)

menülerin harikaa gidiyor nikiciimm :)

iyi gidiyorsuın geliiiinn kızımm

menüde sporda çok iyi olmuş canım tebrikleerr :)

oy oyy pamukcumm birebirr programa uymuşş harikasınnnn

yaptın mı sporunu canım ? bu hafta menülerin çok iyi gidiyor maşallah

aaaaaaaa zorunlu spor gününde nur spor yapmadı mı yaniiiiii neden canımm yürüyüşe çıkacağım demiştin 5 gibi yanılmıyorsam

hemm triliçee hem spor yookkkk hee
sabahtan yapaydın kuzum sporunu

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Menüde sporda harika canım pazartesi gördüğün o müthiş artıdan eser var mı hala :)

wuuu harikasınn doktorcumm yaa

şampiyonnnn süpersinnn :) menüde çok güzel canım

menüde sporda güzel canım bravoo Nikinik burası spor no 1 yapıldı kabul edebiliriz bence saati olmadığı için adımları net sayamadı ama gün içinde 45 dakikadan fazla hızlı tempo yürüyüş var evdekileri saymıyor vs bence olmuştur zıplarda tam değil çünkü programa hiç uymamış gibi gösterirsek haksızlık olur yani :)



Menüde sporda çok güzel canımm bravoo sadece ufak bir dip not ekleyeyim yanılıyorsam beni düzelt lütfen salep daha öncede gördüm sanki sende ne içiyorsun bilmiyorum ama hazır paketlerdense onlar aşırı şekerli oluyor kalorisi çok fazla ve kıvamlı ... bende çok severim mereti ama :) kalorisinden sonra tarçınlı süte terfi ettim :)

menülerin harikaa gidiyor nikiciimm :)

iyi gidiyorsuın geliiiinn kızımm

menüde sporda çok iyi olmuş canım tebrikleerr :)

oy oyy pamukcumm birebirr programa uymuşş harikasınnnn

yaptın mı sporunu canım ? bu hafta menülerin çok iyi gidiyor maşallah

aaaaaaaa zorunlu spor gününde nur spor yapmadı mı yaniiiiii neden canımm yürüyüşe çıkacağım demiştin 5 gibi yanılmıyorsam

hemm triliçee hem spor yookkkk hee
sabahtan yapaydın kuzum sporunu

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

2 subat
3 kasik yogurt,1.5 kasik yulaf,yarim armut,1gunkurusu,10 findik hepsini karistirdim biraz bekledim yumusamasini sonra tukettim
Yesil cay

16.00
Nescafe
6 7 tane findik

Aksam
1 kepce sehriye corbasi
Yarim tabak yumurtali ıspanak
2 kasik yogurt cok icine misir ekmeginden ufalayip yedim

21.00 de
2 kasik Irmik helvasi yedim malesef
(Bugun kardesler hep beraber toplandik ancak bu kadar dayana bildim kardesimde kaldim bugun yarin evime gecicek duzenime geri donucem insallah )

Su 2lt
Gun icinde
2 form cay
Spor yok
Cherry Mom Pain Killer

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Hahah ekleriz tabiii dua listem kabarıyor bu kolay
Kaçta yatıp kaçta kalkıyorsun esracım 7 8 saat uyuyorsan yetrlidir

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

aynen cnm keto denemiştim bir ara da bir de sağşakağımda ağrı olur sende de oluyo mu

Yaa inanamıyorum sanaaaa muhteşemsinnnn çak dostum

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

canım çok güzel bi detoks menüsü olmuş harika
ama hep böyle gitmicen di mi normale döncen di mi di miiii

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ay benim de imtihanım tuzlular yaaa
Tstlılardan Bi browni acayip cezbeder gerisine dayanırım ama şöyle yanak kıvamında ev yapımı poğaça ya da dürüm, hatta yumuşak ekmeğe peynirli sandviç bile beni benden almaya yeter
Ay aklıma neler geliyor da sayıp günaha girmeyeyim

Oyy maşallah sana canım.
Erisin gitsin yağlar inşallah

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Monica_ canım sağ olasın etiketini görmesem kaynayacak arayaokuyamadım son bı kaç gündür yazılanlarısabah yolculuk var, yol ödemin olmazsa eksi görecek gibiyim,zıplar ise yarıyor sende durum nasıl?

Genişletmek için tıkla...