Faydasi olmaz mi huc canim. Az mi 20 dakika. Super.Kizlar benim sporla cok aram yok ya yürüyorum ya da 20dk cardio yapiyorum onu da 10dk 10dk set halinde yapiyorum. Faydasi olur mu sizce 10 10 bosa yapmayim olmaz derseniz
Super canim harikasinKızlar 15 bin adım oldu odamın içinde 5 bin daha hedefimsağlık sorunu,dinlenme günü vs olur da dışarı soğuk bugün yürüyüş yok diyenin burnuna pıt yaparım hee
Menun aile ziyaretine ragmen hic de kitu degil ortim. Afiyet olsun12 subat
2 kasik yogurt
2 kasik gevrek
Yesil cay
14.00
Evden cikmadan dünden ayirdigim pastamin yarisini yedim yarisini esime biraktim
Arada
nescafe
1 kare bitter
Aksam
1.5 kepce mercimek corbasi
1 parca tavuk
1 kepce etli nohut yemegi
Yesil salata
Gun icinde
2 form cay
Su 2lt
Spor malesef
Cherry Mom
DeryaOnDiet @_Reyyan
Çok iyisin ortim maşallah14.02.2021
Hurma detoksu
Aralarda 3 yeşil çay, 2 sade kahve
Su 2 lt devam
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 30 p.
2000 zıp 400 p.
yarimuhendis
Nikinik
Aynenn kaptancıım kilo da verince daha kolay oluyor gerçekten, popomu belertip pıtı pıtı koşuyorum kol hareketleri de yapıyorumHarikasınnnaynen evde olmaz demeyelim oluyor aslında
Allah allah 3 kere baktım göremedimİnşallah
Canım 1.sayfadaki puan tablosuna göre yapabilen hesaplıyor benim için baya pratik oluyor kızlardan rica ettim coğunluk öyle yazıyor sağolsunlar
şimdi buldum yarından itibaren hesaplar yazarım canım 
Çok iyisin ortim maşallah
Senin menün de sporun da çok iyi ortim14 şubat pazar
00.30
Havuç salatalık 2 ceviz
18.00
1 kepçe mercimek çorbası 150gr tavuk salata 1 dilim kepek ekmeği
Su : 1.5 lt devam
Spor : 30 dk kardiyo = 150p
Tempus
Ya ben de aynı şeyi söyleyecektim ama biraz geç olduŞuan ağlayabilirimcidden mi
test etmek için tekrar yakasım geldi
Bugunu kurtardik cok şükür14 Ocak pazar
Sabah 09:30
1 yumurta 2 dilim uno denge
Peynir zeytin domates
ara
Yarım ayva
1 avuç fıstık
Yarım elma ( bunları ara ara yedim)
akşam 17:00
1 kase yeşil mercimekli kabak
3 midye ( eşim yaptı çok ısrar edince yedim)
1 dilim uno denge
ara
1 avuç beyaz leblebi
2 ceviz
su 2,5 lt
Spor bu günlük yok
Toplam 6000 adım anca oldu
@_Reyyan
afiyet olsun bol eksi olsun
Allah allah 3 kere baktım göremedim
Sağol canım
Tabata değil mi ? Zumba gibi düşünebiliriz 3 puan yani
Bugunu kurtardik cok şükür
Hawar hep öyle ya bir klasik resmen öyle böyle geldi bu günlere
Sağolun yaYa ben de aynı şeyi söyleyecektim ama biraz geç oldu
Toz çamaşır deterjanı ya da bulaşık elde yıkama deterjanı da oluyor. Ama ben toz çamaşır deterjanını denemiştim etkili oluyor. Aklıma geç geldi söylemek
Ancak yataktan çıkmıştır
Nasıl yani kuzumKaptancım 2009 şubatta yazmış ve çarşamba da online olmuş bir 5.takım üyesine mesaj atıp tekrar davet ettim gelir inşallah
hiç bir talebi yokken mi nasıl anladın online olduğunu nerden gözünü kestirdin davet etttin hiç birşey anlamadım 
119. sayfadaydım işte, bu çarşamba online olmuşNasıl yani kuzum
fotoğrafın üstüne imleci getirince gördüm,güncel kilo hedef kilo yazmış,belki tekrar katılır diye
Bence zumba çok basit onun yanında
